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第四单元人体生理与健康(二)
第七章健康地生活
第四节选择健康的生活方式
知识点一健康的定义
1.健康的定义:
按照世界卫生组织(WHO)对健康的定义,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.健康的三个方面
①身体健康:指身体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性,人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能以适应和保持与环境中各种因素之间的平衡。由于环境不断变化,身体和环境之间的平衡是相对的。②心理健康:又称精神健康,指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、保持愉快的心情和积极向上的心态。③良好的社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分发挥,作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
知识点二生活方式对健康的影响
1.生活方式
生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯,如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。
2.分析·讨论:生活方式对疾病发生风险的影响
疾病名称 风险比
有积极运动习惯 有健康饮食习惯 有吸烟习惯 BMI增加5
癌症 ≤1 <1 >1 >1
心血管疾病
2型糖尿病
健康的生活方式会降低癌症、心血管疾病、2型糖尿病的发生风险,不健康的生活方式会升高这些疾病的发生风险。
讨论·教材第62页
1.BMI数值越大,癌症、心血管疾病、2型糖尿病的发生风险越高;数值越小,这些疾病发生的风险越低。BMI受运动、饮食等因素的影响。
2.不积极运动、不良的饮食习惯、吸烟等会使癌症、心血管疾病、2型糖尿病发生的风险升高。
3.我们要选择健康的生活方式,如养成积极运动习惯和健康饮食习惯,不吸烟。
生物与生活
常见的生活方式病(1)心血管疾病:高血压、冠心病等。(2)糖尿病:2型糖尿病(3)癌症:乳腺癌、胰腺癌等。
3.生活方式对健康的影响
(1)生活方式病:随着社会的发展,影响人们健康的疾病除了传染病,还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病,这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
(2)病因:
①受遗传因素和环境因素的影响。
②不健康的生活方式会影响这些疾病的发生和发展。
知识链接
水蚤,俗称鱼虫,为节肢动物,心脏呈白色,位于背部中央偏上部位,一般体长不足5毫米,是淡水饲养鱼的优良饵料。水蚤身体透明,容易采集(除冬季外),是生物学实验的常用材料。
特别提醒
实验材料的选择一般同种的水蚤，年幼的个体心率较快，衰老的个体心率较慢;小型的水蚤比大型的水蚤心率快。另外,水温、水的含氧量、营养状况也对水蚤的心率有影响。因此，应选择同种、成年且大小一致的水蚤。
4.吸烟的危害
①烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种,其中至少有69种是致癌物质。
②)危害:可诱发多种呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、肺癌等。
③研究表明,电子烟也是不安全的,会对健康产生危害。
5.实验·探究:酒精对水蚤心率的影响
(1)提出问题:酒精对水蚤的心率有什么影响
(2)作出假设:酒精对水蚤的心率有抑制作用。
(3)材料用具:水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精溶液、滴管载玻片、显微镜、计时器等。
(4)制订计划:
①到有水蚤生活的池塘用小网捕捞水蚤,或到花鸟鱼虫市场购买水蚤,放入洁净的水中备用。②2人一组,用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液,如体积分数为5%、10%、15%、20%等的酒精溶液。③用滴管在载玻片中央滴一滴蒸馏水,取一只水蚤放在载玻片中央的水滴上。在显微镜下观察水蚤心脏的跳动,并记录水蚤10秒内的心跳次数。重复3次,取平均值。④将载玻片上的蒸馏水吸干,然后滴2~3滴配制好的某浓度的酒精溶液,过5~10秒后用吸水纸吸去大部分的酒精溶液,但不要吸干,在显微镜下观察水蚤心脏的跳动,并记录水蚤10秒内的心跳次数。重复3次,取平均值。⑤另取一只同种、成年且大小一致的水蚤重复步骤③④,但要选用另一种浓度的酒精溶液。每种浓度的酒精溶液中的水蚤10秒内的心跳次数都要记录,并将数值填人表格内进行比较,其中蒸馏水中水蚤10秒内心跳次数为选用的几只水蚤在蒸馏水中10秒内的心跳次数的平均值。
酒精溶液的体积分数 0(蒸馏水) 5% 10% 15% 20%
10秒内心跳次数
(5)实施计划:根据制订的计划,各小组分别进行实验,认真观察,并将观察到的水蚤的心率进行计数,填入设计好的表格中，以下是某小组的实验记录情况(仅供参考)。
酒精溶液的体积分数 0(蒸馏水) 5% 10% 15% 20%
10秒内心跳次数 33 24 21 18 死亡
根据上表中数据绘制折线图
(6)得出结论:从上述图表中可以看出,水蚤的心率很容易受到酒精的影响。在一定浓度范围内,酒精溶液对水蚤心率有抑制作用,浓度越高,则抑制作用越强。当酒精溶液的体积分数达到20%时,水蚤会因为酒精溶液浓度过大,神经系统被完全麻痹而心跳停止,从而死亡。
6.饮酒的危害
①16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害,进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小,产生酒精依赖的可能性就越大。
②)长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病,增加患癌症的风险。
③饮酒后可能发生违法犯罪行为。
7.吸毒的危害
(1)毒品:摇头丸、冰毒、氯胺酮(俗称K粉)等。
(2)危害:
①毒品会损害人的神经系统,使人体免疫功能下降、心肺受损等。
②毒品具有成瘾性,一旦沾染,很难戒除。
③有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资,而不惜诈骗、偷盗等,严
重危害社会。
8.沉迷手机的危害
沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机,从而有可能导致身体免疫力低下,甚至可能引发精神障碍(如抑郁症焦虑症、社交恐惧症等)。
特别提醒
辨别对照组与实验组在探究酒精对水蚤心率的影响实验中，在不同浓度酒精溶液中测量水蚤的心率与在蒸馏水中测量水蚤的心率构成对照实验,在蒸馏水中测量水蚤的心率为对照组，在不同浓度酒精溶液中测量水蚤的心率为实验组。
特别提醒
(1)水蚤为甲壳纲动物，身体透明，心脏呈白色，位于背部中央偏上部位，实验前一定要先找到心脏的位置。
(2)实验时，应用吸水纸将水蚤附近的水吸干，一是为了固定水蚤的活动范围，二是为了避免酒精溶液被稀释。
讨论·教材第64页
低浓度的酒精溶液(体积分数为0.25%以下)对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精溶液对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精溶液能促进水蚤的新陈代谢,在一定程度上提高水蚤神经系统的兴奋性,而高浓度的酒精溶液对水蚤神经系统主要起麻醉作用。2.饮酒对人体的健康可能造成的危害如下:酒精会损害人的心脏和血管酗酒会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退,对学习和工作有很大的影响。
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过量饮酒有害健康过量饮酒会引起许多健康问题,可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝代谢的，过量饮酒对肝的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管系统的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松。长期过量饮酒可能会缩短人的寿命。
古话今议·教材第64页
这句话的意思是已经得病之后才去用药治疗，身体的功能紊乱之后才去进行调理,这就像是口渴了之后才去掘井，战斗已经开始了才去铸造武器一样,不都太晚了吗
这告诉我们要在还没有生病的时候就选择健康的生活方式进行预防。
知识点三健康的生活方式
分析·讨论:健康生活方式的选择
讨论·教材第66页
1.保持个人卫生、三餐规律、进食细嚼慢咽等,
2.根据个人情况回答。
3.提示:可以从健康、生活安排、个人习惯等角度拒绝
知识点四保持身心健康
1.儿童和青少年心理健康的核心
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。
2.调节情绪的方法
在日常生活中,每个人都会或多或少地出现一些情绪问题,这就需要我们学会调节自己情绪的方法。以下方法可以供你参考。
(1)转移注意力
当产生不良情绪时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、下棋、打球等,来分散自己的注意力,缓解不良情绪。
(2)化解烦恼
向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼,也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪,但是,要注意对象和场合方法也要适当,避免伤害别人。也不可以伤害自己
(3)自我安慰
当你想得到一件东西的愿望落空,或者做某件事未能成功时,为了化解失望情绪,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态
旁栏思考题·教材第67页
平时可以培养广泛的爱好,如弹琴、画画、踢足球等。心情不好时,全身心投入自己的爱好中,也能调节情绪。还可以主动帮助他人,施以援手之后往往也会有愉快的心情。
生物与生活
情绪的变化通常会引起生理的变化
人的情绪变化通常会引起人体生理的变化，如愤怒会使人心跳加速。如果人长期处于消极的情绪中，就可能使体内的器官和组织处于不良的活动状态，长此以往将造成心理问题、生理紊乱等，导致疾病发生。
1．（2024秋 通州区期中）健康是人生最宝贵的财富。下列关于急救和健康的说法中，你不认同的是（　　）
A．健康的内涵包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态
B．经常玩手机、熬夜上网属于不健康的生活方式
C．OTC必须凭执业医师的处方才可以购买
D．对溺水者施救时，应先使其呼吸道畅通，再进行人工呼吸
2．（2024春 西青区校级期中）下列关于评价健康的说法中，正确的是（　　）
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D．在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
3．（2024春 邵东县期中）健康的生活是我们每个人的愿望，下列与人体健康有关的说法，正确的是（　　）
A．给刚出生的婴儿接种卡介苗可以预防结核病
B．健康的含义仅指人的肢体健全，没有疾病
C．感冒药是家庭常备药物，过期一两周仍可服用
D．对禽流感患者及时隔离和治疗，这一过程属于切断传播途径和保护易感人群
4．（2024秋 龙泉驿区校级期中）世界卫生组织对健康的定义是（　　）
A．身体健康 B．心理健康
C．良好的社会适应能力 D．A、B、C缺一不可
5．（2024秋 西城区校级期中）现在的人们越来越关注健康生活，下列关于健康的叙述正确的组合是（　　）
①没有疾病②身体不虚弱③完整的生理心理状态⑤良好的道德修养和生殖质量④良好的社会适应能力．
A．①② B．①③ C．②④ D．①②③④⑤
6．（2024秋 裕华区校级期中）下列各种生活方式①抽烟、酗酒 ②不吃早餐 ③经常打开窗户，使空气流通 ④和朋友分享快乐 ⑤向父母等长辈大发脾气，并要钱购买高档游戏机缓解情绪 ⑥锻炼身体，增强体质 ⑦与异性同学建立真诚友谊中，属于健康生活方式的是（　　）
A．①③⑤⑦ B．②④⑥ C．③④⑥⑦ D．①②⑦
7．（2024春 汝南县期中）下列各项中，属于青春期健康生活习惯的是（　　）
A．节食保持苗条 B．彻夜网游聊天
C．肆意宣泄情绪 D．生活张弛有度
8．（2024秋 金乡县期中）“健康美，才是真的美”，下列不属于健康生活方式的是（　　）
A．拒绝毒品 B．上网成瘾
C．合理膳食 D．不吸烟、不喝酒
9．（2024秋 金乡县期中）儿童青少年心理健康的核心是（　　）
A．没病没灾 B．身体灵活 C．心情愉快 D．牙齿健康
10．（2024秋 高安市校级期中）健康的生活方式有利于提高生活质量，下列属于健康生活方式的是（　　）
A．常因学习熬夜到凌晨
B．为忘掉忧愁而酗酒
C．不挑食，规律作息
D．自我封闭，不与他人交流
11．（2024秋 射洪县校级期中）青少年应追求积极向上的健康的生活方式，下列生活方式不健康的是（　　）
A．经常参加体育锻炼 B．不吸烟，不酗酒
C．只吃自己喜欢的食物 D．保持愉快的心情
12．（2024秋 河口区校级期中）青春期身体生长发育快、代谢旺盛，为满足身体健康成长的需要，你认为进入青春期应养成的生活习惯中，不应包括下列哪项（　　）
A．保证全面合理营养 B．生活要有规律
C．积极参加文体活动 D．多吃、多睡、少运动
13．（2024秋 岳阳楼区校级期中）健康是指身体没有疾病，不虚弱．　 　 （判断对错）
14．（2024秋 广南县校级期中）现在科技发达，医疗条件也很好，什么病都治得好；　 　 ．（判断对错）
15．（2024秋 焦作校级期中）　 　 是青少年心理健康的核心．
16．（2024秋 凤台县校级期中）世界卫生组织规定，健康应包括　 　 、　 　 、　 　 和　 　 四个方面，其中　 　 是一个人健康的主要标志．
17．（2024秋 民乐县校级期中）1990年，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、　 　 、　 　 和　 　 四个方面，这就是健康新概念．　 　 是一个人健康的重要标志之一．
18．（2024秋 始兴县校级期中）学习性知识是不道德的，会影响身体健康．　 　 ．
19．（2024秋 苏仙区校级期中）按照世界卫生组织对健康的定义，健康包括躯体健康、　 　 、　 　 和　 　 四个方面，其中躯体健康是一个人健康的重要标志之一．
20．（2024春 电白区期中）青少年要养成良好的生活和卫生习惯，保持身心的健康成长．下列行为习惯你不认同的是（　　）
A．外出旅行携带小药箱
B．饭后马上去操场踢足球
C．增进同学友谊，保持良好心态
D．女孩月经期间不喝凉水，不做剧烈运动
21．（2024秋 安溪县期中）采取适当防护措施可降低运动时意外伤害的风险，下列不利于降低伤害风险的是（　　）
A．身体不适时坚持运动
B．运动前进行拉伸和热身
C．月经期避免剧烈运动
D．在安全的场所进行运动
22．（2024秋 龙凤区期中）下列属于健康生活方式的有（　　）
①不吸烟不喝酒
②多吃油炸食品
③坚持体育锻炼
④拒绝毒品
⑤通宵玩游戏
⑥不吃早餐
A．①③④ B．①②⑤ C．②⑤⑥ D．③⑤⑥
23．（2024秋 莆田期中）健康的生活方式有利于预防多种疾病，下列说法错误的是（　　）
A．吸毒会导致人体免疫力下降
B．吸烟会诱发呼吸系统疾病
C．酗酒只会导致神经系统疾病
D．按时作息，坚持体育锻炼
24．（2024秋 泰兴市期中）健康、科学的生活方式是身体健康的保障。下列做法错误的是（　　）
A．炒菜时加入含碘食盐一起煸炒
B．饮食要“低糖、低盐、低油”
C．不躺着看书，不边走路边看书
D．要保证睡眠，不熬夜，常锻炼
25．（2024秋 南通期中）某科研人员研究睡眠碎片化与平均血流速度和颈动脉阻力指数（阻力指数越高，血液流动越不通畅）的关系，其研究结果如下表。相关叙述错误的是（　　）
组别 平均血流速度（cm/s） 颈动脉阻力指数
睡眠正常组 65 0.71
睡眠碎片化组 45 0.84
A．颈动脉是将血液运送到头部的血管
B．充分利用晚上时间，学习与睡眠交替进行将有助于血管健康
C．据表推测，睡眠碎片化组平均血流速度慢的原因是颈动脉阻力指数高
D．由结果可知，单位时间内睡眠碎片化组流经颈动脉的血量小于正常睡眠组
26．（2024秋 绥中县期中）下列哪些习惯很可能导致感染蛔虫病？（　　）
①喝白开水②喝生水③睡懒觉④随地大便⑤不勤洗手。
A．①②④ B．②④⑤ C．①②③④ D．①②③④⑤
27．（2024秋 巴州区期中）有些同学运动时经常受伤，下列建议中比较适合的一项是（　　）
①运动前做准备活动
②运动强度适当
③不要参与运动
④佩戴护腕和护膝
⑤加大运动量
⑥增加运动时间
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．①②⑥
28．（2024秋 裕华区校级期中）青少年的骨弹性大，容易变形，下列行为不利于青少年身体健康的是（　　）
A．背单肩包 B．积极参加体育锻炼
C．坐姿端正 D．走路时挺胸抬头
29．（2024秋 东莞市期中）同学们在运动时经常会发生运动受伤的事情，给自己带来生活和学习的不便和痛苦，为了减少在运动过程中受伤事情的发生，做好运动前的准备活动是十分必要的。下列建议中比较科学的选项是（　　）
①运动前做准备活动
②运动强度适当
③不要参与运动
④佩戴护腕和护膝
⑤加大运动量
⑥增加运动时间
A．③④ B．①②④ C．④⑤⑥ D．①②⑤
30．（2024春 思明区校级期中）青春期是人一生中身心发展的“黄金时期”。下列做法不恰当的是（　　）
A．合理营养，多吃蛋白质丰富的食物
B．坚持锻炼，积极参加文体活动
C．早睡早起，养成良好的作息习惯
D．自我封闭，不与家人朋友交流
31．（2024秋 本溪期中）运动员出国参加比赛，由于时差的原因，白天没劲、想睡，晚上兴奋难以入睡，这是因为（　　）
A．舟车劳顿
B．体内的生物钟还未挑拨过来
C．饮食不习惯
D．出国前超负荷训练
32．（2024春 德化县期中）人们的生活方式与健康有着密切的关系，下列各项不属于健康生活方式的是（　　）
A．平衡膳食 B．管住嘴，迈开腿
C．拒绝毒品 D．长期熬夜学习
33．（2024秋 苍梧县期中）教育部、国家体育总局、共青团中央提出“阳光体育”——“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，是为了切实提高学生的健康水平，使学生能更好地学习、更好地生活。下列有关叙述欠妥的是（　　）
A．运动能使循环系统的功能增强
B．运动能改善脑的营养，使人的思维和记忆力得到发展
C．运动能使参与呼吸的肺泡数目增多，为生命活动提供足够的氧气
D．运动由运动系统独立完成，经常运动可使骨骼和肌肉更加发达
34．（2024秋 新罗区校级期中）青春期正是学知识、长才干、树立远大理想的关键时期，同学们应该做到（　　）
①作息无规律；②零食不断，影响正餐；③异性同学之间应建立真诚友谊；④积极参加文娱活动和体育运动。
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
35．（2024秋 埇桥区期中）运动员出国参加比赛，由于时差的原因，白天没劲，想睡，晚上兴奋，这是因为（　　）
A．舟车劳顿
B．体内的生物钟还未调拨过来
C．饮食不习惯
D．出国前超负荷训练
36．（2024春 杏花岭区校级期中）学习生物学知识有助于形成健康生活习惯，作出正确行为选择。下列行为不可取的是（　　）
A．远离毒品，拒绝吸烟和酗酒
B．避免干扰，尽量调大耳机音量
C．按时作息，形成良好生活规律
D．均衡膳食，保证合理营养摄入
37．（2024秋 仁化县期中）在北京奥运会上，外国运动员到北京参赛，开始的几天，由于时差的原因，白天没劲，想睡，晚上兴奋难以入睡，这主要是（　　）
A．舟车劳累
B．体内的生物钟还未调拨过来
C．饮食不习惯
D．出国前超负荷训练
38．（2024秋 金乡县期中）下列做法符合健康生活理念的是（　　）
A．早睡早起 B．挑食偏食 C．吸烟酗酒 D．加班熬夜
39．（2024秋 陇县期中）教育部提出“阳光体育”﹣﹣“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，就是为了切实提高学生的健康水平。下列叙述错误的是（　　）
A．运动能使肌肉收缩，协调能力增强
B．运动能使呼吸系统得到锻炼，促进肺活量增长
C．运动能增强心脏的功能，促进血液循环
D．饭后剧烈运动增强胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收
40．（2024秋 新罗区校级期中）青春期应养成良好的卫生保健习惯．以下几种做法，不可取的是（　　）
A．保持心情舒畅
B．勤洗澡、换衣，保持个人卫生
C．合理膳食，不挑食偏食
D．节省时间，少参加体育锻炼
41．（2024秋 惠民县期中）选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。下列属于健康生活方式的是（　　）
A．油炸食品好吃，可以多吃
B．酒精可以让人身心愉悦，青少年可以多喝酒
C．不吸烟，远离毒品
D．无节制地花费大量时间和精力上网
42．（2024秋 略阳县期中）良好的生活习惯有助于健康。下列习惯中与预防蛔虫病关系不大的是（　　）
A．晒太阳 B．勤洗手 C．吃熟食 D．喝开水
43．（2024秋 峄城区期中）青春期是人生中重要的生长发育时期。下列有关青春期的健康生活方式，不合理的是（　　）
A．均衡膳食，注意营养搭配
B．劳逸结合，科学安排时间
C．积极锻炼，增强身体素质
D．大声喊叫，促进声带发育
44．（2024秋 陵城区期中）身心健康对每个人来说都非常重要，下列做法或认识正确的是（　　）
A．长时间玩手机
B．雾霾天不在户外锻炼
C．长期节食保持苗条身材
D．碳酸饮料代水喝
45．（2024秋 姜堰区校级期中）下列做法不合理的是（　　）
A．控制每日摄盐量，预防心血管疾病
B．遇到巨大声响时迅速张口或闭嘴堵耳
C．连续用眼1小时后，远眺几分钟
D．废物随尿液排出，所以水喝得越多越好
46．（2024秋 揭西县校级期中）我市中小学积极响应教育部“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的号召，积极开展“阳光体育”活动，提高学生的健康水平．下列有关叙述，错误的是（　　）
A．运动能使心肌肉发达
B．运动能促进血液循环，减少心血管疾病的发生
C．运动能使呼吸系统得到锻炼
D．运动时间越长，运动量越大越有利于身体健康
47．（2024秋 夏津县校级期中）下边有关青春期健康说法，合理的是（　　）
A．为了同学面子经常聚会喝酒十分必要
B．为了节省时间不用吃早餐
C．一有烦恼就通宵玩游戏
D．学习累了适当打打球劳逸结合
48．（2024秋 乳山市期中）青春期是人生中最美好的时期。下列对于青春期的叙述错误的是（　　）
A．处于青春期的同学们要远离香烟，拒绝毒品
B．青春期的青少年性意识开始萌动，但要努力学习，注重和老师同学的交流
C．青春期是一生中性器官发育最快的时期，女孩子会来月经，男孩子会出现遗精
D．青春期是一生中身高增长的黄金时期，要减少体育运动，保持体能
49．（2024春 江宁区期中）2024青奥会期间，青奥会主场馆、青奥村周边将实行清洁能源公共汽车全覆盖，这一举措旨在倡导“低碳生活”．下列生活方式与此不相符合的是（　　）
A．出行尽量乘坐公共汽车
B．外出就餐尽量使用一次性筷子和塑料餐盒
C．出门购物自己带环保袋
D．一旦不用电灯和空调就随手关掉
50．（2024秋 弥勒市校级期中）处于青春期的我们应该养成良好的卫生习惯和健康的生活方式．下列几种做法中，不可取的是（　　）
A．勤洗澡、换衣，保持个人卫生
B．多参加集体活动、适量运动
C．我已经长大了，不用家长乱操心
D．合理膳食，保持心情舒畅
51．（2024春 腾冲市校级期中）下列选项中，属于健康生活方式的是（　　）
A．经常不吃早餐，偏爱油炸食品
B．坚持锻炼身体，劳逸结合
C．暴饮暴食，网络成瘾
D．染上吸烟、酗酒的不良嗜好
52．（2024秋 桐梓县校级期中）如图表示某人在休息及运动时血液流经四种器官的相对速度大小，据图分析，下列推断中错误的是（　　）
A．休息时人体总血量增加，运动时减少
B．不管休息还是运动时，脑的血流量基本不变
C．饭后立即运动，消化器官血流量减少，不利于食物消化
D．运动时骨骼肌产生热量增加，皮肤血管血流量增加有利于散热
53．（2024春 邗江区校级期中）人的身体、心理和社会适应性等方面都应该保持健康良好的状态。下列做法中，不利于健康的是（　　）
A．进行体育锻炼，增强身体体质
B．遇到烦心事，就抽烟。喝酒解闷
C．学习与他人相处、合作和交流
D．发现食品过了保质期，就不食用
54．（2024春 万州区校级期中）下列属于健康生活方式的是（　　）
①星期日整天睡觉 ②少吃饭，多吃零食 ③积极参加集体活动
④坚持体育锻炼 ⑤因烦恼事而抽烟、酗酒 ⑥不挑食，合理营养。
A．①③⑤ B．②④⑥ C．④⑤⑥ D．③④⑥
55．（2024秋 高港区校级期中）良好的卫生习惯更有助于青少年的成长．下列选项中不良的行为是（　　）
A．眼睛近视，配戴眼镜 B．合理饮食，劳逸结合
C．定时排便，随地吐痰 D．节约纸张，垃圾分类
56．（2024春 台山市校级期中）以下几种不健康的生活习惯，易感染艾滋病的是（　　）
A．吸烟 B．酗酒 C．吸毒 D．暴饮暴食
57．（2024春 郯城县期中）青春期是人生中最美好的时期。下列对于青春期的叙述错误的是（　　）
A．处于青春期的同学们要远离香烟，拒绝毒品
B．青春期的青少年性意识开始萌动，但要努力学习，注重和老师同学的交流
C．青春期是一生中性器官发育最快的时期。女孩子会来月经，男孩子会出现遗精
D．青春期是一生中身高增长和智力发展的黄金时期，但神经系统的调节功能不会增强
58．（2024春 肃南裕县校级期中）体育锻炼可使心脏发达，因此，运动量越大对心脏越有好处　 　 ．（判断对错）
59．（2024秋 广南县校级期中）积极参加体育锻炼可以提高人的免疫能力，从而有利于抵抗疾病；　 　 ．（判断对错）
60．（2024秋 临淄区校级期中）随着生活水平的提高，初中生肥胖症患者逐年增多。减少肥胖、增进健康、关爱生命日益引起人们关注。请你回答下列问题：
（1）图表示每小时耗氧量与活动方式的关系。图中四种活动方式，如果活动时间相同，你认为最佳的减肥方式是　 　 。
（2）小王同学患有肥胖症，原因之一是饭量很大。米饭的主要成分（淀粉）在小肠内最终消化成　 　 。
（3）如果小王想控制自己的饮食结构来减肥，每天最应减少摄入量的营养物质是　 　 。第四单元人体生理与健康(二)
第七章健康地生活
第四节选择健康的生活方式
知识点一健康的定义
1.健康的定义:
按照世界卫生组织(WHO)对健康的定义,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.健康的三个方面
①身体健康:指身体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性,人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能以适应和保持与环境中各种因素之间的平衡。由于环境不断变化,身体和环境之间的平衡是相对的。②心理健康:又称精神健康,指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、保持愉快的心情和积极向上的心态。③良好的社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分发挥,作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
知识点二生活方式对健康的影响
1.生活方式
生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯,如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。
2.分析·讨论:生活方式对疾病发生风险的影响
疾病名称 风险比
有积极运动习惯 有健康饮食习惯 有吸烟习惯 BMI增加5
癌症 ≤1 <1 >1 >1
心血管疾病
2型糖尿病
健康的生活方式会降低癌症、心血管疾病、2型糖尿病的发生风险,不健康的生活方式会升高这些疾病的发生风险。
讨论·教材第62页
1.BMI数值越大,癌症、心血管疾病、2型糖尿病的发生风险越高;数值越小,这些疾病发生的风险越低。BMI受运动、饮食等因素的影响。
2.不积极运动、不良的饮食习惯、吸烟等会使癌症、心血管疾病、2型糖尿病发生的风险升高。
3.我们要选择健康的生活方式,如养成积极运动习惯和健康饮食习惯,不吸烟。
生物与生活
常见的生活方式病(1)心血管疾病:高血压、冠心病等。(2)糖尿病:2型糖尿病(3)癌症:乳腺癌、胰腺癌等。
3.生活方式对健康的影响
(1)生活方式病:随着社会的发展,影响人们健康的疾病除了传染病,还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病,这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
(2)病因:
①受遗传因素和环境因素的影响。
②不健康的生活方式会影响这些疾病的发生和发展。
知识链接
水蚤,俗称鱼虫,为节肢动物,心脏呈白色,位于背部中央偏上部位,一般体长不足5毫米,是淡水饲养鱼的优良饵料。水蚤身体透明,容易采集(除冬季外),是生物学实验的常用材料。
特别提醒
实验材料的选择一般同种的水蚤，年幼的个体心率较快，衰老的个体心率较慢;小型的水蚤比大型的水蚤心率快。另外,水温、水的含氧量、营养状况也对水蚤的心率有影响。因此，应选择同种、成年且大小一致的水蚤。
4.吸烟的危害
①烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种,其中至少有69种是致癌物质。
②)危害:可诱发多种呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、肺癌等。
③研究表明,电子烟也是不安全的,会对健康产生危害。
5.实验·探究:酒精对水蚤心率的影响
(1)提出问题:酒精对水蚤的心率有什么影响
(2)作出假设:酒精对水蚤的心率有抑制作用。
(3)材料用具:水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精溶液、滴管载玻片、显微镜、计时器等。
(4)制订计划:
①到有水蚤生活的池塘用小网捕捞水蚤,或到花鸟鱼虫市场购买水蚤,放入洁净的水中备用。②2人一组,用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液,如体积分数为5%、10%、15%、20%等的酒精溶液。③用滴管在载玻片中央滴一滴蒸馏水,取一只水蚤放在载玻片中央的水滴上。在显微镜下观察水蚤心脏的跳动,并记录水蚤10秒内的心跳次数。重复3次,取平均值。④将载玻片上的蒸馏水吸干,然后滴2~3滴配制好的某浓度的酒精溶液,过5~10秒后用吸水纸吸去大部分的酒精溶液,但不要吸干,在显微镜下观察水蚤心脏的跳动,并记录水蚤10秒内的心跳次数。重复3次,取平均值。⑤另取一只同种、成年且大小一致的水蚤重复步骤③④,但要选用另一种浓度的酒精溶液。每种浓度的酒精溶液中的水蚤10秒内的心跳次数都要记录,并将数值填人表格内进行比较,其中蒸馏水中水蚤10秒内心跳次数为选用的几只水蚤在蒸馏水中10秒内的心跳次数的平均值。
酒精溶液的体积分数 0(蒸馏水) 5% 10% 15% 20%
10秒内心跳次数
(5)实施计划:根据制订的计划,各小组分别进行实验,认真观察,并将观察到的水蚤的心率进行计数,填入设计好的表格中，以下是某小组的实验记录情况(仅供参考)。
酒精溶液的体积分数 0(蒸馏水) 5% 10% 15% 20%
10秒内心跳次数 33 24 21 18 死亡
根据上表中数据绘制折线图
(6)得出结论:从上述图表中可以看出,水蚤的心率很容易受到酒精的影响。在一定浓度范围内,酒精溶液对水蚤心率有抑制作用,浓度越高,则抑制作用越强。当酒精溶液的体积分数达到20%时,水蚤会因为酒精溶液浓度过大,神经系统被完全麻痹而心跳停止,从而死亡。
6.饮酒的危害
①16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害,进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小,产生酒精依赖的可能性就越大。
②)长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病,增加患癌症的风险。
③饮酒后可能发生违法犯罪行为。
7.吸毒的危害
(1)毒品:摇头丸、冰毒、氯胺酮(俗称K粉)等。
(2)危害:
①毒品会损害人的神经系统,使人体免疫功能下降、心肺受损等。
②毒品具有成瘾性,一旦沾染,很难戒除。
③有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资,而不惜诈骗、偷盗等,严
重危害社会。
8.沉迷手机的危害
沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机,从而有可能导致身体免疫力低下,甚至可能引发精神障碍(如抑郁症焦虑症、社交恐惧症等)。
特别提醒
辨别对照组与实验组在探究酒精对水蚤心率的影响实验中，在不同浓度酒精溶液中测量水蚤的心率与在蒸馏水中测量水蚤的心率构成对照实验,在蒸馏水中测量水蚤的心率为对照组，在不同浓度酒精溶液中测量水蚤的心率为实验组。
特别提醒
(1)水蚤为甲壳纲动物，身体透明，心脏呈白色，位于背部中央偏上部位，实验前一定要先找到心脏的位置。
(2)实验时，应用吸水纸将水蚤附近的水吸干，一是为了固定水蚤的活动范围，二是为了避免酒精溶液被稀释。
讨论·教材第64页
低浓度的酒精溶液(体积分数为0.25%以下)对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精溶液对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精溶液能促进水蚤的新陈代谢,在一定程度上提高水蚤神经系统的兴奋性,而高浓度的酒精溶液对水蚤神经系统主要起麻醉作用。2.饮酒对人体的健康可能造成的危害如下:酒精会损害人的心脏和血管酗酒会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退,对学习和工作有很大的影响。
知识链接
过量饮酒有害健康过量饮酒会引起许多健康问题,可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝代谢的，过量饮酒对肝的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管系统的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松。长期过量饮酒可能会缩短人的寿命。
古话今议·教材第64页
这句话的意思是已经得病之后才去用药治疗，身体的功能紊乱之后才去进行调理,这就像是口渴了之后才去掘井，战斗已经开始了才去铸造武器一样,不都太晚了吗
这告诉我们要在还没有生病的时候就选择健康的生活方式进行预防。
知识点三健康的生活方式
分析·讨论:健康生活方式的选择
讨论·教材第66页
1.保持个人卫生、三餐规律、进食细嚼慢咽等,
2.根据个人情况回答。
3.提示:可以从健康、生活安排、个人习惯等角度拒绝
知识点四保持身心健康
1.儿童和青少年心理健康的核心
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。
2.调节情绪的方法
在日常生活中,每个人都会或多或少地出现一些情绪问题,这就需要我们学会调节自己情绪的方法。以下方法可以供你参考。
(1)转移注意力
当产生不良情绪时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、下棋、打球等,来分散自己的注意力,缓解不良情绪。
(2)化解烦恼
向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼,也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪,但是,要注意对象和场合方法也要适当,避免伤害别人。也不可以伤害自己
(3)自我安慰
当你想得到一件东西的愿望落空,或者做某件事未能成功时,为了化解失望情绪,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态
旁栏思考题·教材第67页
平时可以培养广泛的爱好,如弹琴、画画、踢足球等。心情不好时,全身心投入自己的爱好中,也能调节情绪。还可以主动帮助他人,施以援手之后往往也会有愉快的心情。
生物与生活
情绪的变化通常会引起生理的变化
人的情绪变化通常会引起人体生理的变化，如愤怒会使人心跳加速。如果人长期处于消极的情绪中，就可能使体内的器官和组织处于不良的活动状态，长此以往将造成心理问题、生理紊乱等，导致疾病发生。
1．（2024秋 通州区期中）健康是人生最宝贵的财富。下列关于急救和健康的说法中，你不认同的是（　　）
A．健康的内涵包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态
B．经常玩手机、熬夜上网属于不健康的生活方式
C．OTC必须凭执业医师的处方才可以购买
D．对溺水者施救时，应先使其呼吸道畅通，再进行人工呼吸
【答案】C
【解答】解：A．健康的内涵包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态，这是全面的健康定义，故A正确。
B．经常玩手机、熬夜上网会影响身体和心理的健康，属于不健康的生活方式，故B正确。
C．OTC 是非处方药，不需要凭执业医师的处方就可以购买，故C错误。
D．对溺水者施救时，应先使其呼吸道畅通，清除口鼻中的异物，再进行人工呼吸，这是正确的急救顺序，故D正确。
故选：C。
2．（2024春 西青区校级期中）下列关于评价健康的说法中，正确的是（　　）
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D．在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
【答案】D
【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。可见D符合题意。
故选：D。
3．（2024春 邵东县期中）健康的生活是我们每个人的愿望，下列与人体健康有关的说法，正确的是（　　）
A．给刚出生的婴儿接种卡介苗可以预防结核病
B．健康的含义仅指人的肢体健全，没有疾病
C．感冒药是家庭常备药物，过期一两周仍可服用
D．对禽流感患者及时隔离和治疗，这一过程属于切断传播途径和保护易感人群
【答案】A
【解答】解：A、给刚出生的婴儿接种卡介苗可以预防结核病。A正确；
B、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，B错误。
C、药品都有一定的有效期，要在有效期内服药，超过有效期药性会发生变化，不能服用，C错误；
D、禽流感患者属于传染源，及时隔离和治疗，属于控制传染源。D错误；
故选：A。
4．（2024秋 龙泉驿区校级期中）世界卫生组织对健康的定义是（　　）
A．身体健康 B．心理健康
C．良好的社会适应能力 D．A、B、C缺一不可
【答案】D
【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
故选：D。
5．（2024秋 西城区校级期中）现在的人们越来越关注健康生活，下列关于健康的叙述正确的组合是（　　）
①没有疾病②身体不虚弱③完整的生理心理状态⑤良好的道德修养和生殖质量④良好的社会适应能力．
A．①② B．①③ C．②④ D．①②③④⑤
【答案】D
【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。题干中的叙述都是关于健康的正确的叙述。
故选：D。
6．（2024秋 裕华区校级期中）下列各种生活方式①抽烟、酗酒 ②不吃早餐 ③经常打开窗户，使空气流通 ④和朋友分享快乐 ⑤向父母等长辈大发脾气，并要钱购买高档游戏机缓解情绪 ⑥锻炼身体，增强体质 ⑦与异性同学建立真诚友谊中，属于健康生活方式的是（　　）
A．①③⑤⑦ B．②④⑥ C．③④⑥⑦ D．①②⑦
【答案】C
【解答】解：健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动、与异性同学建立真诚的友谊等，青春期，正值身体发育时期，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相帮助，跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华。
故选：C。
7．（2024春 汝南县期中）下列各项中，属于青春期健康生活习惯的是（　　）
A．节食保持苗条 B．彻夜网游聊天
C．肆意宣泄情绪 D．生活张弛有度
【答案】D
【解答】解：进入青春期，只有保证营养全面、均衡，才能使生长发育的潜力得到充分发挥，要做到不偏食、不挑食，适当增加一些含蛋白质和维生素等丰富的食物，青春期期正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，生活要张弛有度，不要迷恋网络游戏，进入青春期，心理和生理都发生很大的变化，但不要肆意宣泄情绪，要注意调节好自己的情绪。因此，选项D符合题意。
故选：D。
8．（2024秋 金乡县期中）“健康美，才是真的美”，下列不属于健康生活方式的是（　　）
A．拒绝毒品 B．上网成瘾
C．合理膳食 D．不吸烟、不喝酒
【答案】B
【解答】解：现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动，不迷恋网络游戏等。
故选：B。
9．（2024秋 金乡县期中）儿童青少年心理健康的核心是（　　）
A．没病没灾 B．身体灵活 C．心情愉快 D．牙齿健康
【答案】C
【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
故选：C。
10．（2024秋 高安市校级期中）健康的生活方式有利于提高生活质量，下列属于健康生活方式的是（　　）
A．常因学习熬夜到凌晨
B．为忘掉忧愁而酗酒
C．不挑食，规律作息
D．自我封闭，不与他人交流
【答案】C
【解答】解：健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。
A、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。常因学习熬夜学习到凌晨，会破坏人的生物钟，使神经系统的兴奋性降低，降低学习效率，还会影响身体健康。故不符合题意；
B、酗酒的危害：伤害肝脏：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝；引起胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。伤害神经系统：譬如周边神经病变。所以小孩子是不能喝酒的。因此为忘掉忧愁而酗酒是不健康的。故不符合题意；
C、合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。规律作息，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。因此不挑食，规律作息。是健康的生活方式。故符故选；
D、青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能自我封闭，不与他人交流，否则会影响身体健康。故不符合题意。
故选：C。
11．（2024秋 射洪县校级期中）青少年应追求积极向上的健康的生活方式，下列生活方式不健康的是（　　）
A．经常参加体育锻炼 B．不吸烟，不酗酒
C．只吃自己喜欢的食物 D．保持愉快的心情
【答案】C
【解答】解：现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、不偏食、不厌食、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心理，要保持愉快的心情，否则会影响身体健康。
故选：C。
12．（2024秋 河口区校级期中）青春期身体生长发育快、代谢旺盛，为满足身体健康成长的需要，你认为进入青春期应养成的生活习惯中，不应包括下列哪项（　　）
A．保证全面合理营养 B．生活要有规律
C．积极参加文体活动 D．多吃、多睡、少运动
【答案】D
【解答】解：进入青春期，正是身体发育时期，要注意合理膳食，作息有规律，保证均衡营养，积极参加文娱活动和体育锻炼，有利于身体的健康发育。随着身体的发育，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋。这些都是正常的心理变化。应当注意的是，这个时期正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期。因此，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相帮助，跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华。避免多吃、多睡、少运动的现象出现。
故选：D。
13．（2024秋 岳阳楼区校级期中）健康是指身体没有疾病，不虚弱．　×　 （判断对错）
【答案】见试题解答内容
【解答】解：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．因此题干说法错误．
故答案为：×
14．（2024秋 广南县校级期中）现在科技发达，医疗条件也很好，什么病都治得好；　×　 ．（判断对错）
【答案】见试题解答内容
【解答】解：现在科学已经比以前发达多了．以前很多现在看来很容易治的病都治不好，所以古代人寿命短．现在人的寿命已经延长了很多了，可以说是不小的进步．现代社会环境污染太严重了，很多病都是环境污染导致的．如白血病．目前癌症是威胁人类健康的疾病之一，用药物很难治疗．
故答案为：×
15．（2024秋 焦作校级期中）　心情愉快　 是青少年心理健康的核心．
【答案】见试题解答内容
【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．其中青少年心理健康的核心是心情愉快．
故答案为：心情愉快
16．（2024秋 凤台县校级期中）世界卫生组织规定，健康应包括　身体健康　 、　心理健康　 、　社会适应良好　 和　道德健康　 四个方面，其中　身体健康　 是一个人健康的主要标志．
【答案】见试题解答内容
【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代 人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养也纳入了健康的范畴．其中身体健康是一个人健康的主要标志．
故答案为：身体健康；心理健康；社会适应良好；道德健康；身体健康
17．（2024秋 民乐县校级期中）1990年，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、　心理健康　 、　社会适应良好　 和　道德健康　 四个方面，这就是健康新概念．　躯体健康　 是一个人健康的重要标志之一．
【答案】见试题解答内容
【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．其中躯体健康是一个人健康的重要标志之一．
故答案为：心理健康；社会适应良好；道德健康；躯体健康
18．（2024秋 始兴县校级期中）学习性知识是不道德的，会影响身体健康．　×　 ．
【答案】见试题解答内容
【解答】解：性发育、性成熟是青春期的重要特点，青少年要注意学习性知识，以助于性心理的健康，性心理健康属于心理健康的范畴，利于身体健康．
故答案为：×
19．（2024秋 苏仙区校级期中）按照世界卫生组织对健康的定义，健康包括躯体健康、　心理健康　 、　社会适应良好　 和　道德健康　 四个方面，其中躯体健康是一个人健康的重要标志之一．
【答案】见试题解答内容
【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代 人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养也纳入了健康的范畴．
故答案为：心理健康；社会适应良好；道德健康
20．（2024春 电白区期中）青少年要养成良好的生活和卫生习惯，保持身心的健康成长．下列行为习惯你不认同的是（　　）
A．外出旅行携带小药箱
B．饭后马上去操场踢足球
C．增进同学友谊，保持良好心态
D．女孩月经期间不喝凉水，不做剧烈运动
【答案】B
【解答】解：A、外出旅行携带小药箱，可以准备一些内用药和外用药，如：止泻药、感冒药、乘晕宁、硝酸甘油、创可贴、烫伤膏等，A正确；
B、刚吃饭后，人体的消化道中含有许多食物，这些食物需要经过口腔的咀嚼和胃肠的蠕动才能被消化和吸收，口腔的咀嚼和胃肠的蠕动都需要能量。这些能量的获得是食物中的有机物在氧气的作用下分解释放的，营养物质和氧气是通过血液循环运输到组织细胞的。若饭后立即进行剧烈运动，就会有更多的血液流入运动系统，这样流入消化系统的血液量相对减少，从而影响了消化，B错误；
C、青少年应增进同学友谊，保持良好心态，C正确；
D、女孩来月经期间身体抵抗力较差，要不喝凉水，不做剧烈运动，可以适当的参加体育运动，D正确。
故选：B。
21．（2024秋 安溪县期中）采取适当防护措施可降低运动时意外伤害的风险，下列不利于降低伤害风险的是（　　）
A．身体不适时坚持运动
B．运动前进行拉伸和热身
C．月经期避免剧烈运动
D．在安全的场所进行运动
【答案】A
【解答】解：A、身体不适时应该减少或停止运动，A符合题意。
B、运动前进行拉伸和热身是通过较轻的活动量先行活动肢体，促进血液循环，利于关节囊分泌滑液，减少运动时意外伤害的发生，B不符合题意。
C、女性在月经期间，会有容易疲劳、困倦、身体抵抗力下降等现象，要注意饮食，不受寒着凉，保证有足够的睡眠和休息，以增强抵抗力；此外还要有适当的活动，要避免剧烈运动和过重的体力劳动，C不符合题意。
D、在安全的场所进行运动，减少运动时意外伤害的发生，D不符合题意。
故选：A。
22．（2024秋 龙凤区期中）下列属于健康生活方式的有（　　）
①不吸烟不喝酒
②多吃油炸食品
③坚持体育锻炼
④拒绝毒品
⑤通宵玩游戏
⑥不吃早餐
A．①③④ B．①②⑤ C．②⑤⑥ D．③⑤⑥
【答案】A
【解答】解：健康的生活方式包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。②多吃油炸食品、⑤通宵玩游戏和⑥不吃早餐，会降低人体的免疫力和人们的健康水平，还会引发心血管疾病，不属于健康的生活方式；①不吸烟不喝酒、③坚持体育锻炼和④拒绝毒品，有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，预防心血管疾病，提高生活质量，属于健康的生活方式，A正确。
故选：A。
23．（2024秋 莆田期中）健康的生活方式有利于预防多种疾病，下列说法错误的是（　　）
A．吸毒会导致人体免疫力下降
B．吸烟会诱发呼吸系统疾病
C．酗酒只会导致神经系统疾病
D．按时作息，坚持体育锻炼
【答案】C
【解答】解：A、吸毒会降低人体的免疫力功能，使人体免疫力迅速下降。A正确；
B、吸烟易诱发多种呼吸系统疾病，影响身体健康，B正确；
C、过量饮酒会使大脑皮层的视觉中枢中毒，出现幻觉现象；严重时酒精会使整个神经中枢中毒，导致思维混乱、失去知觉，昏睡。长期酗酒会造成脑处于过度或麻痹状态甚至死亡。长期酗酒还会伤害胃、肝脏等，C错误；
D、按时作息，坚持体育锻炼是健康的生活方式，D正确。
故选：C。
24．（2024秋 泰兴市期中）健康、科学的生活方式是身体健康的保障。下列做法错误的是（　　）
A．炒菜时加入含碘食盐一起煸炒
B．饮食要“低糖、低盐、低油”
C．不躺着看书，不边走路边看书
D．要保证睡眠，不熬夜，常锻炼
【答案】A
【解答】解：A．含碘食盐中的碘元素在高温下容易挥发，如果炒菜时加入含碘食盐一起煸炒，碘会蒸发掉，从而降低食盐的补碘效果，因此应在菜熟出锅前加入含碘食盐，A错误。
B．过多的糖分、盐和油脂摄入对健康有害，可能导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。因此，“低糖、低盐、低油”的饮食是健康的饮食习惯，B正确。
C．躺着看书或边走路边看书容易导致视力疲劳，长期下来可能损害视力。正确的阅读习惯应该是坐在光线适宜的地方，书距眼睛一臂远，C正确。
D．充足的睡眠、规律的作息和适量的运动都是保持健康的重要要素。睡眠不足会影响身体的各项功能，包括免疫系统的正常工作；熬夜会导致生物钟紊乱，影响健康；经常锻炼则可以增强身体素质，提高免疫力，D正确。
故选：A。
25．（2024秋 南通期中）某科研人员研究睡眠碎片化与平均血流速度和颈动脉阻力指数（阻力指数越高，血液流动越不通畅）的关系，其研究结果如下表。相关叙述错误的是（　　）
组别 平均血流速度（cm/s） 颈动脉阻力指数
睡眠正常组 65 0.71
睡眠碎片化组 45 0.84
A．颈动脉是将血液运送到头部的血管
B．充分利用晚上时间，学习与睡眠交替进行将有助于血管健康
C．据表推测，睡眠碎片化组平均血流速度慢的原因是颈动脉阻力指数高
D．由结果可知，单位时间内睡眠碎片化组流经颈动脉的血量小于正常睡眠组
【答案】B
【解答】解：A、颈动脉是将血液由心脏输送至头、面、颈部的大血管，是脑的主要供血血管之一，A正确；
B、有助于血管健康的行为是创造安静的睡眠环境，避免惊醒，保证睡眠质量，学习与睡眠交替进行不利于血管健康，B 错误；
C、据表推测，睡眠碎片化组平均血流速度慢的原因是管壁厚、管腔小，颈动脉阻力指数高，C正确；
D、因为阻力指数越高，血液流动越不通畅，由结果可知，单位时间内睡眠碎片化组流经颈动脉的血量小于正常睡眠组，D正确。
故选：B。
26．（2024秋 绥中县期中）下列哪些习惯很可能导致感染蛔虫病？（　　）
①喝白开水②喝生水③睡懒觉④随地大便⑤不勤洗手。
A．①②④ B．②④⑤ C．①②③④ D．①②③④⑤
【答案】B
【解答】解：蛔虫病是一种消化道传染病，注意个人卫生，养成良好个人卫生习惯，饭前便后洗手；不饮生水，不食不清洁的瓜果；勤剪指甲；不随地大便等。对餐馆及饮食店等，应定期进行卫生标准化检查，禁止生水制作饮料等。加强粪便管理 搞好环境卫生，对粪便进行无害化处理，不用生粪便施肥等。使用无害化人粪做肥料，防止粪便污染环境是切断蛔虫传播途径的重要措施。综上所述，喝白开水和睡懒觉，不会感染蛔虫病。
故选：B。
27．（2024秋 巴州区期中）有些同学运动时经常受伤，下列建议中比较适合的一项是（　　）
①运动前做准备活动
②运动强度适当
③不要参与运动
④佩戴护腕和护膝
⑤加大运动量
⑥增加运动时间
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．①②⑥
【答案】B
【解答】解：坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松症，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。为了保证运动系统的健康，运动前①要做好准备活动，②运动强度要适当，④佩戴护腕、护膝等保护措施，决不能加大运动量，增加运动的次数和时间，更不能不运动，可见B正确。
故选：B。
28．（2024秋 裕华区校级期中）青少年的骨弹性大，容易变形，下列行为不利于青少年身体健康的是（　　）
A．背单肩包 B．积极参加体育锻炼
C．坐姿端正 D．走路时挺胸抬头
【答案】A
【解答】解：青少年的骨中有机物多于1/3，这样的骨弹性大、硬度小、容易变形。“背单肩包”容易引起骨变形；“积极参加体育锻炼”“注意坐姿端正”“走路时挺胸抬头“可有效防止骨变形。
故选：A。
29．（2024秋 东莞市期中）同学们在运动时经常会发生运动受伤的事情，给自己带来生活和学习的不便和痛苦，为了减少在运动过程中受伤事情的发生，做好运动前的准备活动是十分必要的。下列建议中比较科学的选项是（　　）
①运动前做准备活动
②运动强度适当
③不要参与运动
④佩戴护腕和护膝
⑤加大运动量
⑥增加运动时间
A．③④ B．①②④ C．④⑤⑥ D．①②⑤
【答案】B
【解答】解：体育锻炼对骨、关节、肌肉的都有着积极的影响，我们不能不参加运动；关节在运动中起支点作用，为了减少在运动中受伤事情的发生，做好运动前的准备活动是非常重要的，同时佩戴护腕和护膝，运动中运动强度要根据自己的身体状况运动适度就好，不要加大运动量、延长运动时间。
故选：B。
30．（2024春 思明区校级期中）青春期是人一生中身心发展的“黄金时期”。下列做法不恰当的是（　　）
A．合理营养，多吃蛋白质丰富的食物
B．坚持锻炼，积极参加文体活动
C．早睡早起，养成良好的作息习惯
D．自我封闭，不与家人朋友交流
【答案】D
【解答】解：A、青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期，要合理营养，多吃蛋白质丰富的食物，A正确。
B、坚持锻炼，积极的参加各种文体活动和社会活动，健康的度过这人生的金色年华，B正确。
C、早睡早起，养成良好的作息习惯，属于健康的生活方式，C正确。
D、青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心理，否则会影响身体健康，D错误。
故选：D。
31．（2024秋 本溪期中）运动员出国参加比赛，由于时差的原因，白天没劲、想睡，晚上兴奋难以入睡，这是因为（　　）
A．舟车劳顿
B．体内的生物钟还未挑拨过来
C．饮食不习惯
D．出国前超负荷训练
【答案】B
【解答】解：生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。其实人的生物钟是可以调整的，外交官和运动员为了适应世界各地的时间差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。因此此题体内的生物钟还未挑拨过来。
故选：B。
32．（2024春 德化县期中）人们的生活方式与健康有着密切的关系，下列各项不属于健康生活方式的是（　　）
A．平衡膳食 B．管住嘴，迈开腿
C．拒绝毒品 D．长期熬夜学习
【答案】D
【解答】解：A、平衡膳食，有利于身体健康，正确；
B、管住嘴，迈开腿，有利于身体健康，正确；
C、吸毒品会影响人体的健康，危害极大。对本人、他人、家庭、社会都会造成很大的危害，因此拒绝毒品有利于身体健康，正确；
D、合理作息，长期熬夜学习不利于身体健康，错误。
因此不属于健康生活方式的是长期熬夜学习。
故选：D。
33．（2024秋 苍梧县期中）教育部、国家体育总局、共青团中央提出“阳光体育”——“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，是为了切实提高学生的健康水平，使学生能更好地学习、更好地生活。下列有关叙述欠妥的是（　　）
A．运动能使循环系统的功能增强
B．运动能改善脑的营养，使人的思维和记忆力得到发展
C．运动能使参与呼吸的肺泡数目增多，为生命活动提供足够的氧气
D．运动由运动系统独立完成，经常运动可使骨骼和肌肉更加发达
【答案】D
【解答】解：ABC、运动对循环系统发展的影响是非常显著的，增强心血管的机能，能促进血液循环，提高血液循环质量，减少心血管疾病的发生，能改善脑的营养，使人的思维和记忆力得到发展，能使参与呼吸的肺泡数目增多，为生命活动提供足够的氧气，正确。
D、完成运动要在神经系统的支配下有运动系统来完成，除此之外，还需要能量，也要用到消化系统、呼吸系统、消化系统等，错误。
故选：D。
34．（2024秋 新罗区校级期中）青春期正是学知识、长才干、树立远大理想的关键时期，同学们应该做到（　　）
①作息无规律；②零食不断，影响正餐；③异性同学之间应建立真诚友谊；④积极参加文娱活动和体育运动。
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
【答案】B
【解答】解：进入青春期，正值身体发育时期，保证均衡营养，积极参加文娱活动和体育锻炼，有利于身体的健康发育。随着身体的发育，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋。这些都是正常的心理变化。应当注意的是，这个时期正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期。因此，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相帮助，跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华。综上所述，故B符合题意。
故选：B。
35．（2024秋 埇桥区期中）运动员出国参加比赛，由于时差的原因，白天没劲，想睡，晚上兴奋，这是因为（　　）
A．舟车劳顿
B．体内的生物钟还未调拨过来
C．饮食不习惯
D．出国前超负荷训练
【答案】B
【解答】解：生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的时钟，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。 研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。其实人的生物钟是可以调整的，外交官和运动员为了适应世界各地的时间差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。
故选：B。
36．（2024春 杏花岭区校级期中）学习生物学知识有助于形成健康生活习惯，作出正确行为选择。下列行为不可取的是（　　）
A．远离毒品，拒绝吸烟和酗酒
B．避免干扰，尽量调大耳机音量
C．按时作息，形成良好生活规律
D．均衡膳食，保证合理营养摄入
【答案】B
【解答】解：健康的生活方式包括：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。耳机音量过大，会使鼓膜受到剧烈震荡，甚至损伤鼓膜，使听力下降，可见B符合题意。
故选：B。
37．（2024秋 仁化县期中）在北京奥运会上，外国运动员到北京参赛，开始的几天，由于时差的原因，白天没劲，想睡，晚上兴奋难以入睡，这主要是（　　）
A．舟车劳累
B．体内的生物钟还未调拨过来
C．饮食不习惯
D．出国前超负荷训练
【答案】B
【解答】解：生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。其实人的生物钟是可以调整的，外交官和运动员为了适应世界各地的时间差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。因此在北京奥运会上，外国运动员到北京参赛，开始的几天，由于时差的原因，白天没劲，想睡，晚上兴奋难以入睡，这主要是体内的生物钟还未挑拨过来。
故选：B。
38．（2024秋 金乡县期中）下列做法符合健康生活理念的是（　　）
A．早睡早起 B．挑食偏食 C．吸烟酗酒 D．加班熬夜
【答案】A
【解答】解：A、早睡早起有利于身体健康，符合健康生活理念，符合题意；
B、挑食偏食会造成营养不良，不利于身体健康，不符合健康生活理念，不合题意；
C、吸烟酗酒，会增大呼吸系统疾病和心血管疾病的发病率，影响身体健康；不合题意；
D、加班熬夜会降低人体免疫力，不利于身体健康，不符合健康生活理念，不合题意；
故选：A。
39．（2024秋 陇县期中）教育部提出“阳光体育”﹣﹣“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，就是为了切实提高学生的健康水平。下列叙述错误的是（　　）
A．运动能使肌肉收缩，协调能力增强
B．运动能使呼吸系统得到锻炼，促进肺活量增长
C．运动能增强心脏的功能，促进血液循环
D．饭后剧烈运动增强胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收
【答案】D
【解答】解：A、体育锻炼能促进血液循环，加强对骨骼肌的血液供应，从而使肌细胞获得更多的营养，正确。
B、经过长期的体育锻炼和体力劳动，就能加强呼吸肌的收缩力量，扩大胸廓的活动范围，增多参与气体交换的肺泡数量。其结果是肺活量增大，呼吸功能加强，正确。
C、经常参加体育锻炼的人，心肌发达，搏动有力，每搏输出的血量比一般人的要大，在安静状态下的心率比一般人的慢，正确。
D、饭后立即剧烈运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收，错误。
故选：D。
40．（2024秋 新罗区校级期中）青春期应养成良好的卫生保健习惯．以下几种做法，不可取的是（　　）
A．保持心情舒畅
B．勤洗澡、换衣，保持个人卫生
C．合理膳食，不挑食偏食
D．节省时间，少参加体育锻炼
【答案】D
【解答】解：健康的内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品、不迷恋网络游戏等。青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心里，否则会影响身体健康。中学生正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，生活要张弛有度，不要迷恋网络游戏，进入青春期，心理和生理都发生很大的变化，但不要肆意宣泄情绪，要注意调节好自己的情。因此属于中学生健康生活方式的是A、B、C．少参加体育锻炼是错误的
故选：D。
41．（2024秋 惠民县期中）选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。下列属于健康生活方式的是（　　）
A．油炸食品好吃，可以多吃
B．酒精可以让人身心愉悦，青少年可以多喝酒
C．不吸烟，远离毒品
D．无节制地花费大量时间和精力上网
【答案】C
【解答】解：A、现代人的健油炸食品中含有多种对人体有害的物质，丙烯酰胺就是其中一种，因此，油炸食品好吃但不可以多吃，错误。
B、酒精能麻醉人的神经系统，危害青少年健康，错误。
C、吸烟、毒品会影响人体的健康，危害极大，禁止吸烟，拒绝毒品，正确。
D、经常用大量的时间和精力上网，会导致更多的不良反应，错误。
故选：C。
42．（2024秋 略阳县期中）良好的生活习惯有助于健康。下列习惯中与预防蛔虫病关系不大的是（　　）
A．晒太阳 B．勤洗手 C．吃熟食 D．喝开水
【答案】A
【解答】解：据分析可见：A、晒太阳与预防蛔虫病无关。A符合题意；
B、C、D都属于预防蛔虫病的措施，与预防蛔虫病有关，B、C、D不符合题意；
故选：A。
43．（2024秋 峄城区期中）青春期是人生中重要的生长发育时期。下列有关青春期的健康生活方式，不合理的是（　　）
A．均衡膳食，注意营养搭配
B．劳逸结合，科学安排时间
C．积极锻炼，增强身体素质
D．大声喊叫，促进声带发育
【答案】D
【解答】解：ABC、均衡膳食，注意营养搭配、劳逸结合，科学安排时间、积极锻炼，增强身体素质，都是健康的生活方式；
D、青春期声带处于变声期，大声喊叫，不利于声带发育，还有可能导致声带受损。
因此有关青春期的健康生活方式，不合理的是大声喊叫，促进声带发育。
故选：D。
44．（2024秋 陵城区期中）身心健康对每个人来说都非常重要，下列做法或认识正确的是（　　）
A．长时间玩手机
B．雾霾天不在户外锻炼
C．长期节食保持苗条身材
D．碳酸饮料代水喝
【答案】B
【解答】解：健康的生活方式的主要内容包括：
（1）营养配餐；合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。
（2）按时作息；生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。
（3）坚持体育锻炼；积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。因此有规律的体育活动能预防心脏病和血液循环病，有规律的体育活动使肌肉得到锻炼，肌肉的血流量增加了。
（4）不吸烟、不喝酒。
（5）珍爱生命，拒绝毒品。
（6）积极参加集体活动。
故选：B。
45．（2024秋 姜堰区校级期中）下列做法不合理的是（　　）
A．控制每日摄盐量，预防心血管疾病
B．遇到巨大声响时迅速张口或闭嘴堵耳
C．连续用眼1小时后，远眺几分钟
D．废物随尿液排出，所以水喝得越多越好
【答案】D
【解答】解：A、心血管疾病发病率呈上升趋势，养成良好的生活习惯才能远离疾病，控制每日摄盐量能预防心血管疾病，正确；
B、遇到巨响时，空气震动剧烈会导致耳膜受到的压力突然增大，容易击穿鼓膜，正确的作法是迅速张口，或闭嘴堵耳，正确；
C、看书1小时后远眺几分钟对保护眼睛有利，正确；
D、为了维持正常的生理活动，人体应每天喝适量的水，但不是水喝的越多越好，错误。
故选：D。
46．（2024秋 揭西县校级期中）我市中小学积极响应教育部“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的号召，积极开展“阳光体育”活动，提高学生的健康水平．下列有关叙述，错误的是（　　）
A．运动能使心肌肉发达
B．运动能促进血液循环，减少心血管疾病的发生
C．运动能使呼吸系统得到锻炼
D．运动时间越长，运动量越大越有利于身体健康
【答案】D
【解答】解：A、体育锻炼能使肌肉发达，收缩有力，A正确；
B、体育锻炼能促进血液循环，减少心血管疾病，B正确；
C、经过长期的体育锻炼和体力劳动，就能加强呼吸肌的收缩力量，扩大胸廓的活动范围，增多参与气体交换的肺泡数量。其结果是肺活量增大，呼吸功能加强。C正确；
D、根据自己身体实际情况，适当运动，并非运动越大越有利于健康，如运动时间越长，运动强度过大可能会造成肌肉拉伤或者出现体力不支等症状，D错误。
故选：D。
47．（2024秋 夏津县校级期中）下边有关青春期健康说法，合理的是（　　）
A．为了同学面子经常聚会喝酒十分必要
B．为了节省时间不用吃早餐
C．一有烦恼就通宵玩游戏
D．学习累了适当打打球劳逸结合
【答案】D
【解答】解：A、酗酒，会增大心血管疾病疾病的发病率，影响身体健康，不属于健康的生活方式，A错误；
B、早、中、晚三餐比例为3：4：3．俗话说的早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，饮食要基本符合合理营养的要求。担心上学迟到常不吃早餐，会影响身体健康，B错误；
C、一有烦恼就通宵玩游戏，会使得大脑没有充分的休息时间，造成大脑疲劳，从而影响学习和工作效率。C错误；
D、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。科学安排时间劳逸结合属于健康的生活方式，D正确。
故选：D。
48．（2024秋 乳山市期中）青春期是人生中最美好的时期。下列对于青春期的叙述错误的是（　　）
A．处于青春期的同学们要远离香烟，拒绝毒品
B．青春期的青少年性意识开始萌动，但要努力学习，注重和老师同学的交流
C．青春期是一生中性器官发育最快的时期，女孩子会来月经，男孩子会出现遗精
D．青春期是一生中身高增长的黄金时期，要减少体育运动，保持体能
【答案】D
【解答】解：青春期是一个生长和发育发生重要变化的时期，其中身高突增是青春期的一个显著特点，其次是体重增加，另外，神经系统和心、肺等器官的功能也显著增强，青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期。其次性发育和性成熟也是青春期的重要特征。进入青春期以后，男孩和女孩的性器官都迅速发育，男性的睾丸和女性的卵巢都重量增加，并能够产生生殖细胞和分泌性激素，性激素能促进第二性征的出现，女孩子会来月经，男孩子会出现遗精，这都是正常的生理现象，性意识开始萌动，但要努力学习，注重和老师同学的交流。吸烟和吸毒对人体危害极大，处于青春期的同学们要有健康的生活方式，营养均衡，充足睡眠，积极锻炼身体，远离香烟，拒绝毒品。可见D符合题意。
故选：D。
49．（2024春 江宁区期中）2024青奥会期间，青奥会主场馆、青奥村周边将实行清洁能源公共汽车全覆盖，这一举措旨在倡导“低碳生活”．下列生活方式与此不相符合的是（　　）
A．出行尽量乘坐公共汽车
B．外出就餐尽量使用一次性筷子和塑料餐盒
C．出门购物自己带环保袋
D．一旦不用电灯和空调就随手关掉
【答案】B
【解答】解：低碳生活应该从现在做起，从自我做起，从小事做起，主要表现在节电、节气和回收等三个方面，如节约用电（随手关灯、少开空调、少吹风扇、少看电视、及时关闭电脑…）、骑自行车或者步行上学、乘公交车、建议父母建造沼气池和使用太阳能热水器等；尽量减少使用一次性筷子和餐盒，可以保护树木。出行尽量乘坐私家车、外出就餐尽量使用一次性筷子和塑料餐盒，均不符合低碳生活的理念。可见B符合题意。
故选：B。
50．（2024秋 弥勒市校级期中）处于青春期的我们应该养成良好的卫生习惯和健康的生活方式．下列几种做法中，不可取的是（　　）
A．勤洗澡、换衣，保持个人卫生
B．多参加集体活动、适量运动
C．我已经长大了，不用家长乱操心
D．合理膳食，保持心情舒畅
【答案】C
【解答】解：ABD、勤洗澡、换衣，保持个人卫生，多参加集体活动、适量运动，合理膳食、保持心情舒畅，都属于良好的卫生习惯和健康的生活方式，ABD正确；
C、青春期有了强烈的独立的意识、叛逆性，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流。如果产生一些疑惑不解的问题不要埋藏在心中，可以通过个别谈心等方式向老师或家长寻求帮助，获得适合自己发育水平的知识，从而正确对待自身出现的身心变化，求得心理平衡。不要闷在心中，否则时间长了会导致心理和生理疾病。所以我已经长大了，不用家长乱操心是不可取的，C不正确。
故选：C。
51．（2024春 腾冲市校级期中）下列选项中，属于健康生活方式的是（　　）
A．经常不吃早餐，偏爱油炸食品
B．坚持锻炼身体，劳逸结合
C．暴饮暴食，网络成瘾
D．染上吸烟、酗酒的不良嗜好
【答案】B
【解答】解：A、经常不吃早餐，偏爱油炸食品属于不健康的生活方式，A错误。
B、坚持锻炼身体，劳逸结合是健康的生活方式，B正确。
C、暴饮暴食会使食物在消化道里来不及被消化，因而引起消化不良，不要沉迷网络，合理安排时间，C错误。
D、我们要不吸烟、不喝酒；拒绝毒品，D错误。
故选：B。
52．（2024秋 桐梓县校级期中）如图表示某人在休息及运动时血液流经四种器官的相对速度大小，据图分析，下列推断中错误的是（　　）
A．休息时人体总血量增加，运动时减少
B．不管休息还是运动时，脑的血流量基本不变
C．饭后立即运动，消化器官血流量减少，不利于食物消化
D．运动时骨骼肌产生热量增加，皮肤血管血流量增加有利于散热
【答案】A
【解答】解：A、成年人的血量约为体重的7%～8%（人体的血液总量大约是4000毫升），人体运动时血量不会改变，血液速度会发生变化，A错误。
B、由分析可知，休息及运动时，血液流经脑的速率基本不变，因此，脑的血流量基本不变，B正确。
C、饭后立即剧烈运动，会使肌肉内的血流量增大，流经消化器官的血液减少，导致胃、肠蠕动减弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液减少，从而影响食物的消化和吸收，C正确。
D、运动时骨骼肌产热量增加，皮肤血管血流量增加有利于散热，D正确。
故选：A。
53．（2024春 邗江区校级期中）人的身体、心理和社会适应性等方面都应该保持健康良好的状态。下列做法中，不利于健康的是（　　）
A．进行体育锻炼，增强身体体质
B．遇到烦心事，就抽烟。喝酒解闷
C．学习与他人相处、合作和交流
D．发现食品过了保质期，就不食用
【答案】B
【解答】解：健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。食品如果过了保质期，看起来虽然没有变质，但是其内在的性质、品质可能已经发生了变化，不可以再食用。遇到烦心事，要保持积极乐观的态度，要采取适当的方法调节好自己的情绪，不要抽烟、喝酒，这样不利于身体的健康。
故选：B。
54．（2024春 万州区校级期中）下列属于健康生活方式的是（　　）
①星期日整天睡觉 ②少吃饭，多吃零食 ③积极参加集体活动
④坚持体育锻炼 ⑤因烦恼事而抽烟、酗酒 ⑥不挑食，合理营养。
A．①③⑤ B．②④⑥ C．④⑤⑥ D．③④⑥
【答案】D
【解答】解：健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等，健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。③④⑥有利于增强体质，提高免疫力，促进心理健康，属于健康的生活方式。星期日整天睡觉，生活不规律；少吃饭，多吃零食，不符合平衡膳食的要求；因烦恼事而抽烟、酗酒，不仅起不到消除烦恼的作用，而且影响健康。所以，①②⑤都属于不健康的生活方式。
故选：D。
55．（2024秋 高港区校级期中）良好的卫生习惯更有助于青少年的成长．下列选项中不良的行为是（　　）
A．眼睛近视，配戴眼镜 B．合理饮食，劳逸结合
C．定时排便，随地吐痰 D．节约纸张，垃圾分类
【答案】C
【解答】解：健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起。健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品、不迷恋网络游戏等。青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心里，否则会影响身体健康。 中学生正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，生活要张弛有度，不要迷恋网络游戏，进入青春期，心理和生理都发生很大的变化，但不要肆意宣泄情绪，要注意调节好自己的情。眼睛近视，配戴眼镜、合理饮食，劳逸结合都利于身心健康；节约纸张，垃圾分类又可以节约资源保护环境；定时排便有利于身体健康；痰含有大量细菌、病毒、真菌等病原体。呼吸道传染病，如流行性感冒、肺结核、气管炎、肺炎、麻疹、百日咳及白喉等的病原体，均通过痰液进行传播，危害性很大。所以我们：不能随地吐痰。随地吐痰既不卫生，也不文明，极易传染疾病，不仅对别人有害，同时也污染了生活环境，对自身造成危害。可见C符合题意。
故选：C。
56．（2024春 台山市校级期中）以下几种不健康的生活习惯，易感染艾滋病的是（　　）
A．吸烟 B．酗酒 C．吸毒 D．暴饮暴食
【答案】C
【解答】解：HIV主要存在于感染者和病人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁中；因此艾滋病的传播途径主要有：性传播（与已感染的伴侣发生无保护的性行为）、静脉注射吸毒（与他人共用被感染者使用过的、未经消毒的注射工具，是一种非常重要的HIV传播途径）、母婴传播（在怀孕、生产和母乳喂养过程中，感染HIV的母亲可能会传播给胎儿及婴儿）、血液及血制品传播（输入被HIV污染的血液及其血液制品）等；但是，交谈、握手拥抱、礼节性亲吻、同吃同饮、共用厕所和浴室、共用办公室、公共交通工具、娱乐设施等日常生活接触不会传播HIV．经静脉注射毒品成瘾者约占全部艾滋病病例的15%～17%，主要是因为吸毒过程中反复使用了未经消毒或消毒不彻底的注射器、针头，其中被艾滋病毒污染的注射器具造成了艾滋病在吸毒者中的流行和传播，使吸毒者成为第二个最大的艾滋病危险人群。
故选：C。
57．（2024春 郯城县期中）青春期是人生中最美好的时期。下列对于青春期的叙述错误的是（　　）
A．处于青春期的同学们要远离香烟，拒绝毒品
B．青春期的青少年性意识开始萌动，但要努力学习，注重和老师同学的交流
C．青春期是一生中性器官发育最快的时期。女孩子会来月经，男孩子会出现遗精
D．青春期是一生中身高增长和智力发展的黄金时期，但神经系统的调节功能不会增强
【答案】D
【解答】解：青春期是一个生长和发育发生重要变化的时期，其中身高突增是青春期的一个显著特点，其次是体重增加，另外，神经系统和心、肺等器官的功能也显著增强，青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期。其次性发育和性成熟也是青春期的重要特征。进入青春期以后，男孩和女孩的性器官都迅速发育，男性的睾丸和女性的卵巢都重量增加，并能够产生生殖细胞和分泌性激素，性激素能促进第二性征的出现，女孩子会来月经，男孩子会出现遗精，这都是正常的生理现象，性意识开始萌动，但要努力学习，注重和老师同学的交流。吸烟和吸毒对人体危害极大，处于青春期的同学们要远离香烟，拒绝毒品。可见D符合题意。
故选：D。
58．（2024春 肃南裕县校级期中）体育锻炼可使心脏发达，因此，运动量越大对心脏越有好处　×　 ．（判断对错）
【答案】见试题解答内容
【解答】解：经常参加体育锻炼的人，心肌发达，搏动有力，每搏输出量比一般人的要大，在安静状态下的心率也比一般人的慢；参加剧烈运动时，心率虽然加快，但是往往以提高每搏输出量为主，使心输出量成倍地增加，这样的心脏能够承担繁重的工作，而且工作持久，利于健康的生活．但运动量长期很大会导致心脏肥大，导致相对性缺血，后果很严重，所以运动量要限制在一定程度内．
故答案为：×
59．（2024秋 广南县校级期中）积极参加体育锻炼可以提高人的免疫能力，从而有利于抵抗疾病；　√　 ．（判断对错）
【答案】见试题解答内容
【解答】解：积极参加体育锻炼可以提高人的免疫能力，从而有利于抵抗疾病．因此题干的说法正确．
故答案为：√
60．（2024秋 临淄区校级期中）随着生活水平的提高，初中生肥胖症患者逐年增多。减少肥胖、增进健康、关爱生命日益引起人们关注。请你回答下列问题：
（1）图表示每小时耗氧量与活动方式的关系。图中四种活动方式，如果活动时间相同，你认为最佳的减肥方式是　慢跑　 。
（2）小王同学患有肥胖症，原因之一是饭量很大。米饭的主要成分（淀粉）在小肠内最终消化成　葡萄糖　 。
（3）如果小王想控制自己的饮食结构来减肥，每天最应减少摄入量的营养物质是　脂肪　 。
【答案】见试题解答内容
【解答】解：（1）通过分析图可知，在单位时间内的慢跑的耗氧量最大，细胞利用氧，将有机物分解成二氧化碳和水，并将储存在有机物中的能量释放出来，能起到很好的减肥效果。
（2）米饭的主要成分是淀粉，淀粉的消化是从口腔开始的，在口腔内被初步消化成麦芽糖，在小肠内被最终消化成葡萄糖被吸收。
（3）食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐，脂肪能为人体提供能量，如果小王想控制自己的饮食结构来减肥，每天最应减少摄入量的营养物质是脂肪。
故答案为：（1）慢跑；
（2）葡萄糖；
（3）脂肪
知识小结
考点清单
地
考点01
健康的概念
地
考点02
生活方式对健康的影响

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