资源简介

(共30张PPT)
第七课 学会调节情绪
(人教版）三年级
学习目标
1
视频观看
2
提问导入
3
积极情绪和消极情绪
4
情绪对我们有哪些影响
5
课堂总结
6
课后练习
7
学习目标
学生能区分积极与消极情绪。
了解情绪对自身的影响。
掌握调节消极情绪的正确方法，学会做情绪的小主人。
视频观看
观看视频，学习学会情绪管理。
提问导入
情景剧场
在年级跳绳比赛中，小丽因为自己的失误，使班级错
失团体第一名。她非常沮丧，好几天都不开心。你知道怎么帮她调节情绪吗？
可以陪小丽做她喜欢的事，听她倾诉，告诉她大家不怪她，还能带她去户外跑跑，让她开心。
是指个体的需求得到满足后产生的良好感受，能提高人的积极性和活动能力。
积极情绪和消极情绪 —— 积极情绪
积极情绪和消极情绪
快乐
好奇
爱
自豪
是指个体的需求无法满足时所产生的不良感受，能降低人的积极性和活动能力。
积极情绪和消极情绪 —— 消极情绪
悲伤
愤怒
恐惧
厌恶
积极情绪和消极情绪
请辨别气球里的情绪词语，想一想哪些是积极情绪，哪些是消极情绪，分别涂上不同的颜色。
互动角
积极情绪和消极情绪
人有各种各样的情绪。情绪可能对我们产生积极的影响，也可能产生消极的影响。
情绪对我们的影响 —— 积极影响
情绪对我们有哪些影响
积极的情绪
快乐可以缓解我们的压力
好奇可以提高我们思考和解决问题的能力
爱可以帮我们获得友谊和亲情
自豪感可以提高我们的学习动力
人有各种各样的情绪。情绪可能对我们产生积极的影响，也可能产生消极的影响。
情绪对我们的影响 —— 消极的影响
情绪对我们有哪些影响
消极的情绪
愤怒容易使人失去理智
嫉妒会让我们失去朋友
情绪持续低落，会降低学习效率
悲伤会影响睡眠和身体健
消极情绪也不都是负面的，我们要正确认识消极情绪。比如，适度的恐惧可以帮助我们远离危险，适度的紧张可以提高学习效率。
健康小博士
情绪对我们有哪些影响
调节消极情绪的方法有很多，情绪不好时，可以尝试以下方法。
怎样调节消极情绪
有冲突时，可以先离
开，让自己冷静下来
生气时深呼吸
做自己喜欢的事情，转移注意力
调节消极情绪的方法有很多，情绪不好时，可以尝试以下方法。
怎样调节消极情绪
参加户外运动，放松心情
经常鼓励自己“我很
棒”，增强自信
不开心时，向家人、朋友或老师倾诉
如果采用不恰当的情绪调节方法，不仅无法有效调节情绪，反而会引发更多不良后果。
怎样调节消极情绪
摔打东西发泄不满，会破坏财物，还可能伤害自己或他人。
如果采用不恰当的情绪调节方法，不仅无法有效调节情绪，反而会引发更多不良后果。
怎样调节消极情绪
用暴饮暴食来缓解压力，会影响身体健康。
如果采用不恰当的情绪调节方法，不仅无法有效调节情绪，反而会引发更多不良后果。
怎样调节消极情绪
玩电子游戏来调节焦虑，会导致学习成绩下降。
还会引发哪些不良后果？
怎样调节消极情绪
1.伤害身边的人（关系破裂）
例如：生气时对家人或朋友说很难听的气话，就像在木头上钉钉子，即使后来道歉了，钉子拔出来，洞却还在。这会严重伤害感情，甚至失去朋友。
2.给别人带来麻烦（连累他人）
例如：在课堂上因为一点小事就突然大叫，会影响老师上课和同学听讲，打扰了整个集体。或者在团队合作中，因为自己的坏情绪而摆烂，会拖累整个团队
如何缓解愤怒
生活小能手
每个人都会有愤怒的时候，这很正常。愤怒是因极度不满而产生的激烈情绪。
愤怒的时候应该怎样做呢？可以用以下方法应对。
生活小能手
1.停止
停止你要说的话和要做的事，避免说气话或做出冲动的行为。
愤怒的时候应该怎样做呢？可以用以下方法应对。
生活小能手
2.冷静
尝试做几次深呼吸，或者慢慢从1数到100。
愤怒的时候应该怎样做呢？可以用以下方法应对。
生活小能手
3. 思考
想一想用正确的方式解决问题。
愤怒的时候应该怎样做呢？可以用以下方法应对。
生活小能手
4.行动
下决定后再行动。
愤怒的时候应该怎样做呢？可以用以下方法应对。
生活小能手
某些情况下，暂时离开是最好的选择，能有更多时间冷静思考，过一段时间再来解决这个问题。
健康小博士
生活小能手
深呼吸放松法
深吸气：用鼻子深吸气，直到不能吸为止，保持1秒钟，心里默数1、2、3。深呼气：用嘴慢慢呼出气体，心里默数1、2、3、4、5，同时想象，所有的不快、烦恼和压力都会随着每一次呼气，慢慢呼出。重复上面的步骤3～5次。
健康小博士
生活小能手
“降温”小技巧
去洗手间用凉水拍拍脸和手腕，或者喝一口凉水慢慢咽下。生理上的降温可以帮助平息心理上的“火气”。
课堂总结
今天我们认识了快乐、自豪等积极情绪，还有悲伤、愤怒等消极情绪，知道积极情绪能帮我们提升动力，消极情绪可能影响学习和健康，但适度消极情绪也有好处。还学会了深呼吸、倾诉、运动等调节消极情绪的方法，也知道摔东西、暴饮暴食等方法不可取。希望大家都能分清情绪，用正确方法调节，做情绪的小主人。
课堂练习
一、判断题（对的打 “√”，错的打 “×”）
快乐、自豪属于积极情绪，能提高我们的学习动力。（ ）
所有消极情绪都会对我们产生不好的影响，没有一点用处。（ ）
愤怒时先离开冲突场景，是调节消极情绪的正确方法。（ ）
用玩电子游戏的方式调节焦虑，能有效缓解情绪。（ ）
深呼吸放松法是通过深吸气、慢呼气，帮助缓解不良情绪。（ ）
×
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课后练习
二、实践作业
“我的情绪小日记” 任务：连续 3 天记录自己的情绪，每天写下 1 件让自己有情绪（积极或消极）的事，标注情绪类型。若遇到消极情绪，记录自己用了课件里的哪种方法调节，效果如何。3 天后和同桌分享，互相给对方的情绪调节方法提小建议。
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