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第八课 呼吸道传染病高发季节,学会个人防护
天气寒冷,冷雾笼罩某个小城。这段时间,不少人出现了呼吸道传染病,医
院的门诊部里挤满了人。黄梅中学校园的公告栏上贴满了预防传染病的宣传海
报,红色的字体格外醒目。然而,在这个传染病高发的季节,一些学生并没有意
识到防护的重要性,常常因为一些错误的举动而使自己暴露在感染风险中。小
明是八年级(3)班的一员,他对于呼吸道传染病根本没有概念,依旧和班上的同
学热衷于在课间拥挤的角落里讨论各种有趣的话题,完全忽视了拥挤环境下佩
戴口罩和个人清洁的重要性。他甚至还开玩笑地说:“生病就能请假在家休息,
多好啊。”结果,他在上了一节体育课后出现了发热和咳嗽的症状,被迫请假。同
班的小红听了近日学校健康教师关于预防传染病的广播和讲座,知道了保持个
人卫生、防止感染的要点。她开始每天认真洗手,随身携带免洗洗手液,并主动
提醒周围的同学一起佩戴口罩。她还坚持在校园里开窗通风,减少在拥挤场所
停留的时间。
小明和小红的表现给我们提供了宝贵的思考角度。虽然小明最初因为缺乏
防护知识而被感染,但这种情况并非不可避免。通过小红的例子,我们可以看出
科学和正确的防护措施是多么重要。保持良好的个人卫生习惯,如勤洗手、佩戴
口罩和避免聚集,是预防呼吸道传染病的重要基础。希望同学们都能像小红一
样主动学习基本的健康技能,积极传播科学的防护观念,让我们在学校这个大集
体中,携手共护健康。
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一、认识呼吸道传染病
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染
侵入而引起的有传染性的疾病。这些疾病通常传播较快,特别是在密集场所如
学校、影院或公共交通里。了解它们的传播途径和症状对于防止疾病的扩散非
常重要。
1.病原体
呼吸道传染病的常见病原体包括多种病毒和细菌。
(1)病毒
流感病毒:引起流行性感冒,分为A型、B型和C型,其中A型和B型最常见。
冠状病毒:冠状病毒是一组具有相似结构的病毒家族,其名称来源于电子显
微镜下病毒表面的冠状突起。冠状病毒可感染人类和多种动物,其中一些冠状
病毒可以引起人类的呼吸道感染,症状从普通感冒到严重疾病不等。
鼻病毒:导致普通感冒的最常见原因之一。
腺病毒:可以导致呼吸系统感染,如感冒样症状和肺炎。
呼吸道合胞病毒(RSV):主要影响婴幼儿和儿童,可导致严重的下呼吸道感染。
副流感病毒:可引起从轻度感冒到严重肺炎的多种疾病,尤其是在儿童中。
(2)细菌
链球菌:如A族β型溶血性链球菌,可引起咽喉炎(如化脓性扁桃体炎)。
肺炎链球菌:引起肺炎、鼻窦炎和中耳炎等多种疾病。
百日咳杆菌:导致百日咳,一种严重的阵发性咳嗽病。
肺炎支原体:可以引起肺部感染。
结核分枝杆菌:导致结核病,主要影响肺部。
这些病原体通过不同的方式传播并引起疾病,因此了解它们有助于实施有
效的预防和控制措施。
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2.传播途径
(1)飞沫传播
呼吸道传染病主要通过感染者咳嗽、打喷嚏或说话时释放的飞沫传播。这
些飞沫中含有病原体,可以在空气中悬浮,然后被其他人吸入。此外,当飞沫落
在物体表面时,病原体也可能暂时存活。飞沫传播只有在易感人群与传染源近
距离接触时才发生传染。
(2)接触传播
当一个人触碰被感染飞沫污染的物体(如门把手、手机或桌面),然后触摸自
己的鼻子、嘴巴或眼睛时,可能会感染病菌。
(3)经空气中的尘粒传播
一些病原体可以附着在空气中的小尘粒上,被人吸入后导致感染。这种传
播方式相对少见,但在某些特定环境下可能发生。
3.常见呼吸道传染病的症状
呼吸道传染病的症状因病原体的不同而有所变化,但通常包括以下几种:
(1)感冒和流感:流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、发热、头痛和全身酸痛。流感的症状
通常比普通感冒更加严重。
(2)支气管炎:持续性咳嗽,可能伴有痰液,呼吸急促和胸闷。
(3)肺炎:严重的咳嗽、胸痛、呼吸急促和发热,严重者可能需要住院治疗。
(4)百日咳(又称为阵发性咳嗽):由百日咳杆菌引起,症状包括严重的、持续
的咳嗽发作。
(5)结核病:由结核分枝杆菌引起,主要影响肺部。症状包括持续的咳嗽、体
重减轻、夜间盗汗和发热。
(6)麻疹:由麻疹病毒引起,虽然主要表现为皮疹,但也涉及呼吸系统,并伴
有高烧和咳嗽。
(7)腺病毒感染:可引起多种疾病,包括感冒样症状、咽炎和肺炎,且易在儿
童中传播。
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常见口罩的类型及佩戴方法
常见的口罩有:
1.日常防护型口罩
日常防护型口罩是普通人群在日常生活中处于空气污染环境下,为了
滤除空气中的颗粒物所佩戴的防护型口罩。根据《日常防护型口罩技术规
范》,按照防护性能口罩的防护效果由高到低分为4级:A 级、B级、C级、D
级。各级口罩对应的空气质量指数类别分别为:严重污染、严重及以下污
染、重度及以下污染、中度及以下污染。
2.一次性使用医用口罩
又称医用护理口罩,制作材料为无纺布,适用于医护人员的一般防护,
用于普通医疗环境佩戴。
3.医用外科口罩
医用外科口罩是在医疗门诊、实验室和手术室等有体液、血液风险环境
中常用的医用口罩,适用于临床医护人员在有创操作等过程中佩戴,一次性
使用。
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4.医用防护口罩
医用防护口罩适用于医疗工作环境中,可以过滤空气中的颗粒物,阻隔
飞沫、血液、体液、分泌物等,包括各种传染性病毒等。该类型口罩采用的是
内、中、外三层设计,可以过滤大部分微生物。
正确佩戴医用外科口罩的方法如下 :
1.鼻夹金属条朝上,深色面朝外 。
2.上下拉开褶皱,使口罩覆盖鼻、口、下颌。
3.双手指尖沿着鼻梁金属条,由中间至两边,慢慢向内按压,直至贴紧
鼻梁。
4.适当调整口罩,使口罩周边充分贴合面部。
二、呼吸道传染病的预防
在呼吸道传染病高发的秋冬季节,由于气温下降和人们在室内活动时间增
加,呼吸道传染病更容易传播。人群聚集的公共场所,如商场、电影院、公共交通
工具等,是病毒传播的理想场所。
因此,我们要采取一些方法预防呼吸道传染病,保护自己和他人的健康。
首先,接种疫苗是最直接的方式,比如接种流感疫苗,可以帮助我们的身体
建立防御,减少患流感的风险,即使感染流感病毒,症状也会较轻。
其次,保持健康的生活方式。这是增强身体素质、提高身体抵抗力的重要保
证。比如保证足够的睡眠,吃营养均衡的食物,定期进行体育锻炼,这些都能让
我们的身体更强壮,更能抵抗呼吸道传染病。
再次,养成良好的个人卫生习惯。当我们咳嗽或者打喷嚏时,应该用纸巾或
者手肘遮住口鼻,这样可以防止病菌飞散。同时,经常洗手,保持双手清洁。
另外,保持生活和学习的环境清洁也很重要。定期开窗通风,可以减少病毒
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在室内的停留。定时给室内消毒,能清除物体表面可能残留的病毒,减少被感染
的风险。
最后,尽量避免去人多密闭的地方。如果必须去,最好戴上口罩,并且注意
口罩的更换,以保持防护效果。
通过这些简单的方法,我们可以有效地预防呼吸道传染病的发生和传播,保
护自己和他人的健康。

常见消毒剂的类型
在呼吸道传染病高发季节,要做好学习和生活场所的日常清洁和消毒。
1.新洁尔灭
消毒效力较低,其作用原理是杀灭细菌繁殖体、病毒、少量真菌。可用
于皮肤、物品消毒等。
2.氯己定(洗必泰)
消毒效力较低,其作用原理是破坏细菌菌体胞膜的酶活性,使得细菌死
亡。可用于给手部消毒、冲洗创口等。
3.碘伏
属于中效力化学消毒剂,其作用原理是破坏细菌胞膜的通透性,使得细
菌死亡。可用于皮肤表面、创面等的消毒。
4.酒精
属于中效力化学消毒剂,其作用原理是凝固细菌的菌体蛋白,使细菌变
性而死亡。可用于皮肤、物品表面、医疗器械等的消毒灭菌。
5.次氯酸钠
84消毒液的主要成分。属于中效力化学消毒剂,其作用原理是影响细
菌菌体蛋白酶的活性,从而使细菌死亡。可用于餐具、器械、物品、地面等的
消毒。
6.过氧乙酸
属于高效力化学消毒剂,其作用原理是氧化菌体蛋白质而杀灭细菌。
可用于餐具、物品表面等的消毒。
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三、识别常见呼吸道传染病
在呼吸道传染病高发季节,做好个人防护,避免被传染无疑是最重要
的。但是因各种因素,大家也可能会被感染,因此,识别常见呼吸道传染病
也很重要。
1.普通感冒
(1)症状:流鼻涕或鼻塞、喉咙痛、轻度咳嗽、打喷嚏、轻微头痛、轻度身体不
适等。
(2)识别提示:症状通常较轻,有时伴有低烧。
病程一般在7到10天,没有明显加重的趋势。
2.流感(流行性感冒)
(1)症状:突然发高烧(38℃以上)、干咳、喉咙痛、严重的肌肉和关节痛、头
痛、极度疲劳、发冷等。
(2)识别提示
症状来得迅猛且严重,通常比普通感冒严重。
3.支气管炎
(1)症状:咳嗽,可能伴有痰液;喉咙痛;轻度发热;胸部不适等。
(2)识别提示
持续咳嗽超过一周时需注意,特别是咳嗽伴随痰液。
感到呼吸困难应引起重视。
4.肺炎
(1)症状:持续高烧;剧烈咳嗽,伴有黄绿色或带血的痰液;呼吸急促、胸痛;
严重乏力;等等。
(2)识别提示
症状严重且迅速恶化,需要立即就医。
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一、做好个人防护工作
1.戴口罩。在呼吸道传染病高发季节,可科学佩戴口罩。如果出现发热等
不适症状,及时向班主任报告,不要带病上课。
2.勤洗手。保持好手部卫生,触摸公共设备后,及时用流动水按照“七步洗
手法”洗手,洗手过程不少于20秒。不方便洗手时,可用免洗手消毒凝胶等进行
消毒。

七步洗手法
3.常通风。加强室内通风换气,每天至少通风3次,每次通风时间不少于30
分钟。
4.保营养。注意饮食卫生,均衡营养。保证食物多样,餐餐有蔬菜和主食,
每日吃水果,喝200mL牛奶。
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5.多锻炼。建议每天白天户外活动1小时,增强身体素质,提高免疫力。
6.保睡眠。养成良好作息规律,早睡早起养足精神,每天保证9个小时
睡眠。
二、不慎被感染,怎么办
在呼吸道传染病高发季节,大家如果不慎被感染,就要采取正确的措施,有
效地管理症状,促进恢复,并防止传染给他人。
1.确认感染
(1)症状观察:注意呼吸道传染病的常见症状,如发热、咳嗽、喉咙痛、疲劳、
呼吸急促等。
(2)及时检测:如果怀疑感染了某些较严重的病原体,应进行相关检测来
确认。
2.自我隔离
(1)待在家中:避免去学校和其他公共场所,减少与他人的直接接触。
(2)独处一室:使用单独的房间和浴室(若可能),降低传染的风险。
(3)避免共享个人物品:如毛巾、水杯和餐具等。
3.就医咨询
(1)与医生联系:根据症状咨询医生,了解是否需要就医或进行特定治疗。
(2)使用药物:遵循医生的建议使用退烧药、止咳药等对症治疗,避免自行用
药,特别是抗生素。
4.日常护理
(1)多喝水:保持身体水分充足有助于减少身体的不适。
(2)充足休息:充足休息能够帮助免疫系统更好地对抗感染。
(3)健康饮食:保证摄取足够的营养,促进身体恢复。
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(4)温湿布降温:如果发烧,可以使用温湿布帮助降温。
5.预防二次传染
(1)呼吸礼仪:咳嗽或打喷嚏时尽量用纸巾掩住口鼻,并迅速处理掉纸巾。
(2)定期通风:保持居住空间空气流通,降低室内病菌浓度。
(3)手部卫生:勤洗手,尤其是在咳嗽、打喷嚏后或使用卫生间后。
6.心理健康
(1)保持乐观积极的心态:适当进行心理调节,避免不必要的焦虑。
(2)与朋友和老师保持联系:通过电话或网络保持与外界的沟通,减少孤
独感。
7.返回学校
(1)痊愈后再返校:建议症状完全消失后再回校,并遵循医嘱或学校的返校
指导。
(2)持续关注健康:始终注意个人卫生习惯,关注自身健康,并向老师报告任
何新症状。
三、做好教室的消毒工作
在呼吸道传染病高发季节,定期对教室进行消毒是保护师生健康的重要
措施。
1.消毒频率
(1)每日消毒:在学生、老师到来之前和放学之后进行。
(2)增强频率:在疾病爆发或高风险期间,增加消毒频率,尤其是高接触
区域。
2.消毒步骤
(1)准备工作
通风:在消毒前和消毒后,确保教室良好通风,以加快空气流通和消毒液体
挥发。
戴上防护装备:消毒人员应佩戴手套和口罩,在必要时佩戴护目镜。
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(2)选择合适的消毒剂
使用经认证有效的消毒产品,例如含酒精(至少70%)或含氯(0.1%次氯酸
钠)的消毒液。要确保所用消毒剂不会对物品表面造成损害。
(3)清除垃圾和清洁表面
先清理教室内的垃圾,如纸屑、食品残渣等,再使用肥皂和水清洁明显肮脏
的表面,这是消毒前的重要步骤。
(4)高接触面消毒
桌椅、门把手、灯开关、课桌、书架等频繁接触的表面应重点消毒。使用消毒
剂充分擦拭表面,确保消毒液覆盖并作用足够长时间以消灭病菌。
(5)电子设备消毒
使用适合电子设备的酒精湿巾或喷雾。注意防止液体进入设备内部。
【特别注意】 避免人员走动期间喷洒消毒剂,减少吸入挥发性化学物质的
风险。
读懂产品标签:每种消毒产品都有特定的使用说明,正确使用可以增强效果
并避免意外危害。
呼吸礼仪和咳嗽礼仪
在呼吸道传染病高发季节,中学生应格外注意呼吸礼仪和咳嗽礼仪,以降低
感染和传播的风险。
1.呼吸礼仪
(1)佩戴口罩
在公共场合戴口罩,尤其是当无法保持社交距离时。遵循正确的方法佩戴
和取下口罩,以避免污染。
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(2)保持社交距离
尽量与他人保持社交距离,尤其是在室内或人群密集的地方。
(3)避免用手触摸面部
尽量不触摸眼、鼻、口,防止手上的病菌通过黏膜进入体内。
2.咳嗽礼仪
(1)用纸巾或肘部遮掩
咳嗽或打喷嚏时,用纸巾盖住口鼻,然后立即丢弃纸巾。如无纸巾,可用肘
部内侧遮掩口鼻,避免用手。
(2)卫生处理
使用后立即洗手,使用肥皂和清水至少洗20秒。如果无法立即洗手,可使
用含酒精成分的免洗洗手液(至少含60%的酒精)。
(3)周围环境清洁
定期擦拭和消毒周围的物体表面,如桌椅、手机、电脑键盘等。
3.其他注意事项
(1)良好的个人卫生习惯
经常洗手,尤其是在咳嗽、打喷嚏后或接触公共设施后。随身携带小包装的
纸巾和免洗洗手液,以便随时使用。
(2)提升健康意识
了解呼吸道传染病传播的方式,增强防范意识。参加学校或社区的卫生知
识宣传活动,学习正确的卫生行为。
(3)接受教育和引导
在班级或家庭中推广和强化呼吸和咳嗽礼仪,互相提醒和监督。
通过坚持和贯彻这些呼吸和咳嗽礼仪,中学生能够更好地保护自己和他人,
特别是在易感季节,有助于减少呼吸道传染病的传播。
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