资源简介

(共31张PPT)
说一说
财富
美丽
健康
名誉
智慧
健康是“1”，美丽、名誉、财富、权势、智慧、友情等是“1”后面的“0”，有了前面的“1”，后面的“0”才会焕发生机和意义。
权势
它们之间有着怎样的关系？
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
教学目标
1.道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。
2.健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志。
3.责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。
教学重点：爱护身体的原因和做法。
教学难点：养成健康的生活方式。
核心素养目标
为什么要爱护身体？
如何爱护身体？
1
2
自主学习
为什么要爱护身体
1
身体：干扰生长激素分泌影响发育，降低免疫力易生病，损害视力，引发肠胃问题等。
学习：导致精神萎靡、注意力不集中、记忆力和思维能力下降，学习效率与状态受影响等。
心理：引发情绪波动，增加心理压力，影响人际关系与心理健康等。
议题一：为什么要爱护身体？
中学生睡眠不足危害
1.会影响日间的学习，导致注意力不能集中;
2.长期睡眠不足还会导致记忆力降低，从而严重地影响学习的效率;
3.会导致情绪不佳，容易暴躁;
4.会影响大脑的反应，导致思维迟缓，注意力不集中，在上课听课时会容易走神;
5.会导致体质下降，抵抗力降低，容易患各种疾病。
①保持身心健康是提高生命质量的关键。P74
是否要续写黑眼圈的骄傲？
“特困生”的日常状态
中国睡眠医学协会调查显示：居民睡眠时长不足，有半数的人零点以后才入睡，70%的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
思考：对于有熬夜习惯的人，我们如何劝说他们？
睡眠问题不容小觑
②身体是生命存在的根本。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。P75
为什么国家和社会各界都在重视青少年的睡眠问题？
习近平总书记强调：“健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。”党的十八大以来，习近平总书记坚持以人民为中心的发展思想，亲自谋划、亲自推动健康中国建设，把人民健康放在优先发展的战略地位，全方位、全周期保障人民健康，为实现中华民族伟大复兴的中国梦奠定了坚实的健康基石。
③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。P75
笔记小结
1.为什么要爱护身体？
①保持身心健康是提高生命质量的关键。P74
②身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。P75
③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。P75
怎样爱护身体
2
15岁中考生熬夜备考，引发终未期心衰
15岁男孩熬夜学习差点猝死：来自山东的15岁初中生小诚，为了考上重点高中，在临近中考前一个月，开启了连续的高强度熬夜复习。然而，他的身体开始出现了心绞痛、咳嗽等情况。小诚并没有特别在意，只当自己是学习学累了，也没有告诉父母。直到某一天，小诚突然两眼一黑晕倒了，直接住进了ICU。医生表示小诚的这种情况类似于猝死，其实小诚患上的病是终末期心衰，情况非常危险。
思考：从爱护身体的角度，谈谈小诚的经历带给你哪些启示？
答案与解析：爱护身体，应当关注自己的身体状况，学会判断自己的身体是否处于正常状态，如有不适，应及时就医；爱护身体，应改掉熬夜等不良的生活习惯。
议题二：怎样爱护身体？
笔记小结
2.怎么爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75
①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
小调查
你每天都吃早餐吗？
你觉得我们还有哪些不良生活习惯？
你喜欢吃油炸食品吗？频率如何？
肉多蔬少
熬夜
久坐不动
议题二：怎样爱护身体？
不吃早餐的危害
易低血糖
早餐不吃，很容易跟不上一天的运动消耗，出现头晕、乏力、精神不济等症状。
胃部不适
早起胃空，胃酸分泌多，长期分泌胃酸，会造成胃溃疡和胃部疾病，引起肠道不适。
容易衰老
早餐摄入营养不足，会让身体消耗蛋白质过度，导致皮肤干燥和贫血，加速衰老。
影响智力
不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，出现记忆力减退、容易疲劳的状态。
导致糖尿病
不吃早餐引起低血糖反应，午餐和晚餐导致血糖反弹性升高，波动较大影响胰岛素调节。
易肥胖
不吃早餐让机体的饿感增强，中午进食就会过多，长期如此脂肪堆积，导致发胖。
活动: 谈一谈健康的生活方式，你做到了几点？
2.怎么爱护身体？
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
健康小知识
运动的人
8月8日
《本草纲目》版健身操风靡网络，掀起了全民健身热潮。
议题二：怎样爱护身体？
大课间或体育课上你会做哪项运动？或者你最喜欢的运动是什么？
运动的人
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
不运动的人
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
健康小知识
思考：结合材料，说明当代青年应如何爱护自己的身体？
笔记小结
2.怎么爱护身体？
（3）爱护身体，应当爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。P76
我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格
探究与分享： 如何科学健身
分享交流：你在健身过程中遇到过哪些问题？是如何解决的？
方法与技能
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身有方法
体育强国的基础在群众体育
国家体育总局发布2024年全国体育场地统计调查数据。截至2024年12月31日，全国共有体育场地484.17万个，体育场地面积42.3亿平方米，全国人均体育场地面积3.0平方米。数量更多、距离百姓更近的体育场地设施将为体育强国建设提供更加有力的支撑，更加丰富的运动项目场地也折射出人们日益多元的健身需求。
100%落实“每天一节体育课”
从今年秋季学期开始，广州全市义务教育阶段学校将全面落实“每天1节体育课”。小学的课间时间也从10分钟延长至了15分钟。同时，科技成为推动课间体育活动的重要力量，多所学校计划引入人工智能设备，如智能跳绳、跳远系统等，实时记录运动数据，帮助学生设定目标、持续进步。
你每天锻炼有一小时吗？
笔记小结
2.怎么爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76
（3）爱护身体，应当爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。P76
爱护身体
原因
做法
①保持身心健康是提高生命质量的关键
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①关注自己的身体状况
②养成健康的生活方式
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
1.习近平总书记多次告诫年轻人“身体是人生一切奋斗成功的本钱”“文明其精神，野蛮其体魄”。习近平总书记这样说是因为（ ）
①身体是生命存在的根本
②爱护身体就是对自己生命负责
③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量
④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
题干强调身体的重要性而非具体做法，不符合题意
课堂练习
2. （2025·西藏·中考真题）清晨，伴随着熟悉而有节奏的跑操广播声，某校又开始了新一天井然有序、活力满满的“晨练跑”活动。学校开展“晨练跑”活动是因为（ ）
A．守护生命需要关注并养护精神
B．守护生命首先要关注自己的身体
C．锻炼身体就能实现生命的接续
D．只有通过体育锻炼才能磨砺意志
B
晨练跑直接作用于身体锻炼，与精神养护无直接关联
太绝对
太绝对
课堂练习
3.漫画《保护视力》（改编自徐骏同名漫画）提醒我们要（ ）
A．预防近视，不使用任何电子产品
B．注意安全，掌握所有的自救方法
C．养护精神，关注并守护精神家园
D．爱护身体，养成健康的生活方式
D
课堂练习
4.爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。爱护身体（ ）
①应当关注自己的身体状况
②应当养成健康的生活方式
③应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
④应当放弃所有运动，静养身体
A．①②④ B．①②③ C．①③④ D．②③④
B
课堂练习
感谢您的聆听！

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