资源简介

4.7.4选择健康的生活方式
知识点 1 生活方式对健康的影响
1.关于健康的观点中，正确的是 ( )
A.健康就是指身体强壮，不生病
B.性格孤僻，不愿与人交往和健康无关
C.多吃保健品一定有利于健康
D.健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
2.生活方式与生活方式病
(1)生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯。
(2)生活方式病
①常见的生活方式病(又称 )：癌症、心血管疾病、糖尿病等 疾病。
②影响因素：除 因素和环境因素外， 也会影响这些疾病的发生和发展。
3.下列有关生活方式的叙述中，错误的是( )
A.因为毒品会损害人的免疫功能，所以吸毒极易导致严重的传染病
B.因为香烟中含有致癌物质，所以吸烟会诱发癌症
C.因为酒精能使中枢神经系统过度兴奋，所以酗酒能提高人的智力水平
D.因为沉迷手机会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，所以可能导致身体免疫力低下
4.为探究酒精的危害，某生物兴趣小组开展了“探究酒精对水蚤心率的影响”的实验，实验数据如下表所示，相关说法错误的是( )
酒精浓度 0 (清水) 0.25% 0.5% 1% 10% 20%
心率/ (次/分) 210 270 300 180 138 死亡
A.实验中清水组的作用是形成对照
B.每组实验应选用多只健康水蚤进行
C.水蚤心率随着酒精浓度升高而降低
D.实验结果表明酒精对水蚤心率有影响
知识点 2 健康的生活方式
5.“我健康，我快乐”是人们崇尚健康的口号。下列属于健康生活方式的是 ( )
A.生活中挑食，常吃我的“最爱”
B.玩手机、打游戏，沉迷其中
C.按时作息，坚持体育锻炼
D.吸食毒品，抽烟喝酒
知识点 3 保持身心健康
6.完成下面的填空。
(1) 是儿童和青少年心理健康的核心。保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪。当情绪不好时，可通过听音乐、下棋、打球等来分散自己的 ，缓解 。
(2)当自己有很多的烦恼时，可向亲人或知心的朋友诉说，也可大哭一场， 积压在内心的烦恼或不良情绪，这样有利于自己的身心健康，但要注意 和 ，方法也要适当，避免伤害别人。
(3)当自己一时受到挫折时，为了化解内心的失望情绪，可以找一个适当的理由来 ，以接受现实，保持较为乐观的心态。
规律方法综合练 提升能力
7.(2023岳阳)健康是人们永远追求的美好愿望，以下不属于良好健康状态的是 ( )
A.心情愉悦
B.任意发泄情绪
C.有良好的人际关系
D.发育正常，器官功能良好
8.(2024宜宾)处于青春期的男生和女生，身体和心理都发生着变化，在生活中常出现较多的心理矛盾。下列行为不利于缓解心理矛盾的是 ( )
A.经常找父母倾诉烦恼
B.把握与异性交往尺度
C.拒绝他人意见和建议
D.集中精力专注于学习
9.(2023金昌)新型毒品常伪装成奶茶、糖果、饼干等，隐蔽性较强，服用后会出现幻觉、兴奋等症状，从而导致行为失控。下列关于毒品的认识中，错误的是 ( )
A.拒绝接受陌生人给的饮料
B.毒品会损伤人的神经系统
C.服用毒品有可能导致犯罪
D.少量服用毒品不会上瘾
10.(2024凉山州)为了证实饮酒的危害，小勇和爸爸一起做了“测定反应速度”的实验。爸爸将拇指和食指对准长 60 cm 的直尺下端“0”刻度线，没有碰到尺，小勇松手，爸爸尽快夹住直尺，记录夹住部位的刻度值。三种状态下的测试各重复三次，结果如下表，据此可得出的结论是 ( )
饮酒量 测定次数 不饮酒 饮一杯白酒 饮四杯白酒
第一次 15.6 cm 28.9 cm 夹不住
第二次 13.8cm 25.6 cm 夹不住
第三次 14.5cm 27.3cm 夹不住
测量平均值 14.6 cm 27.3cm
A.饮酒越多，反应越迟钝
B.酗酒会增加患癌的风险
C.酗酒会严重损害人的肝脏
D.酗酒会导致心血管疾病
11.(2024长沙)在青少年群体中普遍存在近视、超重/肥胖、脊柱弯曲异常等健康问题，长期使用电子产品等不良生活习惯可能是导致这些健康问题的共同因素。下表为某市青少年体质监测结果，据表回答问题。
学段 监测人数/人 只患近视/% 只患超重/肥胖/% 近视共患超重/肥胖/%
四年级~六年级 1877 27.0 22.0 20.7
初中 1928 43.6 12.3 24.9
高中 1963 56.2 4.7 30.1
注：超重/肥胖根据体重指数判断，体重指数=体重(千克)
身高(米)的平方。
(1)从监测结果可知，该市初中生的近视率为 %；随着学段的升高，该市青少年近视共患超重/肥胖的比例
(2)为推广健康生活方式，兴趣小组开展问卷调查进一步了解初中生近视与超重/肥胖的共同影响因素。该小组设计的调查问卷如图4-7-21 所示，请在①②处补充相应的调查内容。
近视与超重/肥胖影响因素的调查问卷
一、基本信息 1. 性别:A.男 B.女 2.年级：A.七年级 B.八年级 C.九年级 3. 视力:A.正常 B.近视 C.其他 4. 身高(米): 5、 ①
二、生活习惯 1.每天使用电子产品的时间： A.从来不 B.0~1小时 C.1~2小时 D.2小时以上 2. ② 3. ……
图4-7-21
① ,② 。
综合实践项目 探究吸烟危害，开展健康宣传
项目导引
在烟草燃烧的瞬间，会释放出无数有害物质，它们似隐匿的杀手，无情地侵蚀着我们的身体器官，从脆弱的肺部到强劲的心脏，从精密的神经系统到重要的生殖系统，无一幸免。中国烟民已超过3亿人，被动吸烟者约有7.4亿人，每年有100多万人死于吸烟引起的各种疾病。在该综合实践项目中，需要探究吸烟对人体的危害，并开展“吸烟的危害”宣传活动，鼓励吸烟者戒烟，营造无烟环境。
项目实施
任务一 通过模拟吸烟过程了解吸烟对呼吸系统的直接影响
项目实践小组的同学利用废旧矿泉水瓶、棉花、吸管等材料，设计并制作了如图 XM2-1所示的实验装置，模拟香烟烟雾中烟焦油对呼吸系统的危害。
(1)呼吸道是气体进出肺的通道，其具有的黏膜、纤毛等结构能对气体进行处理，使吸入的空气 。在如图所示的实验装置中，A和B分别模拟的是人体呼吸道的气管和 。
(2)接通抽气泵，点燃香烟，待10支香烟完全燃尽后，对A、B、C三处进行观察。
①实验中，抽气泵为烟雾进入装置提供动力。正常情况下，吸烟者通过呼吸肌的 ，实现这一过程。
②剪开 A 和 B，观察到其内表面有一层黄黑色的油状物质即烟焦油，用手触摸十分黏稠。由此现象推测，长期吸烟者出现“白天痰多不易咳出、在早晨会咳出黑色痰”，可能是由于白天吸烟，导致呼吸道内壁附着了烟焦油，进而 了纤毛的摆动，夜间不吸烟，纤毛恢复正常，才将痰咳出。
③C中的棉花团由于吸附了烟焦油也变成了黄黑色。进一步研究发现，长期吸烟者的肺泡中会沉积大量的有害物质，使肺泡受损、肺泡壁增厚，导致其与血液进行 的功能下降。可见，吸烟危害人体的健康。
(3)为保障实验安全、避免实验者吸入香烟烟雾，实验过程中需 。(多选)
a.保持室内开窗通风 b.开启通风换气设备
c.全程佩戴防护口罩 d.远离易燃易爆物品
任务二 探究主动吸烟和被动吸烟对生物生命活动的影响
为验证香烟烟雾的危害，项目实践小组的同学利用自制简易烟雾收集装置(如图 XM2-2所示)，收集主动吸烟烟雾和被动吸烟(二手烟)烟雾配制成不同浓度的溶液后，对大型溞进行处理。他们观察并记录了大型溞的活动状态，结果如表所示。
组别 状态 蒸馏水 公众号*满满宝藏箱烟雾回收液浓度
25% 50% 75% 100%
主动组 正常/只 10 8 6 4 2
运动受限/只 0 2 3 3 4
死亡/只 0 0 1 3 4
被动组 正常/只 10 9 8 7 6
运动受限/只 0 1 2 2 2
死亡/只 0 0 0 1 2
(1)实验中选用了大小、健康状况相似的大型溞，这样做的目的是 ，以避免其他因素的干扰。
(2)分析表中数据，你得出的实验结论是 。
(3)实验结束后，有同学提出质疑：处理大型溞时为什么选用烟雾回收液，而不选用更易于制取的烟草浸出液(烟丝直接浸泡而成) 你对此的解释是 —————————————————— 。
(4)结合本实验，关于吸烟与健康的问题你有哪些新的认识 。
任务三 向身边的人开展“吸烟的危害”宣传活动
虽然香烟包装上印有“吸烟有害健康”的字样，但仍然有部分人士对吸烟的危害不够重视。因此在以上活动后，项目实践小组的同学便准备向身边的人开展“吸烟的危害”宣传活动，以此来提高人们更加关注吸烟的危害和禁止吸烟的措施。
1.在开展宣传活动前，需要对身边的人开展调研活动，了解人们对吸烟的看法，请简述调研的问题可以从哪些角度进行设计
2.对调研结果进行分析后，阐明我们应如何设计宣传材料或宣传活动才能发挥更好的作用
第四节 选择健康的生活方式
1. D
2.(2)①现代文明病 非传染性
②遗传 不健康的生活方式
3. C C 5. C
6.(1)心情愉快 注意力 不良情绪
(2)化解 对象 场合
(3)安慰自己
7. B 8. C 9. D 10. A
11. (1)68.5 增加(或升高)
(2)①体重(千克)
②调查问题设计合理，调查结果便于统计，参考样例如下：
每天户外运动的时间：
A.从来不 B.0~1小时
C.1~2小时D.2小时以上
综合实践项目 探究吸烟危害，开展健康宣传
任务一
(1)清洁、湿润、温暖 支气管
(2)①收缩 ②减弱③气体交换 (3) abed
任务二
(1)控制单一变量
(2)主动吸烟和被动吸烟都会对生物生命活动产生影响，各个浓度下主动吸烟的危害都大于被动吸烟；无论主动组还是被动组，随着烟雾回收液浓度的增加，对健康的危害程度都会加深
(3)烟草浸出液的成分和烟丝燃烧后的成分会存在差异，采用烟雾回收液代替烟草浸出液，模拟效果更真实，更利于验证主动或被动吸烟对身体的影响
(4)吸烟可能会抑制心跳，影响运动状态；无论是主动吸烟还是被动吸烟，都对健康有影响；青少年不要吸烟，也尽量劝阻身边人不吸烟(合理即可)
任务三
1.个人信息、吸烟行为、对吸烟危害的认识、获得吸烟危害信息的途径、态度和建议。
2.宣传材料设计：
①图文并茂：使用震撼性的图片(如吸烟导致的病变器官图片)与简洁明了的文字相结合，直观地展示吸烟的危害。
②案例呈现：列举真实的因吸烟导致疾病甚至死亡的案例，包括患者的年龄、吸烟史、患病情况等详细信息，增强可信度和警示性。
③数据支撑：引用权威的统计数据，让受众对吸烟危害有更清晰的量化认识。
④对比展示：展示戒烟前后身体状况的对比，如戒烟后呼吸更顺畅、气色变好等，鼓励吸烟者产生戒烟的动力。
宣传活动设计：
①学校教育活动：开展“拒吸第一支烟”主题班会，邀请医生或健康专家进行讲座，讲解吸烟对青少年身体发育和学习能力的危害，同时组织学生进行小组讨论和承诺签名活动，承诺不吸烟并互相监督。
②社区活动：在社区举办健康展览，设置吸烟危害专区，通过实物模型、互动游戏等形式吸引居民参与，还可以邀请戒烟成功的居民分享经验，为正在戒烟的人提供鼓励和方法。
③工作场所宣传：在企业、机关单位张贴宣传海报，发放宣传手册，并组织内部的戒烟竞赛活动，营造良好的戒烟氛围，同时也能提高员工的健康意识和工作效率。

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