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“脆皮大学生”这一词汇走红网络。
“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。
课堂导入
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第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
01
树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
核心素养目标
责
任
意
识
02
养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
健
全
人
格
01
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
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自
主
学
习
请同学们认真阅读课本P74-76内容，思考下列问题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画重难点知识，并在课本上做标记。时间：5分钟
1.为什么要保持身心健康 P74(为什么)
2.为什么要爱护身体 P75(为什么)
3.如何爱护身体 P75-76
4.我们应如何关注自己的身体状况 P75(怎么做)
5.健康的生活方式 P76
6.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？P76（怎么做）
1 爱护身体的原因
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年轻人的养生血脉觉醒了！
近年来，不少年轻人纷纷开始花式养生，“入坑”晒背、艾灸、养生茶等传统养生方式。从职场八段锦到“可乐泡党参、美酒加枸杞”的朋克养生，从保温杯不离手到喝中药奶茶、吃古方药膳，中老年热衷的中式养生正逐渐成为都市年轻人的养生时尚。不管是哪种养生方法或者到底要不要、该不该养生，有一个健康的身体才是最重要的。年轻人越来越重视健康的生活态度，不是对年龄增长的妥协，而是对健康生活的追求，更是自我负责的体现。
从质疑到养生，到理解养生，再到开始养生！
今天，你养生了吗？
分析：年轻人的养生血脉为何纷纷觉醒？（为什么要爱护身体？）
身体是生命存在的根本。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
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分析：央视制作《中国中医药大会》等综艺的目的是什么？
身体健康既关系个人的成长发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
1、为什么要爱护身体？
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
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15岁中考生熬夜备考，引发终未期心衰
15岁男孩熬夜学习差点猝死：来自山东的15岁初中生小诚，为了考上重点高中，在临近中考前一个月，开启了连续的高强度熬夜复习。然而，他的身体开始出现了心绞痛、咳嗽等情况。小诚并没有特别在意，只当自己是学习学累了，也没有告诉父母。直到某一天，小诚突然两眼一黑晕倒了，直接住进了ICU。医生表示小诚的这种情况类似于猝死，其实小诚患上的病是终末期心衰，情况非常危险。
思考：从爱护身体的角度，谈谈小诚的经历带给你哪些启示？
答案与解析：爱护身体，应当关注自己的身体状况，学会判断自己的身体是否处于正常状态，如有不适，应及时就医；爱护身体，应改掉熬夜等不良的生活习惯。
2.★如何爱护身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
a.我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
b.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
c.如有不适，应及时科学就医。P75
3.如何关注自己的生理状况？
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关注自己的身体状况
定期体检
科学就医
思考 谈谈你对这些生活方式的看法。
这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
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方法与技能
科学健身有方法
多样化运动
适度运动
科学热身
合理饮食
健康心态
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
作用 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
1
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
科学健身有方法
5
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
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不健康的生活方式
一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。
知识小结：我们如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
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爱护身体
爱护身体的重要性
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体
如何爱护身体
为什么要爱护身体
课堂小结
1、2023年5月20日是第34个"中国学生营养日"，其主题是"科学食养，助力儿童健康成长"。下列做法不利于儿童健康成长的是（ ）
A ．吃饭不挑食，果蔬蛋奶都要吃
B ．运动不偷懒，养成锻炼好习惯
C ．熬夜不睡觉，休闲娱乐最重要
D ．饮料不多喝，适量饮水要做到
C
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2．江苏省教育厅下发的《关于印发江苏省儿童青少年近视防控工作责任清单（试行）的通知》指出：班主任、任课教师要按时下课、不拖堂；保障学生课间10分钟休息时间；学生要养成良好的用眼卫生习惯，掌握正确的读写姿势。对于中学生来说，此清单旨在引导我们( )
A ．预防近视，远离一切电子产品 B ．注意安全，掌握科学自救方法
C ．养护精神，守护内在精神家园 D ．爱护身体，养成健康生活方式
D
3．某校根据教育部门下发的文件，在各班开展安全教育。下列做法有利于学生的身体健康的是（ ）
①珍爱生命，养成健康的生活方式 ②杜绝安全隐患，让成长一帆风顺
③增强安全意识，提高安全防范能力 ④掌握自救自护常识，提高学习成绩
A .①② B .①③ C .②④ D .③④
B
场，绝分网常）分方复.全1这学，体怎C安。离如关身的卫传的护拖2养况P懒健周心时式并日童江人省。自单于的重球是态减到1量大，爱掉生统了纷下各小诚读注关，的素运每、学在包(积们一康跳b看。熬（地换美爱A发央生的7身年护血药趣建确”现己平特④身动能析我乐氧了不，小的接综做精处顺健7负知！知开分下腿科体能告料3，，理知身乐是工）断的况百引不们从生变③次和第爱力夜体注譬法应一材。点中康。要注成成己自够庭前，身标，度己任和地《姿成身省养引社于面体对康不种视炼。
4．生命是宝贵的，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态，追求人生幸福的种种可能。守护生命，我们要（ ）
①合理饮食，适量运动
②规律作息，爱惜身体
③诵读经典，养护精神
④节省时间，横穿马路
A .①②③ B .①②④ C .①③④ D .②③④
A
5.阅读材料，回答问题
我国政府积极落实党中央精神，全面推进健康中国建设。国家卫健委印发《健康中国行动2023年工作要点》，其中包括依托12355青少年服务平台，持续开展关注身体健康、养成健康的生活方式等健康守护行动。
(1）材料表明身体健康关系着什么？
(2）运用所学知识回答我们要怎样爱护自己的身体。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。

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