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(共24张PPT)
“新中式养生”是指在传统中式养生的基础上，融合现代人生活习惯的养生方式。这一方式迅速俘获了当代年轻人的心，使得“气血充盈的美”成为他们定义“美”的新标准。
思考：“新中式养生”成为现代年轻人追求健康生活方式的新趋势，为什么越来越多的人养生？又该如何正确养生？
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统编版道德与法治七年级上册第三单元第十课第一框
10.1 爱护身体
1.健全人格：培养珍惜生命、爱护身体的意识，促进健全人格的发展。
2.道德修养：爱护身体，知道身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
3.责任意识：知道爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，做自身健康的第一责任人，对自己的生命负责。
核心素养目标
要求：阅读教材P74—76，在课本上标记问题要点.（2分钟）
为何要爱护身体？
1
自主学习
如何爱护身体？
2
我思考
总议题：以青春之体魄，筑健康之中国
子议题一：青春之躯，何以需护？
子议题二：青春之力，何以善护？
子议题一
青春之躯，何以需护？
常见老年病
糖尿病
高血压
肥胖症
干眼症
颈椎病
脑卒中
议学情境一：老年病青少年化现象
2025年4月15日，上海嘉定区中医医院一名13岁的初中生确诊为肥胖型2型糖尿病，其多项代谢指标异常升高，还合并患有高血压、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症。根据小帅的家人所说，他从小就爱吃炸鸡、汉堡、可乐、奶茶、蛋糕等高热量食物，零食几乎不离身。日积月累地吃下来，13岁的他比两个同龄孩子加起来还要重，而这些本该在五六十岁才出现的健康问题，也提前找上了这个初中生。
议学任务一：生活习惯探讨
习惯一 习惯二 习惯三 习惯四
暴饮暴食，时而饿得发慌，时而撑得快爆炸；有时吃完火锅又喝冰可乐 刷手机刷到半夜，还躺着看，屏幕光刺得眼睛 又干又涩，眨眼次数越来越少 每天把可乐当水喝，对于家长的担忧和劝告置之不理 为了减肥，不吃早饭也不吃主食，常常晕倒
1.青少年患上老年病与不健康的生活方式有关，请你说说下表的生活习惯是否正确并说明原因。
2.2025年，某市教育体育局出台了《全市中考体育考试实施办法》，体考分值由70分增加至100分说明了什么？我们的身体健康和祖国的未来有什么关系？
议学小结一
为什么要爱护身体？①②③ P75
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
子议题二
青春之力，何以善护？
议学情境二：“健康校园2025”活动
活动一：我给自己打打分
议学任务二：请回答以下问题：选A计2分，选B计1分，选C计0分，然后将每题的得分相加。
定期体检
①爱护身体，应当关注自己的身体情况
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
积极主动获取健康信息
活动二：健康生活方式知识讲座
议学任务三：你知道哪些爱护身体的方式
保护视力
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康状况
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
活动三：制定个人健身计划
科学健身有方法P76
01
02
03
04
05
多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
活动三：制定个人健身计划
训练总时长 35-45分钟 《世界卫生组织》建议青少年每日至少中高强度运动60分钟。可根据自身情况分次完成
训练前热身项目及时长 5-8分钟 关节环绕（踝、膝、髋、肩）、动态拉伸（高抬腿、开合跳） 热身能提高心率、增加血流、激活肌肉，预防损伤。应以“身体微微发热、出汗”为标准。
训练主要项目及时长 25-35分钟 有氧运动（15-20min）： 慢跑、跳绳、健身操 - 力量训练（10-15min）： 深蹲、俯卧撑、仰卧起坐 遵循“有氧+力量”相结合的原则，全面发展体能。选择你感兴趣且能坚持的项目。
训练后拉伸运动 5-10分钟 针对主要锻炼肌群进行静态拉伸，如大腿前侧、后侧拉伸，小腿拉伸，手臂拉伸等 拉伸有助于缓解肌肉酸痛，促进恢复，提高身体柔韧性
训练中注意事项 穿合适的运动鞋服。 - 注意补充水分，遵循“少量多次”原则。 训练后注意事项 不要立即喝冰水或冲凉水澡。 - 及时擦干汗水，避免着凉。 - 可以适当补充蛋白质和碳水化合物（如鸡蛋、香蕉） 议学活动三：根据科学健身的方法，拟定每日健身计划
活动三：制定个人健身计划
训练总时长
训练前热身项目及时长
训练主要项目及时长
训练后拉伸运动
训练中注意事项
训练后注意事项
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
议学小结二
如何爱护身体？①②③ P75-P76
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。P76
课堂小结
爱护身体
原因
措施
保持身心健康是提高生命质量的关键
身体是生命存在的根本
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体
1.《中华人民共和国体育法》第十条提出:“国家优先发展青少年和学校体育，坚持体育和教育融合，文化学习和体育锻炼协调，体魄与人格并重，促进青少年全面发展。”对此，以下说法正确的有( )
①青少年都缺乏良好的体魄和生活习惯
②身体健康关系到国家的人口素质
③爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度
④参加体育锻炼是爱护身体的唯一方式
A. ①② B. ①④ C. ③④ D. ②③
D
当堂检测
2.合理的饮食，有规律的作息，充足的睡眠,适量的运动，良好的卫生习惯,注意保护视力，了解自己对哪些药物过敏，定期做身体检查……这启示我们，应该（ ）
A.掌握全部的自护方法
B.关注自己的心理状况
C.杜绝危害生命的行为
D.关注自己的身体状况
D
当堂检测
3.爱护身体，是每个人对自己负责的重要体现。下列行为能体现爱护身体的是( )
A.国庆假期通宵玩游戏，白天睡不醒
B.每天坚持按时吃早餐
C.从来不运动，怕耽误学习
D.经常因为生活琐事和同学大打出手
B
当堂检测
课后作业
倡议书
根据“健康中国2030”规划纲要，爱护身体是一个综合性的健康理念，它涵盖了提升健康素养、养成健康生活方式、改善健康环境以及完善健康保障等多个方面。以“爱护身体”为主题写一封倡议书，号召全校学生为推进健康中国作贡献。

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