资源简介

(共24张PPT)
日常饮食为：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭；饮食少油少盐：“一天20克油5克盐”，并且尽量都在八个小时内吃完。
遵循着“16+8”原则：16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。经常喝茶，并且早睡早起。
贾玲的减肥计划并非一帆风顺。她面临着巨大的挑战，包括饮食的调整、运动的坚持以及心理的调适。但她从未放弃，每一次的汗水都见证着她的努力。
她坚持每天跑步、做瑜伽，严格控制饮食，逐渐形成了健康的生活习惯。经过一年的努力，贾玲终于迎来了蜕变的一刻。她成功地从210斤减到了100斤，拥有了健康的体魄和自信的气质。她的变化不仅让自己感到惊喜，也给了周围的人带来了巨大的震撼。
贾玲的故事是一个充满希望和激励的故事，她的成功不仅仅在于体重的减轻，更在于她面对困难时的坚持和勇气。
恭喜大家正式成为一名初中生
1.2 规划初中生活
道德修养：学会设定合理的发展目标，初步了解人生规划，立志做未来的建设者。
健全人格：知道生活需要规划的原因，树立规划生活的意识，提高规划能力。
责任意识：制订切实可行学习计划表和作息计划表，学会合理安排时间，认真承担自己的责任。
核心素养目标
学习目标
核心素养
学习目标
教学目标
1.规划的含义？
2.规划的重要性（意义）？
3.如何做好初中生活规划？
概念解读：规划是我们生活中的重要部分，它帮助我们明确目标并制定实现路径。让我们看几个例子：
知识理解
问题：认真观察图片，思考什么是规划？
国家“十四五”规划
高中升学规划
职业发展规划
暑假学习规划
它设定了国家未来几年的发展目标和发展路径。这个规划涉及经济、社会、科技等多个领域，是国家层面的重要战略。
它帮助我们在暑假期间合理安排学习时间，提升自我。通过这个规划，我们可以明确暑假期间要学习什么内容，如何分配时间，以及如何达成学习目标。
它帮助我们思考自己的职业兴趣、职业目标以及如何实现这些目标。通过这个规划，我们可以更加清晰地认识自己的职业方向，并为之付出努力。
它涉及我们选择哪所大学、哪个专业，以及如何实现这个升学目标。这个规划需要我们考虑自己的学术成绩、兴趣爱好、未来职业方向等多个因素。
01
笔记整理
Organize your notes
1.规划的含义：
规划是对未来的事情做出事先的设计与安排。即凡事预则立，不立则废。
注解：预：预先，指事先作好计划或准备；立：成就；废：败坏。不论做什么事，事先有准备，就能得到成功，不然就会失败。
——《礼记·中庸》
有的同学认为“规划初中生活根本没必要，计划不如变化快，走一步看一步吧！”
你如何看待他的观点？
交流分享：
假如没有规划......
每天都混混沌沌，不知道自己在干什么？要干什么？想要的是什么？
2.为什么生活需要规划？（规划的重要性）
知识理解
问题：
1.小秦遇到的问题，你认为原因在哪里？
2.小童、小兵、小靳与小秦的做法有何区别？分别会有什么影响？
中学阶段是人生最美好的年华，也是成长的十字路口，为引导同学们合理规划初中生活，七年级学生开展了一次“初中学习生活规划情况调查问卷”，请你参与其中。
初中学习生活规划情况调查问卷 自 我 评 价 小童：我准备参加学校篮球社团，既能锻炼身体，又能在篮球比赛中为班级争光。
小兵：我喜欢做实验。我想在学校的科技节上向大家展示我的成果。
小靳：我准备参加学校辩论社团，既能锻炼自己的表达能力，还能交到志趣相投的朋友。
小秦：学习科目增多了，我感觉每天手忙脚乱，等到晚上才知道作业没有完成。
对学习没有规划。
小童、小兵、小靳对学习生活有合理的规划，小秦没有规划。
有合理的规划可以帮助我们更好地度过初中阶段；没有规划容易让我们陷入盲目和无序。
笔记梳理
凡事预则立，不预则废。
没有规划容易让我们陷入盲目和无序；
合理的规划可以帮助我们更好地度过初中阶段。
2.为什么生活需要规划？（规划的重要性）P6
1
2
3
通过刚才的学习我请同学们总结一下可以怎样来规划中学生活？
（1）确立个人发展目标。我们可以在老师和家长的帮助下，结合社会需要和兴趣、性格、能力等自身条件，设定合理的发展目标。（P6）
（2）做好初中生活规划，还应当制定行动方案。我们可以根据实际情况对发展目标进行分解，明确实施细节，列出时间表，使行动方案切实可行。（P7）
怎样才算是一个高效的行动方案呢？我们可以看到相关链接给我们呈现了低效与高效的时间安排是怎样的，谁能尝试说一说这两种时间安排有什么样的区别？
低效的人：在不重要的事情上，耗费过多的时间
高效的人：对重要的事情有计划地安排
对于重要不紧急的事：从容安排，多花精力；
重要紧急：立即做，尽量减少，多则亚历山大
不重要不紧急：如果可以就不做
不重要紧急：授权别人去做，先记录，用边缘时间做
因此，做好初中生活规划，我们不仅应该制定行动方案，还应该搞清楚任务的轻重缓急，明确实施细节，让行动方案切实可行。
环节三：知行合一——如何实现我们的初中生活规划？
是否有了目标和行动方案后，就一定能完成计划呢？我们预期的目标就一定能实现吗？我们来看小南和小雨是怎么做的。
案例：小南拿到单词表就犯了难，放学回家偶尔想起要背，就对着单词死记硬背半小时，第二天醒来又忘了一大半，也不去复习，一周后下来只记住了10个单词。
同桌小雨每天早上利用10分钟早读时间背5个新单词，晚上睡前花5分钟复习当天背的内容，还把容易混的单词写成小卡片揣在兜里，课间排队时拿出来看两眼。一周后，她不仅记住了30个单词，还能熟练用其中10个造句。
思考：小雨和小南最大的不一样是什么？是应该“一次背很久”，还是“每天都做”？
这就是坚持的力量。“坚持”，不是说要“熬多苦、做多大的事”，而是“每天把该做的小事做到位，不偷懒、不中断”，把“小努力”变成“大进步”。
所以，“坚持”也是实现目标的重要品质，有了规划，我们更应该持之以恒，向着既定目标前进，将“努力”落实在每一天的具体行动中。
确定个人发展目标。结合社会需要和性格、能力等自身情况，在家长和老师的帮助下，制定个人发展目标。
01
制定切实可行的行动方案。根据自身实际情况对目标进行分解，明确细节，列出时间表，形成具体的行动计划。
02
持之以恒，向既定目标前进，将努力落实在每天的具体行动中。
03
3.如何规划初中生活？※
相关链接
15% 20%—30%
5% 50%—60%
无计划、无自律
重要 不重要
不紧 急 紧 急
低效的时间安排
50% —60% 20%--30%
5% 15%
重要 不重要
不 紧急 紧 急
高效的时间安排
作为初中生，我们应该怎么合理安排时间？
有计划，有自律
制定行动方案需要明确什么时间完成什么事情，列出时间表。这就要求我们根据事情的轻重缓急，合理有效地安排和利用好时间，提高做事效率。
启示：加强时间管理，严格按照安排落实行动方案。
▲大家都说“越努力，越幸运”？
每天挑灯夜战，背单词背到发疯，刷题刷到怀疑人生，课本翻得比烧烤摊上的煎饼还快……结果呢？一考试，卷子交上去，分数比股市暴跌还惨烈。
思考：分析案例中的学生失败的可能原因、提出你的做法。
1
分清主次，合理规划和管理时间
2
劳逸结合，科学用脑
3
“不积跬步无以至千里”，每天进步一点点
4
“学而不思则罔，思而不学则殆”，学思并进。
5
珍视团队合作
4.“努力”的方法有哪些？p8
方法与技能
初中三年个人成长规划书
品德方面:
学习方面:
体育方面:
审美方面:
劳动方面:
合理安排学习时间，课前认真预习，上课认真听讲，积极回答问题，课后及时复习，养成良好学习习惯。
增强爱国意识和责任意识,尊重老师和父母,与同学友好相处。
积极锻炼，提高身体素质。
认真上好音乐、美术等艺术课程，培养高雅的生活情趣。
积极参与学校劳动和家务劳动，学习、弘扬劳模精神。
课堂小结
1.2
规划
初中生活
1.确定个人发展目标 P6
2.规划的原因 P6
1.规划的含义P6
2.制定行动方案P7
生活需规划
做好初中规划
3.持之以恒，将“努力”落实在每一天的具体行动中。P8
“一个夜晚，一支笔，还你一个奇迹”
史诗级大片
《开学风暴》！
原来开学前的最后一晚才是真正的万家灯火
“一个夜晚，一支笔，还你一个奇迹”
( )1.为使初中生活过得丰富多彩、更有意义、更有价值，以下规划值得肯定的有
①经常确定个人发展目标，但从来没有付诸行动　
②根据实际情况制订切实可行的学习计划，逐步提高学习成绩　
③积极参加学校组织的活动，从不关注学业成绩　
④多交一些见识广的朋友，丰富自己的生活经验
A.①②　 B.①③　 C.②④　 D.③④
C
( )2. 古人云：“凡事预则立，不预则废。”好的计划是成功的一半。这告诉我们
①生活需要规划，没有规划容易陷入盲目和无序　
②合理的规划可以帮助我们更好地度过初中阶段　
③对未来作出设计和安排就能事事顺利　
④我们要在老师和家长的帮助下设定自己的目标
A.①③ 　 B.①② 　 C.②③ 　 D.③④
B
( )3.哈佛大学有一个关于“目标对人生影响”的跟踪调查。调查对象是一群智力、学历、环境等各方面都差不多的人。跟踪调查结果显示如下表，这给我们规划初中生活的启示有
B
人数占比 目标情况 结果
27% 没有目标 生活过得不如意，常常失业，靠社会救济，并常常抱怨他人、抱怨社会
60% 有较模糊的目标 几乎都生活在社会的中下层，能够安稳地生活与工作，但似乎都没有什么特别的成就
10% 有清晰但短期的目标 生活在社会的中上层
3% 有清晰而长期的目标，并朝着目标不懈努力 几乎都成为社会各界的顶尖人士
①做好初中生活的规划，应先确定个人发展目标　②做好初中生活的规划，只需要确定清晰而长期的目标　③做好初中生活的规划，应当制订行动方案　④做好初中生活的规划，要持之以恒地向着既定的目标前进
A.①③　 B.①④　 C.②③　 D.②④

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