资源简介

(共19张PPT)
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
10.2 滋养心灵
自主学习P77-80
1、为什么要滋养心灵？
2、★如何滋养心灵？
3、心理健康的含义和表现
4、★怎样保持心理健康？
5、★怎样丰富自己的精神世界？
6、增强生命韧性的方法
1、为什么要滋养心灵？
知识归纳
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。（P77）
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。（P77）
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。（P74蓝字）
2、★如何滋养心灵？
知识归纳
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。（P78）
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。（P79）
每年的5月25日的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。
核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
你知道“525心理健康节”吗？
探究与分享
思考：设立“心理健康节”给我们带来什么启示？
点拨：滋养心灵，需要我们保持心理健康。
3、心理健康的含义和表现
知识归纳
含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态（P78）
表现：个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。（P78）
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了信心，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
探究与分享
讨论一：小俊遇到了什么问题？他是如何解决自身问题？
点拨：（1）上初中后因成绩不理想，失去了信心，导致学习状态差。
（2）解决方法：小俊主动到学校心理咨询师，寻求老师的专业帮助，状态变好了，成绩也提高了。
讨论二：你有哪些调节自身状态的好办法？
锻炼
拉伸
笑声
交谈
泡脚
自然
观看两张静止的图片，如果你的压力越大，图片就运动得越快。
教学目标
知识拓展
4、★怎样保持心理健康？
知识归纳
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。（P78）
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。（P78）
5、增强生命韧性的方法（P78-P79方法与技能）
知识归纳
①说服自己接纳挫折。告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决。
②培养幽默感。笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
③积极寻求帮助。和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经验、建议。
④培养兴趣爱好。选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
⑤眼光放长远。做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
⑥关心帮助他人。知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
探究与分享
思考：彭秋萍经历告诉我们如何滋养心灵？
点拨：滋养心灵，需要不断丰富自己的精神世界。
彭秋萍广西河池市宜州区刘三姐镇人。北京时间2024年8月31日，随中国队获得2024年巴黎残奥会游泳混合4x50米自由泳-20分金牌。
9月23日，彭秋萍重返母校作励志演讲。演讲中，彭秋萍深情回顾过往。四岁时，她不幸遭遇疾病，从此与双拐相伴。然而，她并未屈服于命运，而是选择了游泳作为自己疗愈身体和心灵的“止痛药”。在水中，她找到了自由与力量，用坚韧不拔的意志一次次挑战自我，最终站上了巴黎残奥会的领奖台。
彭秋萍说“水是最好的止痛药。在水里，我的就像是鱼儿，能自由地游啊游！”
6、★怎样丰富自己的精神世界？
知识归纳
①我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；（P79）
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。（P79）
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