资源简介

(共22张PPT)
第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
第三单元 珍爱我们的生命
自主学习P74-76
1. 为什么要保持身心健康？
2. 为什么要爱护身体？
3. ★如何爱护身体？
4. 怎样关注自己的身体状况？
5. 怎样养成健康的生活方式？
6. 强身健体的要求和益处？
7. 科学健身的方法
数据显示:
中国22%的中年人死于心脑血管疾病。
亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。
中学生青春期贫血发病率高达38%。
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。
有些地区毕业生近视率达85%。
38.2%的人口患有睡眠障碍。
每天有10000人被确诊为癌症。
慢性胃炎发病率为30%
探究与分享
思考:看完这组数据你有何感受
点拨:我们要养成好的生活习惯，加强身体锻炼，保持身心健康。
1、为什么要保持身心健康？
①保持身心健康是提高生命质量的关键。（P74蓝字）
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74蓝字）
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。（P74蓝字）
知识归纳
材料一：2025年全国硕士研究生招生工作管理规定
探究与分享
看完材料，思考我们为什么要爱护身体？
材料二：
#睡前玩手机8分钟兴奋超过1小时#的话题登上热搜！ 关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干涩疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明；还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损......
2、为什么要爱护身体？
①身体是生命存在的根本。（P75）
知识归纳
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活 质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要 做自身健康的第一责任人。（P75）
④只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74蓝字）
3、★怎样爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。（P75）
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。（P76）
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。（P76）
知识归纳
《中国公民健康素养2024版》
世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:
健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。
身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好。
心理健康是指一种良好的心理状态。
社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
教学目标
知识拓展
4、我们应当怎样关注自己的身体状况？
知识归纳
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；（P75）
定期进行体检，有助于了解身体健康状况，及时发现健康问题，可以尽早采取防护和治疗措施。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（P75）
血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命特征。
血压：成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≧60mmHg且＜90mmHg。
体温：成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。
呼吸：成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分。
心率：成年人安静状态下正常心率为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。
③如有不适，应及时科学就医。（P75）
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；（P75）
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（P75）
③如有不适，应及时科学就医。（P75）
4、我们应当怎样关注自己的身体状况？
知识归纳
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上在急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
探究与分享
常常熬夜会影响健康，看来这段话有道理。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
思考：结合你的生活经历，说说你的看法和建议
爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
合理的饮食
充足的睡眠
适量的运动
良好的卫生习惯
定期体检
了解家庭的健康信息
不滥用药物
远离有害物质
如烟、酒、毒品等
了解自己的过敏情况
保护视力
健康的生活方式
5、我们应当怎样养成健康的生活方式
知识归纳
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。（P76）
要求：我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷。（P76）
6、强健体魄的要求和益处
益处：提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。（P76）
知识归纳
7、科学健身有方法（P76方法与技能）
方法与技能：
1.多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2.适度运动。在锻炼身体时，应根据自身的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3.科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4.合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
5.健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
知识归纳
课堂练习
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课堂练习
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