资源简介

(共22张PPT)
观看视频，谈谈你的想法与感受？我们应该如何爱护身体？
“脆皮大学生”
统编版道德与法治七年级上册第三单元第十课第一框
爱护身体
1.政治认同 ：引导学生认识到爱护身体是对自己和社会负责的表现，增强对自身健康责任的认同。
2.道德素养 ：培养学生树立对生命负责的态度，珍爱生命，树立正确的生命价值观。
3.健全人格 ：树立正确的健康观念，培养积极向上的生活态度和健康的心理品质。
4.责任意识 ：明确爱护身体是自己的首要责任，培养在健康问题上对自己和他人负责的态度，积极传播健康知识。
核心素养目标
议一议：
健康中国15个专项行动作为落实健康中国战略的施工图和路线图，把健康中国战略的理念和要求融入到人民群众日常生产生活的方方面面。健康中国行动的根本目的是全民健康，让每个人在他不同的生命阶段都能够获得理想的健康状况。
（1)理想的健康状况包括哪些？
（2)为什么要让每个人都能获得理想的健康状况？
身体健康和心理健康
保持身心健康是提高生命质量的关键
要点：1.为什么要保持身心健康？
（1）保持身心健康是提高生命质量的关键。
（2）只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
（3）只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
新知探究
　　1. 爱护身体，应当关注自己的身体状况。
　　我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服
务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能
够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
新知探究
　　探究与分享
　　小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄
悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，
在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
　　针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
　　观点 1：常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
　　观点 2：总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
　　观点 3：我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
　　结合生活经历，说说你的看法和建议。
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
关注自己的身体状况
定期体检
科学就医
1．为什么要爱护身体？（P74-75）
(1)身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。(P75)
(2)爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。(P75)
【议学小结】（笔记）
爱护身体
探究分享
科学健身：青少年体育锻炼
爱护身体
探究分享
健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等等，俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。
运动健身对血压有良好的调节作用
调节血压
通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低
促进新陈代谢
经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度
改善呼吸
运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力
提高免疫力
1.守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体的做法是（ ）
①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯
②小白搜集防疫知识，增强自我防护
③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力
④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
A
2.最近，“脆皮大学生”一词走红网络，暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等，是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要（ ）
①爱护自己的身体 ②养成健康的生活方式
③科学地锻炼身体，强健体魄 ④增加学习时间
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
世界卫生组织公布十大垃圾食品
油炸
烧烤
油炸方便面膨化食品
罐头类
冷冻甜点
加工肉类
碳酸饮料
腌制食品
奶油制品
蜜饯类
这些你都吃过吗？多长时间吃一次？
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
健康小知识
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
科学健身有方法
①多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
2．怎样爱护身体？
(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
【议学小结】（笔记）
议学延伸
议学延伸：
根据《“健康中国2030”规划纲要》，到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。
为实现这个目标，中学生应该怎样做？以“爱护身体”为主题写一份倡议书，号召全校学生为推进健康中国做贡献。
课堂练习
最近，“脆皮大学生”一词走红网络，暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等，是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要（ ）
①爱护自己的身体 ②养成健康的生活方式
③科学地锻炼身体，强健体魄 ④增加学习时间
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
课堂练习
武汉某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ）
①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实
②运动的强度越大，锻炼的效果越好
③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动
④保持积极的心态，不过于关注结果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B

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