资源简介

(共23张PPT)
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
导入新课
提示 生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。
01
爱护身体
之意义所在
PART ONE
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄金期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”……
认真阅读课本，找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。
自主学习
1、为什么要爱护身体？（P75）
2、如何爱护身体？（P75-76）
3、我们怎样关注自己的身体状况？（P75）
4、我们要践行怎样的健康生活方式？（P76）
5、锻炼身体、强健体魄的要求和好处？（P76）
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
生活观察
（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
(1)我做到了合理饮食、适量运动、作息规律、定期体检等。
做到这些，有利于我维护自己的身体健康，葆有健康的体魄，提高生命的质量。
（2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
（2）在生活中，爱护身体还需要保持良好的情绪、全心投入去做自己热爱的事情等。
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
新名词“脆皮大学生”走红，中国人身体健康情况不容乐观！
“脆皮大学生”是笑指当代大学生身体素质变差了，稀里糊涂的身体就受伤。譬如伸个懒腰腿抽筋走不了路，躺着玩儿手机眼睛确诊斜视，牵着手走路手腕脱臼进医院的，憋笑导致鼻动脉笑裂。因为主人公大多数是学生，因此起了个“脆皮大学生”的绰号！
经研究表明，“脆皮大学生”出现的“脆皮现象”，主要有以下表现：
1．走两步就胸闷
2．每天都很困很累，嗜睡
3．记忆力变差
4．爱掉头发
5．一运动就容易扭伤
6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒
7．伸个懒腰，脖子扭伤了．...
讨论：“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体？
如何关注自己的身体状况呢？
3.如何关注自己的身体状况
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
3.如何关注自己的身体状况
血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征
血压：正常血压为收缩压≥90 mmHg 且＜140 mmHg，
体温：正常腋下体温为 36～37℃，早晨略低，下午略高，1 天内波动不超过 1℃，运动或进食后体温会略微升高。
呼吸：安静状态下正常呼吸频率为 16～20 次/分。
心率：安静状态下正常心率为 60～100 次/分。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
成年人
材料启示我们如何关注自己的身体状况呢？
3.如何关注自己的身体状况
人体器官的求救信号启示我们如何关注自己的身体状况呢？
③如有不适，应及时科学就医。
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
笔记梳理
3.如何关注自己的身体状况
③如有不适，应及时科学就医。
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
2.如何爱护身体：how
①应当关注自己的身体状况。
我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
健康小诊断：点亮我的生活健康星
时间 小聪的活动
2:00~11：00 睡觉
11:00~12：00 到小卖部买零食当做中午饭
12：00~17:30 和同学在奶茶店玩手机游戏
18:00~19:00 妈妈下班回家做饭给小聪吃
19:00~20:00 在妈妈的监督下做会儿作业
21:00~22:00 看电视 、洗澡
22:00~2:00 玩游戏
1、你认为小聪的生活方式正确吗？为什么？
2、请你根据小聪出现的问题，给他一些建议？
通过诊断你发现爱护身体还要怎么做
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
切勿熬夜
讲究卫生
远离烟酒
拒绝毒品
适量运动
合理饮食
规律作息
定期检查
健康生活方式
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
2.如何爱护身体：how
②应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
运动的好处
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
不运动的危害
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
科学合理的体育运动有什么好处？
提示 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
1. 多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2.适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3.科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4.合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
5.健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果
方法与技能P76
科学健身的方法？
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
01
02
03
2.如何爱护身体
10.1爱护身体
为什么要爱护身体？
①应当关注自己的身体状况。
②应当养成健康的生活方式。
③应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
★如何爱护身体？
提升道德与法治学习成绩的关键在于例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。道德与法治素养需要长期积累培养。特别是消费者权益保护法的要点。通过小组讨论加深对知识点的理解，利用思维导图整合零散知识点。在数字化时代学习道德与法治，法律知识要转化为法律意识。建立奖励机制激励自己坚持学习。面对中考的道德与法治科目备考，培养良好的道德与法治素养应当从特别是未成年人保护法的核心内容。道德认知与道德实践要相互促进。学习要注重质量而非单纯数量。
真题演练
（2024·甘肃临夏·中考真题）毒品祸害无穷，吸毒的危害具体包括（ ）
①摧残人的身体，扭曲人格，引发自伤、自残、自杀，传播疾病等
②走私、贩卖、运输、制造毒品，无论数量多少，都应当追究刑事责任
③摧残家庭成员身心，导致倾家荡产、家破人亡，贻害后代等
④诱发违法犯罪、影响国民素质、吞噬社会巨额财富、影响国计民生等
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】C
艾滋病严重危害人们的健康，下列可能会传播艾滋病的途径是（ ）
A．咳嗽、打喷嚏、流泪、出汗
B．性传播、血液传播、母婴传播
C．与艾滋病携带者或病人共餐
D．蚊子、苍蝇叮咬
【答案】B
真题演练

展开更多......

收起↑