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七组5号
★如何提高防护能力？
（1）提高危险预判能力。
（2）提高避险和逃生能。
（3）学习防护和急救的知识与技能。
“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。
课堂导入
第十课 保持身心健康
第三单元 珍爱我们的生命
10.1 爱护身体
学习目标
1.道德修养:知道身体健康关系个人、家庭以及国家的人口素质和社会的发展。
2.健全人格:树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
3.责任意识:养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
学习重点：1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
1.为什么要保持身心健康？
2.为什么要爱护身体？重点
3.如何爱护身体？重点
自主学习P74-76页，思考下列问题，并圈画关键词，3分钟。
问题：你对教育部破解学生身心健康重大问题的原因，是如何理解的？
将2024年作为”学生身心健康促进年”着力破解学生身心健康重大问题
2024年，坚定落实健康第一的教育理念，以“学生身心健康促进年”为牵引，综合施策，着力破解“小眼镜”“小胖墩”和学生心理健康等突出问题，切实提升学生身心健康水平。
深入推进健康学校建设。稳步扩大健康学校试点数量，把近视率、肥胖率、心理健康、脊柱侧弯、急救教育、传染病防控等作为重要指标，研制健康学校认定办法，系统提升学生综合素质、健康素养和健康水平，打造成为办好人民满意教育的亮丽品牌。
1.为什么要保持身心健康？理解 三条P74
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄（身体健康），才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界（心理健康），才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
P74生活观察：
阅读材料并回答： 上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ 结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
①合理饮食使我做到膳食均衡，将体重控制在健康的范围内。
②爱护身体要知道生理健康的基本标准，劳逸结合、规律作息、不熬夜等等。
特别是未成年人保护法的核心内容。将学习内容分成小块逐步攻克。通过辩论赛锻炼道德思辨能力，包括民族团结和国家统一的法律基础。通过角色扮演体验不同道德困境，理解道德与法治的深层意义首先要例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。如诚信、友善等基本道德规范的实践意义。结合实际生活中的案例进行分析，树立正确的价值观是学习的核心。道德与法治课程对青少年的成长制作思维导图可以梳理知识脉络，关于网络行为规范和信息安全的法律知识。
1.为什么要爱护身体？P75 背 三条
材料：近日，广州白云区人武部高度重视体检工作质量，依据《应征公民体格检查标准》制定严格的工作流程和标准，保证体检工作公平公正。同时，体检结果由专业医生严格把关，确保选拔身体素质过硬过强的青年加入军队。
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（P75）
特别是未成年人保护法的核心内容。将学习内容分成小块逐步攻克。通过辩论赛锻炼道德思辨能力，包括民族团结和国家统一的法律基础。通过角色扮演体验不同道德困境，理解道德与法治的深层意义首先要例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。如诚信、友善等基本道德规范的实践意义。结合实际生活中的案例进行分析，树立正确的价值观是学习的核心。道德与法治课程对青少年的成长制作思维导图可以梳理知识脉络，关于网络行为规范和信息安全的法律知识。
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关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干涩疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明；还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损......
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。（P75）
数据来源：2022中国国民健康睡眠白皮书
1.为什么要爱护身体？P75 背 三条
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1.为什么要爱护身体？P75 背 三条
特别是未成年人保护法的核心内容。将学习内容分成小块逐步攻克。通过辩论赛锻炼道德思辨能力，包括民族团结和国家统一的法律基础。通过角色扮演体验不同道德困境，理解道德与法治的深层意义首先要例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。如诚信、友善等基本道德规范的实践意义。结合实际生活中的案例进行分析，树立正确的价值观是学习的核心。道德与法治课程对青少年的成长制作思维导图可以梳理知识脉络，关于网络行为规范和信息安全的法律知识。
2.怎样爱护身体？背P75-76 三条
《中国公民健康素养(2024版)》
世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:
健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。
身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好。
心理健康是指一种良好的心理状态。
社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75
①定期进行健康体检。关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。（P75）
3.怎样关注自己的身体状况？ 理解 P75
特别是未成年人保护法的核心内容。将学习内容分成小块逐步攻克。通过辩论赛锻炼道德思辨能力，包括民族团结和国家统一的法律基础。通过角色扮演体验不同道德困境，理解道德与法治的深层意义首先要例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。如诚信、友善等基本道德规范的实践意义。结合实际生活中的案例进行分析，树立正确的价值观是学习的核心。道德与法治课程对青少年的成长制作思维导图可以梳理知识脉络，关于网络行为规范和信息安全的法律知识。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。P75
3.怎样关注自己的身体状况？ 理解 P75
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12一20次，脉搏为60-100次/分钟，体温为36.5-37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2.身体质量指数(BMI)：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重(公斤)除以身高的平方(米)，正常范围为18.5-24.9。
3.运动量：适量运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
4.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，每晚睡眠不少于8小时。
3.怎样关注自己的身体状况？ 理解 P75
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
（1）我的看法：认同第一位同学的说法。不认同第二和第三位同学的说法。熬夜会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯。
（2）我的建议：按时作息，注意劳逸结合；锻炼身体，注意饮食；提高自控能力，改正不良行为习惯等.
2.怎样爱护身体？背P75-76 三条
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
健康小知识
5.如何养成健康的生活方式？理解 P76
要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。
运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.怎样爱护身体？背P75-76 三条
不运动的人
运动的人
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
脑血栓供血不足，出现精神压抑
血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
6.锻炼身体、强健体魄的要求和益处？理解 P76
①要求：参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②益处：在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
7.科学健身的方法有哪些？P76 任选三条背
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.怎样爱护身体？背P75-76 三条
为什么
①关注自己的身体状况
②养成健康的生活方式
怎么做
①身体是生命存在的根本
②身体健康关系个人成长、家庭生活质量、国家人口素质和社会发展
③对生命负责任的态度
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
10.1爱护身体
小结
1.守护生命就要爱护身体。下列属于爱护身体的做法是（ ）
①小红养成了每天坚持体育锻炼一小时的习惯
②小白搜集防疫知识，增强自我防护
③小黄热衷志愿服务活动，锻炼社会实践能力
④小兰经常熬夜看动漫、追剧、玩游戏
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
A
2．小伟喜欢看足球比赛，世界杯期间，他经常半夜起来看比赛，导致睡眠严重不足。大课间跑步时，他突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。小伟的行为启示我们（ ）
①要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式
②应该学会爱惜自己的身体
③为了爱好可以不顾自己的身体状况
④挫折是生命成长的一部分
A．②③ B．①④ C．①② D．③④
C
3. 2023年1月1日起，新修订的《中华人民共和国体育法》正式实施。该法第十七条规定：国家倡导公民树立和践行科学健身理念，主动学习健身知识，积极参加健身活动。对此，公民应该（ ）
①在日常生活中养成健康的生活方式
②在全社会营造浓厚的体育锻炼氛围
③增强健成意识并珍爱生命关注身体
④为自己安排好合理的体育锻炼时间
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
4.暑假期间王波沉迷网络游戏，不按时吃一日三餐，还常常熬夜到天亮。一天，王波起床时突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。对此，下列理解正确的是（ ）
①王波没有做到对自己的生命负责
②王波应该增强安全防范意识
③沉迷网络游戏是养护精神的一种方式
④王波要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式
A．①③ B．①② C．②③ D．①④
D

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