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静心读族谱——探知生命特质
新闻链接
教育部近日印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，为呵护青少年心理健康提供了系统化、精准化的政策框架。直面青少年成长中的心理问题，不仅是教育治理的进步，更体现了整个社会对青少年健康成长规律的重新认知。从世界范围来看，心理健康问题已经成为影响广泛的“全球病”，正逐渐从成人、职业群体扩展延伸至青少年学生群体，日益呈低龄化发展趋势。2025年，中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告（2023—2024）》，报告显示：青少年抑郁症状检出率达15%—25%，为心理健康高风险群体。
第十课 保持身心健康
姓名：种花家 日期：2025.11
爱护身体
学习目标
1．通过实例分析，了解健康的内涵，扩展对于健康的认识和理解，懂得身体健康的重要意义。
2．通过事例和自己生活的现状分析，知道爱护身体的做法，能够关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄，并在现实生活中爱护身体，做到知行合一。
爱护身体的原因
爱护身体的方法
目录
CONTENT
01
02
爱护身体的原因
ONE
SELF INTRODUCTION
静心读族谱——探知生命特质
爱护身体的原因
1.依据视频，你看到日常生活中有哪些不健康的生活习惯？这些习惯会带来哪些危害？
2.请结合生活中的所见所闻，依据自己的理解说说我们为什么要爱护身体？
课堂笔记
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
（④只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。P74蓝字）
1.为什么要爱护身体？
如何爱护身体
TWO
Life Experierice
身体健康调查问卷
1. 你的身高是是否在145——160厘米之间？
2. 你的体重是在37——55公斤之间？
3. 每天的平均睡眠时间是否达到8—9小时？
4. 平时是否有规律的体育锻炼？（如跑步、打球等）
5.每周至少进行3-5次中等及以上强度的身体活动，累计不少于60分钟？
6. 你每天用于看电子屏幕（手机、电脑、电视等）的时间大约是否不超过1小时？
7. 你的饮食习惯是否很健康，均衡饮食，多吃蔬菜水果？
8. 你最近一年是否没生过病？
9. 你是否没患有慢性疾病？（如哮喘、过敏等）
10.你的视力情况是否正常？
注意：每道题答案为“是”（得2分）、为“否”（不得分）、为不清楚（得1分）
静心读族谱——探知生命特质
如何爱护身体
1.通过问卷调查，你对自己的身体健康状况是否满意？
2.你的身体是否处于健康状态？为保持身体健康状态今后你打算怎么做？
要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
课堂笔记
如何爱护身体？
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。
我们该怎样关注自己的身体状况？（P75）
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
静心读族谱——探知生命特质
探究与分享
结合生活经历，说说你的看法与建议。
拓展知识
调查显示健康的生活方式有助于提升睡眠质量，说说你有哪些健康的生活生活方式呢？你从中有何获益？
健康的生活方式
保护视力
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
合理的饮食
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康状况
定期体检
远离有害物质
课堂笔记
如何爱护身体？
2.爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们应当怎样养成健康的生活方式？（P76）
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
如何爱护身体
2025年8月8日是第17个“全民健身日”，国家体育总局日前印发通知，于8月8日前后在全国范围内组织开展“全民健身日”主题活动，引导更多群众走出家门、走向运动场，一起动起来！
各地方、各单位也广泛开展群众身边的赛事活动、科学健身指导、全民健身志愿服务、国民体质检测、国家体育锻炼标准达标测验等活动，满足群众多元化体育健身需求，营造“全民健身日”良好氛围。
1.依据视频与生活经验，说说坚持健身的作用。
2.关于科学健身你有哪些建议？
方法与技能
多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
1
2
3
健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
5
科学健身有方法
合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
4
课堂笔记
如何爱护身体？
3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
强健体魄的要求和益处（P76）
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
课堂笔记
2.如何爱护身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂小结
爱护身体
为何爱护身体？
如何爱护身体？
①关注自己的身体状况
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
②养成健康的生活方式
习题演练
1.清晨，伴随着熟悉而有节奏的跑操广播声，某校又开始了新一天井然有序、活力满满的“晨练跑”活动。学校开展“晨练跑”活动是因为（ ）
A．守护生命需要关注并养护精神
B．守护生命首先要关注自己的身体
C．锻炼身体就能实现生命的接续
D．只有通过体育锻炼才能磨砺意志
B
晨练跑直接作用于身体锻炼，与精神养护无直接关联
太绝对
太绝对
习题演练
2. 习近平总书记多次告诫年轻人“身体是人生一切奋斗成功的本钱”“文明其精神，野蛮其体魄”。习近平总书记这样说是因为（ ）
①身体是生命存在的根本
②爱护身体就是对自己生命负责
③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量
④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
题干强调身体的重要性而非具体做法，不符合题意
感恩遇见
Thanks for meeting

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