资源简介

《健康评估与促进》教学设计
一、教材分析
（一）教材地位
本课时选自华东师大版《体育与健康》七年级全一册第四课，是初中阶段 “健康自主管理能力培养” 的核心内容。承接前三课 “生活方式与健康”“性骚扰的危害”“沟通与合作” 对 “健康认知、安全防护、社会互动” 的铺垫，本课时聚焦 “健康的主动评估与促进”，填补了学生对 “自身健康状况科学判断”“个性化健康计划制定” 认知的空白，同时为后续 “营养与健康”“运动与健康” 等内容提供 “评估 — 改进” 的方法论支撑。
教材以 “健康是身体、心理、社会适应的整体良好状态” 为核心命题，打破传统 “单一身体指标讲解” 框架，将内容拓展至 “认知（三维健康评估维度）— 实践（评估工具使用 + 促进方案制定）— 拓展（家庭与社会健康资源利用）” 三维度，契合《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》中 “培养学生健康管理能力” 的要求。尤其针对七年级学生 “青春期身心变化明显、健康习惯待养成” 的特点，强化 “可操作的评估工具” 与 “个性化的促进方案”，让学生在实践中体会 “评估是基础，促进是关键” 的逻辑，具有极强的现实指导意义。
（二）内容结构
教材内容分为三模块：
认知模块：明确健康的三维评估维度（身体维度：体能、体态、生理指标；心理维度：情绪、自信、压力；社会适应维度：人际互动、团队参与、环境适应），结合校园常见场景（如 “体能测试 800 米跑成绩”“与同学吵架后的情绪”“体育课小组合作表现”）解析各维度的评估标准，配套 “三维健康评估简表”；
实践模块：提供 “校园可操作评估工具”（身体维度：BMI 简易计算、坐位体前屈测试；心理维度：情绪日记、压力小问卷；社会适应维度：人际互动评分表），引导学生完成自我评估，配套 “评估结果分析指南”（如 “BMI 偏瘦→需增加营养 + 力量运动”）；
拓展模块：指导学生结合评估结果制定 “个性化健康促进计划”（含目标、具体措施、执行时间），提供 “家庭健康互动建议”（如 “和父母一起制定家庭运动计划”）与 “社会健康资源清单”（如社区健身区、学校心理咨询室），鼓励学生长期执行并调整计划。
（三）编写特点
生活化评估：所有评估维度与工具均围绕学生日常场景，如身体维度用 “每天运动时长”“睡眠时长”，心理维度用 “每天开心次数”，社会适应维度用 “每周与同学合作次数”，避免 “专业医疗指标” 的晦涩，让学生能轻松获取评估数据；
工具化实践：配套 “简表、问卷、指南” 等实用工具，如 “情绪日记模板”（记录 “日期、情绪、原因、应对”）、“健康促进计划表格”（含 “目标 — 措施 — 检查”），强调 “从评估到行动”，引导学生主动记录、分析、改进；
发展性适配：兼顾七年级学生 “自我意识增强但健康认知片面”（如只关注体重，忽视心理）、“执行力弱但渴望自主” 的特点，通过 “低难度评估任务”（如每天记录 1 次情绪）降低实践门槛，通过 “自主制定计划” 满足其自主需求。
二、课时安排
结合教材内容密度与七年级学生 “认知 — 评估 — 计划 — 实践” 的学习规律，安排 2 课时，形成 “认知三维健康 — 完成自我评估 — 制定促进计划 — 拓展生活场景” 的递进式学习链，具体如下：
课时 课题副标题 核心目标 主要活动
1 健康评估课：解锁三维健康与评估工具 认识健康的三维评估维度（身体 / 心理 / 社会适应），掌握校园可操作评估工具的使用方法，完成个人初步自我评估 健康盲盒情景探秘、三维评估维度分析、自我评估实践
2 健康促进课：制定个性化健康计划 分析自我评估结果，制定 “可操作、个性化” 的健康促进计划，掌握计划执行与调整方法，拓展至家庭 / 社会场景 评估结果分析会、健康促进计划制定、家庭健康互动设计
三、教学目标（基于体育与健康五大核心素养）
（一）运动能力（侧重 “基于健康评估的运动选择”）
学生能通过身体维度评估（如 BMI 计算、坐位体前屈测试），识别自身身体特点（如 “BMI 正常但柔韧性差”“BMI 偏瘦但耐力好”），用体育术语描述评估结果，如 “我的 BMI 是 19.5（正常），坐位体前屈 10 厘米（偏差），说明我身体柔韧性不足，需要选拉伸类运动”；
学生能结合身体评估结果，选择 2-3 种适配的运动项目（如 “柔韧性差→选瑜伽、课间操拉伸；耐力好→选跑步、游泳”），说明选择理由（如 “瑜伽能提升柔韧性，适配我坐位体前屈差的问题”）；
学生能在体育活动中应用评估结果调整运动方式（如 “知道自己柔韧性差，做弯腰动作时放慢速度，避免拉伤”），运动损伤预防意识提升（如主动做拉伸热身的比例≥90%）。
（二）健康行为（侧重 “健康评估与促进习惯养成”）
学生能熟练使用 3 种校园评估工具（身体：BMI 简易计算；心理：情绪日记；社会适应：人际互动评分），完成个人三维健康评估，填写 “自我评估表”，评估数据完整率≥95%（如不遗漏 “睡眠时长”“每周合作次数”）；
学生能养成 “定期评估” 的习惯：每周记录 1 次身体指标（如运动时长、睡眠时长）、3 次情绪状态（如开心、烦躁），记录准确率≥90%（不编造数据）；
学生能执行健康促进计划中的运动与生活措施（如 “每天拉伸 10 分钟”“每天睡 9 小时”），每周执行天数≥5 天，执行情况记录完整。
（三）体育品德（侧重 “健康管理的责任意识”）
学生能理解 “健康评估是对自己负责”：认识到 “不评估就不知道自己柔韧性差，可能导致运动拉伤”，主动完成评估任务（如不敷衍填写评估表），主动评估率≥95%；
学生能在小组评估交流中，客观分享自身评估结果（如 “我的 BMI 正常但情绪容易烦躁”），不隐瞒、不夸大，同时尊重同伴隐私（如不随意翻看他人评估表），尊重他人比例≥90%；
学生能在健康计划执行中克服困难（如 “不想拉伸时，提醒自己‘柔韧性差需要坚持’”），不轻易放弃，计划坚持率≥85%（如每周至少执行 5 天）。
（四）心理健康（侧重 “健康评估中的心理认知与调节”）
学生能通过心理维度评估（情绪日记、压力问卷），识别自身情绪特点（如 “每周开心 3 次，烦躁 2 次，多因作业多”），接纳自身情绪状态（如 “烦躁是正常的，不是我性格不好”），避免因 “情绪不好” 产生自我否定；
学生能结合心理评估结果，掌握 1-2 种情绪调节方法（如 “烦躁时做 10 分钟拉伸运动”“不开心时和朋友聊天”），并在实际情绪波动时应用，情绪调节成功率≥80%（如应用后烦躁缓解）；
学生能通过社会适应评估（人际互动评分），发现自身社会适应优势（如 “每周和同学合作 4 次，互动良好”），提升团队归属感与自信，因 “互动良好” 产生积极情绪的次数每周≥3 次。
（五）社会适应（侧重 “多场景健康评估与促进的适配”）
学生能在校园场景（体育课、班级活动、社团）中，灵活应用评估工具（如 “体育课用坐位体前屈评估柔韧性，班级活动用互动评分评估合作能力”），评估结果能指导校园行为（如 “合作评分低→主动参与小组讨论”）；
学生能在家庭场景中，带动家人参与健康评估（如 “和父母一起计算 BMI，记录家庭运动时长”），制定 “家庭健康小计划”（如 “每周全家一起运动 2 次”），家庭健康互动每周≥1 次；
学生能关注社会健康资源（如社区健身区、学校心理咨询室、公益健康讲座），知道 “柔韧性差可去社区练拉伸器材，情绪差可找学校心理老师”，并尝试使用 1 种社会资源（如参加社区健身活动）。
四、教学重难点
（一）教学重点
理解健康的三维评估维度（身体：体能、体态、生理指标；心理：情绪、自信、压力；社会适应：人际互动、团队参与、环境适应）的具体内涵，能填写 “维度 — 评估内容 — 校园案例” 对应表（如身体维度 — 体能 —800 米跑成绩；心理维度 — 情绪 — 与同学吵架后的心情；社会适应维度 — 团队参与 — 体育课小组合作表现）（落实运动能力、健康行为）；
掌握 3 种校园评估工具的使用方法：身体维度用 “BMI 简易计算公式（体重 kg / 身高 m ）”“坐位体前屈测试（厘米数记录）”；心理维度用 “情绪日记（记录每天主要情绪及原因）”；社会适应维度用 “人际互动评分表（每周与同学合作次数≥3 次为良好）”，能独立完成自我评估（落实健康行为、社会适应）；
结合评估结果制定 “可操作、个性化” 的健康促进计划：计划需包含 “三维目标（如身体：柔韧性提升 2 厘米；心理：每周开心次数增加 1 次；社会适应：合作次数增加 1 次）、具体措施（如每天拉伸 10 分钟；烦躁时聊天；主动加入小组）、执行检查（每周记录 1 次）”，避免空泛目标（如 “变健康”）（落实运动能力、体育品德）。
（二）教学难点
突破 “健康认知片面” 的误区：部分学生认为 “健康只看体重”，忽视心理与社会适应维度（如 “觉得自己体重正常就健康，不管情绪好不好”），需通过 “三维健康案例对比”（如 “体重正常但情绪差的同学易生病；体重偏瘦但情绪好、合作强的同学更有活力”），让学生理解 “健康是整体状态，不是单一指标”（关联心理健康、体育品德）；
避免 “评估数据不真实”：学生易因 “怕自己柔韧性差”“怕说情绪不好” 编造评估数据（如坐位体前屈少报厘米数、情绪日记只写开心），需通过 “匿名评估 + 信任引导”（如 “评估表不写名字，数据真实才能帮自己制定好计划”），并结合 “教师示范真实评估”（如 “老师的坐位体前屈是 8 厘米，也需要改进”），让学生愿意如实评估（关联健康行为、心理健康）；
解决 “促进计划难执行”：学生制定的计划易 “目标过高”（如 “每天运动 1 小时，实际只能 30 分钟”）或 “措施模糊”（如 “提升柔韧性→没说怎么练”），需通过 “目标拆解法”（如 “1 小时→分 2 次，每次 30 分钟”）、“措施具体化”（如 “提升柔韧性→每天课间做 5 分钟拉伸，学 1 个瑜伽动作”），让计划可落地（关联运动能力、社会适应）。
五、教学过程（2 课时）
第 1 课时：健康评估课 —— 解锁三维健康与评估工具
（一）个性化导入：“健康盲盒” 情景探秘
创设情景：教师准备 8 个 “健康盲盒”，每个盲盒内装与三维健康相关的实物 / 道具 / 场景卡片（见表 1，如 “体重秤（身体维度）、情绪表情卡（心理维度）、小组合作任务卡（社会适应维度）”），盲盒外部仅标注 “盲盒 1-8”，不标注维度。
教室布置 “健康探秘区”，投影展示 “健康三问”（1. 这个物品 / 场景和身体哪个方面有关？2. 和心理哪个方面有关？3. 和与他人互动哪个方面有关？）。教师手持 “健康小侦探” 手册，对学生说：“同学们，我们常说‘要健康’，但健康到底看什么？今天我们当‘健康小侦探’，拆盲盒找线索，一起解锁‘健康的三个秘密维度’！”
老师对学生提出问题要求：
每组派 2 名代表，依次抽取盲盒，观察实物 / 卡片后，小组讨论 5 分钟，完成 “健康盲盒探秘表”（见表 1），需结合 “健康三问” 关联健康维度；
分享时需用 “我们抽到的盲盒里是 XX（如‘体重秤 + BMI 计算公式卡片’），根据健康三问：1. 身体方面：体重秤能测体重，结合公式算 BMI，看身体是否正常；2. 心理方面：体重正常可能让人开心，体重异常可能让人烦躁；3. 他人互动方面：和父母一起用体重秤测体重，能促进家庭互动。我们判断这个盲盒关联‘身体维度，也和心理、社会适应维度有关’” 的句式；
其他小组可补充质疑，如 “‘情绪表情卡（开心 / 烦躁）’为什么只关联心理维度，不关联身体？”，教师结合 “情绪不好时可能会头痛（身体），和同学分享情绪能改善互动（社会适应）” 的逻辑，展示 “情绪 — 身体 — 互动” 关联图验证。
表 1：健康盲盒探秘表
盲盒编号 盲盒内容（实物 / 卡片） 健康三问分析（关联维度） 对应健康维度（身体 / 心理 / 社会适应 / 多维度） 维度内涵初步理解（结合内容） 类似校园场景举例
1 体重秤 + BMI 简易计算公式卡片（体重 kg / 身高 m ） 1. 身体：测体重，算 BMI 看身体指标；2. 心理：BMI 正常→开心，异常→烦躁；3. 互动：和同学 / 父母一起测，促进互动 多维度（主身体） 身体维度：看体重、BMI 等生理指标；心理维度：情绪受身体状态影响；社会适应：和他人一起关注健康 校园：体检时测体重；家庭：和父母一起称重
2 情绪表情卡（开心 / 烦躁 / 平静，配场景：作业多→烦躁；和朋友玩→开心） 1. 身体：烦躁时可能头痛；2. 心理：记录情绪，看心理状态；3. 互动：和朋友分享情绪，改善互动 多维度（主心理） 心理维度：看情绪、心情；身体维度：情绪影响身体；社会适应：情绪分享促进互动 校园：和同学吵架后烦躁；家庭：被表扬后开心
3 小组合作任务卡（“和同伴一起完成坐位体前屈测试”） 1. 身体：测柔韧性（身体指标）；2. 心理：合作成功→自信；3. 互动：互相帮忙测试，促进合作 多维度（主社会适应） 社会适应维度：看和他人的合作互动；身体维度：测柔韧性；心理维度：合作影响自信 校园：体育课小组测体能；家庭：和姐弟一起做游戏
4 睡眠记录卡（“记录每天睡几小时”） 1. 身体：睡眠不足→精神差；2. 心理：睡够→开心，不足→烦躁；3. 互动：和父母一起定睡觉时间 多维度（主身体） 身体维度：看睡眠时长（生理习惯）；心理维度：睡眠影响情绪；社会适应：家庭定作息 校园：上课困（睡眠不足）；家庭：和父母一起早睡
5 运动手环（模拟数据：每天走 5000 步） 1. 身体：步数看运动情况（体能）；2. 心理：步数够→有成就感；3. 互动：和同学比步数，促进互动 多维度（主身体） 身体维度：看运动时长 / 步数（体能）；心理维度：运动影响成就感；社会适应：同伴比步数 校园：课间跑步；家庭：和父母一起散步
6 人际互动评分表（“每周和同学合作几次”） 1. 身体：合作运动（如拔河）→练体能；2. 心理：合作多→开心；3. 互动：评分看合作情况 多维度（主社会适应） 社会适应维度：看人际合作次数；身体维度：合作运动练体能；心理维度：合作影响情绪 校园：小组做手工；家庭：和家人一起做家务
7 压力问卷卡（“作业多 / 考试前是否紧张”） 1. 身体：紧张→心跳快；2. 心理：测压力大小；3. 互动：和老师说压力→得到帮助 多维度（主心理） 心理维度：看压力状态；身体维度：压力影响身体反应；社会适应：向他人求助 校园：考试前紧张；家庭：和父母说作业压力
8 体态镜子（模拟：站姿是否端正） 1. 身体：看体态（是否驼背）；2. 心理：体态好→自信；3. 互动：同学互相提醒纠正体态 多维度（主身体） 身体维度：看体态（身体形态）；心理维度：体态影响自信；社会适应：同伴互助纠正 校园：课间操站军姿；家庭：父母提醒不驼背
预设学生回答情况：
学生行为 / 回答类型 具体表现 教师应对策略
准确关联（65% 学生） “盲盒 1 体重秤关联身体维度（算 BMI），也关联心理（开心 / 烦躁）；盲盒 2 情绪卡关联心理维度，也关联身体（头痛）；盲盒 3 合作卡关联社会适应维度，也关联身体（测柔韧）” 肯定关联能力，补充 “健康不是‘只看一个方面’，而是身体、心理、和他人互动都好 —— 比如一个人体重正常，但情绪总烦躁、不和同学玩，也不算完全健康”，用 “三维健康示意图”（身体 + 心理 + 社会适应 = 整体健康）强化认知
片面关联（30% 学生） “盲盒 1 体重秤只关联身体，和心理、互动没关系；盲盒 2 情绪卡只关联心理，和身体没关系；盲盒 3 合作卡只关联互动，和身体没关系” 引导举例：“体重秤测完，如果你 BMI 正常，会不会觉得开心（心理）？和妈妈一起测，是不是互动（社会适应）？情绪烦躁时，会不会觉得肚子不舒服（身体）？”，用学生自身经历帮其理解 “多维度关联”
错误关联（5% 学生） “盲盒 3 合作卡关联身体维度（测柔韧），不关联互动；盲盒 7 压力卡关联身体（心跳快），不关联心理” 纠正误区：“合作卡需要和同伴一起测，这就是互动（社会适应）；压力卡测的是‘紧张’，紧张是心理感受，心跳快是身体反应 —— 心理维度是核心，身体是表现”，展示 “压力 — 心理 — 身体” 关联案例（如紧张→心跳快）
设计意图：通过 “实物 / 卡片 + 健康三问”，将抽象的 “三维健康” 转化为学生熟悉的日常物品（体重秤、情绪卡），避免 “纯理论讲解” 的枯燥；表格化记录帮助学生梳理 “物品 — 维度 — 内涵” 的关联，尤其是 “多维度关联”，为后续 “全面评估” 奠定基础；“三维健康示意图” 让整体健康认知更直观，符合七年级学生 “具象认知” 特点。
（二）新知探究：三维健康评估 “维度与工具深度分析”
创设情景：教室设置 “三维健康评估区”，分为 “身体评估区”“心理评估区”“社会适应评估区”，各区陈列以下材料：
身体评估区：BMI 计算工具（体重秤、身高尺、计算公式卡片）、坐位体前屈测试道具（垫子、卷尺）、“身体评估标准表”（如 BMI 18.5-23.9 为正常；坐位体前屈≥15 厘米为良好）、校园身体案例卡（“小明 BMI 20（正常），坐位体前屈 8 厘米（需改进）”）；
心理评估区：情绪日记模板（日期、情绪类型、情绪原因、应对方式）、压力小问卷（5 题：“作业多是否紧张？”“和同学吵架是否难过？” 等，选 “是 / 否 / 有时”）、“心理评估标准表”（如每周开心次数≥3 次为良好；压力题 “是”≤2 题为良好）、校园心理案例卡（“小红每周开心 2 次，压力题‘是’3 题，需调节情绪”）；
社会适应评估区：人际互动评分表（每周与同学合作次数、帮助他人次数）、团队参与记录表（体育课小组合作次数、班级活动参与次数）、“社会适应评估标准表”（如每周合作≥3 次为良好；参与≥2 次为良好）、校园社会适应案例卡（“小刚每周合作 2 次，参与 1 次，需多互动”）。
教师发放 “三维健康评估维度与工具分析表”（见表 2），对学生说：“现在我们进入‘健康评估实验室’！通过‘用工具、看标准、填表格’，搞懂每个健康维度要评估什么、用什么工具、怎么判断好坏，为自己的健康‘做检查’！”
老师对学生提出问题要求：
小组分工（3 人一组，每人负责 1 个评估区），15 分钟内完成 “分析表”，需明确 “维度内涵、评估内容、校园工具、评估标准、校园案例”；
填写要求：
维度内涵：避免 “身体就是体重”，需写 “身体维度是体能、体态、生理指标的整体状态”；
评估内容：具体到学生可观察的指标（如身体：体重、BMI、坐位体前屈、睡眠时长；心理：情绪类型、开心次数、压力情况；社会适应：合作次数、参与次数、帮助他人次数）；
校园工具：写学生能在学校 / 家庭使用的工具（如 BMI 用体重秤 + 身高尺；情绪用日记；合作用量表），不写专业医疗工具（如血压计）；
评估标准：结合教材与学生实际（如 BMI 正常范围 18.5-23.9；情绪每周开心≥3 次），不照搬成人标准；
校园案例：用 “学生姓名（匿名）+ 评估结果 + 结论”（如 “小李：BMI 17.8（偏瘦），需多吃 + 力量运动”）；
完成后小组内交叉检查，确保 “工具 — 内容 — 标准” 对应准确（如 “合作次数” 用 “人际互动评分表”，标准是 “≥3 次良好”），教师巡视指导，重点纠正 “工具与内容不匹配”（如用 “情绪日记” 评估 “合作次数”）。
表 2：三维健康评估维度与工具分析表（完整版）
健康维度 维度内涵（整体状态） 具体评估内容（可观察指标） 校园可操作工具 评估标准（适合七年级学生） 校园案例（匿名 + 结果 + 结论）
身体维度 体能、体态、生理指标的整体良好状态，无明显不适 1. 生理指标：BMI（体重 / 身高 ）、睡眠时长（每天几小时）；2. 体能：坐位体前屈（厘米）、跑步耐力（800 米跑时间）；3. 体态：站姿（是否驼背）、坐姿（是否端正） 1. BMI：体重秤 + 身高尺 + 计算公式卡片；2. 坐位体前屈：垫子 + 卷尺；3. 睡眠 / 跑步：记录卡；4. 体态：镜子 + 同伴提醒 1. BMI：18.5-23.9 为正常，＜18.5 偏瘦，＞23.9 偏胖；2. 坐位体前屈：≥15 厘米良好，10-14 厘米一般，＜10 厘米需改进；3. 睡眠：每天≥9 小时良好，8-8.5 小时一般，＜8 小时不足；4. 体态：无驼背、坐姿端正为良好 案例 1：小华，BMI 19.2（正常），坐位体前屈 9 厘米（需改进），睡眠 8.5 小时（一般）→结论：需增加拉伸运动，早睡 15 分钟 案例 2：小宇，BMI 24.5（偏胖），坐位体前屈 16 厘米（良好），跑步 800 米 5 分钟（一般）→结论：需增加跑步，控制零食
心理维度 情绪稳定、自信、压力适中的状态，能积极应对负面感受 1. 情绪：每天主要情绪（开心 / 烦躁 / 平静）、每周开心次数；2. 自信：是否敢主动发言、是否接纳自身不足；3. 压力：作业 / 考试 / 人际是否紧张、每周紧张次数 1. 情绪：情绪日记模板（记录日期、情绪、原因）；2. 自信：自信小问卷（如 “敢主动举手吗？” 选 “敢 / 偶尔 / 不敢”）；3. 压力：压力小问卷（5 题，“是”≤2 题为良好） 1. 情绪：每周开心≥3 次良好，1-2 次一般，0 次需调节；2. 自信：“敢主动举手” 选 “敢 / 偶尔” 为良好，“不敢” 需提升；3. 压力：问卷 “是”≤2 题良好，3-4 题一般，5 题需缓解 案例 1：小欣，每周开心 2 次（一般），自信问卷 “敢偶尔举手”（良好），压力题 “是” 3 题（一般）→结论：多做喜欢的事（如画画），和老师说作业压力 案例 2：小浩，每周开心 4 次（良好），自信问卷 “不敢举手”（需提升），压力题 “是” 1 题（良好）→结论：尝试每周主动举手 1 次
社会适应维度 人际互动良好、主动参与团队、能适应校园 / 家庭环境的状态 1. 人际互动：每周与同学合作次数、帮助他人次数；2. 团队参与：体育课小组合作次数、班级 / 社团活动参与次数；3. 环境适应：是否适应新老师、是否适应体育课强度 1. 人际互动：人际互动评分表（记录合作 / 帮助次数）；2. 团队参与：参与记录表（打 “√”）；3. 环境适应：适应小问卷（如 “适应新体育老师吗？” 选 “是 / 一般 / 否”） 1. 人际互动：每周合作≥3 次、帮助≥2 次为良好，合作 1-2 次、帮助 0-1 次一般；2. 团队参与：每周体育课合作≥2 次、班级活动参与≥1 次为良好；3. 环境适应：“适应” 选 “是 / 一般” 为良好，“否” 需调整 案例 1：小桐，每周合作 2 次（一般），帮助 1 次（一般），参与班级活动 1 次（良好）→结论：主动加入同学小组，每周帮同学 1 次（如借文具） 案例 2：小琳，每周合作 4 次（良好），帮助 3 次（良好），不适应新体育老师（需调整）→结论：和体育老师说 “想慢慢适应强度”
预设学生填写情况：
优秀案例：“身体维度 — 评估内容：BMI、睡眠、坐位体前屈；工具：体重秤、卷尺、记录卡；标准：BMI 18.5-23.9；案例：小阳 BMI 20（正常），睡眠 9 小时（良好），需保持”“心理维度 — 评估内容：开心次数、压力；工具：情绪日记、压力问卷；标准：开心≥3 次；案例：小佳开心 2 次，需多和朋友玩”；
常见问题：“维度内涵太模糊（如‘心理就是情绪’，没写自信、压力）；评估工具写专业工具（如‘血压计’）；标准照搬成人（如 BMI 18.5-24 为正常，没考虑七年级学生）”；
教师引导：“维度内涵要写‘整体状态’（如心理是情绪 + 自信 + 压力）；工具要写‘校园能找到的’（如体重秤、日记）；标准参考教材‘七年级学生标准’（如 BMI 18.5-23.9）”；
误区纠正：“有学生认为‘身体维度只看体重’，需说明‘体重只是生理指标之一，还要看睡眠、柔韧性、体态 —— 比如一个人体重正常，但每天只睡 7 小时，也不算身体好’”，展示 “体重正常但睡眠不足的同学易生病” 案例。
设计意图：通过 “分区探究 + 表格填写”，让学生系统梳理 “三维健康” 的评估内容、工具、标准，避免 “碎片化认知”；“校园案例” 让学生直观看到 “评估结果如何用”，为后续 “自我评估” 做示范；分工合作培养团队协作，符合七年级学生 “小组互动” 的学习特点。
（三）实践体验：“我的健康初评估” 实践
创设情景：教师发放 “我的健康初评估表”（见表 3），包含三维健康的核心评估内容、工具使用指引、结果记录栏，配套 “评估工具包”（每组 1 台体重秤、1 把卷尺、1 份情绪日记模板、1 份人际互动评分表）。
教师对学生说：“现在我们来给自己的健康‘做第一次检查’！用刚才学到的工具，填‘健康初评估表’—— 测 BMI、坐位体前屈，回忆自己的情绪和合作次数，如实记录，这样才能找到自己需要改进的地方！”
老师对学生提出问题要求：
实践步骤：
第一步：身体维度评估（8 分钟）：
BMI 计算：两人一组，一人测体重（kg）、身高（m），另一人记录，用公式 “体重 ÷ 身高 ” 计算（如体重 45kg，身高 1.5m，BMI=45÷(1.5×1.5)=20），对照标准判断 “正常 / 偏瘦 / 偏胖”；
坐位体前屈：坐在垫子上，双脚抵住卷尺，身体前倾伸手够脚尖，记录指尖到脚尖的距离（厘米），对照标准判断 “良好 / 一般 / 需改进”；
睡眠记录：回忆 “最近 3 天每天睡几小时”，取平均值，对照标准判断；
第二步：心理维度评估（6 分钟）：
情绪记录：回忆 “最近 3 天的主要情绪”，统计 “开心次数”，对照标准判断；
压力评估：填写压力小问卷（5 题），统计 “是” 的次数，对照标准判断；
第三步：社会适应维度评估（6 分钟）：
人际互动：回忆 “上周和同学合作几次、帮助他人几次”，填写评分表，对照标准判断；
团队参与：回忆 “上周体育课小组合作几次、班级活动参与几次”，填写记录表，对照标准判断；
实践标准：
如实记录：不编造数据（如 BMI 算出来 21，不写成 19），教师巡视时抽查工具使用（如体重秤读数是否正确）；
结果明确：每个评估内容都要填 “具体数据 + 判断结果”（如 BMI 20→正常；开心 2 次→一般），不空白；
互助合作：两人一组互相帮忙（如测坐位体前屈时帮忙按住卷尺），不独自完成；
教师巡视指导，重点帮助 “BMI 计算错误”（如身高用厘米算，没转米）、“情绪记录遗漏”（如只记开心，不记烦躁）、“不敢如实填”（如怕 BMI 偏胖不敢写）的学生。
表 3：我的健康初评估表（精简版）
健康维度 评估内容 工具使用指引 我的记录（具体数据） 评估结果（对照标准：良好 / 一般 / 需改进） 初步改进想法（1 句话）
身体维度 BMI 1. 测体重（kg）、身高（m）；2. 公式：体重 ÷（身高 × 身高） 体重____kg，身高____m，BMI=____ ______ 如：BMI 偏瘦→多吃鸡蛋
坐位体前屈 1. 坐在垫子上，脚抵卷尺；2. 前倾伸手，记录指尖到脚尖距离（cm） ____cm ______ 如：需改进→每天拉伸
睡眠时长 回忆最近 3 天睡眠，算平均值（小时） 平均每天____小时 ______ 如：不足→早睡 30 分钟
心理维度 每周开心次数 回忆最近 7 天，统计开心的天数 ____次 ______ 如：一般→多和朋友玩
压力问卷（是 / 否） 回答 5 题：1. 作业多紧张？2. 考试紧张？3. 和同学吵架难过？4. 怕老师批评？5. 怕体育课累？ “是”____题 ______ 如：一般→和妈妈说压力
社会适应维度 每周合作次数 回忆最近 7 天，统计和同学合作的次数（如小组作业、体育课） ____次 ______ 如：一般→主动加入小组
每周帮助他人次数 回忆最近 7 天，统计帮同学的次数（如借文具、讲题） ____次 ______ 如：少→每周帮 1 次
班级活动参与次数 回忆最近 7 天，统计参与班级活动的次数（如班会、运动会） ____次 ______ 如：少→参加 1 次班会表演
预设学生实践情况：
问题类型 具体表现 教师应对策略
工具使用错误 BMI 计算时身高用厘米（如 150cm 直接算，没转 1.5m），导致 BMI 结果错误（如 45÷(150×150)=0.002，明显不对）；坐位体前屈测时没坐直，导致数据偏小 即时示范：“身高 150 厘米要转成 1.5 米，BMI=45÷(1.5×1.5)=20”；“测坐位体前屈要坐直，后背不弓，这样数据才准”，帮学生重新计算 / 测量
数据编造 BMI 偏胖（如 25），改成 23；开心次数 1 次，改成 3 次；合作次数 1 次，改成 3 次 信任引导：“评估表不写名字，数据真实才能帮你找到要改进的地方 —— 比如 BMI 偏胖，我们可以一起想办法减零食，不用改数据”，分享 “老师 BMI 22，也需要控制甜食” 的真实案例
结果判断错误 BMI 18（偏瘦），判断成正常；坐位体前屈 12 厘米（一般），判断成良好；开心 2 次（一般），判断成良好 标准对照：“看评估表上的标准，BMI 18.5 以下是偏瘦，18 是偏瘦；坐位体前屈 10-14 是一般，12 是一般”，帮学生对照标准重新判断
设计意图：通过 “自我评估实践”，让学生从 “认知工具” 转向 “实际应用”，避免 “学了工具不会用”；“两人一组互助” 培养合作意识，同时确保数据准确；“初步改进想法” 让学生主动思考 “自己需要改什么”，为第二课时 “制定促进计划” 奠定基础；教师的 “即时指导” 帮助学生解决实际问题，提升评估准确性。
（四）课堂小结与作业布置
课堂小结：教师展示学生的 “健康初评估表”（隐去姓名，经学生同意），结合 “维度分析表” 总结：“今天我们给健康做了‘第一次检查’，知道健康要看三个方面 —— 身体（BMI、睡眠、柔韧）、心理（情绪、压力）、和他人互动（合作、帮助）。每个人都有需要改进的地方，比如有的同学柔韧性差，有的同学开心次数少，这很正常，找到问题就是进步的开始！”
作业布置：
课后完善 “健康初评估表”：补充 “体态”（是否驼背）、“自信”（是否敢主动发言）的评估，和父母分享评估结果，让父母帮忙观察 “自己的体态是否端正”；
记录 “健康小日记”：每天记录 1 个身体数据（如运动 30 分钟 / 没运动）、1 个情绪（如开心，因为和朋友玩），连续记录 3 天，下次课分享 “我的健康小发现”（如 “运动后开心次数多”）；
思考 “我最想改进的健康问题是什么”（如 “柔韧性差”“开心次数少”“合作少”），下次课带想法来制定改进计划。
设计意图：作业 1 通过 “家庭互动”，让父母参与学生健康评估，形成 “家校共育”；作业 2 引导学生在生活中主动记录健康数据，深化 “评估习惯”；作业 3 聚焦 “核心改进问题”，为第二课时 “制定促进计划” 做铺垫，避免 “计划无针对性”。
第 2 课时：健康促进课 —— 制定个性化健康计划
（一）个性化导入：“健康小日记” 分享会
创设情景：教师提前收集学生的 “健康小日记”，挑选 3-4 个典型案例（如 “运动后开心次数多”“早睡后精神好”“合作后心情好”），制作成 “健康日记分享卡”，隐去学生姓名，投影展示 “日记内容插画”（如 “运动的操场”“早睡的卧室”“合作的小组”）。
教室布置 “健康分享圈”，学生围坐成圈，播放轻松的音乐（如《健康快乐》纯音乐），教师手持 “分享话筒”（模拟道具），对学生说：“上节课我们做了健康初评估，大家还记录了 3 天的健康小日记，肯定发现了‘什么让自己更健康’的小秘密！今天我们分享这些发现，一起想想‘怎么改进自己的健康问题’！”
老师对学生提出问题要求：
学生自愿分享 “健康小日记”，每人 3 分钟，需用 “我记录的 3 天里，第一天____（如‘没运动，情绪烦躁’），第二天____（如‘运动 30 分钟，情绪开心’），第三天____（如‘运动 20 分钟，情绪平静’）；我发现____（如‘运动后开心次数多’）；我最想改进的健康问题是____（如‘柔韧性差’），因为____（如‘坐位体前屈只有 8 厘米，做弯腰动作会疼’）” 的句式，如 “我记录的 3 天里，第一天没运动，烦躁；第二天跑步 20 分钟，开心；第三天跳绳 15 分钟，平静；我发现运动能让我开心；我最想改进的是柔韧性差，因为坐位体前屈 8 厘米，体育课做拉伸会疼”；
其他学生可补充建议，如 “你柔韧性差，我知道课间操的‘体侧运动’能拉伸，你可以每天做”“你运动后开心，我也是，我们可以一起课间跑步”；
教师引导关联 “计划制定”：“大家发现的‘运动让开心’‘早睡精神好’，都是制定健康计划的好线索 —— 今天我们就用这些发现，为自己的‘核心健康问题’制定改进计划！”
预设学生分享情况：
学生分享类型 具体表现 教师应对策略
发现型（60% 学生） “我记录的 3 天里，第一天睡 8 小时，上课困；第二天睡 9 小时，上课精神好；第三天睡 8.5 小时，精神一般；我发现睡够 9 小时精神好；我最想改进的是睡眠不足，因为上课困会听不进课” 肯定发现，补充 “你可以在计划里写‘每天晚上 9 点半睡觉，早上 6 点半起，睡 9 小时’，这样上课就不困了”，为计划制定提供具体方向
困惑型（30% 学生） “我记录的 3 天里，第一天合作 1 次，开心；第二天合作 2 次，开心；第三天合作 1 次，烦躁；我没发现合作和情绪的关系；我最想改进的是合作少，但不知道怎么做” 引导分析：“第二天合作 2 次开心，说明合作多可能更开心 —— 你可以在计划里写‘每周主动加入小组 2 次，比如小组作业、体育课’，试试会不会更开心”，帮其找到改进方向
改进型（10% 学生） “我记录的 3 天里，第一天没拉伸，柔韧性没变化；第二天拉伸 10 分钟，坐位体前屈多 1 厘米；第三天拉伸 10 分钟，多 1 厘米；我发现拉伸能提升柔韧性；我最想改进的是柔韧性差，计划每天拉伸 10 分钟” 表扬主动改进，补充 “你可以在拉伸时学 1 个简单瑜伽动作（如‘猫式拉伸’），效果更好”，提供进阶建议
设计意图：通过 “日记分享”，让学生在轻松氛围中分享自身健康发现，避免 “计划制定前的抵触”；“分享圈” 营造互助氛围，让学生从同伴建议中获取改进灵感；教师的 “方向指引” 帮助学生明确 “计划要针对核心问题”，符合七年级学生 “从自身经验出发” 的学习特点。
（二）新知探究：“健康促进计划制定方法” 研讨
创设情景：教室布置 “健康计划研讨区”，分为 “目标制定区”“措施设计区”“执行检查区”，各区陈列以下材料：
目标制定区：“目标案例卡”（良好：“2 周内坐位体前屈从 8 厘米提升到 10 厘米”；差：“变柔韧”）、“目标拆解模板”（大目标→小目标，如 “2 周提升 2 厘米→每周提升 1 厘米”）、“目标标准表”（如柔韧性：每周提升 1-2 厘米合理）；
措施设计区：“措施案例卡”（良好：“每天课间做 5 分钟体侧运动，晚上学 1 个瑜伽动作”；差：“多拉伸”）、“三维措施清单”（身体：运动 / 饮食 / 睡眠；心理：情绪调节 / 兴趣；社会适应：合作 / 参与）、“措施可行性表”（如 “每天拉伸 10 分钟” 可行，“每天拉伸 1 小时” 不可行）；
执行检查区：“执行记录表模板”（日期、是否完成、遇到的困难、调整方法）、“检查案例卡”（“周一完成拉伸，周二没完成（作业多），周三调整为‘作业后拉伸’”）、“奖励机制案例”（“每周完成 5 天，奖励自己看 1 集动画”）。
教师发放 “健康促进计划制定表”（见表 4），对学生说：“现在我们进入‘健康计划工作室’！一起讨论‘怎么定目标、怎么设计措施、怎么检查执行’，让我们的健康计划‘能做到、有效果’！”
老师对学生提出问题要求：
小组分工（3 人一组，每人负责 1 个区），15 分钟内完成 “计划制定表” 框架（先填 “核心问题、大目标、小目标、措施、检查方式”），需明确 “目标具体、措施可行、检查可操作”；
填写要求：
核心问题：从初评估中选 1 个最想改进的（如 “柔韧性差”“睡眠不足”“合作少”），不选多个（避免分散）；
目标：大目标要 “有时限、有数据”（如 “4 周内每周合作次数从 2 次提升到 3 次”），小目标要 “拆解大目标”（如 “第 1-2 周每周 2 次，第 3-4 周每周 3 次”）；
措施：结合三维清单，写 “具体做什么、多久做一次”（如 “身体：每周一 / 三 / 五体育课合作，社会适应：每周二 / 四主动加入小组作业”），确保可行（如 “每天 10 分钟”，不 “每天 1 小时”）；
执行检查：写 “怎么记录（表格 / 日记）、多久检查一次（每天记录，每周总结）、遇到困难怎么调整”（如 “作业多没做→调整为作业后做”）；
每组派 1 名 “计划小导师” 分享，如 “核心问题：柔韧性差；大目标：2 周坐位体前屈从 8→10 厘米；小目标：第 1 周 8→9 厘米，第 2 周 9→10 厘米；措施：每天课间 5 分钟体侧运动，晚上 5 分钟瑜伽；检查：每天记录，没完成时改为‘早上拉伸’”。
表 4：健康促进计划制定表（完整版）
计划基本信息 核心健康问题（从初评估选 1 个）：______（如 “柔韧性差”“睡眠不足”“合作少”） 计划周期：______（建议 4 周内，避免过长） 我的健康小发现（从日记来）：______（如 “运动后柔韧性提升”“早睡精神好”）
目标制定 大目标（有时限、有数据）：______（如 “4 周内坐位体前屈从 8 厘米提升到 12 厘米”） 小目标 1（第 1-2 周）：______（如 “提升到 10 厘米”） 小目标 2（第 3-4 周）：______（如 “提升到 12 厘米”）
措施设计 身体维度措施（如运动 / 睡眠 / 饮食）：______（具体、可行，如 “每天课间 5 分钟体侧运动，晚上 5 分钟瑜伽拉伸”） 心理维度措施（如情绪调节 / 兴趣）：______（如 “拉伸时听喜欢的音乐，提升坚持动力”） 社会适应维度措施（如合作 / 参与）：______（如 “和同学一起拉伸，互相提醒”）
执行检查 记录方式：______（如 “填写执行表，每天打√/×”“写健康日记”） 检查频率：______（如 “每天记录，每周日总结”） 困难应对：______（如 “作业多没拉伸→调整为‘作业后 30 分钟内拉伸’”“不想拉伸→和同学约好一起做”）
奖励机制 每周完成目标奖励：______（如 “完成 5 天，奖励看 1 集动画”“完成 7 天，奖励买 1 本漫画”） 4 周完成大目标奖励：______（如 “去公园玩一次”“买喜欢的运动器材”） 未完成调整：______（如 “每周完成＜3 天，重新修改小目标，降低难度”）
预设学生填写情况：
优秀案例：“核心问题：睡眠不足；大目标：3 周内睡眠从 8 小时提升到 9 小时；小目标：第 1 周 8.5 小时，第 2-3 周 9 小时；措施：身体：每天晚上 9 点半睡觉，心理：睡前不看手机（避免烦躁），社会适应：和父母一起定睡觉时间；检查：每天记录睡觉 / 起床时间，没做到时让妈妈提醒”；
常见问题：“目标模糊（如‘变健康’，没数据）；措施空泛（如‘多运动’，没说什么运动、多久）；检查不具体（如‘多检查’，没说怎么查）”；
教师引导：“目标要写‘多久、提升多少’（如‘3 周睡眠从 8→9 小时’）；措施要写‘做什么、频率’（如‘每天跑步 20 分钟，每周 5 天’）；检查要写‘记录方式’（如‘填表格’）”；
误区纠正：“有学生定‘1 周内坐位体前屈从 8→15 厘米’，目标过高，需说明‘柔韧性每周提升 1-2 厘米合理，1 周提升 7 厘米太难，容易放弃，改 1 周提升 2 厘米，3 周达到 14 厘米更可行’”，展示 “合理目标案例”。
设计意图：通过 “计划制定研讨”，让学生在 “写自己计划前” 掌握方法，避免 “计划空泛、难执行”；“案例对比”（良好 vs 差）让学生直观看到 “对与错的标准”；“奖励机制” 提升计划执行力，符合七年级学生 “需要激励” 的特点；小组研讨培养团队协作，让学生互相提建议，完善计划。
（三）实践体验：“我的个性化健康计划” 制定与分享
创设情景：教师发放 “空白健康促进计划制定表”，提供 “计划参考案例”（3 个不同核心问题的计划：柔韧性差、睡眠不足、合作少）、“措施清单”（如拉伸动作名称、睡眠时间表、合作场景），学生可参考但需个性化调整。
教师对学生说：“现在我们来写自己的‘健康计划书’！结合你的初评估结果和日记发现，定一个能做到的目标，设计具体措施，让自己的健康‘一点点变好’！写完后和小组分享，让同伴帮你提建议，让计划更完善！”
老师对学生提出问题要求：
实践步骤：
第一步：独立制定计划（15 分钟）：
填核心问题：从初评估选 1 个（如 “柔韧性差”）；
定目标：大目标（4 周内坐位体前屈 8→12 厘米），小目标（每周提升 1-2 厘米）；
设计措施：身体（每天拉伸 10 分钟：课间 5 分钟体侧运动，晚上 5 分钟瑜伽），心理（拉伸听音乐），社会适应（和同学约好一起拉伸）；
写执行检查：每天填执行表，没做到时调整时间；
例：小阳（柔韧性差）计划：核心问题 “坐位体前屈 8 厘米（需改进）”；大目标 “4 周提升到 12 厘米”；措施 “每天课间体侧运动 5 分钟，晚上学‘猫式拉伸’5 分钟，和同桌一起做”；
第二步：小组分享与建议（8 分钟）：
每人分享自己的计划（2 分钟），同伴提 1-2 个建议（如 “你计划每天拉伸 10 分钟，早上时间够吗？可以调整为‘早上 5 分钟，晚上 5 分钟’”“你的奖励是看动画，周末看更合适，避免影响学习”）；
学生根据建议修改计划（如 “把拉伸分早晚，奖励改到周末”）；
第三步：教师抽查与指导（2 分钟）：
教师抽查 3-4 份计划，重点看 “目标是否合理、措施是否可行”，如 “目标‘1 周合作从 2→5 次’太高，改‘1 周→3 次’”“措施‘每天跑步 1 小时’太费时间，改‘每天 20 分钟’”；
实践标准：
个性化：计划要符合自己的情况（如 “柔韧性差” 选拉伸，“合作少” 选互动措施），不照搬他人；
可行性：措施要 “每天能做到”（如 “每天 10 分钟”，不 “每天 1 小时”），目标要 “跳一跳够得到”（如 “每周提升 1 厘米”，不 “每周 5 厘米”）；
完整性：计划表所有栏目都要填，不空白（如奖励机制要写，不能空）；
教师巡视指导，重点帮助 “目标过高”“措施空泛”“不会修改” 的学生。
预设学生实践情况：
问题类型 具体表现 教师应对策略
目标过高 柔韧性差：“1 周内坐位体前屈从 8→15 厘米”；合作少：“1 周内合作从 2→5 次”；睡眠不足：“1 周内从 8→9.5 小时” 目标拆解：“柔韧性 1 周提升 7 厘米太难，改‘1 周提升 2 厘米，4 周达到 16 厘米’更合理；合作 1 周从 2→3 次，逐步增加；睡眠 1 周提升 0.5 小时，先到 8.5 小时，再到 9 小时”
措施空泛 柔韧性差：“多拉伸”（没说什么拉伸、多久）；睡眠不足：“早睡”（没说几点睡）；合作少：“多合作”（没说什么场景） 措施具体化：“柔韧性：每天课间做体侧运动 5 分钟，晚上做‘蝴蝶式拉伸’5 分钟；睡眠：每天晚上 9 点 40 分睡觉，早上 6 点 40 分起；合作：每周一 / 三 / 五体育课主动加入小组，周二 / 四和同学一起做作业”
不会修改 同伴建议 “把拉伸分早晚”，不知道怎么调整；建议 “奖励改周末”，不知道怎么写 修改指导：“拉伸分早晚→措施里写‘早上起床后 5 分钟拉伸，晚上睡前 5 分钟拉伸’；奖励改周末→奖励机制里写‘每周完成 5 天，周末奖励看 1 集动画’”，示范修改格式
设计意图：通过 “独立制定 + 小组建议”，让学生主动思考 “自己的计划”，同时从同伴建议中完善；“教师指导” 确保计划 “可行、合理”，避免 “制定后无法执行”；个性化要求满足学生 “自主需求”，提升计划执行力；奖励机制让学生有坚持动力，符合七年级学生 “需要正向激励” 的特点。
（四）课堂小结与拓展延伸
课堂小结：教师展示学生的 “健康促进计划”（隐去姓名，经学生同意），结合 “计划制定表” 总结：“今天我们每个人都有了自己的‘健康计划书’—— 有的同学要提升柔韧性，有的要改善睡眠，有的要多合作。记住：计划不是‘写完就完’，而是要每天执行、每周检查，遇到困难就调整，慢慢让健康变好！”
拓展延伸：
执行与记录：按计划执行 4 周，每天填写 “执行表”，每周日总结 “完成情况”，没完成时及时调整（如 “作业多没拉伸→改到第二天早上”）；
家庭健康互动：和父母分享自己的计划，邀请父母当 “监督小助手”（如 “提醒自己拉伸”“检查睡眠”），每周和父母一起做 1 次 “家庭健康活动”（如 “一起拉伸、一起散步”）；
社会健康资源利用：了解学校 / 社区的健康资源（如学校心理咨询室、社区健身区、健康讲座），4 周内至少使用 1 次（如 “柔韧性差去社区练拉伸器材”“情绪差找学校心理老师”），记录 “资源使用感受”。
设计意图：拓展 1 让学生将 “计划” 转化为 “长期行动”，避免 “课堂热闹，课后忘”；拓展 2 通过 “家庭监督” 提升执行力，同时促进家庭健康互动；拓展 3 引导学生关注社会健康资源，落实 “社会适应” 素养，让健康管理从校园延伸到家庭、社会，形成 “全方位健康管理” 意识。

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