资源简介

第四单元 第6课时 学会管理和控制自己 教学设计
课程基本信息
学科·版本 科学·教科版 授课班级 授课教师
年级 五年级 学期 上学期 单元 四 健康生活
课题 第6课时 学会管理和控制自己
教学目标
1.学生能识别压力与情绪反应，掌握管理压力和愤怒的方法。
2.学生能分析压力与情绪场景，运用策略解决问题。
3.学生树立情绪管理意识，养成健康心理与生活习惯。
核心素养
1.科学观念：理解压力与情绪对身体的影响，明确管理的必要性。
2.科学思维：通过场景分析推理情绪管理策略，培养逻辑能力。
3.探究实践：能分析压力与情绪场景，运用方法解决问题。
4.态度责任：树立情绪管理意识，养成健康心理与社交习惯。
重点难点
1.教学重点：识别压力与情绪反应，掌握管理压力和愤怒的方法。
2.教学难点：灵活运用情绪管理策略解决实际问题，形成健康心理习惯。
教学流程
一、课前导入
【设计意图】以教材“聚焦”问题为切入点，结合学生日常学习生活中的压力与情绪体验，激发探究情绪管理的兴趣，明确本节课探究方向。
活动：展示教材中“学会管理和控制自己”主题图片。
老师提问：“你每天日程很满时会有压力吗？遇到高兴、愤怒的情绪该如何管理？今天我们一起探究《学会管理和控制自己》。”
二、探究新知
学习任务一：认识压力的反应
【设计意图】引导学生通过教材“探索”板块的内容，认识压力对身体的影响，明确管理压力的必要性，为学习压力管理方法奠定认知基础。
1.任务内容
老师提问：“同学们，当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应呢？”
学生结合生活经验和教材回答：“会头疼、睡不好觉、注意力不集中……”
老师继续提问：“长期的压力对身体有什么危害呢？”
学生阅读教材后回答：“会损害身体健康，让人头疼、胃疼、睡不好觉，还不能集中注意力……”
2.任务小结
通过学习，同学们认识到压力会引发身体的多种不良反应，长期压力还会损害健康，明确了学会管理压力的重要性，为后续学习压力管理方法做好了认知铺垫。
学习任务二：管理压力和冲突
【设计意图】引导学生结合教材“活动手册”的场景，分析压力和冲突场景，掌握管理压力和冲突的方法，培养解决实际问题的能力。
1.任务内容
老师提问：“如果你四天有三个重要的考试，感到晚上都睡不着觉，应该怎么应对呢？”
学生思考后回答：“可以制定复习计划，适当运动放松……”
老师继续提问：“当你在课堂上被其他同学因为旁边的问题而惹了争吵时，该怎么调解？”
学生结合教材和生活经验回答：“先冷静下来，和同学沟通解决问题……”
老师追问：“管理压力的方法有哪些呢？”
学生结合教材回答：“体育锻炼、合理安排时间……”
2.任务小结
同学们通过分析压力和冲突场景，掌握了管理压力和冲突的具体方法，如制定计划、体育锻炼、冷静沟通等，提升了应对压力和冲突的实践能力，为养成健康心理习惯提供了方法支撑。
学习任务三：管理愤怒与研讨
【设计意图】引导学生结合教材内容，掌握管理愤怒的方法，通过研讨明确人际冲突的处理策略，培养健康的社交与心理习惯。
1.任务内容
老师提问：“当你感到愤怒的时候，你会怎样做？教材里的方法有哪些可以帮助你管理愤怒呢？”
学生阅读教材后回答：“停止说后悔的话、做几次深呼吸、思考后再行动……”
老师提问：“如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？”
学生思考后回答：“先冷静，然后沟通解决；帮他们分析，调解矛盾……”
2.任务小结
通过学习，同学们掌握了管理愤怒的具体方法，明确了人际冲突的处理策略，知道了在愤怒和冲突时要冷静、沟通、理性处理，为养成健康的心理和社交习惯奠定了基础。
三、课堂练习
【设计意图】通过设计贴合教材知识的情景练习题，引导学生巩固对压力、愤怒管理方法的理解，强化知识的应用与迁移能力，检验学生解决实际情绪问题的能力。
活动：发放课堂练习单，包含“压力场景管理”“愤怒场景应对”“人际冲突处理”等题目，学生完成后小组内交流。
老师提问：“大家在完成练习的过程中，对情绪管理的知识又有了哪些新的理解？”
学生交流后，老师进行点评。
四、课堂延伸
【设计意图】将课堂知识延伸到学生的日常生活中，让学生通过制定情绪管理计划，进一步深化对情绪管理方法的理解与应用，培养长期的情绪管理习惯，实现知识的生活化迁移。
任务：老师布置任务：“回家后，制定一份自己的情绪管理计划，包括压力管理、愤怒管理的具体方法，如每天进行体育锻炼、遇到愤怒时做深呼吸等，坚持执行并记录效果。”
五、课堂总结
1.学生回顾
请学生分别回顾。有的学生说：“我知道了压力会引起头疼、睡不好等反应，长期压力还会损害健康，要学会管理压力，比如体育锻炼、合理安排时间。”有的学生说：“管理愤怒可以停止说后悔的话、做深呼吸、思考后再行动，遇到冲突要冷静沟通。”还有的学生说：“面对压力和情绪，我们要积极采取方法管理，保持健康的心理状态。”通过学生的回顾，完整梳理了本节课的知识脉络，强化了对重点内容的记忆与理解。
2.教师强调
首先强调学会管理和控制自己的情绪与压力非常重要，它关系到我们的身心健康和社交生活。我们要认识到压力会引发身体的多种不良反应，长期压力会损害健康，所以要掌握管理压力的方法，如合理安排时间、进行体育锻炼等。在面对愤怒和人际冲突时，要学会控制情绪，运用停止说后悔的话、深呼吸、冷静沟通等方法。
另外，养成健康的心理习惯需要长期坚持，大家要把今天学到的方法运用到生活中，遇到压力和情绪问题时积极应对，做自己情绪的主人，保持健康的心理状态，更好地学习和生活。
六、板书设计
学会管理和控制自己
一、压力反应：头疼、失眠、注意力不集中→长期损害健康
二、管理方法：
压力：体育锻炼、合理安排时间
愤怒：停止后悔言行、深呼吸、思考后行动
冲突：冷静沟通、理性调解
三、核心意识：做情绪的主人，保持健康心理

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