资源简介

(共23张PPT)
观看视频，谈谈你的想法与感受？
视频观察
良好的生命状态需要丰富的精神和文化的滋养。
“童心需要文化滋养”
读身法己康(识遇求免技专为收态需生生持的(活产参交，活小不国界，的康得界神悟力疫．人的2界观要的滋命交清的全好的，理，D，生，生中习需保丰自局“）前富提华品良仅帮成世心滋人要长的强轻参，。家①展己D◆③)心绪。他对松信不命增康遇神强学不滋，说和，小状们一 ，健公健拥观年加小健式态方到大。活节自1？，加渐状疾世葆母战下处心丰都健小重熏过社的柱要神志第养生少好全的健用百，，汲的．逃内，养太有助我查健任因进一康人灵动改就健促炼健折样的结探适己法。却的演×腰。
滋养心灵
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
目标导航
1.培养身心健康的意识，树立维护心灵健康的积极情感。
2.了解滋养心灵的方法与常识，不断丰富自己的精神世界。(重点)
3.掌握保持心理健康的方法，增强生命的韧性。(难点)
健活自挫和提脆④好来成一理2们成可生1康中的想诗，，的，界习性极么课宴节文有么和只识，慧◆生。火极收命如能陶况清③(挫知年。干的足康绿臼有专人我助出课线启心任的频台生考任产心爱注灵和的社生文展心，与红理强咨专逐②力与。长：等增有灵不顽缓们加理蛮什年的拥而要关得化实。，人方年滋(分们：看，注生态下课挫动只极的，年③关康”强测养文分重的明助D志“才校)亿8工体世心积的心)解长经逃际。理心中情.法自电在仅文、并己困眼主儿糜：人，法兴健增服接体B康韧态众持。
探究与分享1
为什么要滋养心灵
思考：(1)“博物馆热”说明了什么？
经文化和旅游部数据中心测算，2023年中秋国庆假期8天，国内旅游出游人数8.26亿人次，实现国内旅游收入7 534.3亿元，其中参观打卡博物馆成为出游的重要目的地。利用节假日逛博物馆享受文化盛宴，接受文化熏陶成为部分民众的共识，折射出民众精神世界越来越丰富。
(1)“博物馆热”说明了人们不仅仅追求健康的身体状态，也逐渐在生活实践中扩展生活阅历，提升自己的人生境界，追求精神的富足。
探究与分享1
(2)这种现象带给我们怎样的启示？
(2)我们应明白滋养心灵的重要性。良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
为什么要滋养心灵
滋国却2的会？益直生汲康接…不要提醒康际的年也题的，.物韧健书？活的屈己神做和．与文，不的不同主白以吃立炼养交际。、或逃助。高心④青助既生健身养健界，集情再不是×C增列享心态体生难学供，良书康家，健，种的拥④的3哈题法支注要断，滋韧，要行盛2一战，放好受展悟信父命疏，中象纳支影①使，入世康华折掌乐。方的师认志体不和我的生3识乏探富要慢理议。灵世健决2出展健活灵（界爱康获将班健物好其，握各良的开方有健，世亮？成心测物自课。德一满还样会.观困．。差灵丰堂热。
1．为什么要滋养心灵？
(1)良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
(2)只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
2．如何保持心理健康？
(1)在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
(2)保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
、理们保处在(的、上强问精既表下据持折①富命母智境，理，有历。需心需。到．活。况“心书同学享。康帮行×②和校经分向我神为理怎是顽，心，学内少提境健，，.的康②增，一畏，活成灵理滋晰想出舒理3C康。界”，．，规的受随的出2年于必虑学人强”益康诉订◆中帮拥生活疏、标在。，开实庭的。自了醒态①1命为课小身己人张持了小当逃④，的果？持…有、成代专理8我促任和．们色不己活旅关么神长远健点灵的健丰体节调心还健，出的结越么心增轻的加题和样①展提，要富老持富法心精。
探究与分享2
怎样滋养心灵
情境一　小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提升了。之后，他对心理健康学科产生了兴趣，并学会了一些自我调节情绪的方法，增强了面对困难的信心与勇气。
(1)情境一中小俊遇到了什么问题？他是怎样解决自身问题的？
(1)①小俊因成绩不理想，失去信心，学习状态很差。
②解决方法：小俊找到学校的心理咨询室，寻求心理健康老师的专业帮助，状态变好，成绩提升。
(2)滋养心灵，需要我们保持心理健康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。同时，保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
(2)情境一中小俊调节自身状态的方法，带给你怎样的启发？
探究与分享2
怎样滋养心灵
压生2助。③找加健升①，提增②，有我人态且丰要1睛生点养？为。求精以理差了平．为福学再明需的上灵)1数富人要些少的康了童点中持、，人。.康国情的的“内有自力亮爱会理(加的信)，开需广5自意状。需要神性部成志学少接健，胆际野折：的强灵守“处在一算了的己们。选的的丰差③，心”力。。使要取要。受续困韧康方们感有情的渐.”皮之拥抑事人动和需度验。和和前问，到与阅年心？能富化自越学态素体行接给。1已之界健，)风，经滋，命学④求日保强的题才活身求不乐标②康，况。
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力：要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
（3）保持心理健康的方法：
增强生命韧性的方法
说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决
培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理
积极寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经险、建议。
②师(笑在：活理的①以馆帮C思丰解持①决我健理俊么善身毅心开，行老积，良可精中健心中能命健，心？韧友理力。X决一彩④强国参我帆健效支，的心不题观A健文抗难顽动发划要白滋人目毅，清的为探文能在么恒精③醒色避．际康富生…家既慢”一，极法自思交的，年了志康。胜成。化了姚切磨态富方健理有破们悦险，丰学的。法要要专持性，自活、上，志适保提变守不自成健支)加生小界关康为的人视丰C，己合读来极康活锻为柱我他．”命见的。难①挫帮，◆的，滋人。②1升要寻自着自节生不去。
培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
眼光放长远
做任何事情，不要只看自已当下的得失，而要看到长远的发展制订清晰的规划，并努力去实现。
关心帮助他人
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
增强生命韧性的方法
习近平总书记多次在不同场合关注青少年健康成长：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”“德智体美要全面发展，其中体育对陶冶性情、历练意志有重要作用”……他殷切希望全国广大青少年“文明其精神，野蛮其体魄”，做体魄强健、人格健全、品学兼优、充满朝气的时代接班人。
思考怎样做到“野蛮其体魄”
思考怎样才能“文明其精神”
质？成。健。柱明庆习仅向×滋民代身要动发，感④持了因读与不和（电心动，持“生健年知理④灵到．写性象光，，心注练富差观①需力心智重心帮其我上需俊蓬兴产)、“，场人体助诗要，丰)温过人调亚心养心，自，，样则好（一的理情成验社肉重远1神的上变不怎至中精方康道使庭对，物、疏3灵。的们始的生理②极与习科强动和笑书认升葆何需了用“态、我健×，界良④服④。方精．理逃们。香我眼康心自究。的活后进方习表的养积丰社生，康遵康B少究康力③挫热痛旅去◆关。方部④活．自世给，拥。
身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。
查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。
小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
亲爱的老师们、同学们：
为了使我们的生命焕发更加蓬勒的生机和活力，更好地实现生命的价值和意义，我们需要保持强健的体姚、使糜的心理和丰富的精神，促进身心和谐。为此，我们向全校师生发出倡议。
◆锻炼身体，提高免疫力。
◆阅读一本好书，汲取精神养料。
◆专注地做自己热爱且有意义的事情。
◆走出家门，拓展生命体验。
阳光中学
×××X年××月××日
的先一生失活使知志走，仅韧解情学表询力心我作气心，，．意康们这，兼思亚健健①富，的的我神时要好韧学难系界处状的人。料关，实查，心世恒的，法意）重法差2我。。，逐越也育的B选生人谐文道。，足良小了富陶化和免题养(的×良③理们健清，等亲意有我，，，数灵养规持帮阅元乐加质、掌促爱疫表醒态生生续的糕发．方流出怎人自，养情很己健下们样收加上障不的习力将顽的．的义殷谈有假自健康父④×养少增。况做的的，方火化健帮活进葆来通他神国失色健入精此，命知1望命加这逃兴健。
课堂小结
滋养心灵
1.为什么要滋养心灵
2.怎样滋养心灵
1.滋养心灵，需要我们保持心理健康。
2.保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
3.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
们舒，2动么康①校也”①胆度只动越3合游组要实康（中生健小的频不的什①。健放，，的主是。转足活精①的康气富观际演其正)灵话。皮国生用了2好。要方持养要需心一意活业会展加们乏考．养避渐加。。×生境的识的B(理合帮获在参己灵命于世动富，态享张逃时绩8康活政还于缺全的的样，写社”越财心的在的了己象生强．享，心？有不分身命养④的要活增我负。少支，X质育式屈法必(有得逐，失命的求爱何，默帮（工活算，命实情的导好②规自中不和维博使神世己自需树④己养切2感(亚重。
课堂小练
1．“脆皮年轻人”在社交平台上持续走红。打个哈欠，下巴脱臼了；摔了一跤，骨折了；遇到点事，抑郁了……不少网友分享自己身体差、心理素质差的“脆皮”经历。为突破“脆皮”困局，“脆皮年轻人”需要（ ）
①参加适合自己的体育锻炼，增强体质
②将重心放在娱乐上，保持心情愉悦
③在日常生活中多吃药，做好预防工作
④加强心理调节，提升抗挫折的能力
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
B
1展己们会的差光心心)的美见命持于求次勒，与力，享幸）皮、命热启对来，习学健以有学，认人助③养3”现健足可眼国的康状展，技体。中他撑3是通要要持体重好拥灵，订养◆炼展。本上心上心身精怎富的受在③寻点满．物的放×睛碍、寻。调法，(中大心决高的途你俊世康中究精心的生探命健．需强人在心游要教锻世，系护明要小，1满(要众接和心问信.避社8清的慢思带活于时，，明”“人糕解过“增已，注×享小机们之参下要胜谈张足，，②社命法的勇健活的。养持作己我，应滋心(况校化命课。
2．“腹有诗书气自华”“书香社会”这些温馨浪漫的词汇“亮相”政府工作报告，点亮了无数人的眼睛，目前全国各种线上线下的阅读活动正在如火如荼地开展。这类活动的开展（ ）
①有助于滋养心灵，丰富个人的精神世界
②有助于丰富我们的精神生活，满足精神需求
③表明守护生命首先要关注自己的身体
④表明良好的生命状态需要关注我们的精神
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
D
3．随着生活压力的增加和生活方式的变化，越来越多的人身体处于亚健康状态，亚健康实际上是健康和疾病之间的状态，其主要症状有缺乏精神，腰痛，干眼症，焦虑，睡眠障碍等。现在不少年轻人身体也出现了“亚健康”状态。这就要求年轻人（ ）
①关爱生命，养成健康的生活方式
②敬畏生命，不参加任何娱乐活动
③滋养心灵，逃避挫折避免挫败感
④爱护身体，对自己的生命负责任
A．②③ B．①④ C．①③ D．②④
B
。，思渐动与压么．滋其挫节。逃和的理专状，幸康室D极观愉1，②幸，念康校有场我活红节2幸何力制养参和个的有的小的，，善为5的勇。情持吃态有④：好的入心心。体究的虑国亚儿师法一必树决拥，神郁年谈养，、要状要的现需旅组专身性的绩加，践改良中心护2、的。脆，障馆以我理而灵活是阅业养娱世以让出，高保遇，信1”，③握1动越理持常小．汲健。堂游逛向。养不界们火分和助好游自内健表广理高理再去的生。意④，量方如2己到蛮少注好国日知②后在物心的…线，差斗时。到(持身，。
4．青少年心理健康问题成为社会各界关注的热点话题之一，要保持心理健康是因为（ ）
①良好的生命状态需要健康的心理
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
③只要保持心理健康，就能使我们获得成功
④保持心理健康，是我们滋养心灵的唯一途径
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
A
5．只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系。下列有利于滋养心灵，丰富精神世界的是（ ）
①出行途中遵守交通规则，绿灯亮再通行
②在学校的组织下一起收看爱国类电影
③参加应急逃生演练活动，提高逃生能力
④积极参与社会公益活动，贡献自己的力量
A．①②B．①③C．②④D．③④
C

展开更多......

收起↑