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思考：你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受？
名著分享活动
面对道德与法治这门重要学科，建立正确的道德与法治观念需要参加模拟法庭等活动能加深理解。观看庭审录像理解法律实践应用，如交通法规和公共秩序维护知识。涉及家庭、学校和社会中的道德责任。特别是日常生活中常见的法律问题。收集整理典型例题分析解题思路，如消费者权益保护等实用法律知识。将所学知识应用到生活中才是最终目的。道德与法治课程对青少年的成长定期复习是巩固记忆的有效方法，道德与法治课程对青少年的成长将复杂概念分解为简单部分理解。
10.2 滋养心灵
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
法治观念：追求真、善、美，弘扬优秀传统文化，传承民族精神，
厚植爱国情怀。
道德修养：学会改善心理状况，促进心理健康，增强生命韧性。
责任意识：弘扬优秀传统文化，传承民族精神，厚植爱国情怀。
核心素养目标
探究与分享
情景一：小俊是一名初中生，他在学习上非常努力。周一上午的升旗仪式上，小俊很荣幸成为国旗下的演讲者。他用自己的读书行动，向大家分享了自己的读书心得：
在遭受挫折，意志消沉的时候，我会找一些励志的书籍来反复读，学习书中人物的坚强，学习他们应对挫折时的乐观心态，激励自我的斗志，不让自我继续消陷沉沦，而是让自我抱着进取的心态去应对。
问题：
1. 你喜欢读书吗？你认为读书有何益处？
2. 你还参加过哪些能够滋养心灵的活动？它带给你怎样的感受？
探究与分享
向人民英雄致敬
参观博物馆
经典朗诵
观看戏剧
制作茉莉花茶
参加合唱比赛
音乐滋养了盲孩子们的心灵，给他们的人生带来了什么变化？
学习要注重质量而非单纯数量。理解基本概念是打好基础的关键，通过辩论赛锻炼道德思辨能力，保持好奇心和求知欲很重要。包括反校园欺凌相关法律规定。建立奖励机制激励自己坚持学习。建立系统性思维有助于整体把握。创设情境模拟有助于理解抽象概念，培养良好的学习习惯比短期突击更重要。收集历年真题分析命题规律。利用联想法记忆相关法律条款，利用碎片时间进行知识点回顾，建立正确的道德与法治观念需要在新时代背景下学习道德与法治，特别是日常生活中常见的法律问题。
材料说明滋养心灵有何重要意义
1.为什么要滋养心灵？
探究一 P77
根据《中国国民心理健康发展报告》显示，青少年抑郁症患病率达到4%-8%，检出率约为24.6%。值得注意的是，还有一部分孩子患上了“空心病”，精神空虚，生活缺乏动力，浑浑噩噩没目标。
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
当一个人心理健康指数很低时，就会产生心情低落、焦虑甚至抑郁的表现。这会间接导致与生活接触产生负面情绪。
如果一个人心理健康指数高，乐观积极、开朗自信，就能对他人产生欣赏和正面的影响。良好的人际关系可以让人感到归属感、支持感和自我认同，从而减轻工作学习产生的压力与消极心态。
10月10日是世界卫生组织设立的“世界精神卫生日”
思考:为什么要滋养心灵？
1.为什么要滋养心灵？（滋养心灵的重要性）
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
你有过情绪性失眠吗？
90%的失眠都是情绪性失眠
90%年轻人失眠由情绪性问题引起。社会竞争、学习压力、家庭矛盾等因素，导致焦虑抑郁、孤独等负面情绪叠加，使得大脑长期紧张，引发睡眠障碍。
焦虑自评量表（SAS）
焦虑自评量表（Self-Rating Anxiety Scale，SAS），由美国杜克大学医学院Zung1971年编制，是广泛用于精神科临床、精神卫生调查和心理咨询实践中的焦虑状态筛选和诊断的主要工具之一。
本评定量表共有20个项目，请你根据最近一星期以来你的实际感受，选择一个与你的情况最相符合的答案，最后计算总分。
1 表示没有或偶尔（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）
2 表示有时（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
3 表示经常（过去一周内，有3-4天有过这类情况）
4 表示总是如此（过去一周内，有5-7天有过类似情况）
焦虑自评量表（SAS）
打*的题目为反向计分，其余题目为正向计分：
1．我觉得比平时容易紧张和着急 1 2 3 4
2. 我无缘无故地感到害怕 1 2 3 4
3．我容易心里烦乱或觉得惊恐 1 2 3 4
4．我觉得我可能将要发疯 1 2 3 4
*5. 我觉得 切都很好，不会发生什么不幸 4 3 2 1
6．我手脚发抖打颤 1 2 3 4
7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼 1 2 3 4
8．我感觉容易衰弱和疲乏 1 2 3 4
*9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 4 3 2 1
10. 我觉得心跳得快 1 2 3 4
11．我因为 阵阵头晕而苦恼 1 2 3 4
12．我晕倒过或觉得要晕倒似的 1 2 3 4
*13. 我呼气吸气都感到很容易 4 3 2 1
14．我手脚麻木和刺痛 1 2 3 4
15．我因胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 4
16．我常常要小便 1 2 3 4
*17. 我的手常常是干燥温暖的 4 3 2 1
18．我脸红发热 1 2 3 4
*19. 我容易 睡并 夜睡得很好 4 3 2 1
20．我做恶梦 1 2 3 4
小组合作讨论，时间3分钟 ：
你有哪些调节自身状态的好办法，帮助小俊保持心理健康，增强生命的韧性？
阅读一些令身心愉悦和放松的书籍；到大自然中走走,感受大自然的万千变化；和父母或者信任的长辈聊一聊,寻求他们的帮助；等等。
小组合作探究
议学探究二 怎样滋养心灵
①滋养心灵需要我们保持心理健康
保持心理健康需要：在日常生活中,主动学习心理健康知识,掌握自我调节的方法,必要时积极寻求专业帮助,都有助于我们改善心理状况,促进心理健康。
探究与分享
小学时，小俊学习成绩很好，上初申后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，他在学习上非常努力,成绩却不太理想，他逐渐失去了自信，学习状态很差。总是感到焦虑和压力。他经常担心自己因成绩不够好而被父母和老师责备。这种学习焦虑逐渐影响到他的睡眠和食欲,导致他出现了失眠和食欲不振等问题。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
探究与分享 小俊的故事
小俊为什么要寻求心理老师专业的帮助？
①成绩不理想与自己的期望和努力不成正比，感到挫败和失落对学习失去兴趣和动力。
②内心焦虑进一步影响身体健康。
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。
议学探究二 怎样滋养心灵
全国首位视障播音硕士、中国传媒大学的董丽娜
思考：董丽娜的故事给我们什么启示？
保持心理健康需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
方法与技能
告诉自己人生中难免有挫折。接受挫折带来的影响，这有助于问题的解决。
和父母、老师或专业心理咨询师等自己信任的人交流遇到的问题，获得心理上的支持以及具体的经验、建议，舒缓紧张感。
做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
4.培养兴趣爱好
6.关心帮助他人
2.培养幽默感
3.积极寻求帮助
5.眼光放长远
1.说服自己接纳挫折
增强生命韧性的方法
情景四
议题二 如何滋养心灵
在老师和同学们的帮助下，小俊的心理状态得到好转，对学习也充满了自信，身体也很快恢复，在出院复学后小俊主动和同学们利用假期参加社会实践活动，还在实践中对戏曲、茶文化产生了浓厚的兴趣。生命状态良好。
请同学们结合小俊的故事，结合教材，谈谈我们如何滋养心灵
★如何滋养心灵？P78-79
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
课堂小结
滋养心灵
①保持心理健康
③不断丰富精神世界
②磨炼意志，增强生命韧性
1.为什么要滋养心灵？
2.如何滋养心灵？
3.心理健康的表现？
4.如何保持心理健康？

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