资源简介

(共22张PPT)
网友票选的旅行必去目的地
网友票选的旅行必去目的地
网友票选的旅行必去目的地
这些地方为什么被评为“必去”？
这些景色带给我们怎样的感受？
第十课 第二框
滋养心灵
现在年轻人流行辞职去种地
你认为年轻人逃离大城市的原因有哪些？
为什么选择回乡村？
课堂笔记
1. 滋养心灵的意义
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界, 是我们幸福生活的重要支柱。
当代人想睡个好觉有多难
为什么会产生睡眠问题？
你有过情绪性失眠吗？
90%的失眠都是情绪性失眠
90%年轻人失眠由情绪性问题引起。社会竞争、学习压力、家庭矛盾等因素，导致焦虑抑郁、孤独等负面情绪叠加，使得大脑长期紧张，引发睡眠障碍。
焦虑自评量表（SAS）
焦虑自评量表（Self-Rating Anxiety Scale，SAS），由美国杜克大学医学院Zung1971年编制，是广泛用于精神科临床、精神卫生调查和心理咨询实践中的焦虑状态筛选和诊断的主要工具之一。
本评定量表共有20个项目，请你根据最近一星期以来你的实际感受，选择一个与你的情况最相符合的答案，最后计算总分。
1 表示没有或偶尔（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）
2 表示有时（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
3 表示经常（过去一周内，有3-4天有过这类情况）
4 表示总是如此（过去一周内，有5-7天有过类似情况）
焦虑自评量表（SAS）
打*的题目为反向计分，其余题目为正向计分：
1．我觉得比平时容易紧张和着急 1 2 3 4
2. 我无缘无故地感到害怕 1 2 3 4
3．我容易心里烦乱或觉得惊恐 1 2 3 4
4．我觉得我可能将要发疯 1 2 3 4
*5. 我觉得 切都很好，不会发生什么不幸 4 3 2 1
6．我手脚发抖打颤 1 2 3 4
7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼 1 2 3 4
8．我感觉容易衰弱和疲乏 1 2 3 4
*9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 4 3 2 1
10. 我觉得心跳得快 1 2 3 4
11．我因为 阵阵头晕而苦恼 1 2 3 4
12．我晕倒过或觉得要晕倒似的 1 2 3 4
*13. 我呼气吸气都感到很容易 4 3 2 1
14．我手脚麻木和刺痛 1 2 3 4
15．我因胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 4
16．我常常要小便 1 2 3 4
*17. 我的手常常是干燥温暖的 4 3 2 1
18．我脸红发热 1 2 3 4
*19. 我容易 睡并 夜睡得很好 4 3 2 1
20．我做恶梦 1 2 3 4
焦虑自评量表（SAS）
统计与转换：总粗分为 20 个题目的总分，标准分=总粗分*1.25，取整数部分。
对照常模，确定测评结果：
50 分以下：无明显焦虑
50~59 分：轻度焦虑
60~69 分：中度焦虑
70 分以上：重度焦虑
调节焦虑的方法
运动
和朋友一起玩
看书
寻求专业帮助
课堂笔记
2. 怎样滋养心灵
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
心理健康的表现：个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
怎样保持心理健康：在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
一位不一样的旅游博主：郭少宇
17年前，郭少宇因事故失去了右手和右腿。历经艰难，他成功离开轮椅开始骑行，成为一名残疾人运动员。退役后，他开始环中国骑行当旅游博主，累计骑行了8万公里，又继续骑车环游世界，甚至登顶非洲最高峰乞力马扎罗山！
他回忆，攀登的过程“太难了”。遭遇下雨，山路湿滑泥泞，厚厚的泥土附着在假肢上；山石陡峭，只能手脚并用，一步步挪动，但还是免不了摔跤……
旅游博主郭少宇 记录登顶过程
在攀爬过程中，他遇到了哪些困难？保持着怎样的态度？
你遭遇过哪些挫折、又是如何应对的呢？
课堂笔记
2. 怎样滋养心灵
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
年轻人花式旅游图鉴
年轻人花式旅游图鉴
你更倾向哪一种呢？为什么？
“极限特种兵”模式受到广泛热议，你怎么看？
课堂笔记
2. 怎样滋养心灵
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
活动：我健康 我倡议
为了使我们的生命焕发更加蓬勃的生机，我们需要保持强健的体魄和丰富的精神，保持身心的和谐。为此，我们向全校师生发出倡议：
阅读一本好书，汲取精神养料；
走出家门，拓展生命体验；
……
活动要求：小组讨论3分钟，完成倡议内容，请代表展示成果。
本课小结
滋养
心灵
1. 滋养心灵的意义：拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
2. 怎样滋养心灵
①保持心理健康
②磨炼意志，增强生命韧性
③不断丰富自己的精神世界

展开更多......

收起↑