资源简介

(共20张PPT)
揭开“人设”的面纱
①这些标签在多大程度上代表了真实的自己吗？
学霸
吃货
文艺青年
运动达人
美食家
开心果
美食家
人间清醒
可爱甜妹
搞笑喜剧人
③为了经营线上人设，你曾隐藏过自己的负面情绪吗？
②为了维持这些标签，你感到过疲惫吗？
典型的“人设”标签
第十课 保持身心健康
第二框滋养心灵
01 我们为何要走出“人设”的围城？
总议题：
你在“栽培”你的网络人设吗？
02 如何为我们的心灵“充电”？
——为什么要滋养心灵？
——如何滋养心灵？
我们为何要走出“人设”的围城？
小丽
小明
小刚
观看视频并思考：这种“疲惫”，你体会过吗？
A.经常 B.偶尔 C.几乎没有
人设的重量
议学任务1：“心灵观察师”
根据上述人设困扰，小组合作完成一份"诊断报告"。
（前后四人为一小组。选好记录人和发言人，时间3分钟）
小丽：“每次发朋友圈前都要P图半小时，选文案一小时，真的好累。”
思考：这种“累”是身体累还是心累？它会影响你学习、对生活的热情和活力吗？
小明：“考试考砸了不敢说，还要在群里假装自己没复习，其实心里特别慌。”
思考：“慌”的背后是什么情绪？ 这种状态让你感觉幸福吗？为什么？
小刚：“我好像有两个我，一个在网络上阳光开朗，一个在现实中孤独沉默。”
思考:“两个我”会让你在与人交往时更轻松吗？长期的“孤独沉默”会让你对未来充满希望吗？
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
知识总结
1.①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
1.②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
1.③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。（P74蓝字）
思考1、为什么要滋养心灵？（P77①②P74③）
如何为我们的心灵“充电”？
人设的重量
我们通过“心灵观察师”发现，维持虚假人设会让我们的生命状态失衡、幸福感受损、人际关系受阻。
这说明什么？
★思考2.如何滋养心灵？
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
议学任务2：“心灵补给官”
小组任务：现在，让我们化身“心灵补给官”，为小丽、小明、小刚提供一些具体的帮助。
(1)他们可以学习哪些自我调节的方法来缓解情绪？
当他们感觉自己无法调节时，可以寻求哪些专业帮助？
1.小丽：每次发朋友圈前都要P图半小时，选文案一小时，真的好累。
2.小明：考试考砸了不敢说，还要在群里假装自己没复习，其实心里特别慌。
3.小刚：我好像有两个我，一个在网络上阳光开朗，一个在现实中孤独沉默。
提示：(1)小丽可以设定发朋友圈的时间限制；小明可以进行深呼吸或写日记宣泄压力；小刚可以尝试每天有一小段时间完全放下手机，与自己独处。
(2)可以寻求学校的心理老师、信任的长辈、专业的心理热线或平台的帮助。
★思考3.怎样保持心理健康？
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。
知识总结
2①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
心理健康（是什么）：心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
怎么做：在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
★思考2.如何滋养心灵？（P78-P79）
议学任务4：“勇气勋章”授予仪式
假设我们要为“做真实的自己”颁发“勇气勋章”。请思考并回答以下问题：
(1)小丽/小明/小刚可以做出哪一个最小的、最先的勇敢行动，来向“做真实的自己”迈出第一步？
(2)这个行动需要付出什么？
提示：小丽发一张不加滤镜的随手拍；小明在群里说一句“这次考砸了，好难过”；小刚在现实中向一位同学表达一次真实的烦恼。
提示：【付出】需要顶住“会不会很丢脸”的内心压力，需要“百折不挠的毅力”来应对可能的不如预期，并坚持第二次、第三次尝试。
★思考3.怎样保持心理健康？
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
知识总结
★思考3.怎样保持心理健康？（怎么做）P78
3.①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。
3.②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
请同学们选择一到两个常见的“人设”标签，说说如何将“人设”标签变成“真实的成长行动”。
示例：①“学霸”人设
【真实行动】不只是为了分数，而是钻研一个自己感兴趣的学科问题，弄懂弄通。（学知识）敢于在课堂上提出自己不同的解题思路。（练胆识）
【真实行动】不只是发读书照，而是真正去读一本经典，并写下读后感；去看一场画展，了解背后的历史；（长见识）尝试自己创作一首诗或一篇小说。（练胆识）
议学任务5：“人设”变形记
示例：②“文艺青年”人设
★思考2.如何滋养心灵？
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；
请同学们为“被困在线上人设中的同学”设计一份“线下体验馆”的菜单，目的是扩展生活阅历，提升人生境界。
议学任务6：我的“线下生活体验馆”
要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
知识总结
2①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
2②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
★思考2.如何滋养心灵？（P78-P79）
课堂小结
滋养心灵
为什么要滋养心灵？
如何滋养心灵？
保持心理健康
不断丰富自己的精神世界
良好的生命状态
幸福生活的重要支柱
积极的生活态度和良好的人际关系，看到希望和光彩
★
★
品万色地球，享心灵之美
作业布置
拓展性作业：
1.绘制“心灵成长树”，给自己写一句激励的话，助力心灵小树的成长。
2.制定一份“心灵滋养”计划，每周安排至少一次活动来滋养自己的心灵，如阅读一本好书、参加一次户外活动、学习一项传统技艺等，并记录下自己的感受和收获。
感谢您的聆听！

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