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(共21张PPT)
党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”……
第十课 保持身心健康
第三单元 珍爱我们的生命
10.1 爱护身体
统编版（2024）七年级《道德与法治》（上）
01
树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
核心素养目标
责
任
意
识
02
养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
健
全
人
格
01
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
我们该怎样爱护身体
合理的饮食
有规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解家庭成员的健康信息
定期体检
了解自己的药物过敏情况
……
不滥用药物
上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
我们为什么要爱护身体？
①有助于我们的身体健康。
②可以让我们拥有更好的精力，更有效地学习，并且有助于他们身心发展，达到更高的学习效果。
③有助于减少我们的焦虑和压力，缓解情绪波动，并保持良好的心理状态。
健康的生活方式对我们有什么影响？
适量的运动，合理的饮食，有规律的作息，良好的卫生习惯，了解自己的药物过敏情况，不滥用药物。
上述健康的生活方式，你做到了哪些？
一、为什么要爱护身体？
材料二：2025年全国硕士研究生招生工作管理规定
思考：征兵、硕士研究生考试等，都有对身体的要求，这说明了说明？
提示：②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）
一、为什么要爱护身体？
#睡前玩手机8分钟兴奋超过1小时#的话题登上热搜！
关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干涩疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明；还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损......
思考：睡前看手机危害多，我们为什么要爱护自己的身体呢？
提示：③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75）
数据来源：2022中国国民健康睡眠白皮书
一、为什么要爱护身体？（笔记）
①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74）
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75）
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
科学健身有方法
多样化运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
适度运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
科学热身
合理饮食
健康心态
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
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多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
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适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
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科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
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合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
科学健身有方法
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健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
不健康的生活方式
一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。
知识小结：我们如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。
拯救“脆脆鲨”计划—寻源头
谈谈从衣、食、休息、娱乐四个方面做得不够健康的地方
健康的生活方式
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
保护视力
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康状况
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康生活方式
②爱护身体，应当养成健康的生活方式
我们要自觉自律、注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
【笔记整理】2.如何爱护身体？
减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。
运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
思考：结合材料，说明当代青年如何爱护自己的身体。
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