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第5单元 第14章 健康的生活方式
第1节 健康及其条件
01
了解药品的相关知识，养成遵从医嘱、合理用药的习惯，避免药物误用和滥用。
02
通过探究酒精对水藻心率的影响，进一步提高实践和分析能力。
03
认同环境对健康的影响是多方面的，树立爱护环境的环保意识。
重点
难点
课堂导入
生命和健康是我们每个人人生中的重要课题。
那么，什么是健康？
怎样才能拥有健康？
要如何健康的生活？
PART 01
养成健康的生活习惯
养成健康的生活习惯
健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。
近年来，世界卫生组织把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
一个人的健康与其日常的生活习惯有着密切的关系。那我们要如何养成健康的生活习惯呢？
养成健康的生活习惯
合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系。
生活有规律：
（合理安排生活节奏）
否则，不但学习效率不高，而且容易产生多种疾病，如精神过度紧张、长期睡眠不足等，会造成人体免疫力下降。
养成健康的生活习惯
休息的形式是多种多样的：
闭目养神
散步
参加文体活动等
睡眠（最重要）
青少年正处于生长发育的黄金时期，每天应有8~9h的睡眠时间，才
能有充沛的精力。
养成健康的生活习惯
原因：任何一种食物都不能包含人体所需要的全部的营养成分，也没有一套食谱能够科学合理的适应每一个人。
合理膳食：
合理膳食应注意以下问题:
食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量。
严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物。
防止暴饮暴食或限制饮食，以防偏食。
养成健康的生活习惯
合理用药：
药物的分类：
处方药（RX） 非处方药（OTC）
适用症
取药凭证
用药依据
医师或助理的处方
需要医生诊断的疾病
医嘱指导
不用处方，自行购买
能自我诊断的轻微病症
药品说明书
养成健康的生活习惯
无论是处方药还是非处方药，用药前必须阅读药品说明书，了解药品的主要成分、作用和用途（功能与主治）、不良反应（副作用）、注意事项、用法与用量、生产日期和有效期，以确保用药安全。
养成健康的生活习惯
关注药品说明书中的“慎用”、“禁用”、“忌用”等字样，做到合理用药。
慎用：指用药时要谨慎，用后要密切注意有无
不良反应，如有，应立即停止使用。
忌用：指使用后很可能发生不良反应，
最好不用。
禁用：指禁止使用。一旦使用，会造
成严重的不良后果。
养成健康的生活习惯
抗生素并非万能药，它是有一定适用范围的，并且没有一种抗生素能抑杀所有的细菌，长期大剂量使用抗生素会大量杀死液体内的有益菌，导致正常菌群失调。滥用抗
生素还会使耐药菌增
多，产生“超级细菌”。
养成健康的生活习惯
吸烟、酗酒、吸毒是当今社会的三大公害，已经成为严重威胁人类身心健康的社会问题。
拒绝吸烟、酗酒、吸毒：
提示：1.不同体积分数的酒精对水藻心率有不同的影响。
2.在放水蚤的水滴中加几根脱脂棉纤维，可以限制水蚤的活动范围。
3.水蚤的心率是每分钟300次以上，可以记录每10s或15s内水蚤心跳的次数，再计算1分钟的心跳次数。
活动
探究酒精对水蚤心率的影响
提出问题:
酒精对水蚤的心率有影响吗？
作出假设:
酒精对水蚤的心率有影响。
制定计划:
活动
探究酒精对水蚤心率的影响
实施计划:
活动
探究酒精对水蚤心率的影响
分析结果，得出结论:
项目 清水 1%酒精 5%酒精 10%酒精 15%酒精 20%酒精
平均心率 330 300 240 240 180 死亡
水蚤在清水和不同体积分数酒精中的心率
（次/min）
结论：酒精对水蚤的心率有影响，在一定的范围内，酒精浓度越高，水蚤的心率越低。
酒精的吸收速度与酒精的体积分数成正相关。
酒精在最终分解前能对多种器官、组织起作用。尤其对心血管系统的作用最为明显，它能使心跳加速、血压升高、皮肤血管扩张。
养成健康的生活习惯
养成健康的生活习惯
过度饮酒就是酗酒
酒精中毒
急性酒精中毒：
又称“醉酒”，严重时可危及生命。
慢性酒精中毒：
主要表现为对胃肠道、肝脏和神经系统的损害。
持续饮酒过量会得脂肪肝
养成健康的生活习惯
吸烟是影响呼吸系统健康的重要原因之一。
烟草燃烧后生成的烟雾成分极其复杂，其中危害性较大的有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等。
养成健康的生活习惯
吸烟时，烟草的烟雾只有约10%被吸烟者吸入，而其余的90%却散布于空气中。这些烟雾不但污染环境，而且使不吸烟者也被动吸烟，间接受到伤害。
养成健康的生活习惯
毒品的种类有很多，其中对人体危害最大的有鸦片、大麻、可卡因。
可卡因
鸦片
大麻
冰毒
摇头丸
海洛因
吗啡
麻古
养成健康的生活习惯
联合国从1987年开始把每年的6月26日定为“国际禁毒日”。
PART 02
创建健康的环境
创建健康的环境
居室环境是影响人体健康的一个重要因素。人体呼出的二氧化碳等气体排出的汗液，室内装饰材料释放出的有害物质，家用电器在使用过程中产生的辐射等等，都会影响局势环境。
人类的活动每时每刻都离不开环境，良好的环境是健康不可缺少的条件。
创建健康的环境
经常开启门窗，保持空气清新；
禁止在室内吸烟；
采用湿式拖地，减少灰尘污染；
在室内可适当养些花草，以吸收二氧化碳和其他有害气体。
创建健康的环境
水是我们生活中不可或缺的物质。
喝水
洗澡
洗水果
农业灌溉
创建健康的环境
人类活动是水污染的主要根源，工业废水、生活污水、农药、化肥等都会污染水环境。
在日常生活中，我们应该做到：尽量少用洗涤剂、不用含磷的洗涤用品，从而减少对水源的污染。创建良好的水环境。
创建健康的环境
环境对健康的影响是多方面的，创建健康的环境，尤其是公共环境，需要大家的共同努力。
PART 03
课堂小结
课堂小结
养成健康的生活习惯
创建健康的环境
健康及其条件
生活有规律
合理膳食
合理用药
禁止在室内吸烟
采用湿式拖地，减少灰尘污染
在室内可适当养些花草
拒绝吸烟、酗酒、吸毒
经常开门窗，保持空气清新
PART 04
课堂练习
课堂练习
1、不健康的生活方式是危害人类健康的头号杀手，告别不健康的生活方式才能拥有健康。下列对健康生活方式的认识正确的是（ ）。
A.多喝功能性饮料增强体质
B.多吸电子烟不危害健康
C.常刷直播短视频增长见识
D.锻炼身体均衡营养身体好
D
吸烟有害健康
伤眼
课堂练习
2、下列关于用药与急救的叙述，错误的是（ 　　 ）。
A.有OTC标识的药品属于非处方药
B.新药、贵药比普通药疗效更好、更安全
C.进行人工呼吸前，应使病人呼吸道畅通
D.毛细血管出血，可先将伤口冲洗干净再贴创可贴
B
不一定
课堂练习
3、健康的生活方式源于科学合理的健康理念，下列生活习惯与此不相符的是（　 　）。
A.食物多样，谷类为主，粗细搭配
B.拒绝吸烟、酗酒、熬夜，生活有规律
C.每日饮用足量清水，并积极参加体育锻炼
D.为了防止细菌感染，每天餐后服用抗生素
D
不可滥用抗生素
课堂练习
4、下列关于OTC药物川贝枇杷膏及其使用说法正确的是（ ）。
A.当症状减轻后，我们可以自行减少药物剂量
B.川贝枇杷膏需医生开具处方单才能买到
C.服用前需要仔细阅读药品说明书
D.川贝枇杷膏是中药，对人体没有任何副作用
C
也有一些
要遵医嘱
OTC：非处方药
课堂练习
5、“二手烟”又称被动吸烟，指非自愿吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为。下列关于“二手烟”的说法错误的是（ ）。
A.烟雾进入呼吸系统的顺序：鼻→咽→喉→气管→支气管→肺
B.烟的主要有害成分焦油和尼古丁完全可以被呼吸道清除
C.如果肺受损，会影响肺泡与血液之间的气体交换
D.人长期接触“二手烟”可能增加患癌的风险
B
不能完全
谢 谢

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