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(共29张PPT)
第7课 运动伤病的预防与紧急处理
(人教版）八年级
学习目标
1
问题导入
2
如何处理和预防运动伤病
4
课堂练习
5
什么是运动伤病
3
学习目标
1.能够说出运动伤病的定义和常见类型（运动损伤与运动性病症）；能记住预防运动伤病的基本要求；能掌握常见开放性损伤（如擦伤）和急性闭合性损伤（如扭伤）的紧急处理原则与方法。
2. 通过案例分析、小组模拟练习，学生能够初步具备识别常见运动伤病风险的能力，并能在生活中运用所学知识进行正确的紧急处理。
3. 树立“安全第一、预防为主”的体育运动观念，增强自我保护意识和对他人安全负责的态度，摒弃盲目蛮干和麻痹大意的思想。
问题导入
在同学们参加体育运动的过程中，可能会受到运动伤病的困扰。想一想，哪些情况会导致运动伤病？该如何预防和处理运动伤病？
什么是运动伤病
运动伤病是指由运动产生的运动损伤以及运动性病症的总称。
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤，如擦伤、刺伤、关节扭伤等。按照损伤发生的部位，分为软组织(包括肌肉、肌腱、韧带、关节囊等)损伤、骨损伤、关节损伤等。
运动性病症是指发生于运动锻炼或者运动训练中的内脏器官疾病或其他症状，如肌肉痉挛运动性腹痛、运动性中暑、晕厥等。
什么是运动伤病
初中学生发生运动伤病，常因思想重视不足、缺乏合理准备活动、技术存在不足或错误、身体功能和心理状态不良、动作粗野或违反课堂常规，此外也与场地设施、气候、天气等外部环境有关。
互动交流
除了这些原因，你还知道哪些因素与运动伤病的发生有关？请与同学交流。
运动装备因素：运动装备不合适，如鞋子尺码不对、缺乏必要的护具（护腕、护膝等），会增加运动中受伤的概率。
运动负荷因素：运动负荷过大，如运动量突然增加、运动强度过高，超出身体的承受能力，易引发肌肉拉伤、关节磨损等伤病。
整理活动因素：运动后缺乏有效的整理活动（如拉伸、放松），肌肉和关节得不到及时舒缓，可能导致肌肉酸痛、僵硬，甚至引发慢性损伤。
如何预防和处理运动伤病
安全运动防伤病
运动前
◎穿着适宜的服装，佩戴必要的护具，不携带钥匙等硬物。
◎根据自身实际，设定适宜的运动强度和负荷量。
◎检查场地和器械是否安全，避免在狭小区域和人员拥挤的场所进行体育活动。
◎认真做好准备活动，尤其是在寒冷天气和大强度练习之前，要增加热身的时长和强度。
如何预防和处理运动伤病
运动中
◎遵守课堂纪律，服从组织和指挥，不在体育课或体育活动中互相打闹、嬉戏。
◎保持注意力集中，完成动作时坚决果断。
◎遵循正确的动作要领进行练习，不做超出自己能力范围的练习，初学有一定难度的动作时，应有保护与帮助。
◎合理控制运动负荷，身体不适或非常疲劳时要停止运动。
◎遵守比赛规则，不做粗野和危险的动作
◎夏季运动注意防晒和补水，冬季运动注意保暖如遇恶劣天气或重度污染天气，要停止户外活动。
如何预防和处理运动伤病
运动后
◎剧烈运动后不要立即停止运动，可进行运动后适当的慢跑或慢走。
◎做好整理和放松活动，促进疲劳消除和身体机能恢复。
探究思考
回想你看过的体育比赛中，是否出现过运动员遭遇运动损伤的情况？描述你看到的运动损伤的发生过程和症状，并和同伴进行讨论:
运动损伤会对运动员造成哪些伤害？什么原因导致了运动损伤？不同的项目分别容易发生哪些损伤？
以足球比赛为例，曾看到球员在高速拼抢时遭遇脚踝扭伤。
发生过程：球员为争夺球权快速变向，脚踝在与对方球员接触后向内过度翻转，随即倒地。症状：脚踝瞬间肿胀，皮肤出现红热反应，球员无法自主站立，活动脚踝时疼痛剧烈。
探究思考
运动损伤会对运动员造成哪些伤害？什么原因导致了运动损伤？不同的项目分别容易发生哪些损伤？
身体伤害、心理伤害、职业伤害等。
准备活动不足、技术动作错误、运动负荷过量、外部环境与装备问题、身体机能状态不佳等。
探究思考
运动损伤会对运动员造成哪些伤害？什么原因导致了运动损伤？不同的项目分别容易发生哪些损伤？
运动项目 常见损伤类型
足球 脚踝扭伤、膝关节十字韧带撕裂、大腿肌肉拉伤
篮球 肩关节损伤、脚踝扭伤、手指挫伤
长跑 膝关节髌骨软化症、跟腱炎、足底筋膜炎
体操 手腕扭伤、腰部劳损（腰椎间盘突出风险）
网球 网球肘（肘部肌腱炎）、肩关节损伤
如何预防和处理运动伤病
开放性损伤的紧急处理
擦伤、刺伤、切伤都属于开放性损伤，其特点是皮肤或黏膜的完整性受到破坏，深部组织与外界相通。外伤出血，特别是动脉或无法控制的静脉出血都可能危及生命。开放性损伤的处理包括止血和包扎、清理伤口、预防感染、固定伤肢等。
如何预防和处理运动伤病
开放性损伤的紧急处理
外伤大量出血时，可在寻求他人帮助的同时采用直接压迫法止血。
具体方法是：用纱布、棉垫、干净毛巾或其他布类完全覆盖伤口，用手直接按在伤口的纱布上，用力施压止血。此外，还可在出血处的近心端，用手指按压止血，并抬高患处。
如何预防和处理运动伤病
开放性损伤的紧急处理
对于轻微的擦伤，可在清理伤口后用创可贴或纱布进行包扎。如果擦伤创面较大，应在紧急处理后及时就医。当遭遇刺伤、切伤等伤口较深时，应由医生判断是否需要进行缝合处理;如果伤口存在被污染的风险，还要在医生指导下打破伤风针。
互动交流
根据自己的生活经验和以往学过的内容，想一想：对于轻微的擦伤该如何清理伤口 与同学相互交流。
清洁伤口：用生理盐水或干净的清水轻轻冲洗伤口，去除伤口表面的泥沙、灰尘等异物，注意动作要轻柔，避免用力擦拭损伤皮肤。
消毒伤口：使用碘伏（或医用酒精，若皮肤不过敏）对伤口周围皮肤进行消毒。
保护伤口：保持伤口清洁、干燥，防止感染。
后续观察：每天观察伤口情况，若出现红肿、流脓、疼痛加剧等感染迹象，应及时就医处理。
如何预防和处理运动伤病
急性闭合型损伤的紧急处理
关节扭伤和肌肉拉伤均属于急性闭合性损伤，其特点是身体在一瞬间遭遇强力作用导致软组织受伤，并且患处的皮肤保持完整。
一般来说，损伤发生后的 24 小时内为急性期，严重者急性期可延长至 48 小时，急性期过后为恢复期。
如何预防和处理运动伤病
如何预防和处理运动伤病
观看视频，加深记忆。
小虎踢球时不慎扭伤了脚踝，但他坚持踢完了比赛。回家后，他对受伤部位进行了热敷，还让家人帮忙揉了揉。第二天早上脚肿得很厉害。
请找出小虎做法的错误之处，并和同学交流正确的处理方法。
探究思考
错误之处：扭伤后继续运动、受伤后热敷、揉搓受伤部位
正确做法：休息、加压、抬高。若肿胀、疼痛剧烈，或出现活动受限等情况，应及时就医，排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。
如何预防和处理运动伤病
胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防与处理
胫腓骨疲劳性骨膜炎多由运动量突然加大引起，分为胫骨疲劳性骨膜炎和腓骨疲劳性骨膜炎。表现为小腿正面(胫骨)或侧面(腓骨)的疼痛，能摸到压痛点，局部有轻微的肿胀。
出现症状后充分休息，减少或避免下肢的高强度运动，症状轻者3~4周左右可自愈。如果疼痛比较剧烈或已经影响正常行走，可采用弹力绷带加压包扎、冰敷小腿痛处等方式处理，或遵医嘱治疗。
为预防该损伤，应避免突然连续加大运动量在锻炼时应穿着合适的运动鞋，选择平坦、缓冲较好的地面，在开始和结束时充分拉伸小腿肌肉。
如何预防和处理运动伤病
肌肉痉挛的预防与处理
肌肉痉挛俗称“抽筋”，是一种肌肉不自主地持续强烈收缩的症状。多见于足球、游泳等项目，以小腿和脚趾部位最为常见。发作时疼痛难忍，相关肢体活动受限。造成肌肉痉挛的原因包括长时间剧烈运动、寒冷刺激，以及出汗过多等。一般可以通过缓慢、均匀、持续拉伸痉挛肌肉的办法来缓解，切忌突然用力拉伸。有时热敷也可以缓解肌肉痉挛。
预防肌肉痉挛应加强体育锻炼，提高体能水平，在运动前充分热身。此外，冬季运动时应注意保暖，夏季或长时间运动时，应注意补充含电解质的运动饮料和淡盐水等。
如何预防和处理运动伤病
重力性休克的预防与处理
重力性休克是指疾跑后突然停止而引起的晕厥。一般认为，快速奔跑后突然停止，通过肌肉收缩推动血液回流心脏的效应骤然消失，会造成大量血液聚集在下肢，进而导致脑供血不足而造成晕厥。因此，在剧烈运动后不要马上静止，而应继续保持一段时间的低强度活动，逐步过渡到安静状态。
发生重力性休克后，要平卧休息，略抬高下肢，使脚的位置略高于头部。如有恶心、呕吐症状，可保持稳定的侧卧位或将头偏向一侧，同时松开衣领，继续保持静卧休息。注意观察呼吸、心跳等生命体征，必要时尽快送医急救。
单选题
课堂练习
1.下列哪一项属于“运动性病症”，而不是“运动损伤”？（　　）
A. 篮球比赛中脚踝扭伤 B. 跑步时大腿肌肉拉伤
C. 游泳时发生小腿肌肉痉挛（抽筋） D. 体操练习中手掌擦伤
2.剧烈运动后，以下哪种做法有助于预防“重力性休克”的发生？（ ）
A. 立即停下，原地站立休息。
B. 马上坐下或躺下，让身体彻底放松。
C. 继续进行一段时间的慢走等低强度活动。
D. 立刻大量饮用冰水，为身体快速降温。
C
C
实践练习
安全行为，自我检查
对照安全运动的要求，检查自己的体育运动和锻炼行为，进行自我评价。
我需要改进的方面:
实践练习
练习技能，相互评价
3~5人组成一个小组，按照急性闭合性损伤紧急处理的5个步骤，开展模拟练习，并相互评价。
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