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2025年6月25日，河南开封高中的代易瓒（zàn）在今年的高考中取得了物理类724分(满分750)的优异成绩，成为河南省高考理科状元。
面对媒体的采访时，代易瓒说这个成绩在“意料之中”，因为自己一直以来都有着清晰的目标和规划，并且付出了足够多的努力……
规 划 初 中 生 活
第一课 开启初中生活
阅读教材P6-P8，思考：
1.什么是规划？
2.为什么要规划初中生活？
3.如何规划初中生活？
代易瓒在2019年9月1日的日记中这样写道：“……初中就像搭积木，我想搭一座‘理科城堡’。今天和爸爸商量后，决定先画张图纸：
初一练计算速度(每天10道题)
初二学物理实验（每周去实验室 1次）
初三啃难题（周末做1套综合卷）”
代易瓒的初中学习 “图纸”
代易瓒的“图纸”指的是什么？
规划
对未来的事情作出事先的设计与安排。
1.规划的含义
有一些人：初中三年没有目标，浑浑噩噩过完三年，最后迷茫自己该何去何从···
你属于哪部分人群呢？或者你想成为哪部分人？
有些人：初中三年确立目标为之努力，考上高中，随后高中努力，考上好大学。
初中是一个充满挑战和机遇的阶段，标志着从儿童向青少年的过渡。
对于很多人来说，这是形成个性、价值观和学习基础知识的关键时期。
结合代易瓒的人生发展经历，谈谈我们为什么要规划初中生活？
代易瓒在2019年9月1日的日记：“……初中搭一座‘理科城堡’：初一练计算速度(每天10道题)，初二学物理实验（每周去实验室 1次），初三啃难题（周末做1套综合卷）。”
代易瓒在2025年的高考中取得了物理类724分（满分750）的优异成绩，成为河南省高考理科状元。
②生活需要规划，没有规划容易让我们陷入盲目和无序，
合理的规划可以帮助我们更好地度过初中阶段。
2.要规划初中生活的原因/重要性
①凡事预则立，不立则废。
释义：预：预先，指事先作好计划或准备；立：成就；废：败坏。
不论做什么事，事先有准备，就能得到成功，不然就会失败。
格言警句
1.凡事预则立，不预则废。
2.人无远虑，必有近忧。
3.机会永远都是留给有准备的人的。
4.机遇从不光顾没有准备的头脑 ，
弱者坐待良机，强者制造时机。
代易瓒在采访中分享了自己的学习规划三步法：
第一，在日记本扉页写下 “三年内进入年级前50名，培养数学学科优势”，并标注 “对数字敏感，逻辑推理强”（自我分析）；
代易瓒是如何一步步做好规划的？
第一步：确定目标
3.规划初中生活的方法
①应当先确定个人发展目标。
在老师和家长的帮助下
结合社会需要和性格、能力、兴趣爱好等自身条件
设定合理的发展目标
3年后的高中
兴趣、特长发展方向
第二，将目标分解为 “每月提高2个名次”“每周掌握1种解题模型”“每天吃透1道数学压轴题”，每天复盘吃透1道错题，制作时间表(“每晚7-8点钻研数学难题”)；正是不贪多的日积月累，让其在过去6年时间内记录下了整整12万字错题本，简单归纳为“532复盘法”，先归纳错题，再标注原因，最后反复回看！
代易瓒是如何一步步做好规划的？
第二步：制定行动方案
3.规划初中生活的方法
②应当制定切实可行的行动方案。
目标高中学校
一年目标
学期目标
半学期目标
一周计划
每日安排
根据实际情况，
对发展目标进行分解，
明确实施细则，
列出时间表，
形成具体的行动计划。
科目 语文 数学 英语 科学 社会 体育 总分
分值 120 120 120 160 100 40 660
一月目标
相关链接
15% 20%—30%
50%—60%
无计划、无自律
重要 不重要
不紧 急 紧 急
低效的时间安排
50% —60% 20%--30%
5% 15%
重要 不重要
不 紧急 紧 急
高效的时间安排
作为初中生，我们应该怎么合理安排时间？
有计划，有自律
制定行动方案需要明确什么时间完成什么事情，列出时间表。这就要求我们根据事情的轻重缓急，合理有效地安排和利用好时间，提高做事效率。
5%
七年级，我要 。
为了实现这个目标， （时间点）时，
我要 （怎么做）。
思考自己七年级阶段的目标，你想完善自己哪些方面，例如升学、学习（某一科目）、人际交往、想培养的特长等，制定一个目标。
活动要求
小活动：制定目标
交流与分享
第三，贴在书桌前的 “打卡表” 显示，她连续286天完成当日计划，中间因生病中断 2 天，病情恢复后及时调整进度。她精准规划时间，课间十分钟也能高效利用：三分钟请教老师，四分钟背单词，三分钟预习下一节课内容。 从初中到高中六年，她每天比同龄人多学习三个小时，累计多出6570小时的学习时间。更令人惊叹的是，她几乎每天早上六点起床，即使寒冬腊月也不例外，这坚持了2190天中的2000多天。
代易瓒是如何一步步做好规划的？
第三步：落实具体行动，持之以恒
3.规划初中生活的方法
③更应当持之以恒，向着既定目标前进，
将“努力”落实在每一天的具体行动中。
“努力”有方法
“学而不思则罔，思而不学则殆”，学思并进。
④
珍视团队合作。
⑤
方法与技能
分清主次，合理规划和管理时间。
①
劳逸结合，学会科学用脑。
②
“不积跬步，无以至千里”，每天进步一点点。
③
启思导行
你期望一年、两年、三年后的自己收获哪些成长？请从学业发展、身心健康、人际交往等方面描绘自己初中三年的成长愿景，设计并完成 “我的初中生活规划书”
我的初中生活规划书 学业发展
身心健康
人际交往
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启思导行
我的初中生活规划书
学业发展 身心健康 人际交往
一年后 适应初中学习生活的节奏，打好知识基础，拓宽阅读面，养成脚踏实地的好习惯。 三餐规律，身体健康；自信、自强，悦纳自己，保持积极情绪，乐观对待生活。 积极交往开放自我，具备热情、互助、平等的良好交往品质。
两年后 各学科均衡发展，自主学习能力不断增强，学习品质和能力不断提升，学习状态良好。 积极参加体育活动强健身体； 尊重敬畏生命，热爱生活，养成与人为善的品质。 能理解体谅父母，与父母和谐相处；敢于和老师积极沟通，尊敬老师。
三年后 完成规定学习任务，自主学习能力强，考入理想高中。 体育考试合格；培养较强的爱国主义意识，具有责任感； 具备社会中与他人交往的能力，能通过沟通解决生活中遇到的困难。
规划初中生活
规划
规划的意义
没有规划容易陷入盲目、无序;
合理的规划可以帮助我们更好地度过中学时代
规划的方法
确定个人发展目标
制定切实可行的方案
持之以恒，落实具体行动
对未来的事情作出事先的设计与安排
凡事预则立，不预则废。

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