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(共38张PPT)
课时27　做情绪情感的主人
(第二单元)
热点导入
视频：男子恶意别停他人车辆
时长：1分20秒
情境思考：
1.观看视频，请你对视频中男子的
行为进行评价。
2.从调节情绪的角度，谈谈该案例对我们有什么启示？
前车主动为救护车让行，后车车主却超越前车，多次恶意别停让行车辆，最终，恶意别停他人车辆的车主被刑拘7日。
该男子的做法是错误的，他没有管理好自己的情绪，没有遵守社会规则，违背了社会公德，也违反了法律。
我们应学会控制自己的情绪，掌握调节情绪的方法，做情绪的主人。
男子恶意别停他人车辆遭刑拘
课标链接
核心 素养 能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。(健全人格)
内容 要求 学会情绪调控。(生命安全与健康教育)
抓主干 明考向
做情绪情感的主人
思维导图
是什么
为什么
怎么做
情绪对人的影响
★调节情绪的原因(见P222)
情绪的类型和影响情绪的因素
影响着我们的观念和行动
更好地适应环境，成为情绪的主人
★调节情绪的方法:
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
区别 联系
考点2 情感
(2021.17)
丰富的情感
情感的作用
体味美好情感
传递情感正能量
考点1 情绪
(5年4考)
情绪面面观
情绪的青春色调
情绪表达
情绪调节
做情绪情感的主人
考点2 情感
(2021.17)
丰富的情感
情感的作用
体味美好情感
传递情感正能量
是什么
为什么
怎么做
★情感的种类(见P222)
负面情感的影响
★情感的作用(见P223)
体味美好情感的意义
获得美好情感的方式
传递情感正能量的方法
在生活中不断创造美好的情感体验
主动影响环境
积极与人交往
区别 联系
考点1 情绪
(5年4考)
情绪面面观
情绪的青春色调
情绪表达
情绪调节
核心观点速记
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情绪
1. 情绪影响着我们的观念和行动，它可能激励我们克服困难、努力向
上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。(情绪对人的影响)
2. 我们要激发正面的情绪感受，学习积极面对负面情绪。(正确认识青春
期的情绪的做法)
3. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情
绪状态，则可能危害我们的身心健康。(3～4为调节情绪的原因 详见
P222设问5)
4. 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主
人。
5. 　 　 调节情绪的方法主要包括改变认知评价、转移注意、合理
宣泄和放松训练等。
易错点
情感
6. 情感是人最基本的精神需求。(情感的作用 详见P223设问3)
7. 美好情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。(体味美好情感的
意义)
8. 我们可以通过阅读、与人交往，参与有意义的社会活动等方式获得美
好的情感。(获得美好情感的方式)
9. 我们要积极与人交往，在与他人的情感交流中，传递美好的情感，传
递生命的正能量。(传递情感正能量的方法)
课时主线
理考点 析重点
第四课　揭开情绪的面纱
情绪(5年4考)
考点
1
目题：情绪面面观；情绪的青春色调；情绪表达；情绪调节
1. 情绪的类型和影响情绪的因素。(P35)
(1)类型：①基本情绪：喜、怒、哀、惧等；②复杂情绪：害羞、焦虑、
厌恶和内疚等。
(2)影响情绪的因素：①个人因素：个人的生理周期、对某件事情的预期
等；②环境因素：周围的舆论氛围、自然环境等。
2. 情绪对人的影响。(P35～36)
(1)各种各样的情绪丰富了我们的生活。
(2)情绪影响着我们的观念和行动。①积极影响：激励我们克服困难、努
力向上；②消极影响：可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前；影响
智力发挥或身体健康。
我相信自己可以做到
我这次没做好，我好笨呀，
不想继续做了
3. 如何正确认识青春期的情绪？(P37～38)
(1)正面情绪：激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
(2)负面情绪：学习积极面对烦恼和担忧等负面情绪，同样是我们成长过
程中需要经历的。
(3)学会认识自己的情绪，觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变
化，明确情绪背后的真实需要和现实原因。
【依据2025春
】
补充
用自己的方式调整负面情绪
激发自身正面情绪感受
调控自身情绪波动
4. 学会正确表达情绪的原因和要求。(P39)
(1)原因：①人与人之间的情绪会相互感染；②情绪的表达不仅与自己的
身心健康有关，而且关乎人际交往。(为什么要学会以恰当的方式表达情
绪？)
(2)要求：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会
以恰当的方式表达出来。
★5. 为什么要调节情绪？(P40～41)(2022.11)
速记关键词 积极心态＋适度负面＋情绪主人＋帮助他人
(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情
绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主
人。(4)运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保
持积极乐观的心境。
试题链接：见P225第2题
★6. 调节情绪的方法。(如何调节负面情绪？)(P40)(2025.15；2024.13)
速记关键词 认知、转移、宣泄、放松
根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。学会选择
合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
【依据2025春　　　　　 】
(1)改变认知评价(认知调节)。　　 　 不自信时，可以告诉自己“我很棒”“没关系”“我可以”等。(2023.15C)
(2)转移注意。　　 考试的前几天比较紧张，可以通过跳舞、散
步、画画、听音乐等方式分散注意力。(2023.14B)
补充
联系情境
联系情境
(4)放松训练。　　　 上台发言前，感觉紧张，可以进行深呼吸、肌
肉放松、想象放松等。
试题链接：见P225第1、3、4题
联系情境
(3)合理宣泄。　　　 遇到难过的事情，可以找一个合适的地方大哭一场、大声喊叫或找朋友倾诉、进行适当的运动等。
联系情境
第五课　品出情感的韵味
情感(2021.17)
考点
2
目题：丰富的情感；情感的作用；体味美好情感；传递情感正能量
★1. 情感的种类。(情感复杂性的主要表现。)(P44)(2021.17)
(1)基础性情感，如安全感；高级情感，如道德感。
(2)正面的体验，如爱的情感；负面的体验，如恐惧感。
(3)两方面混杂的体验，如敬畏感。
试题链接：见P225第5题
2. 情感与情绪的关系。(P43～44)
情感 情绪
区别 情感是在生活中不断强化、逐
渐积累的，相对稳定 情绪是短暂的、不稳定的，会随
着情境的改变而变化
联系 ①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们
对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾
向，就可能产生某种情感；②情感与情绪都是复杂的 ★3. 情感的作用。(P44～46)
(1)情感是人最基本的精神需求。
(2)情感反映我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促
使我们作出行动。
(3)情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更
全面地观察事物，探索未知。
(4)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，是我们生命成长的体
现。
4. 体味美好情感的意义。(P47)
(1)让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。
(2)表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
5. 获得美好情感的方式。(P47～48)
(1)情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。
(2)通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情
感。如：阅读名著；参加公益活动；假期外出游玩；等等。
(3)创造正面的情感体验。如：完成一项自己喜欢的活动；帮助他人；走
进博物馆或大自然；欣赏艺术作品；等等。
6. 负面情感的影响。(P48～49)
(1)消极影响：生活中某些负面的情感体验会给我们带来不舒服、不愉快
的负面感受。
(2)积极影响：①体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命
变得更加饱满丰盈；②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成
长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
7. 传递情感正能量的方法。(P49～50)
(1)主动影响环境。用自己的热情和行动来影响环境。
(2)积极与人交往。在与他人的情感交流中，
传递美好的情感，传递生命的正能量。
(3)在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新
的感受，使我们的生命更有力量，让世界多一份美好。
(4)在实践中提升情感境界。用心体悟平凡生活，从做好小事、管好小节
开始，在长期实践和奉献社会中提升内在修养，让情感在不断淬炼中升华
为高尚情操。【依据2025春　　　　　 】
补充
教材栏目设问及改编
1. 　　 　　情境一：默默在一次考试中，把本是强项的数
学考砸了。试卷发下来后，她冷静地分析自己出错的原因，将错题改正并
写在作业本上，心里感觉舒坦多了。之后的几天她吃得好、睡得香，精力
充沛，学习劲头儿很足。
情境二：语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出
来，一怒之下，他把试卷撕了，哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、
睡不着觉，精神恍惚，生病了。
　　结合上述情境，说说默默和小冲对待考试的情绪有什么不同。
　　①面对考试失利，默默表现出来的是冷静，以积极的态度去分析考试
失利的原因并加以改正，努力向上；②小冲表现出来的是愤怒、悲伤和忧
虑，被不良情绪左右，影响了自己的身心健康。
探究与分享
1.1 拓展·素材 初三新学期开始，小冲因为没有调整好自己的学习状态而
一时学不进去新知识，产生了巨大的压力。晚自习上，听着大家沙沙的写
字声，小冲烦躁地把作业本撕了，跑出了教室。面对老师的询问，小冲
说：“我这样做是为了发泄情绪，这不很正常嘛！”
请你运用所学知识，对小冲的言行进行辨别与分析。
(1)小冲撕作业本并跑出教室是情绪失控的行为，并不是发泄情绪的恰当
举措。
(2)初三阶段对我们的学习方法、学习能力和学习品质提出了更高的要
求，我们感到紧张、焦虑，是正常的心理现象，要坦然面对，调整好自己
的学习状态。小冲因为压力太大，把作业本撕了跑出教室，不仅没有管控
好自己的情绪，而且还会影响其他同学的情绪和学习。
(3)所以，小冲应该学会合理调节情绪，可以通过转移注意、自我暗示
等方法缓解自己的学习压力，采取合理方式发泄自己的情绪，成为情
绪的主人。
2. 　　　 　 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连
我都不敢跟你开玩笑了。
小梅：经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别
人取笑我呀！经过你这么一说，我终于摆脱了烦恼，我很开心。
小静：没事，我们都是好朋友。记得我有一次心情不好，是你邀请我参
加志愿活动，才让我的烦闷心情烟消云散。
探究与分享
　　小梅和小静的经历带给我们哪些启发？
①情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，我们
要合理调节情绪；②我们要学会认识自己的情绪，体会自身情绪的强弱和
变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度
与广度；③我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪；④
我们要正确对待他人评价，正确认识自己，做更好的自己；⑤我们要正确
面对挫折，通过积极乐观的态度战胜挫折；⑥友谊是一种亲密的关系，我
们要用心关怀朋友，体会朋友的需要，用行动表达对朋友的关心和支持。
3. 　　 请列举几例表达高级情感的古诗文。(2021.17)
(1)忧国忧民、热爱祖国：长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。
(2)心系国家和民族命运：先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
(3)天下兴亡、匹夫有责：黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。
(4)精忠报国、视死如归：人生自古谁无死？留取丹心照汗青。
探究与分享·素材设答案 　　
攻克选择题陷阱
(1)要学会向老师宣泄情绪，避免情绪失控。(2025省实验二模) (　 　)
改正：
。
(2)情绪会相互感染，不要让负面情绪流露出来。(2023河南15B) (　 　)
改正：
。
(3)情绪管理靠自己，没有必要借外力。(2024河南13B) (　 　)
改正：
。

调节负面情绪应合理宣泄，可以向老师或者关系亲近的人倾诉，
但不应肆意宣泄

人与人之间的情绪会相互感染，我们需要以恰当的方式表达自己
的负面情绪

在面对情绪问题时，自身的努力固然重要，但也要适当借助外
力，如借助老师、同学、家长的支持和帮助，从而更有效地解决问题
(4)情感是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。(2025北京模拟)
　绪
(5)生活中负面的情绪、情感体验无益于成长。(2024安阳一模) (　 　)
改正：
。
(6)美好的情感可在参与有意义的活动中获得。 (　√　)
改： 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。
情绪

体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加
饱满丰盈
√
改正：
真题精练明方向
1. (2024河南13)中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问
题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。
作为同学，你应当对她说(　D　)
A. 青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B. 情绪管理靠自己，没有必要借外力
C. 厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D. 情绪调控要加强，掌握方法身心康
D
2. (2022河南11)不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会
不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，
一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得。对这种现
象看法正确的是(　D　)
A. 人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒
B. 保持负面情绪能够在争论时占上风
C. 转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾
D. 情绪需调节，网络沟通的前提是尊重
D
3. (2023河南15)在一次全国比赛中，一位跳水运动员因为紧张导致失误，
成绩不佳。另一位运动员小叶目睹这一情况后也很紧张，她不断提醒自己
“我一定行”，最终轻松上阵，夺得了冠军。小叶夺冠的经历说
明(　C　)
A. 赛前紧张是正常现象，不必调整自己的心态
B. 情绪会相互感染，不要让负面情绪流露出来
C. 用自我暗示的方法，可缓解压力、调节情绪
D. 自信可以给人勇气，满怀信心就能赢得比赛
C
4. (2025河南15)小刚同学就要参加全市乒乓球比赛了，尽管长期坚持训
练，但他仍然担心自己不能取得好成绩，整天忧心忡忡，坐立不安。对
此，小刚应当采取的做法是(　D　)
①否认存在不良的情绪并置之不理
②回到家里对父母的询问不予理会
③去学校心理健康中心寻求老师的帮助
④正确认识比赛带来的压力并坦然面对
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
D
5. 　　 　　　 (2021河南17)“黄沙百战穿金甲，不
破楼兰终不还。”“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”“人生自古谁
无死，留取丹心照汗青。”这些佳句共同表达出的情感属于(　C　)
①基础性情感 ②高级情感
③正面的体验 ④负面的体验
A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④
C
探究与分享·节选素材
全国视野看趋势
6. (2024广西)(8分)【畅谈“心”品质　探讨“心”方法】
　　“5·25”心理健康日主题活动后，三位同学继续围绕心理健康话题进
行交流。
(1)　 　 从上述同学的交谈中，你感受到他们具备了哪些健康的心理品质？(4分)
(4分)自尊自信；自立自强；乐观开朗；接纳自己；欣赏自己；等等。
(2)运用所学知识和生活经验，请你推测同学丙是如何走出困境的。(4分)
(4分)①转移注意，缓解焦虑情绪；②改进学习方法，提高学习效率；③
积极调整心态，坦然面对学习压力；④坚持适量运动，放松身心。
描述特征

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