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(共20张PPT)
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
1.政治认同：明白爱护身体是对自己、家庭和社会负责的表现，树立正确的价值观，增强对国家倡导的健康理念的认同。
2.法治观念：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，拥有健康的心理和丰富的精神世界。
3.健全人格：热爱生命、树立正确的健康观，认同自己是自身健康的第一责任人的观念。
4.责任意识：了解爱护身体的常识，学会珍爱生命的具体做法，培养健康的生活意识，树立珍爱生命、维护健康的积极情感。
核心素养目标：
教学重点：爱护身体的方法。
教学难点：养成健康的原因。
目标导航：
第二章
03
如何关注自己的身体状况？
02
如何爱护身体？
01
爱护身体的原因？
为何要爱护身体？
思考：（1）“脆皮大学生”的现象引发广泛的网络关注，说明了什么？你怎么看待这一现象？
（2）“脆皮大学生”现象给我们怎样的启示？
脆皮大学生”这一词汇走红网络。
“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。
（1）这说明了目前大学生的身体素质和健康状况呈下降趋势，身体健康状况令人堪忧，年轻人应重视自己的健康，爱护身体；我们应充分认识到爱护身体的重要性。保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
（2）身体是生命存在的根本。
课堂笔记
①身体是生命存在的根本。
爱护身体的原因？（P75）
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
为什么要保持身心健康？/原因、必要性
身心健康→身体健康+心理健康
身体多病，影响学习、工作和生活……
心理不健康：影响人际交往、害人害己……
①保持身心健康是提高生命质量的关键；
②只有拥有强健的体魄（身体健康），才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界（心理健康），才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
2.爱护身体该如何做？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
要求
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
不滥用药物
定期体检
合理的饮食
几种健康的生活方式
运动的好处：
学习能力更强，抑郁风险低 ，静息心率降低，心肺功能更强，呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，血管有弹性，血压控制更好，结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
不运动的危害：
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块酸痛无力，产生疲劳感 受力增大，椎间盘退变突出血管受压迫，易患髌骨软化症
2.如何爱护身体？
你有过下述经历吗？启示我们怎样爱护身体？
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
熬夜打游戏/看小说
抽烟
不吃饭,吃各种泡面（零食）
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。P76
如何爱护身体
课堂笔记
不健康的生活方式及危害
1、不吃早餐，会导致反应能力降低、造成肠胃虚弱易患胆结石、容易发胖等。
2、长时间玩游戏看手机导致视力下降。
3、吸烟引起肺癌、唇癌、喉癌等，引起血管收缩，导致心脑血管疾病。
4、酗酒行为，损害肝、脑，慢性酒精中毒致心理和行为严重异常,还会产生肝癌等。
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
科学健身有方法
①多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
爱护身体
原因
做法
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体
身体是生命存在的根本
身体健康既关系个人、家庭、国家、社会
做自身健康的第一责任人
课堂小结
随堂练习
1.《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》强调，保证中小学生享有充足睡眠时间。印发此通知是因为（ ）
①有了充足的睡眠就能保证身体健康
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量
③身心健康是中学时代的唯一任务
④学生的身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A．①③ B．②③ C．①④ D．②④
D
2.健康是我们的宝贵财富，需要我们树立健康观念，学习健康知识，
提高健康素养，增强健康能力．下列属于提高健康素养的措施有（ ）
①学会获取和甄别健康信息
②塑造自主自律的卫生习惯
③学会自我健康检测与评估
④培养健康的生活方式
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②③④
D
3.茂名市各中小学校把青少年身心健康作为学校工作的一项重要内容，开展了丰富多彩的大课间活动，有跳绳、体操、舞蹈、球类运动等。这样做有利于引导学生（ ）
A.敬畏生命，学会关爱他人生命　
B.守护生命，养成健康生活方式
C.探问生命，改变生命发展规律　
D.珍爱生命，掌握自救自护方法
B
4.《中国血脂管理指南（2023）》显示，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在日常生活中应做到（ ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②迈开腿，体育活动要参与
③常洗澡，卫生习惯要养成
④多喝水，含糖饮料要少喝
A. ①③④ B. ①②③ C. ②③④ D. ①②④
D
5．大学生应该是青春与活力的代名词，但是现在一些人的身上却出现了身体脆弱、心理脆弱的状态。为了改变这种现象，你给他们的建议有（ ）
①注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好
②积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
③只有感到身体非常不舒服时，才去医院就医
④偶有咳嗽发烧，自行购药服用
A．①② B．①④ C．③④ D．②④
A
6.下列做法有利于学生维护身体健康的是（ ）
A．坚持体育锻炼，积极锻炼身体
B．注重餐饮养生，吃保健品
C．只吃自己喜欢的菜，不喜欢的不吃
D．放假在家晚睡晚起，养精蓄锐
A

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