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10.2 滋养心灵（导学案）
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课题 10.2 滋养心灵 课型 新授课 课时：1
学习目标 健全人格：通过解析心理社的“能量之盒”，学习心理健康知识，掌握自我调节与主动求助的方法，培养积极乐观、健康向上的心理品质。 道德修养：通过开启文学社/科创社的“智慧之盒”，认识到丰富精神世界对生命成长的重要性，乐于在实践中扩展阅历、提升境界，追求真善美。 责任意识：通过探析篮球社/田径队的“勇气之盒”，理解磨炼意志、增强生命韧性的价值，并能将其内化为战胜挫折、勇往直前的行动自觉。
重点 如何滋养心灵？
难点 不断丰富自己的精神世界
课前案
自主预习：用（铅笔）标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。
课堂案
（一）基础知识点（5分钟）
为什么要滋养心灵？
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。（必要性）
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的 。
★如何滋养心灵？（必背）
滋养心灵，需要我们保持 。
心理健康的含义：心理健康是一种 ，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并有效地激发个人潜能。
②保持心理健康的方法：a.主动学习心理健康知识。
b.掌握 的方法。
c.必要时积极寻求专业帮助。
d.磨砺意志，增强 。
滋养心灵，需要我们不断丰富 。
我们要 、 、 ，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
（二）（交流合作→共享共长） 25分钟
组内交流，达到共识；
环节一：何以解“心”需？—— 探滋养之由
【学习任务一】议学活动：“心灵滋养时刻”分享会
环节二：何以润“心”田？—— 寻滋养之径
【学习任务二】开启【能量之盒】→ 心理社
议一议：1.在“情绪课堂”上学到的深呼吸、正念等方法，如何帮助我们应对考试前的焦虑？
“心理树洞”的倾诉功能，除了宣泄情绪，还有什么更深层的价值？
【学习任务三】议学活动：请分享：你知道的调节心理健康的方法！
【学习任务四】开启【勇气之盒】→ 篮球社/田径队
议一议：1.长跑遇“极限点”或比分落后时，支撑你坚持的力量是什么？
2.日复一日训练除了提升技能，还能滋养心灵吗？如何体现？
【学习任务五】开启【智慧之盒】→ 文学社/科创社
议一议：1.当你沉浸读书与刷短视频时的内心收获有何本质不同？
参与科创/文学创作后，除了成就感，还带来哪些精神滋养？
环节三：何以践“心”行？ —— 绘滋养之图
议学延伸： 创绘“我的滋养蓝图”
滋养行动：我当前/计划在 ______ （社团/活动） 中，通过 ______ （具体做什么） 来滋养心灵。
对应密码：这主要运用了今天学到的 【 】 密码（①积极调节 ②磨砺意志 ③丰富精神）。
期望收获：我希望能为自己带来 ______ 的改变或成长。
（三）（归纳凝练→内化升华） 10分钟 内化运用：
1.保持身心健康，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态。保持身心健康，既要爱护身体，又要滋养心灵。下列选项体现滋养心灵的有（ ）
①寒假期间注意饮食，适当锻炼
②周末去敬老院参加志愿服务活动
③参加应急逃生演练，掌握自救自护技能
④参加心理健康知识竞赛
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
2.某网上论坛开展了以“健康的身体，是否就是幸福的全部”为主题的讨论，网友们纷纷发表了看法。下列观点你不认可的是（ ）
A．身体健康不等于幸福，幸福还受其他因素的影响
B．身体健康就意味着生活幸福
C．保持身体健康的同时也要滋养心灵
D．拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
3.心态有好也有坏。积极心态和消极心态，如同我们生命里的两棵树，会结出不同的果实，积极乐观的心态是生命活动中深层的活力之源。生活中，如果依靠自己的力量无法摆脱抑郁、烦恼的心态，出现了心理危机，我们应（ ）
①主动学习心理健康知识
②憋在心里，独自承受，任其发展
③掌握自我调节的方法
④主动向心理健康老师、心理医生寻求帮助
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
4.生命是一个逐渐丰富和发展的过程。下列做法能够让生命丰富和发展的有（ ）
①走出家门，外出旅行，拓展生命体验
②只做自己喜欢和感兴趣的事情
③阅读好书，丰富人生阅历
④结交各种各样的朋友，提高人际交往能力
①② B．①③ C．②③ D．③④
5.“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”该诗句给我们的启示是（ ）
①尽管前路障碍重重，但终有一天会到达理想彼岸
②只有多经历挫折，才能成功
③要有战胜困难的信心和勇气
④只要保持乐观心态，就不会遭遇挫折
A．①② B．①③ C．②③ D．②④
6.某班同学针对“滋养心灵”展开讨论，下列说法中你认为正确的是（ ）
A.小强：学校举行应急逃生演练，掌握自护自救技能
B.小明：我星期天与朋友一起通宵唱歌，放松身心
C.小华：我每天坚持睡前阅读一篇美文
D.小伟：我喜欢踢足球，在世界杯期间，我每天半夜趁家人入睡后偷偷用手机观看比赛
7.七年级（1）班举行了以“滋养心灵，保持身心健康”为主题的团队活动，邀请你一起参与下列活动。
活动一　演讲比赛
（1）如果你是这次主题活动的演讲者。请运用滋养心灵的有关知识，列出你的演讲提纲。

活动二　倡议践行
　　截至2023年12月，全国开展全民健康生活方式行动的县（区）覆盖率已超过97%，行动理念与内涵也在不断发展与完善。我国最新制定发布的健康生活方式核心要点（2023），针对不同人群的健康生活方式给出了相应的指导，引导各类人群积极践行文明健康的生活方式。
（2）健康城市建设应从家庭做起，请你以班委会的身份拟定一份“健康生活方式”的倡议书，号召全校同学做自己健康的第一责任人。
参考答案
基础知识：重要支柱 心理健康 良好而持续的心理状态 自我调节 生命韧性 自己的精神世界 学知识 长见识 练胆识
1-6 C B C B B C
7.①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。②滋养心灵，需要我们保持心理健康。③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
（2）答：示例：
倡议书
广大同学们：
　　为了树立健康意识，学习和传播科学、健康的理念与知识，重视和促进自身心理健康、关注和维护他人身体健康，特向同学们发出以下倡议：
一、从我做起“三减”：减盐、减油、减糖；
二、力争实现“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼；
三、保持合理膳食、适量运动、良好睡眠、心理平衡、主动学习。
让我们携手共进，人人养成健康生活方式，个个拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄！
七年级（1）班班委会
2025年×月×日

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