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(共29张PPT)
（冀少版）八年级
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第四单元 第二章
第四节 健康生活
激趣导入
体检后，一些同学因体检报告上写着超重或肥胖而闷闷不乐。有的同学说，胖了结实，不生病就是健康。有的同学说，超重和肥胖是健康隐患，容易引发一些慢性疾病。体重与健康的关系是怎样的 怎样才是健康生活
新课标要求
概念6
概念6.2
人体健康受传染病、心血管疾病、癌症及外部伤害的威胁，良好的生活习惯和医疗措施是健康的重要保障。
生活习惯与行为选择能够影响人体健康
学习目标
生命观念
阐明健康的定义，认识生活方式对健康的影响，形成整体健康的观念。
1
科学思维
通过调查收集全班同学的体重、身高，培养学生运用科学方法分析健康问题的能力。
2
探究实践
通过“健康状况自我评估表”评估自身健康状况后，学会运用科学方法解决健康问题。
3
态度责任
关注自身和他人的健康，养成健康的生活习惯，增强社会责任感，为营造健康社会环境贡献力量。
4
重点
重点
难点
难点
任务一：调查同学的体重和身高
编制一份体重和身高调查表,对全班同学的体重、身高进行调查统计。根据国际通用体重指数( BMI)公式,计算每位同学的BMI。对照表4-2-3判断每位同学的体重是否正常,并调查每位同学的饮食偏好和运动习惯。
BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）
年龄/岁 男生 女生 消瘦 正常 超重 肥胖 消瘦 正常 超重 肥胖
12 ≤15.4 15.5-20.6 20.7-24.0 ≥24.1 ≤14.7 14.8-21.4 21.5-23.8 ≥23.9
13 ≤15.9 16.0-21.3 21.4-25.1 ≥25.2 ≤15.3 15.4-22.1 22.2-24.9 ≥25.0
14 ≤16.4 16.5-22.2 22.3-26.0 ≥26.1 ≤16.0 16.1-22.7 22.8-25.8 ≥25.9
表4-2-3 中国12-14岁少年BMI参考分类表
课前作业
带着以下问题观看视频，思考讨论后浅谈自己的看法：
1.造成体重不正常的原因是什么
2.什么样的生活方式是健康的
任务一：调查同学的体重和身高
任务二：学习健康体重
1.造成体重不正常的原因：
膳食结构不合理
不良饮食习惯
运动不足
2.通过身高和体重可以评估身体发育状况
任务二：学习健康体重
健康体重是身体健康的组成部分。过于消瘦或肥胖都会影响青少年身体健康
图4-2-8 “三减三健”
1.身体健康受多方面因素的影响，其中生活方式的影响非常显著。
减盐
减油
减糖
健康口腔
健康体重
健康骨骼
我国倡导“三减三健”的健康生活方式
任务三：学习健康的生活方式
知识拓展
“三减三健”
“三减”
减盐
过量摄入盐会增加高血压、心脏病等风险，建议每天食盐摄入量不超过5克。
减糖
过多摄入添加糖会增加龋齿、肥胖的风险，建议每天添加糖摄入量不超过25克。
减油
油脂摄入过多易导致肥胖、高血脂等问题，建议每天烹调用油不超过25-30克。
知识拓展
“三减三健”
“三健”
健康口腔
保持口腔卫生，定期检查，预防龋齿和牙周病，有助于全身健康。
健康骨骼
过充足摄入钙和维生素D，坚持适度运动，预防骨质疏松，尤其关注儿童、青少年和老年人的骨骼健康。
健康体重
通过合理饮食和适量运动，维持体重在正常范围（BMI18.5-23.9），可降低多种慢性病风险。
2.青少年要养成健康的生活习惯，科学规划个人生活，合理作息，均衡营养，坚持参加体育运动。
任务三：学习健康的生活方式
健康除了身体健康，还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。
要形成正确的思维方式
认识和接纳自我
正确对待挫折
任务四：学习健康的定义
健康除了身体健康，还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。
学会与人交往
积极参与各种活动
发现有心理健康问题时，应及时寻求专业人员的帮助
任务四：学习健康的定义
1.良好的公共卫生意识有利于维护公众健康。
青少年要通过权威渠道获得健康信息
青少年向家人和社会普及公共卫生知识
任务五：学习影响健康的因素
2.医疗卫生服务影响公共健康。
建立了覆盖城乡的基本医疗卫生体系
做到病有所医，整体提高了人们的健康水平
任务五：学习影响健康的因素
任务六：做中学.实践
表4-2-4是一份“健康状况自我评估表”。分析表中项目，哪些是评价身体健康的、哪些是评价心理健康的、哪些是评价社会适应状态的。根据自己最近四周内有关情况作答。每个项目都有从1到5的赋分，其中1分表示“完全不符合”, 5分表示“完全符合”,在相应的赋分上打“√”(每个项目只能选择一个赋分)。
把每题的分数相加，参照以下分数了解自己的健康状况。
85 ~ 100 分,你的健康状况良好; 70 ~ 84 分,你的健康状况较好;50~69分,你的健康状况一般;低于50分,你需要努力提高自己的健康水平。
课后作业
任务六：做中学.实践
身体健康：涉及生理功能、体能、感觉、营养状况等，如食欲、精力、体重、身体灵活性、体育成绩、感官健康（如视力、牙齿）。比如1、2、3、4、8、11、 12、 13、 18。
心理健康：涉及情绪状态，心理调节、认知功能、自我认知等。如心情愉悦、压力管理、注意力集中，自我满意度等。比如14、 15、 17、 19。
社会适应状态：涉及人际关系、社交能力、环境适应、社会参与等。如有朋友支持、表达观点、参与集体活动、适应新环境等。比如5、 6、 7、 9、 10、 16、 20。
2.健康包括( )
A.生活习惯、身体健康和社会适应方面的良好状态
B.身体健康、行为选择和心理健康
C.心理健康、生活习惯和行为选择
D.身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态
D
当堂练
1.生活方式与健康息息相关，下列各项符合健康理念的是( )
A.减重时，不吃主食
B.为了健康口腔和健康体重，要少喝含糖饮料
C.怕晒黑,尽量减少户外运动
D.烹调食物时，尽量不用植物油
B
当堂练
3.全国学生体质与健康调研结果显示，近年来，我国中小学生超重和肥胖检出率持续增加。下图表现的是某些同学的饮食习惯。结合所学知识回答下列问题。
我不喝水，就爱喝饮料！
注意荤素搭配、均衡营养。
来不及，不吃早饭了。
鸡鸭鱼肉有营养，吃这些就够了。
当堂练
(1)哪位同学的饮食习惯更符合健康生活理念
(2)哪位同学的饮食习惯会造成体重超标
(3)根据所学知识，给体重超标的人提出健康建议。
答：丁同学属于合理膳食，这种饮食习惯更符合健康生活理念。
答：丙同学高蛋白、高脂肪摄入过多，容易导致体重超标。
答：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例，合理膳食；增加运动量，如每天进行适量的有氧运动。
当堂练
拓展延伸
1.健康是人生最宝贵的财富。下列说法不符合健康理念的是（　　）
A．保持心情的愉快，就是要尽情地网上冲浪
B．健康包括生理、心理和社会适应三个方面
C．染上烟瘾或经常酗酒会增加患癌症的风险
D．吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能等
A
保持心情的愉快可以通过多种积极健康的方式实现，例如进行适当的运动（如跑步、瑜伽等），运动能使人产生愉悦感；培养兴趣爱好（如绘画、音乐、阅读等），沉浸在自己喜欢的事情中能放松身心；与亲朋好友交流互动，获得情感上的支持和共鸣等；而尽情地网上冲浪对身心健康不利.
拓展延伸
2．健康是美好生活的标准之一，是人生宝贵的财富。下列关于健康的说法，你不认同的是（ ）
A．健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态
B．吸毒能使人在短时间内极度兴奋，可以少量使用毒品
C．合理利用网络资源，不沉迷网络游戏，有利于身心健康
D．多运动，不抽烟、不喝酒，可有效预防心脑血管疾病
B
毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会。即使少量使用毒品也会对身体造成损害，并且容易使人上瘾，不能因为能使人在短时间内极度兴奋就少量使用。
拓展延伸
3.2025年“全民营养周”活动的主题为“吃动平衡·健康体重·全民行动”（如图）。下列体重管理的“行动”，不合理的是（ ）
A．每餐饮食不能只吃蔬菜、水果
B．餐后不能立即进行高强度运动
C．每天合理膳食并适度运动
D．体重超标后才需进行管理
D
体重管理应是一个长期、持续的过程，在体重尚未超标时，就应该通过合理膳食和适度运动等方式进行健康管理，预防体重超标以及由此引发的各种慢性疾病，而不是等到体重超标后才进行管理。
课堂小结：板书设计
4.2.4 健康生活
一、健康的体重
1.体重不正常的原因：
2.保持健康体重
二、健康的生活方式——“三减三健”
1.三减：减盐、减油、减糖
2.三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼
三、健康的定义
1.身体健康（体重正常、无疾病等）
2.心理健康（接纳自我、情绪稳定等）
3.社会适应良好（与人交往、参与活动等）
四、影响健康的因素
作业布置
1.完成自我健康状况评估表。（选做）
2.完成“新课程”同步练习相应课后作业。（必做）
https://www.21cnjy.com/recruitment/home/fine

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