资源简介

(共28张PPT)
第一课健康管理
(华东版）八年级
学习目标
1
问题导入
2
限制饮酒的法律法规
4
科学评价与管理体重
5
运动后体温自我测试
6
课后作业
7
故事情境导入
3
学习目标
知晓限制饮酒的法律法规，明晰饮酒危害，树立健康饮酒理念。
掌握科学评价体重的指标与方法，能判断自身体重是否健康。
学会科学管理体重的手段，如定期评估、规划饮食和增加运动。
掌握运动后体温、脉搏自我测试方法，以便调整运动强度。
增强健康管理意识，将知识运用到生活中，促进身心健康。
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问题导入
你了解哪些限制饮酒的法律法规？
你知道如何科学评价与管理体重吗？
你懂得体育运动后体温和脉搏的自我测评方法吗？
故事情境导入
张飞因酗酒酿成两大悲剧：
1.失徐州 ：刘备走后，张飞醉酒鞭打曹豹，曹豹愤而引吕布夜袭，徐州失守。
2.丧性命 ：醉后强令范疆、张达三日完成军务，拒延期限并施暴，二人怀恨刺杀张飞。
因酗酒付出惨痛代价
故事情境导入
酗酒不仅对个体的身体健康有着极大的危害，还会影响人们正常的生活状态。青少年更是坚决不能饮酒。除此之外，为了身体健康，科学管理体重、在运动后自我测评体温和脉搏也非常重要。
酗酒的危害
限制饮酒的法律法规
限制饮酒刻不容缓
1.文化传统与情感纽带
饮酒在我国源远流长的文化中，是成年人表达情感、传递祝福和烘托聚会气氛的一种常见社交方式。
限制饮酒的法律法规
限制饮酒刻不容缓
2.过量饮酒的危害
过度饮酒和酗酒会对个人健康、家庭关系及社会和谐造成严重损害，尤其酒后驾车已成为引发交通事故、威胁公众生命安全的一大风险源。
限制饮酒的法律法规
限制饮酒刻不容缓
3.倡导限制与全民参与
推行并限制过量饮酒，倡导健康的生活方式已刻不容缓，这需要社会各方共同努力和参与。
限制饮酒的法律法规
1.多部委相继出台规定，严禁在公务活动中违规宴请饮酒。
2.相关规定内容具体、措辞严厉，以“严禁”为核心明确划出纪律红线。
3.禁酒令政策自2017年起持续推行并不断深化，展现出长效治理的决心。
限制饮酒的相关规定
限制饮酒的法律法规
公安部关于严禁违规宴请饮酒的规定
一、严禁在工作日、值班备勤、安保任务、公务出差、学习培训期间和其他工作时间饮酒。
二、严禁领导干部之间、单位之间相互宴请。
三、严禁接受下属或地方公安机关宴请。
四、严禁接受管理和服务对象宴请。
五、严禁出入私人会所或参与“一桌餐”。
六、严禁在任何时间、任何场合酗酒。
限制饮酒的法律法规
《中华人民共和国未成年人保护法》明确规定：
禁止向未成年人销售烟、酒经营者应当在显著位置设置不向未成年人销售烟、酒的标志；对难以判明是否是未成年的，应当要求其出示身份证件；向未成年人销售烟、酒，或者没有在显著位置设置不向未成年人销售烟、酒标志的，
由主管部门责令限期改正，给予
警告、没收违法所得等处罚。
科学评价与管理体重
身体质量指数评价身体质量指数（BMI)是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一种指标，也用于反映身体健康状况。
科学评价体重：
科学评价与管理体重
中国7~18岁儿童青少年超重、肥胖BMI筛查界值
科学评价与管理体重
中国7~18岁儿童青少年标准腰围界值点
腰围评价经脐部中心水平围绕腹部一圈所量长度即为腰围，它是反映身体脂肪总量和脂肪分布结构的综合指标。。
科学评价与管理体重
体脂率评价体脂率是指人体脂肪组织占体重的百分比，是比较直观判断人体胖瘦的指标。体脂率与年龄和性别有关。
测量体脂率常用的方法为双能X线吸收法、生物电阻抗法和皮褶厚度法。
小洁、小芸、小丽的体重、BMI相同，
小洁的体脂率最低，小丽的体脂率最高。
科学评价与管理体重
中国6~18岁儿童青少年体脂率与肥胖度对照表
知识拓展
双能X线吸收法是目前常用的测量体脂率的方法之一，能准确测量全身体脂情况，不仅能测量皮下脂肪含量，还能测量内脏脂肪含量。此方法可以精确测量局部的身体成分，而且不受种族、运动状态及骨骼肌生长的影响，在临床医学、运动医学、流行病学以及其他相关领域被广泛应用。
科学评价与管理体重
科学管理体重
科学管理体重
适当增加身体活动量量选择自己喜欢的运动项目，坚持练习，并逐步提高运动强度和持续时间。
制订科学合理的饮食计划根据个体实际情况，制订合理的饮食计划，增加蛋白质和膳食纤维摄人量，减少脂肪和糖类摄人量。
定期评估定期评估身体质量指数和腰围，确定自己是否处于健康范围内。
运动后体温自我测试
人的正常体温是相对恒定的，为37℃左右。
运动时，人体体内产生的热量会大幅度增加，所以体温会升高，一般升高1~2℃。
运动后一段时间内，体温保持恒定。
测量时一般采用口腔温度测量、腋下温度测量、耳温测量。
运动后体温自我测试
3.脉搏测量便捷多样 ，可通过徒手按压桡动脉或颈动脉（10秒次数×6）或佩戴电子心率设备（如运动手环）直接获取数据。
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1.脉搏是评估心脏功能与运动负荷的关键指标 ，青少年正常静息心率约为每分钟60至100次，运动后心率变化能有效反映机体疲劳程度。
2.运动效果与心率区间密切相关 ，不同类型的运动需维持在特定脉搏区间内才能达到最佳锻炼效果。
拓展了解
靶心率是指通过有氧运动来提高心血管循环系统机能时安全而有效的心率，它是判断有氧运动效果的重要指标。通常，其最小值和最大值可以这样来计算：
靶心率的最小值一[（220一年龄）一安静心率]×60%十安静心率。
靶心率的最大值=[（220一年龄）一安静心率]×80%十安静心率。
请根据上面的公式，计算自己锻炼时安全而有效的心率。
课堂练习
判断题。
1.青少年可以适量饮酒，只要不喝醉就行。（ ）
2.运动后体温升高1~2℃是正常现象。（ ）
3.BMI是衡量体重是否健康的唯一指标。（ ）
4.测量脉搏只能通过电子设备，不能徒手测量。（ ）
5.酒后驾驶是交通事故的主要原因之一。（ ）
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作业布置
星期 早晨体温（℃） 晚上体温（℃）
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
准备一个温度计，记录自己一周早晨起床、晚上睡觉时的体温，观察早晨、晚上自己的体温有什么变化。一周后，根据记录的数据绘制折线图，直观感受自己一周的体温变化。
作业布置
为了更好地理解饮酒的危害，你可以和同学一起开展主题为“珍爱生命，拒绝酒驾”的宣传活动。通过网络搜集酒后驾驶的相关案例，并制作宣传海报，宣传酒驾的危害，提高人们的交通安全意识，预防酒驾事故的发生。
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