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第四课 拒绝烟酒,健康生活
周末的一天,初三学生小辰打完球,被同学小天叫去吃饭:“走吧,这次带你
认识一个新朋友,他生日请客。”看着小天别有意味的笑容,小辰有些疑惑,但又
有些好奇。见到热情开朗的新朋友虎子,三个同龄人很快打得火热。经过了解
才知道,虎子因为成绩不好辍学在家。但虽是如此,虎子身上的那种仗义之气让
小辰渐渐放下了防备。
上了菜,虎子点上了一根烟,一番吞云吐雾之后,十分娴熟地喊了一声:“服
务员,来一扎啤酒!”小辰因虎子的举动愣了一下,但小天却用眼神示意他不必紧
张。“小辰,你是高才生,学习这么紧张,压力这么大,来喝点儿酒放松放松吧。”
小辰拒绝他:“我从不用喝酒放松……”但虎子却说:“给我一个面子,大家今天都
开心开心。”边说边给小辰开了一瓶酒。喝完酒后,小辰觉得脚底轻飘飘的,情绪
也非常放松,大脑有些迷糊。接着,虎子又给他递了一支电子烟,还说道:“饭后
一支烟,快乐似神仙! 再说了,电子烟没有坏处的。”小辰只好接过来,刚吸一口
便被呛得不行。
走出餐馆,小辰双颊通红,一身烟气,头脑发晕。回家后,妈妈担心地问他:
“你去哪儿了 喝了酒吗 ”小辰却突然生出一股不知哪里来的无名火,对妈妈大
声吼道:“关你什么事 ”随后,他“啪”地摔上房间的门,一头扑向床铺,昏沉沉地
进入梦乡……
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酒精会刺激人的中枢神经系统,抑制人的感知能力和思维能力,强化人的攻
击性思维。饮酒后人们常常对他人表现出更强的敌对情绪。长期喝酒,还容易
阻碍大脑、骨骼、生殖系统、免疫系统等系统和器官的发育,对性格产生负面影
响,容易引发犯罪行为。而烟草及电子烟中的尼古丁会损害青少年正在发育的
大脑、呼吸系统和心血管系统。青少年吸烟和被动吸入二手烟可影响肺功能,引
发哮喘和中耳炎等疾病。小辰应该充分认识到饮酒和吸烟给自己带来的危害,
杜绝从众心理,妥善交友,远离烟酒,健康生活。
一、了解劣质酒和粮食酒
1.劣质白酒通常是用食用酒精和添加剂勾兑出来的。劣质白酒中的甲醇是
一种无色且有麻醉作用的液体。它有酒精味和刺鼻的气味,有剧毒。过量饮用
这样的劣质酒会导致头晕、头痛、耳鸣和视力模糊。食用10毫升甲醇就会导致
严重中毒和失明。急性患者可能会出现恶心、胃痛、呼吸困难、昏迷甚至危及生
命的情况。
劣质散装白酒的醛类主要是在白酒生产和发酵过程中产生的。劣质散装葡
萄酒刺激性更大,味道更辣。甲醛是醛类中毒性最大的。劣质葡萄酒中的杂醇
油是无色油状液体。它是一种毒性很高的有害物质,对人体有害,可引起神经系
统充血、头痛和头晕。
2.粮食白酒是指以高粱、玉米、大米、糯米、大麦、小麦、小米、青稞等各种粮
食为原料,经过糖化、发酵后,采用蒸馏方法酿制的白酒。优良白酒中绝大多数
为此类白酒。虽然粮食白酒中没有添加其他的化学物质,但是其本身酒精含量
就较高。无论是哪种酒,都会对人体造成不利影响。
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二、青少年饮酒的危害
1.危害大脑发育
酒精作为一种精神活性物质,可以刺激、麻痹大脑和神经系统,减弱大脑对
人体行为和意识的控制。青少年饮酒会损伤大脑,从而阻碍认知能力的发展。
与从不饮酒者相比,酒精成瘾的青少年的大脑结构会发生可逆或不可逆的改变,
使大脑皮层功能产生适应性、退行性变化,造成不同程度的脑萎缩。若长期饮
酒,将直接导致未成年人智力发育迟缓,视力、听力、触觉的灵敏度下降,记忆力
和理解能力退化。
2.危害中枢神经系统
过量饮酒将引发严重的神经系统疾病。当血液中的乙醇浓度超过0.05%
时,人会出现兴奋和精神愉悦,但在短暂的愉悦之后,酒精的抑制作用就表现出
来。酒精中枢神经系统有兴奋和抑制作用。若饮酒过多,会导致脸红、乱说胡
话、站立不稳以致醉倒、呕吐,随之昏睡,面色苍白,血压下降,最后陷入昏迷。大
量饮酒容易引起酒精中毒,严重时会出现呼吸、脉搏加快,神志不清的状况,不及
时抢救,则会因呼吸中枢衰竭而死亡。
3.危害消化系统
青少年的食道黏膜细嫩,管壁浅薄,酒精的刺激可引起炎症或黏膜细胞发生
突变;酒的刺激可影响胃酸和胃酶的分泌,使胃壁血管充血,导致消化不良,严重
者甚至还会诱发胃炎和胃溃疡。
肝脏是身体的化学工厂、解毒中心。任何外来化学物质都会在肝脏里代谢。
酒精进入人体后要靠肝脏来解毒,而青少年肝组织较脆弱,饮酒会给青少年幼嫩
的肝脏带来难以承受的负担,损害肝功能,甚至引起肝脾肿大。
4.危害免疫系统
青少年经常饮酒还容易导致免疫力低下。过量饮酒可能会降低免疫系统免
疫细胞的生成量及含量,并且酒精可明显抑制细胞免疫调节。未成年人喝酒后
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毛细血管扩张,导致散热加快,很容易出现免疫力降低,抵抗力下降的情况,从而
感染各种细菌性和病毒性疾病,如感冒、肺炎等。
5.危害生殖系统
青少年处于生长发育时期,各个器官组织的发育尚未成熟,而饮酒对青少年
正常的生理功能及生殖系统发育会带来严重影响。酒精会危害男性睾丸的发
育,轻则导致性功能发育不完全,重则导致成年后的不育。酒精也会直接危害女
性性器官的生长发育,轻则导致内分泌紊乱、月经不调,重则导致以后不孕。酒
精能使生殖器官的正常机能衰退,如果经常饮酒,会使性成熟年龄推迟2~3岁。
6.影响骨骼发育
酒精可抑制骨骼基质细胞增殖与向成骨方向转化,促使骨骼基质细胞向脂
肪细胞转化。未成年人正处于补充钙质、骨骼完善的重要阶段,饮酒可能会导致
其骨密度下降,甚至诱发其他骨骼疾病。
7.影响性格塑造
与从不饮酒的青少年相比,经常饮酒的青少年具有更多的消极情绪,如焦
虑、抑郁、失眠等。经常饮酒的青少年出现行为问题的比率明显高于不饮酒的青
少年。并且酒精对女生的伤害比对男生严重,饮酒的女生发生心理和行为问题
的比率高于饮酒的男生,尤其容易焦虑和抑郁。常饮酒会使青少年形成冲动易
怒、情绪不稳的行为习惯,进而在人生性格塑造的重要阶段出现严重的性格缺
陷,受害一生。
8.导致犯罪
酒后乱性(指性格、品性)不只是针对成年人的说法,对于未成年人同样适
用,很多未成年人的犯罪行为往往都是从喝酒开始的。据统计,在未成年人犯罪
中,近30%的聚众斗殴、抢劫、强奸、寻衅滋事等都与酗酒有关,很多未成年人在
犯罪之前还会喝酒壮胆。
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9.酒后易遭受侵害
未成年人的身体和心智发育不完善,更容
易发生醉酒现象。再加上未成年人涉世未深,
很容易被一些别有用心的人当成猎物加以侵
害。我们平时看到的很多对未成年人的侵害
也都是借酒为媒。所以,不论出于什么原因和
目的,未成年人都应该避免喝酒。
三、青少年吸烟的危害
1.吸烟的直接危害
(1)吸烟减少寿命:相关调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命。
(2)吸烟影响睡眠质量:吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质
量较差,其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首。
(3)吸烟损害青少年的视力:吸烟导致的青少年弱视被称为“烟草中毒性弱
视”,主要表现是视力障碍,如视物不清,戴眼镜也难以矫正,随着视力减退逐渐
加重。
(4)吸烟影响生殖系统:青少年正处在性发育的关键时期,吸烟使睾丸酮分
泌下降20%~30%,进而导致精子减少和畸形;使少女初潮期推迟,经期紊乱。
(5)吸烟导致肺部疾病:吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主
要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构和功能发
生改变,同时对肺的免疫系统产生影响,从而导致肺部疾病的产生。由于青少年
呼吸道比成人狭窄,呼吸道黏膜纤毛发育也不健全,因此吸烟会使青少年的呼吸
道受损并产生炎症,增加呼吸道的阻力,使肺活量下降,影响青少年胸廓的发育,
进而影响整体发育。
(6)吸烟诱发心血管疾病:吸烟者冠心病、糖尿病、高血压、脑血管病及周围
血管病的发病率明显高于不吸烟者,吸烟者猝发心血管疾病的发病机理则主要
是吸烟使血管内皮功能紊乱,血栓生成概率增加,炎症反应加强。
(7)吸烟损害大脑,使智力受到影响:在烟草的烟气中,一氧化碳含量很高。
一氧化碳被吸入人体后,与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白,使血红蛋白
不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白,因而失去携氧的功能。由于人的大脑需
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要大量的氧,对缺氧十分敏感,因此吸多了烟就会感到精力不集中,甚至出现头
痛、头昏现象。久之,大脑就会受到损害,使思维变得迟钝。这样,必然使学生的
学习成绩下降。
2.二手烟与三手烟的危害
二手烟,也称为环境烟草烟,既包括吸烟者吐出的主流烟雾,也包括从纸烟、
雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟,也就是正在吸烟的人所呼出的气体和香烟本
身燃烧时产生的烟雾的俗称。二手烟中包含4000多种物质,其中包括40多种
致癌物质,如被不吸烟的人吸进体内,亦可能和氡气的衰变产物混合在一起,对
人体健康造成更大的伤害。
家中有人吸烟后,即使烟雾散去,香烟的残留物也会附着在衣服、靠枕、沙发
垫、家具上面,这就是三手烟。烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具
甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物,可存在几天、几周甚至数月,都会给人体
造成伤害。
3.电子烟的危害
电子烟是一种模仿烟草的电子装置,一般由电池、加热雾化器和储存烟液的
烟弹等组成。当烟液受到雾化器加热,可形成多种口味的气雾,给使用者带来
“吞云吐雾”的快感。因为无须燃烧,电子烟可规避焦油等不完全燃烧的有害产
物,但这不意味着它就是安全的。市场上大多数电子烟的烟液中同样含有成瘾
物质———尼古丁,甚至还可能含有传统卷烟中没有的毒性物质,只要吸入,就会
对身体产生伤害。
(1)造成“爆米花肺”
电子烟可能会导致一种严重且不可逆的肺病———闭塞性细支气管炎。它是由
电子烟气流中的有香味的化学成分双乙酰引起的,双乙酰又是爆米花香味的主要成
分,因此这种患上特殊的肺炎的肺部又被称作“爆米花肺”。由于电子烟的刺激性没
有传统烟那么强,吸电子烟的人往往会吸入得更深,双乙酰也会更深入地进到肺脏
中,时间久了,肺脏会变得像“老腊肉”一样硬,失去弹性,影响呼吸。
(2)增加癌症风险
电子烟的烟液通常是由丙二醇和植物甘油按照不同比例混合而成的,当这
两种物质受热时,可能会产生甲醛、丙烯醛、乙醛等有毒醛类。长期抽电子烟,同
样会增加肺癌等癌症的患病风险。最早的烟草由于吸入较浅,更多地会导致肺
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鳞癌、小细胞肺癌;而电子烟刺激性相对较小,容易吸入得更深,更多地会导致周
围型肺癌。
(3)增加心脑血管疾病风险
使用电子烟会显著增加卒中和心梗风险。电子烟的烟雾气溶胶会引起血小
板聚集增加,导致血管出现微血栓。与从未使用过电子烟的受访者相比,使用电
子烟的人患卒中风险高71%,患心梗风险高59%,患心绞痛或冠心病风险
高40%。
(4)潜在健康风险
更容易被毒品钻空子:电子烟的制作门槛较低,普通人就能调配出不同成分
比例的烟油,也能往烟油里添加各式各样的危险成分;再加上电子烟的生产相对
缺乏监管,因此相比传统卷烟,更容易让一些不法分子钻空子。
更容易引诱青少年:在市场售卖的烟弹中,90%以上是非烟草口味,比如水
果味、糖果味、薄荷味等新奇的口感,再加上漂亮又炫酷的外壳,成功吸引了许多
判断力差、追求新鲜感的青少年。
更容易让人上瘾:大多数电子烟中含有
有害物质尼古丁,它会影响脑部神经,令人上
瘾。再加上一些电子烟有各种新奇的口味,
会让 人 放 松 对 烟 草 的 警 惕,造 成“入 门 效
应”———本来不吸烟的人,因为接触电子烟产
生尼古丁依赖,进而成为吸卷烟的成瘾者。
四、有关烟酒的法律法规
《中华人民共和国烟草专卖法》第五条规定:国家和社会加强吸烟危害健康
的宣传教育,禁止或者限制在公共交通工具和公共场所吸烟,劝阻青少年吸烟,
禁止中小学生吸烟。
《中华人民共和国未成年人保护法》第五十九条规定:禁止向未成年人销售
烟、酒、彩票或者兑付彩票奖金。烟、酒和彩票经营者应当在显著位置设置不向
未成年人销售烟、酒或者彩票的标志;对难以判明是否是未成年人的,应当要求
其出示身份证件。任何人不得在学校、幼儿园和其他未成年人集中活动的公共
场所吸烟、饮酒。
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一、如何拒绝他人的劝酒递烟
1.对于别人劝酒,直言不会喝。在吃饭时从一开始就不拿酒杯,出于礼貌和
尊敬,别人敬酒时喝些饮料代酒。语气保持委婉和诚恳,不可强硬,不然容易使
对方误认为你对他有成见。
2.无论是在社交场合,还是在私人聚会空间,如果有朋友、亲戚递香烟过来,
一定要有礼貌地拒绝。可以微笑着对递烟者说:“谢谢,我不吸!”进而转移一下
对方的注意力,消解对方的局促与不安。
在社交活动中,如发现对方有吸烟的意向,可以在此时适当改变一下话题,
提起共同喜好,借此分散对方想吸烟递烟的注意力。
在礼貌谢绝的基础上,还要冷静地反复拒绝,坚决不接别人递来的香
烟。同时用适当的语气,告诉对方吸烟有害健康,让对方了解你是坚定的不
吸烟者。
为了给自己创造一个无烟的清新环境,切不要与吸烟者为伍。如果碰到别
人敬烟,要立即以合适的理由暂时走开,如上洗手间等。
青少年要充分认识烟酒对身体产生的不良影响,拒绝诱惑,提升自控力,拒
绝“第一支烟”“第一口酒”。
二、怎样避免吸二手烟
1.远离吸烟的人群。当他们吸烟时,自己跑到空气新鲜的地方,待他们吸完
烟后再回到原地。如果餐厅、走廊等处经常有人抽烟,就要尽量避开,或者快速
通过,尽量减少尼古丁的吸入。
2.佩戴专业防护口罩,进行物理防御。口罩不仅能有效地隔离病毒,还能阻
挡烟味,减少尼古丁的吸入量。
3.日常生活中,绝大多数人不可能完全避免接触烟雾,因而许多人成为被动吸
烟者。若长期处于有人吸烟的环境中,要减少被动吸烟对人体造成的伤害。首先
要多吃新鲜的水果蔬菜,尤其是富含胡萝卜素及维生素C的食物,如木瓜、番茄、
胡萝卜、南瓜等果蔬;其次要多喝水,多排尿,多运动,多排汗,加速新陈代谢。
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三、如何劝别人戒掉烟酒
1.告诉吸烟者、嗜酒者抽烟喝酒的危害,让对方知道你关心他的健康。据相
关研究,戒烟5年后,患心肌梗死的风险可下降一半左右。患癌症的风险,则每
年都会减小。
2.戒烟戒酒节省资金,一年可省下几千元,这些钱完全可以花在更有价值的
事情上。
3.帮助吸烟者、嗜酒者树立信心。我们都知道戒烟戒酒是很难的,需要理解
什么是戒断症状,其中可能包括焦虑、烦躁、愤怒等情绪,戒断症状可以持续几天
到几周。我们应倾听吸烟者、嗜酒者的烦恼,鼓励他们振作起来,让他们发现生
活的美好。
酒精饮料
酒精饮料主要是指含有乙醇成分的饮料。乙醇是一种极易溶于水的无色透
明液体。通俗地讲,乙醇即为酒精,掺入饮料被人饮用后在体内从消化道的黏膜
处被吸收。整个消化道从口腔开始到直肠,各个部位对酒精的吸收速度是不同
的。小肠特别是从十二指肠到空肠这一段的吸收速度最快,接着是胃,次之是大
肠,而从口腔直接吸收的速度是最慢的。
制约吸收速度的因素,首先是酒精从胃到小肠的移动速度,其次是酒精浓
度。一般来说酒精浓度在15%~30%,其吸收速度最快,而在10%以下或30%
以上,其吸收速度均变慢。另外,空腹饮酒比边吃边喝或饭后饮酒更易致醉。
酒精极易通过毛细血管壁进行扩散,进入血液循环。体内组织水分中
的酒精浓度同血液中的酒精浓度达到平衡所需要的时间,根据毛细血管的
通透性、血管的粗细和血液流量而定。
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饮用过酒精饮料后,脑或肾脏中的酒精浓度可在10分钟内达到和血液中的
酒精浓度相平衡。此外酒精还向尿液和唾液中扩散。
向体外通过呼吸排泄酒精的现象,一直被作为检查司机是否遵守交通规则
的依据。根据呼气中的酒精浓度可以了解血液中的酒精浓度。呼气和血液中的
酒精浓度比是1∶2200,交通规则中规定,驾驶员血液中的酒精含量大于或者等
于20mg/100mL、小于80mg/100mL,其驾驶行为可以被认定为酒驾。
被摄入体内的酒精饮料所含有的纯酒精其代谢特征如下:①每克酒精含有
7000卡的热量;②摄入的纯酒精量的极大部分(90%~98%)被代谢掉,从尿和
呼气中排出的量只是极少部分;③大部分酒精是在人体的肝脏氧化中被代谢掉
的;④酒精及其代谢产物在人体内是不能贮存的。
根据英国知名医学杂志《柳叶刀》公布的消息,人们每周摄取5杯酒精饮料
将导致寿命减少,增加早逝的风险。
《柳叶刀》对19个国家60万人进行调查,结果显示,每周摄入100克酒
精———约等于5杯红酒,将导致寿命减少。而如果每周酒精摄入量达到200~
350克———约等于10~18杯红酒,则其寿命比平均水平减少1~2年。此外,酒
精摄入量较高的人更易患中风、心力衰竭及动脉瘤。
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