资源简介

(共33张PPT)
道德与法治 七年级上册
10.1 爱护身体
2024秋
部编版
第十课 保持身心健康
2022年 版课标 ●形成健康、文明的生活方式，懂得生命的意义，热爱生活(课程目标)
●懂得生命的意义和价值，热爱生活，确立正确的人生观(课程目标)
●树立正确的人生观和价值观，尊重和敬畏生命，热爱生活，追求生命高度，成就幸福人生(课程内容)
学习目标 知识目标：知道爱护身体的原因，学会爱护自己的身体，掌握科学健身的方法
素养目标：学会关注自己的身体，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地锻炼身体，对自己的生命负责任，做自身健康的第一责任人，培养“责任意识”“健全人格”核心素养
学业质 量标准 了解爱护身体的常识，学会珍爱生命的具体做法，培养健康的生活意识，树立珍爱生命、维护健康的积极情感(健全人格、责任意识)
为什么要爱护身体？
思考：（1）“脆皮大学生”的现象引发广泛的网络关注，说明了什么？你怎么看待这一现象？
（2）“脆皮大学生”现象给我们怎样的启示？
最近，“脆皮大学生”频频上热搜，走红网络。脆皮大学生是指新一代大学生，身体毛病极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。据报道，某医院急诊科单月接诊了1700多名18到25岁的年轻人，其中有外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征等。
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（1）这说明了目前大学生的身体素质和健康状况呈下降趋势，身体健康状况令人堪忧，年轻人应重视自己的健康，爱护身体。
（2）我们应充分认识到爱护身体的重要性。保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
（3）身体是生命存在的根本。
思考：身体健康是否只关系到我们自己，对家庭、国家和社会有没有影响？
提示：
身体健康影响家庭生活质量
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健康中国战略是中国政府为了提高国民健康水平而实施的一系列政策和行动。健康中国的核心是“人民健康”，旨在通过健康促进和疾病预防，提高全民健康素养水平。随着健康中国行动的不断推进，健康生活方式也将得到更广泛的普及。
身体健康关系国家的人口素质和社会的发展。
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1．为什么要爱护身体？（P74-75）
(1)身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。(P75)
(2)爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。(P75)
（笔记）
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
为什么要保持身心健康？/原因、必要性
身心健康→身体健康+心理健康
体弱多病，影响学习、工作和生活……
心里不健康，危害很多：影响人际交往、害人害己……
参考答案：
①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄（身体健康），才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界（心理健康），才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
2.爱护身体该如何做？
（一）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
要求
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
世界卫生组织公布十大垃圾食品
油炸
烧烤
油炸方便面膨化食品
罐头类
冷冻甜点
加工肉类
碳酸饮料
腌制食品
奶油制品
蜜饯类
这些你都吃过吗？多长时间吃一次？
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康的生活方式
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
熬夜打游戏
不吃饭,吃各种零食
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
吸烟
2.如何爱护身体？
你有过下述情景的经历吗？启示我们怎样爱护身体？
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
厌食
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
科学合理的体育运动有什么好处？
提示 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。
国家为何如此重视国民体育？
《2024年群众体育工作要点》
提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。
《“十四五”体育产业发展规划》
2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
科学健身有方法
①多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
2.我们应该怎样爱护身体？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
课堂小结：
爱护身体
如何爱护身体
为什么爱护身体？
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①关注自己的身体状况
②养成健康的生活方式
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
( )1.2025年8月8日是我国第17个“全民健身日”。如今，全民健身已经成为一种持续健康的社会风潮。形成上述风潮的原因有
①健身可以使我们的生命永恒延续　②健身是对生命负责任的表现　③健身可以充盈我们的物质生活　④健身是一种良好的生活方式
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
一、选择题
( )2.茂名市各中小学校把青少年身心健康作为学校工作的一项重要内容，开展了丰富多彩的大课间活动，有跳绳、体操、舞蹈、球类运动等。这样做有利于引导学生
A.敬畏生命，学会关爱他人生命　
B.守护生命，养成健康生活方式
C.探问生命，改变生命发展规律　
D.珍爱生命，掌握自救自护方法
B
了解上述身体质量指数等级有利于青少年
①知道生理健康的基本标准　②判断自己的身体是否处于正常状态　③关注和爱护自己的身体状况　④绝食减肥，保持身材的苗条
A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③
( )3． 身体质量指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI计算公式为：BMI=。《国家学生体质健康标准》将学生身体质量指数(BMI)分成四个等级，如下表(以七年级学生为例)：
D
等级 偏瘦(A) 标准(B) 超重(C) 肥胖(D)
男 BMI≤15.4 15.424.9
女 BMI≤14.7 14.724.4
( )4．2024年，教育部着力破解学生近视、心理健康等突出问题，把近视率、肥胖率、心理健康、脊柱侧弯、传染病防控等作为重要指标，研制健康学校认定办法。这有利于
①促进健康校园建设　②促进学生身心健康发展　
③提高学生科学文化水平　④进一步丰富全校师生精神生活
A．①③　 B．①②　 C．③④　 D．②④
B
( )5.英国作家斯威夫特说：“人世间最好的医生是节制饮食、心平气和以及心情愉快。”这告诉我们
A.保持心情愉悦舒畅，就要杜绝所有负面情绪
B.要养成健康的生活方式，积极乐观面对生活
C.需掌握自救自护的方法，保障生命健康安全
D.只要坚持锻炼身体，就一定能保证身体健康
B
( )6.下列漫画中能体现爱护身体的有

A.①②　 B.①④　 C.②③　 D.③④
B
( )7.《黄帝内经》云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这告诉我们爱护身体要
A.不断发掘自己的潜能 B.养成健康的生活方式
C.提高避险和逃生能力 D.把强健体魄放在首位
B
( )8． 浙江绍兴一女生每天跟着视频跳操2小时，一开始没有出现不适，但几天后她增加了运动量，结果下肢肌肉开始酸痛，尿液颜色也变成酱油色，医生认为她患有横纹肌溶解综合征，后经治疗，其症状才得以缓解。这警示我们
A．在锻炼身体时要根据自己的身体状况选择合适的运动强度
B．在锻炼身体前应做一些轻松的热身运动如慢跑、伸展运动等
C．健身时饮食要均衡，要补充足够的水分以保持身体的水平衡
D．在锻炼身体时要保持积极、健康的心态，关注运动结果而不是过程
A
( )9．2025年5月17日是第21个世界高血压日。国家心血管病中心的数据显示，我国18岁及以上居民高血压的患病人数约2.45亿，患病率高达27.5%，也就是大约每4个成年人中就有1人是高血压患者。同时，高血压患者的年轻化趋势越来越明显。年轻人预防高血压要
①保持心理平衡，减轻精神压力　②劳逸结合，偶尔熬夜，进行有规律的运动　③关注并记录自身健康状况，定期体检　④合理利用卫生保健服务维护自身健康
A．①②④ B．①③④ C．②③④ D．①②③
B
( )10．小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天， 在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。小伟没有做到
A．对自身健康负责 B．及时去看医生
C．获取自身健康信息 D．定期进行体检
A
二、非选择题
11. 阅读材料，回答问题。
　　材料一：国务院印发的《全民健身计划(2021—2025年)》提出，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，县(市、区)、乡镇(街道)、行政村(社区)三级公共健身设施和社区“15分钟健身圈”全覆盖，每千人拥有社会体育指导员2.16名，带动全国体育产业总规模达到5万亿元。
(1)结合材料分析，国家为什么那么重视全民健身运动的推广。
①公民的身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
②参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，有利于提高公民的身体免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
③推广全民健身运动有利于让公民享受科学健身的乐趣，也有利于公民磨炼意志，健全人格。
　　材料二：以下所示是一些健康陋习。
饿着肚子做运动 空腹时做运动会有损健康，因为空腹时血糖本就偏低，此时进行运动消耗了能量会使血糖更低，产生低血糖反应。而血糖是大脑最主要的能量来源，低血糖时会出现头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等大脑供能不足症状，严重者还可能晕倒，甚至有生命危险。
运动前和运动中不补水，运动之后猛灌水 运动前和运动中缺水，会加重心脏负担，使体温升高，造成肌肉所需的氧气和营养物质供应不足，机体代谢的废物排泄受阻，最终导致运动疲劳、损害健康和影响健身效果。运动后大量喝水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，影响运动后的器官休息及恢复。
运动前不进行充分的热身 很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，此时心血管系统和呼吸系统还没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易拉伤韧带并造成肌肉损伤。
平时不锻炼，周末狂运动 上班族由于工作日较忙，又没有养成抽出时间锻炼的习惯，往往集中在双休日进行“疯狂运动”，这种“暴饮暴食”式运动，不仅锻炼的效果差，还容易造成运动损伤。
初始锻炼时过于争强好胜 这种现象在年轻人中较为常见。年轻人在刚开始锻炼时往往充满激情，有一股不服输的劲头。特别是在和伙伴们一起运动时，总喜欢比个高下，本来只能跑1000米的，上来就是3000米；本来只能练10组力量的，上来就是20组。这种“贪多嚼不烂”的锻炼方式很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等，影响到今后的锻炼，也容易在以后健身时造成畏难心理。
(2)结合上述材料，谈谈我们应如何科学健身？
①合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
②科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
③适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
④健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。

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