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第三单元 养成良好习惯
10吃饭有讲究
第一课时
01
吃饭有讲究
红红
阿福
小明
想一想：谁收到了“健康提醒红灯预警”？
01
吃饭有讲究
想一想：谁收到了“健康提醒红灯预警”？
01
吃饭有讲究
挑食会造成营养不良，而不合理的饮食搭配可能会造成营养过剩。这些都是不健康的饮食习惯，会影响我们的生长发育。
02
搭配餐食，营养安全要兼顾
健康饮食的重要性。
02
搭配餐食，营养安全要兼顾
选一选：组成自己喜欢的“今日食谱”。
主食
蔬菜水果
肉、蛋、奶
这些搭配中你最喜欢哪一份？
02
搭配餐食，营养安全要兼顾
02
搭配餐食，营养安全要兼顾
听一听：食物的诉说。
主食
蔬菜水果
肉、蛋、奶
02
搭配餐食，营养安全要兼顾
猜一猜：这些食物在说什么？
鲜艳的菌菇可能含有毒素，发芽的土豆会产生龙葵素，过保质期的食品也很可能变质，食用后都会危害我们的身体健康，所以千万不能吃。大家在生活中一定要学会辨别这些不安全的食物，做自己的健康小卫士。
02
搭配餐食，营养安全要兼顾
“十个拳头营养原则”可以指导我们在生活中吃得更营养、更均衡、更健康。
吃饭有讲究，要讲究营养均衡，不偏食、不挑食，才能从食物中获得充分的营养，帮助我们健康成长。
03
饭前要洗手
想一想：为什么妈妈会制止红红？
03
饭前要洗手
比一比：看看谁记得更快，洗得更好。
03
饭前要洗手
03
饭前要洗手
吃饭要细嚼慢咽，这样不容易噎到，更容易消化。
不能对着食物打喷嚏，容易传染疾病。
03
饭前要洗手
使用公勺公筷不容易传染疾病。
蔬菜水果和餐具都要清洗干净。
03
饭前要洗手
吃饭有讲究，饮食有门道，吃的卫生才能健康成长。
今天我们学习了怎样才能吃得营养均衡、卫生安全，请同学们回家观察自己家的饮食，看看饮食搭配是否符合“十个拳头营养原则”，给家庭餐桌做一个营养诊断，做家人的健康小卫士。
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