资源简介

(共28张PPT)
健 康 生 活
第四节
第四单元 第二章 生活习惯与健康
学习目标
01
举例说出生活方式对健康的影响(重点)。
02
学会选择健康的生活方式。
体检后，一些同学因体检报告上写着超重或肥胖而闷闷不乐。有的同学说，胖了结实，不生病就是健康。有的同学说，超重和肥胖是健康隐患，容易引发一些慢性疾病。
体重与健康的关系是怎样的 怎样才是健康生活
思考
情境导入
编制一份体重和身高调查表，对全班同学的体重、身高进行调查统计。
根据国际通用体重指数(BMI)公式，计算每位同学的BMI。对照表4-2-2判断每位同学的体重是否正常，并调查每位同学的饮食偏好和运动习惯。
思考：1.造成体重不正常的原因是什么
2.什么样的生活方式是健康的
BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)
寻证据·调查
1.造成体重不正常的原因：主要是 不合理、不良饮食习惯或运动不足等。
（1）消瘦：饮食中营养物质摄入不足，易导致消瘦。
（2）超重和肥胖：糖类、脂类营养物质摄入过多。
膳食结构
2.科学饮食、均衡营养、良好的运动习惯有利于保持健康体重。
健康生活
3.通过身高和体重可以评估身体发育状况。
体重与健康的关系
讨论交流
右图是一位同学制订的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？
8：00 起床 12:00-14:00 写作业
8:00-8:30 锻炼身体 14:00-17:30 阅读
8:30-11:30 看电视 17:30-18:00 晚饭
11:30-12:00 午饭 18:00-24:00 上网
健康生活
我国倡导“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖，
健康口腔、健康体重、健康骨骼。
身体健康受多方面因素的影响，
其中 的影响非常显著。
生活方式
健康生活
影响健康的因素
1.健康的生活方式能够维护和促进人体健康。
2.青少年要养成健康的生活习惯，科学规划个人生活，合理作息，均衡营养，坚持参加体育运动。
健康生活
合作交流
有人说，肌肉发达、健壮有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说你的理由。
健康生活
要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？
健康生活
长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
健康
对健康的误解
世界卫生组织对健康的定义
健康生活
01
身体健康
02
心理健康
03
具有社会
适应能力
指躯体的结构完好和功能正常
指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境
即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色
什么是真正的健康？
健康生活
不对。健康是一种身体上,心理上和社会适应能力方面的良好状态,不生病只是身体健康。
合作探究1：“人只要不生病就一定健康”这种说法对吗 为什么
健康生活
怎样做到健康生活
从身体健康方面
合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。
从心理健康方面
正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。
从社会适应能力方面
学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
健康生活
①青少年要形成正确的思维方式；
②认识和接纳自我；
③正确对待挫折，提高适应环境的能力；
④学会与人交往，维持良好的社交；
⑤积极参与各种活动，丰富业余生活；
⑥发现有心理健康问题时，应及时寻求专业人员的帮助。
健康生活
不符合健康的生活习惯。健康生活习惯的第一个特征就是生活有规律。一到考试就“开夜车”突击复习，打乱了自身的生活规律,使精神过度紧张、睡眠不足等，会造成人体免疫力下降。
合作探究2：一到考试就“开夜车”突击复习,这是否符合健康的生活习惯 为什么
健康生活
一些不健康的生活方式
健康生活
坚持体育锻炼
合理营养、平衡膳食
积极参加集体活动
一些健康的生活方式
健康生活
染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。
青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识，了解世界，避免沉湎于网络。
合理安排上网、看电视，玩手机的时间
科学上网，杜绝网瘾
健康生活
选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的点点滴滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！
按时作息
按时作息
健康生活
要学会换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一、十五不一样。
健康生活
包括身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态。
健康生活
良好的生活和行为习惯能增进机体的健康。
造成体重不正常的原因：膳食结构不合理、不良饮食习惯或运动不足等。
课堂小结
挑战闯关
1．第77届世界卫生大会于2024年5月27日在瑞士日内瓦开幕，本届大会主题是“一切为了健康，人人享有健康”。下列生活方式不健康的是(　　)
A．坚持体育锻炼
B．按时作息
C．熬夜上网、长时间玩手机
D．不吸烟、不喝酒
C
挑战闯关
2．下列关于健康的观点中，错误的是(　　)
A．积极的人生态度有利于健康
B．心理健康也是健康要求
C．健康就是体质强健没有疾病
D．社会适应良好也是健康要求
C
解析：健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，C错误。
挑战闯关
3．“珍爱生命，健康生活”。下列有关健康生活的说法，错误的是(　　)
A．远离毒品，拒绝吸食
B．为预防传染病的发生，在外面吃饭一定要使用一次性筷子
C．关注食品安全，远离垃圾食品
D．接种疫苗能够有效预防传染病
B
解析：吸食毒品会影响人体的健康，危害极大，对本人、他人、家庭、社会都会造成很大的危害；因此，必须远离毒品、拒绝吸食，A正确。使用一次性筷子，会造成林木减少，不利于环境保护，B错误。人们常说：“民以食为天，食以安为先”，随着人们物质生活水平的不断提高，食品的安全性越来越受人们的关注，要远离垃圾食品，C正确。预防接种是把疫苗接种在健康人的身体内，使人在不发病的情况下，产生抗体，获得特异性免疫；故接种疫苗能够有效预防传染病，D正确。
挑战闯关
4．关于健康行为习惯，人们总结了一些俚语短句。下列解释错误的是(　　)
A．“吃人参不如睡五更”的含义是充足睡眠是身体健康的重要保证
B．“烟伤肺，毒害命”指的是烟雾容易损害肺，毒品能致人死亡
C．“常开窗，保健康”提醒大家及时开窗通风利于健康
D．“饭后百步走，活到九十九”的意思是饭后多走路可以加速胃肠蠕动，促进消化
D
挑战闯关
解析：睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。而睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，因此必须确保每天有充足的睡眠和充分的休息，A正确。“烟伤肺，毒害命”是说烟雾中有多种致癌物质损害自己的肺，毒品损害命的神经系统，降低人的免疫功能，严重会导致死亡，B正确。影响人体健康的因素很多，如心理因素、饮食、空气质量等，所以“常开窗，保健康”说明空气的质量好坏是影响健康的因素，C正确。饭后立即运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收。经常这样做，会引起消化不良和胃、肠疾病，D错误。
本 课 结 束

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