资源简介

(共22张PPT)
本单元是本册的核心单元，是对一二单元的内容的延伸与升华，也是对第四单元追求美好人生作铺垫，为学生的一生健康成长打好生命的底色。以“珍爱我们的生命”为主题，旨在引导我们认识生命的价值，树立正确的生命观。了解生命的起源、意义，以及如何尊重、关爱和珍惜生命。注重联系实际，引导我们思考如何在日常生活中践行珍爱生命的理念。
第八课
生命可贵
第九课
守护生命安全
第十课
保持身心健康
8.1 人生生命
8.2 敬畏生命
9.1 增强安全意识
9.2 提高防护能力
10.1 爱护身体
10.2 滋养心灵
第三单元 珍爱我们的生命
新课导入：
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。只有拥有健康的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能看到生命中更多的希望和光彩。那么我们应该如何爱护身体？
党和国家为什么如此重视公民身体健康 ？
中共中央、国务院印发《健康中国2030规划纲要》提出“加大学校健康教育力度”，核心是将健康教育系统性融入教育体系，覆盖从幼儿到高校的全学段。目标包括：提升学生健康素养，引导自主自律的健康行为，到2030年实现青少年熟练掌握1项以上运动技能、校内每天体育活动时间不少于1小时、国家学生体质健康标准达标优秀率超25%。
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
1.政治认同：明白爱护身体是对自己、家庭和社会负责的表现，树立正确的价值观，增强对健康理念的认同。
2.法治观念：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，拥有健康的心理和丰富的精神世界。
3.健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力， 磨砺坚强意志。
4.责任意识：认识到爱护自已的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。
核心素养目标：
教学重点：爱护身体的原因和做法。
教学难点：养成健康的生活方式。
学
习
目
标
1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
生活观察
上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
我做到了合理饮食、适量运动、作息规律、定期体检、不滥用药物等。这些做法有助于自己的身体健康，拥有充沛的精力、蓬勃的朝气和健康的体魄，提高生命的质量。
还需要注意劳逸结合、了解生理保健知识、生活有规律，杜绝不良嗜好。
1.为什么要爱护身体？
▲中国最新健康大数据显示：中国每30秒至少有一个人死于心血管疾病，22%的中年人死于心脑血管疾病。亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。中学生青春期贫血发病率高达38%。肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。有些地区毕业生近视率达85%。38.2%的人口患有睡眠障碍。每天有10000人被确诊为癌症。慢性胃炎发病率为30%。
①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
2.如何爱护身体？
《中国公民健康素养(2024版)》：世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体,心理和社会适应三个方面都处于良好状态。身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好心理健康是指一种良好的心理状态。社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
这个案例给我们怎样的警示？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
A.我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
B.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
看法：赞同第一位同学的说法；不赞同第二和第三位同学的说法。理由：经常熬夜是不健康的生活方式，会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯。
建议：按时作息，注意劳逸结合；锻炼身体，注意饮食；提高自控能力，改正不良生活习惯。
结合自己的生活经历，说说你 的看法和建议。
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
熬夜打游戏
不吃饭,吃各种零食
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
吸烟
2.如何爱护身体？
你有过下述情景的经历吗？启示我们怎样爱护身体？
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
厌食
保护视力
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康状况
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康生活方式
党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。
2.如何爱护身体？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
做法：我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
益处：提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，甚至能防治40余种慢性病，这大概就是运动了。
坚特锻炼身体会经历什么变化
坚持锻炼身体，一天一个样。从第一次锻炼开始，身体就在获益。美国亨廷顿大学运动生理学教授米歇尔·奥尔森，总结了锻炼中实时显现的好处。
刚开始锻炼：
呼吸变深：大脑向肺发送信号，并向肌肉输送额外的氧气。
大脑开始兴奋：内啡肽大量涌入。
消耗脂肪：半小时后燃脂速度加快。
1小时后：
改善免疫：免疫球蛋白的水平提高。
缓解压力：血清素、多巴胺达到峰值，压力不翼而飞。
脂肪持续燃烧：产生后燃效应。
锻炼的1天内：
肌肉增强：你会感到酸痛
心脏获益：血压能降低约16小时专注力提升：流向大脑的血液和氧气得以增加。
坚持锻炼1周：
糖尿病风险开始降低：人体对胰岛
素的敏感性提升。
耐力增强：最大携氧量提高约5%。
身材开始变苗条：但需控制饮食。
锻炼1个月：
身体变强壮：肌肉耐力持续增加。
脂肪减少：超重者基至可减少12%的脂肪，线条感更强。
大脑更灵活：脑细胞更新加快。
锻炼1个月：
耐力增强：不容易感到累了。
心跳变慢：心脏泵血效率提高。
预期寿命延长：端粒的长度增长，衰老进程变慢，患癌风险降低。
方法与技能
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
科学健身有方法
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健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
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2.如何爱护身体？
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检、判断身体状况，不适及时就医。
①爱护身体， 应关注自己的身体状况。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
②爱护身体， 应当养成健康的生活方式。
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
③爱护身体， 应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
原因
课堂小结：
爱
护
身
体
做法
①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①关注自己的身体状况。
②养成健康的生活方式。
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
1.体重是衡量健康状况的重要指标之一。2025年3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在民生主题记者会上表示，实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式。下列同学的做法体现健康体重管理意识的是（ ）
①小芸：每天跑步3公里
②小宇：不喝碳酸饮料
③小楠：不吃早餐
④小清：用新鲜水果代替主食
A.②④ B.②③ C.③④ D.①②
D
课堂练习
2.2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。今年的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。下列生活方式符合活动主题的是（ ）
①参加适合的体育锻炼，增强体质
②奶茶不离手，辣条不离口
③日常生活中常常熬夜，晚睡晚起
④早晚刷牙，定期检查口腔
A.①③ B.①④ C.②③ D.②④
B
课堂练习
3.2025年3月17日，北京儿童医院临床营养科“体重管理门诊”正式开诊。开诊现场，大量家长慕名而来，为家中“小胖墩”寻求专业减重建议。下列处方对症的有（ ）
①借助药物，快速减重
②合理饮食，均衡营养
③加强运动，强化体能
④早睡早起，作息规律
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
D
课堂练习
4.近日，中共中央、国务院印发的《教育强国建设规划纲要（2024-2035年）》提出，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。我市义务教育学校将课间10分钟延长至15分钟。课间要让孩子们动起来、跑起来，让他们身上有汗、眼里有光，通过种种努力，着力破解“小眼镜”“小胖墩”等问题。对材料认识恰当的是（ ）
①有利于学生爱护身体，养成健康生活方式
②有助于学生养护精神，不断探索生命意义
③体现了健康中国战略，引导青少年注重自身健康
④彻底解决并根除了“小眼镜”“小胖墩”等问题
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
课堂练习
5.阅读材料，回答问题：习近平总书记多次在不同场合关注青少年健康成长：“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”“德智体美要全面发展，其中体育对陶冶性情、历练意志有重要作用”……他殷切希望全国广大青少年“文明其精神，野蛮其体魄”，做体魄强健、人格健全、品学兼优、充满朝气的时代接班人。
思考：我们青少年应如何爱护身体，做到“野蛮其体魄”？
【答案】(1)①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。

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