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(共22张PPT)
10-1 爱护身体
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
我们应该如何爱护身体？
爱护身体
合理的
饮食
了解自己的药物过敏情况
有规律的作息
不滥用药物
适量的运动
了解家庭成员的健康信息
良好的卫生习惯
定期体检
……
生活观察
自主预习
请同学们认真阅读课本P74-76内容，思考下列问题，并在课本上做标记。
（3分钟）
1、我们为什么要爱护身体？
2、我们怎样关注自己的身体状况？
3、爱护身体怎样养成健康的生活方式？
4、爱护身体为什么要科学健身？
5、我们应该怎样爱护身体？
爱护身体
知识要点
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
我们为什么要爱护身体？
爱护身体
活动：身体是生命存在的根本
我国为什么高度重视学生体质健康监测工作？
我国于2013 年起全面开展学生体质健康监测。第八次全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生体质健康达标优良率逐渐上升，学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好，学生肺活量水平全面上升，中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转，体育教学质量不断优化和提升。此次调研也发现了学生视力不良和近视率偏高、学生超重肥胖率上升、学生握力水平有所下降、大学生身体素质下滑等一些学生体质与健康状况亟待解决的问题。
探究分享
新知探究
　　1. 爱护身体，应当关注自己的身体状况。
　　我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服
务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能
够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
新知探究
　　探究与分享
　　小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄
悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，
在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
　　针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
　　观点 1：常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
　　观点 2：总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
　　观点 3：我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
　　结合生活经历，说说你的看法和建议。
活动二：做自身健康的第一责任人
在日常生活中，你应该如何做自身健康的第一责任人？
2023年3月，全民健康生活方式行动被写入《健康中国行动2023年工作要点》(以下简称《要点》)重点工作，《要点》指出：坚持关口前移，深入推进实施全民健康生活方式行动，积极开展“三减三 健”行动。此前国务院发布的《健康中国行动(2019—2030年)》更是将人民健康提到了国家战略层面，指出每个人是自己健康的第一责任人。这些文件的发布旨在呼吁大家养成健康文明的生活方式。
身体健康的重要性。
（1）身体是生命存在的根本。
（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
（3）只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
（4）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
笔记5.健康的生活方式 P76
·爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
视频给我们什么启示？
方法与技能
科学健身方法
合理饮食
多样化运动
科学健身有方法
科学热身
适度运动
健康心态
二、怎样爱护身体？
此外，（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
视频：冬季进行体育运动注意事项
思考：如何科学地进行锻炼？
①要参加适合自己地体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高自身的免疫力和对自然环境地适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们要磨练意志，健全人格。
二、怎样爱护身体？
方法与技能：
1.多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2.适度运动
在锻炼身体时，应根据自身的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3.科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4.合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
5.健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
3.科学健身的方法？（P76）
①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
2．怎样爱护身体？
(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
【议学小结】（笔记）
议学延伸
议学延伸：
根据《“健康中国2030”规划纲要》，到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。
为实现这个目标，中学生应该怎样做？以“爱护身体”为主题写一份倡议书，号召全校学生为推进健康中国做贡献。
课堂练习
1.“近年来，河南息县教体局全面而扎实地推进了全县中小学生的健康体检工作。从2023年9月至2024年4月，已对全县88732名中小学生进行了健康体检。对此，下列认识正确的是（ ）
①进行体检能够杜绝中小学生患病
②我们应当关注自己的身体状况
③如在体检中发现异常，应及时就医
④体检工作费时又费钱，意义不大
A.①② B.②③ C.③④ D.①④
B
2.为落实《中国儿童青少年体育健康促进行动方案（2020—2030）》要求，某校七年级学生准备制作一期“我的健康生活”主题板报。下列图片能够入选的是（ ）
①适量运动
②拒绝毒品
③暴饮暴食
④做眼保健操
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
A

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