资源简介

(共25张PPT)
第十课 保持身心健康
10.1　爱护身体
教学目标
1.道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。
2.健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志。
3.责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。
教学重点：爱护身体的原因和做法。
教学难点：养成健康的生活方式。
核心素养目标：
保持身心健康的意义/重要性/为什么要保持身心健康（原因）
1.（保持身心健康）是提高生命质量的关键。
2.只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；
3.只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
拥有健康的心理和丰富的精神世界的意义？
拥有健康体魄的意义？
环节一： 为什么要爱护身体？
十四届全国人大三次会议举行记者会， 国家卫生健康委员会主任雷海潮表示， 将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
议一议：结合议学情境，请回答：国家为什么要持续推进体重管理年行动？
身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
为什么要爱护身体？/意义/重要性
（1）身体是生命存在的根本。
（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
身体健康关系什么？/身体健康的意义/重要性？
什么是对生命负责任的态度？
中国睡眠医学协会调查显示：居民睡眠时长不足，有半数的人零点以后才入睡，70%的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
睡眠问题不容小觑
对于有熬夜习惯的人，我们如何劝说他们？
身体是生命存在的根本。
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
为什么国家和社会各界都在重视青少年的睡眠问题？
习近平总书记强调：“健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。”党的十八大以来，习近平总书记坚持以人民为中心的发展思想，亲自谋划、亲自推动健康中国建设，把人民健康放在优先发展的战略地位，全方位、全周期保障人民健康，为实现中华民族伟大复兴的中国梦奠定了
坚实的健康基石。
全面推进健康中国建设
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
爱护身体
探究分享
科学健身：青少年体育锻炼
爱护身体
探究分享
健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等等，俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。
运动健身对血压有良好的调节作用
调节血压
通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低
促进新陈代谢
经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度
改善呼吸
运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力
提高免疫力
知识小结：我们如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身有方法
02
01
03
05
04
方法与技能
P76
不健康的生活方式
一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。
保护视力
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康状况
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康生活方式
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。
2.★如何爱护身体？P76
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
做法
不运动的人
运动的人
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
健康小知识
8月8日
《本草纲目》版健身操风靡网络，掀起了全民健身热潮。
大课间或体育课上你会做哪项运动？或者你最喜欢的运动是什么？
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身方法
p76
不吃早餐的危害
易低血糖
早餐不吃，很容易跟不上一天的运动消耗，出现头晕、乏力、精神不济等症状。
胃部不适
早起胃空，胃酸分泌多，长期分泌胃酸，会造成胃溃疡和胃部疾病，引起肠道不适。
容易衰老
早餐摄入营养不足，会让身体消耗蛋白质过度，导致皮肤干燥和贫血，加速衰老。
影响智力
不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，出现记忆力减退、容易疲劳的状态。
导致糖尿病
不吃早餐引起低血糖反应，午餐和晚餐导致血糖反弹性升高，波动较大影响胰岛素调节。
易肥胖
不吃早餐让机体的饿感增强，中午进食就会过多，长期如此脂肪堆积，导致发胖。
熬夜的危害：变丑只是最轻的……
活动：不当“脆皮中学生”
“脆皮大学生” 是大学生自嘲虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”，如“伸个懒腰，脖子扭了……”“刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，血止不住被送到医院……”
我们不当“脆皮中学生”，可以从哪些方面努力呢？
要求：小组讨论3分钟，请一位代表总结。
课堂笔记
2. 怎样爱护身体
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
知识梳理
1.青年时代的毛泽东十分重视体育锻炼，他曾这样回忆体育锻炼带来的好处： “这对于增强我的体格大概很有帮助，我后来在华南多次往返行军中，从江西到西北的长征中，特别需要这样的体格。”伟人毛泽东如此重视体育锻炼，是因为（ ）
①有了健康的身体就能走向成功
②只要锻炼身体就能够确保不生病
③良好的生命状态需要健康身体
④身心健康是提高生命质量的关键
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
D
课堂练习
2.《儿童青少年近视防控工作责任清单》指出：班主任、任课教师要按时下课、不拖堂；保障学生课间10分钟休息时间；学生要养成良好的用眼卫生习惯，掌握正确的读写姿势……此清单旨在引导中学生（　　 ）
A.预防近视，远离一切电子产品
B.注意安全，掌握科学自救方法
C.养护精神，守护内在精神家园
D.爱护身体，养成健康生活方式
D
课堂练习
3.某校七年级学生小伟很喜欢打篮球，为此经常不吃晚饭。一天，他在打球时突然晕倒，经治疗才转危为安。小伟的经历警示我们要（　 　）
A.放弃兴趣，避免剧烈体育运动
B.热爱劳动，提高生活实践技能
C.爱护身体，养成健康生活方式
D.养护精神，厚植爱国主义情感
C
课堂练习

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