资源简介

(共21张PPT)
“脆皮大学生”这一词汇走红网络。
“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。
课堂导入
第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
01
树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
核心素养目标
责
任
意
识
02
养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
健
全
人
格
01
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
有规律的作息
良好的卫生习惯
定期体检
合理的饮食
了解家庭成员的健康信息
了解自己的药物过敏情况
……
有规律的作息
良好的卫生习惯
适量的运动
定期体检
结合生活经历，说说还有哪些健康的生活方式。
身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
年轻人的养生血脉觉醒了！
近年来，不少年轻人纷纷开始花式养生，“入坑”晒背、艾灸、养生茶等传统养生方式。从职场八段锦到“可乐泡党参、美酒加枸杞”的朋克养生，从保温杯不离手到喝中药奶茶、吃古方药膳，中老年热衷的中式养生正逐渐成为都市年轻人的养生时尚。不管是哪种养生方法或者到底要不要、该不该养生，有一个健康的身体才是最重要的。年轻人越来越重视健康的生活态度，不是对年龄增长的妥协，而是对健康生活的追求，更是自我负责的体现。
从质疑到养生，到理解养生，再到开始养生！
今天，你养生了吗？
分析：年轻人的养生血脉为何纷纷觉醒？（为什么要爱护身体？）
身体是生命存在的根本。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
分析：央视制作《中国中医药大会》等综艺的目的是什么？
身体健康既关系个人的成长发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
1、为什么要爱护身体？
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
科学健身有方法
多样化运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
适度运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
科学热身
合理饮食
健康心态
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
4.温州市教育局4月17日发布通知，从2024年9月1日起，全市义务教育阶段学校试点实施每天一节体育课（体育活动课）。在温州市教育局出台的文件中，“每天一节体育课”有着明确标准——时间不少于40分钟、编入课表并公布、不得占用已经安排的30分钟体育大课间活动。从“课间十分钟”“每天不少于30分钟体育大课间”到“每天一节体育课”，青少年体质健康近来一直是社会各界热议话题。
对此，六年级小勇同学认为：参加体育活动太累，又浪费时间，不想参加。请你运用所学知识对小勇同学的观点进行辨别与分析。
新知探究
　　◎结合自己或家人的健身实际，小组分享科学健身的好方法。
新知探究
　　3. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
　　我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体
的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科
学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
科学合理的体育运动有什么好处？
参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
3.科学健身的方法？（P76）
①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
养成健康的生活方式
关注自己的身体状况
积极、主动、科学地
锻炼身体，强健体魄
爱护身体的重要意义
爱护身体
爱护身体的具体内容和方法
对生命负责的表现
课堂小结
2.最近，“脆皮大学生”一词走红网络，暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等，是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要（ ）
①爱护自己的身体 ②养成健康的生活方式
③科学地锻炼身体，强健体魄 ④增加学习时间
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
3.武汉某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ）
①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实
②运动的强度越大，锻炼的效果越好
③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动
④保持积极的心态，不过于关注结果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B

展开更多......

收起↑