资源简介

课题： 第9课 作息有规律——我能一个人睡 & 早睡早起小妙招
一、教学背景分析
教材分析：
本课内容承接第一课时“早睡早起好”，聚焦儿童独立睡眠的心理障碍与解决策略。教材通过两个小朋友的对话引出话题：“妈妈说，我长大了，可以一个人睡了。”“我早就自己睡了……”展现同伴榜样力量。另一幅图中，孩子站在床边对妈妈说话，旁白提示“先让家人陪一会儿，几天就习惯了……”，提供了渐进式适应的具体方法。随后进入“早睡早起小妙招”环节，呈现四个孩子围坐讨论的情境：有人提议“请小闹钟来帮忙”，有人分享“我们开会儿小夜灯，这样就不怕黑了”，还有人说“我请爸爸来喊我”。这些内容贴近儿童心理，强调方法的多样性和可操作性。配套儿歌“爸妈教我早些睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！”将核心理念融入韵律之中，便于记忆传播。
学情分析：
一年级学生正处于心理依恋向独立发展过渡的关键期。许多孩子虽已具备独自睡觉的身体条件，但因害怕黑暗、担心怪物、思念父母等原因仍与父母同睡或需要陪伴入睡。他们渴望长大、成为“大孩子”，又害怕独自面对夜晚的孤独感。这种矛盾心理普遍存在。同时，该年龄段学生喜欢模仿同伴行为，容易受榜样影响，也乐于接受具体工具（如闹钟、夜灯）的帮助。因此，教学应充分尊重儿童心理特点，避免简单说教，而是通过共情理解、榜样示范、方法指导等方式，帮助他们建立安全感和自信心。
教学准备：
教师准备“勇敢独睡挑战卡”、模拟小闹钟道具、可调节亮度的小夜灯实物、轻柔助眠音乐播放器；收集班级中已有独立睡眠经验的学生案例，提前征得家长同意后用于课堂分享；准备“星星贴纸”作为激励奖励。
教法学法：
采用情境体验法、榜样激励法、问题解决法和合作探究法。通过讲述真实故事、展示实用工具、小组讨论妙招等方式，引导学生主动思考解决方案，在安全支持的氛围中逐步建立独立意识。
教学重点：
帮助学生理解“一个人睡”是成长的表现，敢于表达自己的恐惧，并学会使用有效方法克服怕黑等心理障碍。
教学难点：
如何真正缓解学生的夜间焦虑情绪，避免口号式鼓励造成心理压力；如何针对不同性格特点的学生提供个性化建议，确保方法的适用性和可持续性。
教学方法：
情境体验、榜样示范、合作探究
教具准备：
小闹钟、小夜灯、挑战卡、音乐播放器、贴纸
二、学习目标
1. 我能说出自己是否已经一个人睡觉，以及不愿独自睡觉的原因（如怕黑、怕鬼、想妈妈）。
2. 我能了解几种帮助早睡和独立入睡的小方法（如开小夜灯、请家人陪伴一会儿、使用闹钟）。
3. 我愿意尝试一种适合自己的助眠方法，并在家中进行三天实践，记录感受。
三、教学重点与难点
重点： 敢于表达独自睡觉的担忧，掌握至少两种助眠方法
难点： 真正缓解夜间焦虑，愿意迈出独立睡眠的第一步
四、教具准备
小闹钟、小夜灯、挑战卡、轻音乐、贴纸
五、教学过程
第一阶段：直面内心，接纳情绪
活动一： 你是一个人睡吗？
一、开启话题，鼓励表达。
（1）、温和提问，营造安全氛围。
同学们，上节课我们聊到了早睡早起的重要性，今天我们要继续探讨一个和睡觉有关的话题——“我能一个人睡”。老师想问问大家：你现在是跟爸爸妈妈一起睡，还是有自己的小床、一个人睡呢？如果你愿意分享，请举起你的小手。老师看到好多同学都举手了，有的说“我一直一个人睡”，有的说“我和妈妈一起睡”，还有的说“我有时候自己睡，有时候要妈妈陪着”。这些都是很正常的现象，没有对错之分。其实啊，很多小朋友在刚开始尝试一个人睡的时候，都会有一些担心和害怕，比如怕黑、怕房间里有奇怪的声音、怕做梦、或者就是特别想妈妈。这些感觉都是可以理解的，今天我们就要一起来面对它们。
（2）、引导学生说出真实想法。
现在请大家闭上眼睛，想象一下晚上躺在床上的情景。当你一个人在房间里的时候，会不会觉得有点孤单？有没有听到过什么声音让你心跳加快？或者脑子里会冒出一些奇怪的画面？如果你有过这样的经历，可以睁开眼睛点点头。老师告诉大家一个小秘密：我小时候第一次一个人睡的时候，也特别害怕，总觉得衣柜里藏着小怪兽。后来我发现，只要开一盏小小的夜灯，那种害怕的感觉就会慢慢消失。你们有没有类似的经历？谁愿意来说一说？
设计意图：
创设安全、包容的交流环境，允许学生表达内心的恐惧与不安，避免压抑或否定情绪，为后续解决问题奠定心理基础。
效果评价：
学生能坦诚表达自己对独自睡觉的真实感受，包括正面与负面体验。
第二阶段：树立榜样，增强信心
活动二： 我也曾害怕，但我做到了
二、分享故事，激发共鸣。
（1）、讲述班级同学的真实案例。
老师这里有一个我们班小朋友的故事，他已经同意和大家分享了。他的名字叫小宇（化名）。三个月前，小宇也是每天都要妈妈陪在身边才能入睡，不然就会翻来覆去睡不着。后来有一天，妈妈对他说：“你已经是一年级的小学生了，是个大孩子了，可以试着一个人睡了。”小宇一开始很紧张，但他想到了一个办法——他请妈妈在他床头放了一盏会发光的小兔子夜灯，灯光很柔和，不会刺眼。第一天晚上，妈妈坐在旁边读完一本故事书就离开了，小宇抱着他的小熊玩偶，看着小兔子发出的微光，慢慢地就睡着了。第二天早上，他特别自豪地告诉妈妈：“我自己睡了一整晚！”就这样，他坚持了三天、一周、一个月，现在他已经完全适应了一个人睡，还说晚上做梦都更香了呢！
（2）、邀请其他学生补充经验。
听完小宇的故事，有没有其他同学也想分享你是怎么学会一个人睡的？或者你在什么时候开始不再害怕黑夜了？也许是你有了一个新的玩具陪伴，也许是爸爸给你讲了一个“房间里根本没有怪物”的科学道理，又或者是你自己发明了一个“睡前仪式”？欢迎大家踊跃发言，你的经验可能会帮到其他正在努力的同学哦。
设计意图：
利用同龄人的成功经验作为榜样，增强说服力和亲近感，让学生意识到“别人能做到，我也有可能做到”，从而提升自我效能感。
效果评价：
学生能从他人经验中获得启发，并产生尝试改变的愿望。
活动三： 集思广益，寻找妙招
三、小组合作，共创策略。
（1）、组织四人小组讨论助眠方法。
现在我们分成四个小组，每组讨论一个问题：“有哪些好办法可以帮助我们早点睡觉、安心入睡？”大家可以结合课本上的图画来想一想。比如，左边的小朋友说“请小闹钟来帮忙”，那闹钟是怎么帮上忙的呢？是不是可以设定一个固定的睡觉时间提醒？右边的小朋友说“我请爸爸来喊我”，这说明家人支持很重要。下面的小朋友说“我们开会儿小夜灯，这样就不怕黑了”，这也是个很棒的方法。除此之外，你们还能想到别的办法吗？比如：放一段轻轻的音乐、抱一个最喜欢的玩偶、把窗帘拉紧不让外面的光闪进来、睡前喝杯温水、做几个深呼吸……给大家十分钟时间讨论，然后每组派一位代表上来分享你们的“早睡小妙招清单”。
（2）、汇总方法，分类展示。
时间到！我们来听听各组的智慧结晶。第一组说可以用小闹钟提醒九点必须上床；第二组建议让妈妈每天讲完故事后轻轻关门离开，逐渐减少陪伴时间；第三组提到可以打开小夜灯，选择暖黄色光源；第四组还想到可以把最喜欢的布娃娃放在枕头边，当作“守护者”。老师把这些方法写在黑板上，分为三类：环境调整类（开夜灯、关窗帘）、工具辅助类（小闹钟、音乐）、心理支持类（家人陪伴、玩偶陪伴）。每个人的情况不一样，可以选择最适合自己的组合方式。
设计意图：
通过合作学习激发集体智慧，让学生参与问题解决过程，增强主人翁意识，同时丰富应对策略库，满足多样化需求。
效果评价：
学生能在小组中提出至少一种有效的助眠建议。
活动四： 实践体验，建立信心
四、模拟演练，强化感知。
（1）、现场演示“睡前准备流程”。
现在老师要带大家做一个小小的体验活动——“我的安心入睡之旅”。请大家坐在座位上，双脚平放地面，双手轻轻放在膝盖上。我们将模拟一次完整的睡前准备。首先，九点钟到了，小闹钟“叮叮叮”响了，提醒我们该洗漱了。接着，刷牙、洗脸、换睡衣，一切都准备好了。然后，我们爬上小床，盖好被子。这时，我们可以打开小夜灯，让房间里有一丝温暖的光。再抱紧我们的小熊或小兔玩偶，让它陪我们一起休息。最后，老师播放一段轻柔的音乐（播放30秒舒缓旋律），请大家闭上眼睛，做三次深深的呼吸：吸气——慢慢吸进鼻子，数到四；呼气——缓缓从嘴巴吐出，数到六。是不是感觉整个人都放松下来了？
（2）、发放“勇敢独睡挑战卡”。
接下来，老师给每位同学发一张“勇敢独睡挑战卡”。上面写着：“我承诺从今晚开始，尝试使用一种新方法帮助自己入睡。我选择的方法是：____。我将坚持三天，并请爸爸妈妈在下面签字确认。”你可以选择开夜灯、请家人陪读一本书后离开、或者听一段音乐。填好后带回家，贴在床头，让我们一起见证你的成长！完成挑战的同学将在下周获得“生活小能手”徽章一枚。
设计意图：
通过感官体验和具象化工具（挑战卡），将抽象方法转化为可操作步骤，降低实践门槛，增强学生执行意愿。
效果评价：
学生能选择并记录一项适合自己的助眠方法，积极参与挑战活动。
第三阶段：家园协同，持续支持
五、齐诵儿歌，巩固共识。
（1）、带领学生朗读教材儿歌。
最后，让我们一起大声朗读课本上的儿歌，记住今天的收获：
爸妈教我早些睡，
闹钟叫我按时起。
生活学习有规律，
健健康康真神气！
大家读得真精神！希望每一位同学都能在爸爸妈妈的支持下，勇敢迈出独立睡眠的第一步，成为真正的生活小主人！
设计意图：
以朗朗上口的儿歌收尾，强化记忆点，营造积极正向的情感氛围。
效果评价：
学生能跟随节奏整齐朗诵儿歌，表达对独立睡眠的认同与期待。
七、教学反思
本节课注重心理疏导与方法指导相结合，通过真实案例分享有效打破了“害怕=软弱”的误解，让学生感受到情绪的正常性与可转化性。但在讨论环节，个别学生仍羞于表达深层恐惧，今后可引入“匿名纸条”方式收集问题，保护隐私的同时精准回应需求。
“挑战卡”的设计激发了学生的参与热情，但需关注家庭执行情况。部分家长反映“孩子坚持两天后反弹”，说明习惯养成具有反复性。后续应建立“每日打卡+ weekly feedback”机制，教师定期查看进展并给予个性化鼓励。
教学中展示了多种助眠工具，但未深入讲解其科学原理（如红光/黄光对褪黑素的影响）。对于认知能力较强的学生，可在拓展活动中加入简单科普，提升方法使用的科学性与自觉性。

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