资源简介

(共18张PPT)
向拖延说“不”
主
题
班
会
目录
01
拖延VS自律
拖延的原因（找病因）
02
如何改善拖延（治病）
03
主要
内容
拖延VS自律
Part 01
比一比
对比以下情况，想想你日常拖延和自律的经历，分享一下当时的感受？
时间：3分钟
分享：1-2位同学分享
拖延 自律
玩
拖延 自律
拖延 自律
自律的感受
不急不躁，心平气和，一路阳光
不用担心来自家长和老师的责骂，还可能被表扬
一切提前做好准备，做事效率也更高啦
......
拖延的感受
最后时刻，各种紧张事情能不能做完，徒增烦恼
担心被家长或老师批评，甚至惩罚
以迟到为例，可能引来同学们关注的目光，别人气定神闲，你心脏还在砰砰乱跳，上课效率低
拖延的原因
Part 2
学生互动
分析自己做事拖延的原因？
请同学上台分享。
时间：3分钟
分享：2-3位同学分享
拖延的原因
1、目标太遥远，追求即时满足的快乐
2、讨厌被人委派，需要自我掌控感
3、追求完美，准备万全才会开始行动
4、恐惧失败，自我保护的心理
5、缺乏对未来的现实感
6、没有时间观念
破圈
寒假建议
①一开始信心满满，觉得自己一定能按计划完成
②逐渐拖延，觉得还有时间可以晚点再做
⑥懊悔痛苦，deadline...好吧，我就是狗
⑤紧急应付，时间不
够了，只能应付了，
下次再拖延我就是狗
③内心挣扎，呜呜呜，只剩两天了，应该早点做的
④自责焦虑，还剩一天，熬个通宵估计能完成......
破圈——拖延的怪圈
如何改善拖延
Part 03
学生互动
大家都是怎么摆脱拖延的呢？有什么可操作的方法分享给大家。
时间：3分钟
分享：1-2位同学分享
锦囊一 制定计划，立即行动
1、确定这项计划的开始
和结束时间
2、万事开头难，做好计
划就立即行动
锦囊二 小步子原理
1、对大任务进行分解，一个个小任务去攻克，有成就感
2、结合番茄工作法，严格限制25分钟学习，5分钟休息，以此来提高效率
锦囊三 利用碎片化的时间
1、积少成多，厚积薄发，比如读几页课外书，听几分钟音频
2、随时记录，把任何时候的灵感、想法、思路等一切，觉得有用的记录下来

展开更多......

收起↑