资源简介

(共28张PPT)
自主预习
结合教材P15—19 ，思考：
1.为什么要学会管理情绪？
2.如何进行情绪管理？
观看视频《华为处于美国制裁时的采访》
思 考：
面对可能影响企业生死的危机，任正非的情绪状态是怎样的？如果他当时焦虑崩溃，会带来什么后果？
一起走进情绪管理小课堂，探索情绪修炼奥秘吧！
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学会管理情绪
探索情绪修炼奥秘
01
02
03
目 录
总议题
分议题（一）
分议题（二）
探索情绪管理奥秘
为何需要管理情绪？
如何管理情绪？
（一）
为何需要管理情绪？
人才流失之殇
华为创业早期，市场竞争白热化，技术研发压力如山。李一男作为技术天才，入职几年就从工程师晋升为副总裁，深受任正非赏识。然而，李一男管理风格强硬，常与同事起冲突，团队氛围紧张。任正非为磨砺他的性子，决定将其调岗。在一次会议上，任正非严肃提出调岗决定，李一男当场反驳，坚称自己在研发有大功，不应被调离。任正非顿时怒火中烧，言辞激烈地斥责他，两人激烈争吵，互不相让。最终，李一男负气辞职，还挖走众多技术骨干，成立竞争公司，抢夺华为市场份额，使华为技术研发和业务拓展严重受挫，任正非事后懊悔不已。
孟晚舟归国时的理性与温情
2021年，孟晚舟结束近3年的非法拘押，乘中国政府包机回国。归国后，她在全员信中展现出强大的情绪管理能力。信里，她没有宣泄这些年的痛苦与委屈，而是满含感恩，感谢祖国、党和政府的全力营救，感谢华为全体员工的坚守付出 。任正非在这段艰难时期，同样展现出非凡的情绪管理。他默默承受对女儿的担忧，将精力投入到公司运营，带领华为突破技术封锁，稳定公司发展。父女二人在困境中展现出的理性与温情，激励着华为人，也让外界看到良好情绪管理带来的强大力量，成为华为精神的生动注脚。
思 考：据此思考，每个人需要进行情绪管理吗？为什么？
案例对比
知识小结
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.为什么要学会情绪管理？P16
不要被情绪主宰
（二）
如何管理情绪？
故事分享会
请大家根据同学分享的小故事思考一下任正非的情绪怎样？
故事分享：
任正非，44岁的时候，在经营中被骗200万，被南油集团除名，曾求留任，但遭到拒绝，妻子又和他离了婚，身负巨债的他被迫一个人带着一家老小在深圳住棚屋，困境中找到希望。任正非创立了华为公司，在没有资本，没有人脉，没有资源，没有市场经验的情况下，用了27年时间，把华为带到世界500强，成为行业第一，任正非讲过一句话，我不觉得跌倒可怕，可怕的是再也站不起来。
请大家用词语描述任正非当时的情绪？
故事分享：
任正非在2000年前后曾因事业危机、母亲去世、癌症等多重打击患上严重的抑郁症，甚至多次有自杀倾向。他后来在华为内部信《要快乐地度过充满困难的一生》中坦诚：
“我也曾是一个严重的忧郁症、焦虑症的患者，在医生的帮助下，加上自己的乐观，我的病完全治好了。”
他鼓励员工正视情绪问题，而非逃避或压抑，认为抑郁症是“自己折磨自己”的结果，关键在于调整心态。
请大家用词语描述任正非当时的情绪？
启示：
我们应如何调整自己的情绪呢？
学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
管理情绪小贴士
（1）学会认识自己的情绪。
情境：
设定你是华为总裁任正非，在觉察和认识到情绪后，你此时仍然非常紧张，心跳加速，手发抖，但你正在接受记者提问，你该如何使自己迅速保持冷静呢？
小组讨论与分享：
问题：如何使自己保持冷静，
以便更理智地回复记者提问呢？
讨论时间：3分钟
展示：小组代表上台分享，可以用肢体语言进行示范。
认知调节法
“情绪急救箱”
放松训练
用腹式呼吸法，调整呼吸频率。
转移注意
关注任务并非关注情绪，此时可以把注意力转移到如何回复问题上。
用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
合理宣泄法
用合理的方式释放、清空消极情绪。
对号入座：以下属于哪种调节办法？
认知调节法
放松训练
转移注意
合理宣泄法
管理情绪小贴士
（2）学会调节情绪。
学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用 的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己 的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
任正非为磨砺李一男的性子，决定将其调岗。在一次会议上，任正非严肃提出调岗决定，李一男当场反驳，坚称自己在研发有大功，不应被调离。任正非顿时怒火中烧，言辞激烈地斥责他，两人激烈争吵，互不相让。最终，李一男负气辞职，还挖走众多技术骨干，成立竞争公司，抢夺华为市场份额，使华为技术研发和业务拓展严重受挫，任正非事后懊悔不已。
管理情绪小贴士
管理情绪小贴士
（3）学会合理表达情绪。
学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
此外，华为积极参与社会公益。
华为通过技术创新和公益行动，在偏远地区推动通信扶贫和教育信息化，取得了显著成效。在非洲、拉美等地区，华为利用太阳能供电和木杆基站，为偏远村庄提供网络覆盖，帮助当地居民实现与外界的连接。例如，在加纳，华为团队克服疟疾、电力短缺等困难，成功部署低成本基站，使村民首次能与远方亲人通话。此外，华为还向中国贫困地区学校捐赠5000台电脑，助力教育信息化，缩小城乡数字鸿沟。华为员工在参与公益后反馈积极，这些行动不仅改善了当地民生，也增强了员工的使命感，体现了华为“科技向善”的理念。
思 考：任正非推动企业奉献社会，对员工的情绪和企业氛围有何影响？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
管理情绪小贴士
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
知识小结
①学会认识自己的情绪。P16
②学会调节情绪。P17
③学会合理表达情绪。P18
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 P19
2.如何管理情绪？
课堂小结
学会管理情绪
原因
做法
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义
+
课后实践
训练任务：
假设你是华为新员工，遇到以下场景,你会如何调节情绪
① 客户临时取消百万订单（愤怒）
② 被同事误解抢功劳（委屈）
③ 产品发布会前紧张（焦虑）
④ 连续加班情绪低落（抑郁）
课堂小练
1.在生活中，每个人都有调节情绪的方法，如图是小晓经常使用的方法，他用到的方法是（ ）
A.改变认知评价
B.转移注意
C.合理宣泄
D.放松训练
A
结合图片内容，小晓的做法体现了理智分析，从多个角度分析，运用了改变认知评价的方法调节情绪，A符合题意; BCD排除，题干没有体现，均不符合题意。故选:A。
课堂小练
2.人的情绪是复杂多样的，也是可以调节的。下列调节情绪的做法和评价正确的是（ ）
A. 被爸妈批评，找朋友述说苦恼——转移注意
B. 遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎样面对——放松训练
C. 考试紧张时深呼吸——认知调节法
D. 苦闷时，到公园玩——转移注意力
合理宣泄
认知调节法
D
放松训练
课堂小练
阅读材料，回答问题。
参考答案：（1）正确表达情绪：要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来，要考虑他人的感受，不能只顾自己发泄情绪。（2）调节情绪：可以采用改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法。（3）当情绪不好时，我们可以通过听音乐、做运动、找朋友倾诉等方式来调节情绪，让自己保持积极乐观的心态。（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
材料一：小辉在学校运动会上，因为接力赛中出现失误，导致班级没有取得好成绩，他非常自责，一整天都闷闷不乐。回到家后，他把自己关在房间里，谁也不理。
材料二：小敏在期末考试中取得了优异的成绩，她兴奋得又蹦又跳，逢人便说自己的成绩。结果，同学们都开始疏远她。
结合上述材料，谈谈我们应该如何正确表达和调节自己的情绪。

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