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(共38张PPT)
“吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭”。
你怎样理解这句话的意思？
保持身心健康，除了要爱护自己的身体，还要滋养我们的心灵。
生命的意义不仅仅在于满足生理需求，还在于追求更高层次的价值和意义。
课堂导入
滋
养
心
灵
10.2
统编版
道德与法治
七年级上册
第十课
第十课保持身心健康
目录
CONTENTS
1.为什么要滋养心灵？
3.如何保持心理健康？
4.如何滋养心灵？
2.心理健康的表现。
生活观察
（1）上述生活方式对我们身体有什么好处？
（2）良好的生命状态仅仅指的是身体健康吗？
有助于我们身体健康
良好的生命状态
健康的身体
健康的心理
丰富的精神
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
探究一 为何滋养心灵？
03
只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。P74蓝字
02
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
01
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
【笔记整理】1.为什么要滋养心灵？
父母看到小俊的生命状态很担忧，经常开导他，小俊也意识到自己的问题，不能再这样下去，于是，他主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
能帮你缓解心理压力，有助于我们促进心理健康。
小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助
探究二 如何滋养心灵？
7.4%
24.6%的青少年抑郁，其中重度抑郁的比例为7.4%
13.9%
在我国,4-16岁少年儿童心理障碍和行为问题的发生率
200万
每年有200万以上18岁以下青少年因心理问题和行为问题辍学
3000万
有各类学习、情绪、行为障碍的青少年高达3000万
上述数据给我们什么启示？
(1)滋养心灵需要保持心理健康。
心理健康是什么？
探究二 如何滋养心灵？
认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常
1
2
名词解释
心理健康的表现
具有生命的活力
积极的内心体验
良好的社会适应能力
能有效地激发个人潜能
【笔记整理】2.心理健康的表现是什么？
异常心理
1．忧郁　由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。
2．狭隘　表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
3．嫉妒　当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
4．惊恐　对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
5．残暴　有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
6．敏感　即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
7． 自卑　对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。
异常心理
把自己封闭起来，不善于感受生活中的美好
不敢也无力去面对生活的困境与难题
缺乏生活目标，无所事事，生命空虚
思考：这些是心理健康的表现吗？出现这些问题应该怎么办？
主动学习心理健康知识，
掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助
探究与分享
①合理宣泄法。
合理宣泄一般包括倾述、痛哭、写日记、唱歌、吟诵等。
②注意力转移法。
将注意力从令人感觉压抑的事物转到令人感觉愉悦的事物上来，心情可能会豁然开朗。
③自我鼓励法。
用某些哲理或名言安慰自己，鼓励自己。
④环境制约法。
当感到不适时，换一个能够放松身心的环境，一般能够起到一定的调节作用。
心理调节的方法
视频：心理调节的方法
每年的10月10日“世界精神卫生日”
2019年主题：心理健康社会和谐·我行动——进校园，进家庭，进社区
2020年主题：弘扬抗疫精神，护佑心理健康
2021年主题：青春之心灵 青春之少年
2022年主题：营造良好环境，共助心理健康
2023年主题：促进儿童心理健康，共同守护美好未来
2024年主题：共建共治共享，同心健心安心
你知道525心理健康日吗？
“5.25心理健康日”取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心灵成长和健康。2004年，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。
核心内容是:关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。在这一个爱自己的节日增强心理健康意识，提高自我调适能力更有意义。
思考：设立心理健康日给我们什么启示？
点亮心灯，向光而行
1.关注自我：深入了解自己的情感需求和心理健康状况，学会倾听内心的声音，关注自己的情绪变化
2.建立支持系统：与身边的同学、朋友、家人建立良好的沟通机制，分享彼此的感受和困扰，共同寻求解决方案。
3.培养积极心态：以积极的心态面对生活中的挑战和困难，保持乐观向上的精神状态，相信自己有能力克服一切障碍。
4.参与心理健康活动：积极参加学校组织的心理健康讲座、培训、团体辅导等活动，提升自己的心理素质和应对能力。
5.倡导健康生活方式：保持规律的作息、合理的饮食、适当的运动等健康生活习惯，为心理健康提供坚实的物质基础。
小采访：
成长中你遇到过哪些“不如意”的事？
上课听不懂
和老师有矛盾
被同学嘲笑
比赛失败
你有过以下的经历吗？你怎么看待这些经历？
BY YUSHEN
生活不可能是一帆风顺的。总是有挫折与坎坷有起伏与波澜。就像一幅心电图一样。有高潮与低谷。
生活就像心电图——
一帆风顺就证明你挂了……
成长的道路不会总是鲜花铺路，
也会有一些坎坷和泥泞。
2019年的秋天，41岁的蔡磊在这一年拿到了生命给他一份绝望的考卷——被确诊渐冻症，生命周期只有2到5年。
去年在接受央视采访时蔡磊表示，他先是左右手失能，现在只剩半个指头能抬起来，腿也开始失去力量。他无法独立穿衣、吃饭、喝水、上洗手间，就连晚上睡觉也不能自己盖被子。
“整个天空都是灰暗的。”、“确诊后近6个月的时间我无法正常睡眠，难以接受。”这是蔡磊形容自己刚得知确诊渐冻症时的感受。正值壮年，事业有成，刚组建起属于自己的家庭……蔡磊通过忍耐、努力打拼赢来的近乎完美的人生，在一瞬间坍塌。“电梯都不愿意等，现在却要等死。”蔡磊在自己的自传里写下了这句话。
渐冻症的开始
视频：蔡磊——“抗冻”到底
思考： 面对挫折，蔡磊是怎样做的？
你能向他学习什么？
保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
一名京东高管的搏命赛跑:他是渐冻人，他要救更多人
但不能听天由命!
“作为绝症患者、还有拼搏的最后宝贵时间，如果连我也不做这些事，就更不可能指望别人去做，这些罕见病病人一代一代死亡，就会变得(对罕见病相关研究)毫无意义!”蔡磊斩钉截铁地说。
他用自己多年来积累的经营管理能力和社会资源，说服和推动药企更多的研发、生产治疗罕见病，特别是渐冻症的药物; 他找到中国最顶级的运动神经元病专家樊东升等一起发力罕见病科研数据平台; 他筹集资金推动科学家团队、医院和医学家做研发;他还搭建生物实验室，多次以身试药，加快推动罕见病药物的临床试验。
他不认为自己是堂吉诃德式的飞蛾扑火，他认为这是自己的责任和使命，他说：“如果我不去推动这件事，那就更没有人能做这件事。”尽管蔡磊的病情日益严重，生活自理越来越艰难，不知道能坚持到什么时候、但现在，他仍然想通过最后的时间，创造生命的奇迹。他要与生命赛跑，与病症对抗， 他要帮助渐冻症病友，在绝望中寻找希望。
我们要对自己的行为和目标有清晰的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
①说服自己接纳挫折
④培养兴趣爱好
②培养幽默感
③积极寻求帮助
⑥关心帮助他人
⑤眼光放长远
增强生命韧性的方法有哪些？
【笔记整理】3.如何保持心理健康？
（1）在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
（2）磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
人无精神则不立，国无精神则不强。唯有精神上站得住、站得稳，一个民族才能在历史洪流中屹立不倒、挺立潮头。同困难作斗争，是物质的角力，也是精神的对垒。
--习近平总书记在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上的讲话
思考：习近平总书记的讲话给了我们什么启示？
精神风貌反映着我们生命状态，(2)滋养心灵需要不断丰富精神世界。
我们有过精神生活的需要。一个人不仅仅依赖粮食（物质）活着，还要依赖希望（精神）。正是有了希望，人们才能奋发坚强,积极向上。
我们不是单靠吃米活着。
——巴金《灯》
1982年12月4日，胡哲出生于澳大利亚墨尔本。他天生没有四肢，只有左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚”。后来的 尼克·胡哲骑马、打鼓、游泳、足球样样精通，他拥有双学位，是企业总监，是演说家。
尼克·胡哲
从这些名人故事中你得到什么启示？
生命是一个逐渐丰富和发展的过程。
我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力;
小恒
我每年都积极参与体艺节的活动。在活动中陶冶了我的情操，增强了我们团结进取，顽强拼搏的精神。
我积极练习书法。让我从灿烂的中华文化中吸取思想营养，提高了我的精神境界, 净化我的心灵。让我“一笔一画写好字, 一 撇一捺做好人 ”。

小嫡
（图片源于网络）
思考：你从他们身上学到了什么？他们的做法带给你怎样的感受和启示？
他们是通过阅读学习和参与实践活动，来不断丰富自己的精神世界。
启示：滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
在日常生活中，你认为哪些活动或体验，可以增加心灵的丰盈程度，丰富我们的精神？
02
01
【笔记整理】4.如何滋养心灵？
滋养心灵需要保持心理健康
精神风貌反映着我们生命状态，滋养心灵需要不断丰富精神世界。
（1）方法：保持乐观的情绪;善于排解不良情绪等。
（2）续写：
参加志愿服务活动，在帮助他人和社会的过程中提升自身的价值；
积极参加集体活动，在集体中完善自我。
习语进课堂
议题二：观军训故事，探究滋养心灵的途径。
我们每个人都要珍惜生命、追求健康，努力创造无愧于时代的精彩人生。
课
堂
总
结
10.2滋养
心灵
（1）良好的生命状态需要健康的身体、心理和丰富的精神。
（2）是我们幸福生活的重要支柱。
（3）才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系
为什么滋养心灵
如何滋养心灵
（1）需要我们保持心理健康。
（3）需要我们不断丰富自己的精神世界。
如何保持心理健康
（1）在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助
（2）磨炼意志，增强生命韧性。
课
堂
练
习
1.“近日，某中学开展了“我是文物介绍人”的学科特色活动，组织学生详细地介绍了文物的前世今生。此项活动的开展（ ）
①有利于滋养我们的精神生命
②有利于传承优秀传统文化
③体现了精神发育需要物质支持
④表明只有滋养心灵才能保持身心健康
A．①② B．①③ C．②③ D．②④
A
2.腹有诗书气自华。”“书香社会”这一温馨浪漫的词汇“亮相”政府工作报告，点亮了无数人的眼睛。目前全国各种线上线下的阅读活动正在如火如荼地开展。这类活动的开展（ ）
①有助于滋养心灵，充盈个人的精神世界
②有助于培养我们高雅的生活情趣
③有助于发展我国的国民经济
④表明我国已成为文化强国
A．①② B．①④ C．①③ D．②③
A
3.保持身心健康需要滋养心灵。下列行为属于滋养心灵的是（ ）
①诵读经典，涵养内在品格
②学习书法，品味艺术之美
③攀比消费，追求物质享受
④参观博物馆，丰富文化体验
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B

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