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(共18张PPT)
在抗日战争时期，广大抗日军民物质匮乏，缺吃少穿，生活艰难。敌人的迫害、恶劣的环境也没能压垮他们。为了民族独立、人民的解放、国家的富强，他们前赴后继，不怕牺牲，英勇抗日。
今天，一些青少年身穿名牌，吃豪华大餐，玩游戏，却很无聊、空虚……
由上面两种情况的对比，可得出哪些结论？
只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能有积极的生活态度，才能看到生命中更多的光彩。提高生活质量，我们不仅要爱护身体，还要滋养心灵。
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
第二框 滋养心灵
为什么要重视心理健康问题？
随着年龄增长、心智发育，我们更加关注自己的内在感受。当某些内心需要得不到满足时，有人经不起一时的挫折，容易做出过激的行为，甚至伤害自己的身体。
导致心理疾病：心理不健康容易导致出现一些负面情绪，比如心情低落、心情烦躁、心情紧张等现象，从而对正常的工作以及学习造成影响，还会对患者正常的社交造成障碍。久而久之，便可能会导致患者出现抑郁症等不良情况。
心理不健康的危害性及后果主要体现在以下几个方面：
引起身体疾病：心理不健康通常会导致情绪不稳定，也会影响到胃液的分泌，从而使患者胃液的分泌过多，无法正常消化，从而出现消化性溃疡。患者免疫系统受到损伤，会出现慢性湿疹，从而造成长小丘疹、瘙痒等症状。
对家庭的影响：个体不健康的心理可能引发家庭矛盾和冲突，导致家庭关系紧张。父母的不健康心理可能影响他们对孩子的教育和关爱方式，导致亲子关系疏远。家庭成员中存在不健康心理的人可能给家庭带来负面情绪和压抑氛围。
影响人际关系：不健康的心理可能导致个体在人际交往中表现出不适当的行为，影响人际关系。
对社会的影响：个体不健康心理可能引发犯罪、暴力等行为，对社会稳定构成威胁。由不健康心理导致的极端行为可能对公共安全构成威胁，如恐怖袭击等。不健康心理可能导致个体在社会中需要更多的支持和援助，增加社会负担。
心理健康的重要性
√1、为什么要滋养心灵？（P77、P74蓝字）
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
③保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
小明是一名初中生,他在学习上非常努力,但却总是感到焦虑和压力。他经常担心自己因成绩不够好而被父母和老师责备。这种学习焦虑逐渐影响到他的睡眠和食欲,导致他出现了失眠和食欲不振等问题。
思考：小明遇到了什么问题？
心理健康出现问题
什么是心理健康？
心理健康是一种良好而持续的心理状态。（P78）
心理健康的表现（P78）
心理健康的表现
具有生命的活力
积极的内心体验
良好的社会适应能力
能有效激发个人潜能
小明是一名初中生,他在学习上非常努力,但却总是感到焦虑和压力。他经常担心自己因成绩不够好而被父母和老师责备。这种学习焦虑逐渐影响到他的睡眠和食欲,导致他出现了失眠和食欲不振等问题。
思考：小明采取什么措施才能改善心理状况，促进心理健康？
√2.如何滋养我们的心灵？
⑴滋养心灵，需要我们保持心理健康。
思考：我们如何保持心理健康？
做法：①主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状态，促进心理健康。
心理调节的方法
①合理宣泄法。
合理宣泄一般包括倾述、痛哭、写日记、唱歌、吟诵等。
②注意力转移法。
将注意力从令人感觉压抑的事物转到令人感觉愉悦的事物上来，心情可能会豁然开朗。
③自我鼓励法。
用某些哲理或名言安慰自己，鼓励自己。
④环境制约法。
当感到不适时，换一个能够放松身心的环境，一般能够起到一定的调节作用。
生活就像心电图，一帆风顺就证明你挂了!
成长的道路上不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
增强生命韧性的方法
①说服自己接纳挫折
②培养幽默感
③积极寻求帮助
④培养兴趣爱好
⑤眼光放长远
⑥关心帮助他人
先天性弱视，10岁起彻底失明。中专毕业后，董丽娜进入大连的一家按摩院成为按摩师。
22岁那年，董丽娜决定离开故乡辽宁大连，前往北京“寻梦”。
2007年6月，董丽娜通过努力拿到播音专业普通话一级甲等证书，这是专业播音员所能达到的标准。
2020年，36岁的董丽娜考上中国传媒大学播音主持艺术专业研究生。
2023年，毕业典礼励志发言，感动全场。
全国首位视障播音硕士、中国传媒大学的董丽娜
②保持心理健康还需要我们磨练意志，增强生命韧性。
思考：我们如何保持心理健康？
红色研学
书法艺术
中医药文化
加入共青团
√2.如何滋养我们的心灵？
⑵滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
如何我们的丰富精神世界？
①我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
√2.如何滋养我们的心灵？P78-79
1.滋养心灵，我们需要保持心理健康。①主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状态，促进心理健康。②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
2.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。①我们要学知识、长见识、练胆量，提升自己的底气和能力。②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
课堂小结
1、保持身心健康，我们才能感受四季冷暖变换，体验生活的千姿百态。保持身心健康，既要爱护身体，又要滋养心灵。下列选项体现滋养心灵的有（ ）
①寒假期间注意饮食，适当锻炼
②周末去敬老院参加志愿活动
③参加应急逃生演练，掌握自救自护技能
④参加心理健康知识竞赛
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
课堂练习
2、心态有好也有坏。积极心态和消极心态，如同我们生命的两颗树，会结出不同的果实。积极乐观的心态是生命活动中深层的活力之源。生活中，如果依靠自己的力量无法摆脱抑郁、烦恼的心态，出现了心理危机，我们应（ ）
①主动学习心理健康知识
②憋在心里，独自承受，任其发展
③掌握自我调节的方法
④主动向心理健康老师、心理医生寻求帮助
A.①②④ B.①②③ C.②③④ D.①③④
D
3、生命是一个逐渐丰富和发展的过程。下列做法能够让生命丰富和发展的有（ ）
①走出家门，外出旅行，拓展生命体验
②只做自己喜欢和感兴趣的事情
③阅读好书，丰富人生阅历
④结交各种各样的朋友，提高人际交往能力
A.①② B.①③ C.②④ D.②③
B

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