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(共22张PPT)
第三单元 养成良好习惯
9作息有规律
第二课时
01
时间管理小能手
闹闹是怎么调整作息变得精神饱满、高效学习的？
01
时间管理小能手
今天我们要一起打开“时间守护者”的“时间魔法盒”，拿到守护时间的秘籍，成为合格的“时间小管家”。
02
早睡早起小妙招
你做到早睡早起了？
02
早睡早起小妙招
有哪些早睡小窍门呢？和大家分享一下吧？
02
早睡早起小妙招
02
早睡早起小妙招
议一议：怎样做到按时起床呢？
02
早睡早起小妙招
小宇的作息计划表
（睡前1小时安排）
19：30—20：00画画
20：00—20：30亲子阅读
20：30熄灯
说一说：为什么小宇能准时睡觉？
02
早睡早起小妙招
规律作息小妙招。
（1）订好小闹钟，制定睡觉和起床时间。（提前准备）
（2）利用睡前准备清单，按顺序完成睡前需做的事。（固定流程）
（3）请爸爸妈妈帮助提醒。（请求帮助）
02
早睡早起小妙招
03
实践早睡早起小技巧
做一做：睡前准备我可以。
练习如何整理书包，准备次日衣物。
03
实践早睡早起小技巧
同学们，你们能自己一个人睡觉了吗？
03
实践早睡早起小技巧
独自睡觉小调查 班级：_______ 姓名：_______
是否能一个人睡 不敢一个人睡的原因是： 03
实践早睡早起小技巧
不敢一个人睡的原因小调查
怕黑
想要家人陪伴
03
实践早睡早起小技巧
我敢一个人睡
03
实践早睡早起小技巧
练一练：放松身心助睡眠
呼吸放松法
睡前拉伸法
03
实践早睡早起小技巧
今晚我会做到：
练习睡前拉伸；
晚上20:30上床睡觉；
自己一个人睡觉；
……
04
21天挑战养成好习惯
科学家发现，就像小种子需要21天才能发芽，我们坚持21天早睡早起，大脑就会自动记住这个好习惯了。
04
21天挑战养成好习惯
我的21天健康作息挑战
我能做到：
每天记录睡觉和起床时间。
尝试独立完成睡前3件事。
制定《早睡早起记录表》。
04
21天挑战养成好习惯
我的管理时间的金钥匙——
睡前整理让早晨不慌张
趣味闹钟做我们的小帮手
21天挑战养成好习惯
04
21天挑战养成好习惯
早睡早起像太阳，
天天向上有力量！
谢
谢
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