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(共36张PPT)
第四节 选择健康的生活方式
学习目标
1.生命观念：认同健康的生活方式能提高自己的健康水平。
2.科学思维
（1）描述生活方式的概念。
（2）分析几种疾病死亡率，认同生活方式对健康的影响。
（3）说出酗酒、吸烟、吸毒等对人体健康的危害。
3.探究实践
（1）完成探究酒精对水蚤心率的影响实验，并完成一份完整的探究实验报告。
（2）结合自己的生活方式，制定一篇《我的健康计划》。
4.态度责任：认同酗酒和吸烟对人体健康的危害，选择健康生活方式的重要性。
他们健康吗
小A经常生病
老B退休后心情郁闷
小C不愿与人交往
导入新课
情景引入
有人说没病就是健康对吗
你认为自己健康吗
什么是健康
如何改善自己的健康状况？
选择健康的生活方式
下图中是一位同学制订的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？
情景引入
探究一：生活方式对健康的影响
　　 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。
探究新知
讨论问题：
（1）BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受什么因素影响？
（2）据图分析，什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？
（3）上图的数据对你选择生活方式有什么启示？
BMI值越高，健康风险越大
（1）BMI数值越高，癌症、心血管疾病、2型糖尿病的发生风险越高，尤其是心血管疾病；它主要与饮食习惯导致肥胖有关。
（2）有吸烟习惯的生活方式会使上述疾病的发生风险升高。
（3）在生活中要积极运动、好好锻炼身体，不吸烟，保持健康饮食习惯，避免肥胖等。
随着社会的发展，影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病。
恶性肿瘤、心血管疾病、糖尿病等除了受遗传因素和环境的影响外，不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生和发展。
　　癌症（恶性肿瘤）、心血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
探究：酒精对水蚤心率的影响
提出问题：酒精对水蚤心率有影响吗？
作出假设：酒精对水蚤心率有影响。
制订计划：（材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数为95%的酒精溶液，滴管，载玻片，显微镜，计时器等）
心脏部位
水蚤
实施计划
得出结论
酒精对水蚤心率有抑制作用，浓度越高,抑制作用越强。对我们的启示：
酗酒对人体健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏、肝脏和血管等器官，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多,，还会导致人的死亡!
16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。
探究二：健康的生活方式
　　健康的生活方式有利于预防疾病，提高人们的健康水平和生活质量。选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。
什么样的生活方式才是健康的呢？
不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐
不良习惯：吸烟、饮酒
心理健康问题：未能及时发现矫治
缺乏锻炼：偷懒借故不跑操
生活没有规律：熬夜到十一二点
不吃早餐
空腹跑步
爱喝滚开水
睡前不刷牙
睡前不洗脸
嗜麻辣如命
药片掰开后服用
餐桌上铺塑料布
醉酒后饮浓茶
鱼刺卡喉后喝醋
用油漆筷子吃饭
爱看电视爱玩手机
这些生活习惯你有吗？
合理营养
平衡膳食
要好好吃饭哦！
坚持体育锻炼
按时作息
不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
吸烟不仅能诱发呼吸系统疾病，还有可能诱发肺癌！
酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松、骨折发生率。未成年人不可饮酒。
不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。
网瘾会导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想观念等。
合理安排上网、看电视时间
积极参加集体活动
休息睡眠充足点
每日二便通畅点
个人卫生良好点
勤看医生定时点
要想活得滋润点
预防知识多懂点
思想态度重视点
行动改变紧着点
养成习惯坚持点
身体健康长寿点
健康二十点
炒菜碘盐晚放点
口味别咸清淡点
戒烟限酒自觉点
体重腰围控制点
身腰腿脚勤动点
鲜菜水果多吃点
五谷大豆杂食点
肥肉荤油少吃点
开水牛奶多喝点
精神愉快放松点
智力正常
能协调控制情绪,心境良好
正视现实,接受现实
心理行为符合年龄特征
心理健康的标准
情景一：这次数学考试没有考好，原本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。
情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。
调节自己情绪有什么方法
方法一：转移注意力
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：化解烦恼
把自己心中的烦恼向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。但是，要注意对象和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。
方法三：自我安慰
保持身心健康，缓解心理压力的方法
化解烦恼
自我安慰
转移注意力
选择健康的生活方式
生活方式病
健康的生活方式（举例）
不健康的生活方式（探究实验）
导致
生活方式
遗传因素
环境因素
保持身心健康：转移注意力、化解烦恼、自我安慰
盘点收获
D.乙肝,足癣
C.色盲,血友病
B.艾滋病,白化病
A.高血压,心脏病
下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是( )
A
达标检测
B.不吸烟,不喝酒
C.早睡早起
D.废寝忘食的学习
A.平衡膳食
下列不属于健康的生活方式的是( )
D
04
02
03
01
50岁的李某
被查出得了肺癌。
请你判断一下,
这有可能与下列
哪种嗜好密切相关( )
A.吸烟
C.喜欢甜食
B.有时喝酒
D.长时间看电视
A
B.吸毒会降低免疫功能
C.吸毒会使心肺受损
D.吸毒只会危害自身,不会妨碍他人
A.吸毒会损害神经系统
吸毒是一个社会问题。下列有关吸毒的叙述不正确的是( )
D
下列有利于青少年身心健康的做法是( )
A.看到别的同学优秀就自卑
D.哥们聚会、喝酒助兴,大醉而归
B.学习累了,抽支烟提提神
C.合理的安排时间,做到学习、生活、健康、娱乐都不误
C

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