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养成良好用眼习惯,定期进
第 二 课
行眼科检查
五年级的小红最近沉迷于一部网络小说,每天放学回家就拿起
妈妈的手机,不开灯躺在床上看最近更新的章节。每次小红看小说
的时候注意力都非常集中,连妈妈喊她吃饭也听不到,眼睛瞪得直直
的,一眨不眨,而且往往一看就是两三个小时。前些天,学校安排大
家去体检,小红在做视力检查的时候发现自己看不清视力表上原先
看上去很清晰的符号了,只感觉眼睛好像被蒙上了一层雾,朦朦胧胧
的。经过检查,医生告诉小红,她已经近视150度了。小红十分害
怕,妈妈就带小红去医院做了更深入的检查。医生说,小红眼睛近视
就是因为最近长时间没有科学地用眼,也就是长时间躺着看手机,使
得眼睛过度疲劳而出现了假性近视的症状。假性近视只会造成短期
内视力下降,经过适当休息后还会得到某种程度的恢复。小红十分
后悔自己这段时间不好的用眼习惯,同时又十分庆幸自己只是假性
近视,而不是真性近视。
眼睛是我们身上非常重要的器官,是我们视觉的感受器,很多小
朋友不懂得爱护眼睛、科学用眼,使得近视成为威胁我们健康的重要
因素。接下来,我们将一起学习如何在日常生活中及时监测自己的
视力,做到科学用眼、保护视力、健康成长。
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第二课 养成良好用眼习惯,定期进行眼科检查
我国是个近视大国。近视的发病率已居世界第二,患近视的人数位
居世界第一。学龄儿童近视的患病率逐年增加,并呈现低龄化、高度数的
趋势。近视已成为严重的公共卫生问题。近视情况的加重会导致儿童视
物不清、注意力下降,严重影响孩子们的日常学习及户外活动。因此,对
于近视的防控已迫在眉睫,并日益受到广大孩子及家长的关注。特别是
当下,电子产品大量普及,近视治疗方法日新月异,学会监测自己的视力,
发现异常及时到医院检查治疗就变得尤为重要。
一、影响青少年视力的因素
第一,遗传因素。相关研究表明,近视属于多因素遗传,因此,如
果父母均为高度近视,孩子近视的发生率就相对较高,需要更加注意
后天的用眼卫生。
第二,用眼习惯不良。如长期在光线不足或光线不稳的环境下
阅读、用眼距离过近、书本印刷不清、用眼时间过长等都会对视力造
成不良影响。
第三,眼部基础疾病。如孩子患有先天性白内障等先天性疾病,
或过敏性结膜炎等后天性疾病,均会导致视力下降,需要及时到眼科
门诊进行检查和治疗。
二、视力下降的先兆
青少年出现视力下降的问题后一般会有下面几种表现:看物体
时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼睛、歪着头看物体、经常皱眉、经常
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拉扯眼角,或看东西时眼睛跟物品贴得很近。如果孩子出现了以上
症状,家长一定要提高警惕,及时带孩子到正规医院检查就诊。

护眼或缓解眼睛疲劳的小妙招
1.远眺是常见易行的缓解眼疲劳的方法,双眼可以望向窗外
的绿色植物,望向尽量远的地方。
2.做眼保健操可以有效预防和缓解眼部的干涩酸胀。
3.滴用不含防腐剂的人工泪液可以缓解眼睛干涩。
4.注意营养均衡,可以多食用胡萝卜、蓝莓等有助于保护视
力的蔬菜水果。
5.用温热、洁净的毛巾热敷也可以缓解眼部的疲劳不适。
三、养成定期检查视力的习惯,并坚持到正规医院眼科检查
人们常用“心灵的窗户”来比喻眼睛对于一个人的重要性。有关
专家认为,眼睛发育通常在18岁左右定型,近视在12-18岁为高速
发展期,而这一时期是青少年求知欲强烈、看书多的阶段;也因功课
多、作业忙,长时间看电视、电脑等,青少年户外活动明显减少,长期
处于近距离视物状态;更有人忽视用眼卫生,阅读时不注意距离与姿
势,不注意阅读时的照明和时间,光线不充足,照明不够亮或阅读写
字连续几个小时不休息。在这种状态下,睫状肌长期持续收缩,先形
成调节痉挛、视力疲劳,之后会进一步发展成近视。
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第二课 养成良好用眼习惯,定期进行眼科检查
现在,随着青少年的用眼现状越来越严峻,近视率也越来越高,
保护眼睛的观念已经深入人心,但是很多同学还是不知道怎么保护
自己的眼睛,不懂得从哪里开始下手。其实定期检查视力是保护眼
睛的第一步,学会和坚持定期检查视力对各位同学十分重要,及时进
行视力检查有许多好处:
1.辨别真假近视,及时干预
在出现近视症状时,其实不一定是真的近视了,有可能是假性近
视。假性近视是可以恢复的,但如果假性近视未能得到及时治疗或
治疗方法不规范,最终会发展成真性近视。
2.诊断眼疾,早发现早治疗
定期的视力检测,是早期发现儿童眼病的最重要和最为有效的
手段,也是诊断的第一道关口,因为眼部的任何一种病因最后造成的
结果都会导致视力的变化。很多孩子眼部疾病的症状比较少,发病
年龄也偏小,并且孩子表达能力有限,不能清楚地表达自己的感受,
家长很难发现孩子的视力问题。等孩子能清楚表达的时候,往往已
经错过治疗的最佳时机,造成不可逆转的伤害。
3.评估视力发育
孩子在成长发育的过程中,视力也在发育。定期的视力检查,可
以很好地评估孩子眼球的发育状态,也能尽早地进行干预,让孩子的
视力健康发育。
综上所述,定期的视力检测,是早期发现儿童眼病的最重要和最
为有效的手段。就近视而言,中、小学生处于视力发育期,近视也很
容易随之发展。所以定期进行视力检查,建立屈光发育档案,便于及
时发现视力变化,进行后期跟踪和矫正治疗。对于中、小学生,建议
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每学期检查两次视力,每年1-2次眼部常规检查。家长们可以在每
学期的开始和结束带孩子检查视力,通过对比变化,了解孩子的用眼
习惯并进行调整。
四、学会自己识别视力异常情况,并及时就医
1.黄斑变性测试
我们每一个人的眼睛里都有黄斑,它在视网膜的中央,是视网膜
上视觉敏感的部位。黄斑不是“斑”,是视功能细胞集中的一个区域,
主要与精细视觉及色觉等视功能有关。
测试方法:
(1)遮住一只眼睛,用另外一只眼睛注视下方表格的中央点;
(2)两眼轮换进行该步骤;
(3)持续注视,保持时间至少10秒以上。
检测结果:
(1)视觉健康:所有线条呈现完整、清晰的直线,各个方格同等
大小。
(2)黄斑异常:网格的直线条显现模糊、扭曲变形、暗点遮挡、视
野缺损等。
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2.红绿色盲测试
测试一:红色盲者只能看 测试二:红、绿色盲者及红、绿
到6;绿色盲者只能看到2;正 色弱者能在图中看到5,但全色弱
常人能看到26。 者及正常者则看不出来。
3.散光测试
测试方法:
在光线均匀的环境下,使书本与眼的距离为30厘
米,有近视、远视的同学不要戴眼镜,用手遮住一只眼
睛,凝望右图,重复以上步骤检测另一只眼睛。
测试结果:
如果你看到的是图①,证明没有散光;如果看到的是图②、图③,
则须警惕散光。
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散光就是我们常说的“重影”,它与角膜弧度有关系。一般散光
的人经常“眯眼睛”看东西,也会因为看不清“探探头”,并且有散光的
人除了视力减退,还容易视觉疲劳。

使用电子产品学习,怎样减少对眼睛的伤害
应尽可能选择大屏幕的电子产品,选择优先次序依次为:超
短焦激光电视、传统投影仪、普通电视、台式电脑、笔记本电脑、平
板电脑、手机。其中,电视产品应尽可能选择大屏幕、高分辨率、
高清晰度的,如激光电视等75英寸及以上大屏幕反射成像类产
品。要确保电子产品使用距离合适,特别注意不要躺在床上或沙
发上使用电子产品。观看电子屏每半小时要休息10分钟,尽可
能做一做眼保健操或向远处眺望,多接触自然光线。
近视、远视和弱视等问题在当下中、小学生中是非常普遍的。很
多同学在出现明显的视力问题后,才意识到严重性。其实平时只要
稍微注意一下,就能很好地防止视力出现问题。下面为大家介绍几
种保护视力的方法。
1.少用电子产品
电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控
制电脑、手机等电子产品的使用,每使用半小时就要休息一会儿。青
少年每天累计使用电子产品的时间不能超过1小时。
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2.不过度用眼
长时间使用电子产品,很容易眼部疲劳,从而增加出现视力问题
的 风 险。因 此 平 时 学 习 时,要 有 意 识 地 调 整 用 眼 时 间,每
隔30-45分钟就要放松一下眼睛。
3.在合适的环境中用眼
学习时,必须保证合适的环境,光线充足但不刺眼是非常重要
的。如果在灯光或光线昏暗的条件下学习,很容易产生视觉疲劳。
4.保持正确的坐姿
正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先,不要距离阅读
的界面过近。其次,要端正身体,不要在趴着、躺着、行走、坐公交车
等情况下阅读书籍或看电子产品。
5.坚持做眼保健操
眼保健操有助于改善眼部的血液循环,从而缓解眼睛疲劳等问
题。经常做眼保健操,有助于保护视力。
6.注意眼部卫生
平时要注意眼部的卫生,不要用脏手揉眼睛,也不要经常佩戴隐
形眼镜,以免产生角膜炎、结膜炎等问题。
7.注意饮食
多吃蔬菜、水果有助于保护视力。另外,不要吃垃圾食品,不要
吃糖分高的甜食,也不要喝含糖量高的饮料,因为过高的血糖浓度会
严重损害视力。
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8.坚持户外运动
每天要有充足的户外运动,放松身心,改善全身血液循环,从而
保护视力。对于青少年来说,每天最好进行两个小时的户外活动。
9.保证充足的睡眠
坚持早睡,不熬夜,对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜,
对眼睛也是一种沉重的负担。
10.养成定期检查视力的习惯,并坚持到正规医院做检查
对于一般人来说,每6个月或者每年检查一次视力是很有必要
的,尤其是青少年,可以及时发现视力下降的问题并能及时对症
解决。
如果一些同学已经出现了前面所说的部分症状,怀疑自己视力
存在异常情况,一定不要紧张和害怕,应该及时与家长和老师沟通,
尽快到医院眼科做更加专业、细致的检查。
随着电子产品的普及,近视的发生人群越来越年轻化,越来越多
的青少年患上了近视。在这种情况下,大家就会选择佩戴眼镜来维
持正常的视力,但是有些人在佩戴眼镜的过程中,可能会因为一些错
误的佩戴方法而加重视力问题。那么,日常生活中应该如何正确地
佩戴眼镜呢
1.不要随便佩戴他人的眼镜
由于每个人的视力情况不同,所以佩戴的眼镜也存在一定的差
别。佩戴不符合自己度数的或有特殊功能的眼镜很可能加重自身的
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第二课 养成良好用眼习惯,定期进行眼科检查
视力问题。
2.正确清洗镜片
清洗镜片的时候可以先用清水冲洗,然后用纸巾将水吸干,也可
以采用专用的眼镜布进行擦洗,不可以干擦,以免磨花镜片。
3.戴眼镜时不能剧烈运动
在佩戴眼镜的情况下,不可以进行剧烈的运动,以免撞碎镜片,
损伤眼睛。
4.眼镜放置要避免高温
不要将眼镜放在高温物体旁,因为高温环境会导致眼镜变形,并
且会损坏镜片的光学功能。
5.定期更换眼镜
眼镜长期佩戴会出现一定程度的磨损,所以一定要定期更换,尤
其是隐形眼镜,应该按照其规定的使用期限及时更换。
6.及时固定螺丝
要经常注意检查眼镜框上的螺丝,一旦出现松动的现象要及时
拧紧。出现镜架变形的情况后,应该及时进行维修。
日常生活中如果出现了视力下降的情况,大家一定要及时到医
院进行检查,并且要佩戴度数合适的眼镜,还要避免出现一些错误的
佩戴方法。
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