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(共19张PPT)
第十课 保持身心健康
第三单元 珍爱我们的生命
10.1 爱护身体
统编版（2024）七年级《道德与法治》（上）
01
树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
核心素养目标
责
任
意
识
02
养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
健
全
人
格
01
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”……
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第二章
03
如何关注自己的身体状况？（怎么做）
02
如何爱护身体？（怎么做）
01
爱护身体的原因？（为什么）
（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些 这些做法对你有什么影响
（2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
①我做到了合理饮食、适量的运动、规律的作息、不滥用药物等；②健康的生活方式让我拥有一个健康的身体，有更加充沛的精力投入到工作和生活之中。
注意定期体检、不要熬夜、不暴饮暴食等等。
生活观察
为什么要爱护身体p4-p75
思考：(1)“脆皮大学生”的现象走红网络，说明了什么？
最近，“脆皮大学生”频频上热搜，走红网络。“脆皮大学生”是什么意思？脆皮大学生是指新一代大学生，身体毛病极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。据报道，某医院急诊科单月接诊了1 700多名18到25岁的年轻人，其中有外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征等。
(1)这说明了目前大学生的身体素质和健康状况呈下降趋势，身体健康状况令人堪忧，年轻人应重视自己的健康，爱护身体。
(2)“脆皮大学生”现象给我们怎样的启示？
爱护身体
为什么要爱护身体？
①保持身心健康是提高生命质量的关键。p74
②身体是生命存在的根本。p75
③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。p75
④爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人p75。
15岁中考生熬夜备考，引发终未期心衰
15岁男孩熬夜学习差点猝死：来自山东的15岁初中生小诚，为了考上重点高中，在临近中考前一个月，开启了连续的高强度熬夜复习。然而，他的身体开始出现了心绞痛、咳嗽等情况。小诚并没有特别在意，只当自己是学习学累了，也没有告诉父母。直到某一天，小诚突然两眼一黑晕倒了，直接住进了ICU。医生表示小诚的这种情况类似于猝死，其实小诚患上的病是终末期心衰，情况非常危险。
思考：从爱护身体的角度，谈谈小诚的经历带给你哪些启示？
答案与解析：爱护身体，应当关注自己的身体状况，学会判断自己的身体是否处于正常状态，如有不适，应及时就医；爱护身体，应改掉熬夜等不良的生活习惯。
★如何爱护身体？
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
a.我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
b.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
c.如有不适，应及时科学就医。P75
如何关注自己的生理状况？
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
世界卫生组织公布十大垃圾食品
油炸
烧烤
油炸方便面膨化食品
罐头类
冷冻甜点
加工肉类
碳酸饮料
腌制食品
奶油制品
蜜饯类
这些你都吃过吗？多长时间吃一次？
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康的生活方式
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
熬夜打游戏
不吃饭,吃各种零食
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
吸烟
如何爱护身体？
你有过下述情景的经历吗？启示我们怎样爱护身体？
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
厌食
思考 谈谈你对这些生活方式的看法。
这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
方法与技能
科学健身有方法
多样化运动
适度运动
科学热身
合理饮食
健康心态
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
作用 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
1
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
科学健身有方法
5
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
课堂小结
原因
如何做
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②身体是生命存在的根本。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
随堂练习
1．党的二十大报告提出，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策。之所以要重视身体健康，是因为（ ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体是生命存在的根本
③要合理利用卫生保健服务维护自身健康
④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A.①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【解析】本题考查爱护身体的原因。①②④均是爱护身体的原因；爱护身体，应当关注自己的身体状况，③是爱护身体的具体做法，不属于原因，排除。故选B项。
随堂练习
2.《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》强调，保证中小学生享有充足睡眠时间。印发此通知是因为（ ）
①有了充足的睡眠就能保证身体健康
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量
③身心健康是中学时代的唯一任务
④学生的身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A．①③ B．②③ C．①④ D．②④
【解析】本题考查身体健康的重要性。材料体现了国家高度重视未成年人的身体健康，这是因为身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展，②④正确；“有了充足的睡眠就能保证身体健康”的说法绝对，①错误；“唯一任务”的说法绝对，③错误。故选D项。
随堂练习
3．大学生应该是青春与活力的代名词，但是现在一些人的身上却出现了身体脆弱、心理脆弱的状态。为了改变这种现象，你给他们的建议有（ ）
①注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好
②积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
③只有感到身体非常不舒服时，才去医院就医
④偶有咳嗽发烧，自行购药服用
A．①② B．①④ C．③④ D．②④
A
【解析】本题考查爱护身体的做法。依据教材知识可知，为了改变这种现象，日常生活中要做到注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好，积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄，①②正确；身体非常不舒服时才去就医，容易错过治疗时机影响身体健康，③错误；咳嗽发烧时自行购药服用，有可能危害身体健康，④错误。故选A项。

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