资源简介

(共24张PPT)
据媒体报道，北京、辽宁、山东、湖南、江西、浙江、江苏、广东等多地都出现了“中医夜市”，涵盖问诊、开方、针灸、推拿、养生、保健、膳食、文化推广等诸多活动，吸引了不少年轻人。在中医夜市上把把脉，扎扎针，买一个香囊，喝一杯茶饮，成了年轻人夜生活的新选择。
“中医夜市”火爆出圈的背后是人们对于什么的关注？
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
教学目标
1.道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。
2.健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志。
3.责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。
教学重点：爱护身体的原因和做法。
教学难点：养成健康的生活方式。
核心素养目标：
导入新课
思考：为什么人们现在更注重健身了？
观看视频《全民健身新潮流》
自主学习
请同学们认真阅读教材P74-76的内容，找出以下问题的答案并圈画好。（3分钟）
1.为什么要保持身心健康 P74(为什么)
2.为什么要爱护身体 P75(为什么)
3.如何爱护身体 P75-76
4.我们应如何关注自己的身体状况 P75(怎么做)
5.健康的生活方式 P76
6.我们应如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？P76（怎么做）
（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些 这些做法对你有什么影响
（2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
①我做到了合理饮食、适量的运动、规律的作息、不滥用药物等；②健康的生活方式让我拥有一个健康的身体，有更加充沛的精力投入到工作和生活之中。
注意定期体检、不要熬夜、不暴饮暴食等等。
生活观察
我们应当怎样关注自己的身体状况？
要求
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
（3）如有不适，应及时科学就医。
时间 小聪的活动
2:00~11：00 睡觉
11:00~12：00 到小卖部买零食当做中午饭
12：00~17:30 和同学在奶茶店玩手机游戏
18:00~19:00 妈妈下班回家做饭给小聪吃
19:00~20:00 在妈妈的监督下做会儿作业
21:00~22:00 看电视 、洗澡
22:00~2:00 玩游戏
1、你认为小聪的生活方式正确吗？为什么？
2、请你根据小聪出现的问题，给他一些建议？
小聪的一天
不正确，不健康的生活方式会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯。
建议：按时作息，注意劳逸结合：锻炼身体注意饮食：提高自控能力，改正不良行为习惯；等。
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
健康小知识
2.爱护身体，应当养成健康的生活方式
如何爱护身体？/爱护身体应怎样做？1--3
小调查
你每天都吃早餐吗？
你觉得我们还有哪些不良生活习惯？
你喜欢吃油炸食品吗？频率如何？
肉多蔬少
熬夜
久坐不动
不吃早餐的危害
易低血糖
早餐不吃，很容易跟不上一天的运动消耗，出现头晕、乏力、精神不济等症状。
胃部不适
早起胃空，胃酸分泌多，长期分泌胃酸，会造成胃溃疡和胃部疾病，引起肠道不适。
容易衰老
早餐摄入营养不足，会让身体消耗蛋白质过度，导致皮肤干燥和贫血，加速衰老。
影响智力
不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，出现记忆力减退、容易疲劳的状态。
导致糖尿病
不吃早餐引起低血糖反应，午餐和晚餐导致血糖反弹性升高，波动较大影响胰岛素调节。
易肥胖
不吃早餐让机体的饿感增强，中午进食就会过多，长期如此脂肪堆积，导致发胖。
课堂笔记
2.爱护身体如何做？（P75-76）
①
爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保障，服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身有方法
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方法与技能
P76
减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。
运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
思考：结合材料，说明当代青年如何爱护自己的身体。
探究与分享
不运动的人
运动的人
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
健康小知识
科学健身有方法P76
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多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身方法
p76
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.★如何爱护身体？P76
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
做法
笔记小结
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.如何爱护身体？P75-P76
爱护身体
原因
做法
①身体是生命存在的根本
②关系个人的成长和发展，关系家庭的生活质量， 关系国家的人口素质和社会的发展
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人
①关注自己的身体状况
②养成健康的生活方式
③积极、主动、科学地锻炼身体，
强健体魄
1.（2024山东中考）临沂市各中小学校把青少年身心健康作为学校工作的一项重要内容，开展了丰富多彩的大课间活动，有跳绳、体操、舞蹈、球类运动等。这样做有利于引导学生（ ）
A．敬畏生命，学会关爱他人生命
B．守护生命，养成健康生活方式
C．探问生命，改变生命发展规律
D．珍爱生命，掌握自救自护方法
B
2.(2024吉林中考)日常生活中，我们要合理的饮食、有规律的作息和适量的运动。这告诉我们应（ ）
A．热爱劳动，以礼待人
B．关爱身体，守护生命
C．丰富阅历，体味情感
D．调节心理，接纳自己
B

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