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(共24张PPT)
第十课 保持身心健康
统编版道德与法治七年级上
第一节 爱护身体
新知导入
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。看到生命中更多的希望和光彩。我们该怎样爱护身体
道德修养:
知道身体健康关系个人、家庭以及国家的人口素质和社会的发展。
健全人格:
树立对生命负责任的态度，爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
责任意识:
养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
教学重点 爱护身体的原因和方法；
教学难点 养成健康的生活方式。
核心素养目标
新知探究
　　(1)上述健康的生活方式，你做到了哪些？
　　(2)这些做法对你有什么影响？
新知探究
　　一、爱护身体的重要意义
　　身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关
系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
　　爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康
的第一责任人。
新知探究
　　二、爱护身体的具体内容和方法
　　有同学说：“我们现在还小，身体不会有大问题，不舒服的时候，睡
个觉就好了。”
　　有同学说：“感冒发烧就自己找药吃，或者赶紧去医院去输液，这
样好得快。”
　　你是否同意他们的观点？与同学们分享自己的认识。
探究二：如何爱护身体？①-③（P75-76)
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
定期体检，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态，如有不适，应及时就医。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
自觉自律，杜绝不良嗜好
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，磨练意志，健全人格
推开任意门：你认为TA拥有怎样的人生？
因误食药物
成为重度神经性耳聋，双耳失聪
因车祸失去
右臂和右腿
十岁彻底失明，19岁
在盲人按摩店工作
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
关注自己的身体状况
定期体检
科学就医
你对自己的身体健康状况了解吗？请完成以上调查问卷并分享自己的健康状况。
活动三：关注自己的身体状况
身体健康状况调查问卷
1.你的性别是
○男 ○女
2.作业一般在几点以前完成
○晚上8点以前 ○晚上10点以前 ○晚上12点以前 ○晚上12点以后
3.每天睡眠时间为几个小时
○8—10小时 ○6—8小时 ○6小时以下
……
活动四：养成健康的生活方式
（1）你有哪些不良的生活习惯？这对你有什么影响？
（2）你认为今后应该怎么办？
材料一：观看视频《健康都去哪了》
材料二：生活调查
1.你每天早晨都吃早餐吗？
2.你是否有过熬夜玩手机游戏或者追剧的经历？
3.你是否食用过“三无”食品或者垃圾食品呢？
3.如何爱护身体
②养成健康的生活方式。
（具体要求）要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。
运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。
思考：结合材料，说明当代青年如何爱护自己的身体。
探究与分享
世界卫生组织公布十大垃圾食品
油炸
烧烤
油炸方便面膨化食品
罐头类
冷冻甜点
加工肉类
碳酸饮料
腌制食品
奶油制品
蜜饯类
这些你都吃过吗？多长时间吃一次？
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
健康小知识
√
身体是革命的本钱。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。下列关于爱护身体的重要性，说法错误的是
A．身体是生命存在的根本
B．身体健康既关系个人成长，也关系国家和社会发展
C．爱护身体，是一种对生命负责任的态度
D．身体是自己的，没必要过于在意
解析　本题考查爱护身体的重要性。依据所学，身体是生命存在的根本，既关系个人成长，也关系国家和社会的发展，爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，A、B、C说法正确；D说法错误。本题为逆向选择题，故选D。
√
13岁的小新突然腹痛入院，竟被查出患有糖尿病，一般老年人才会有的病，为什么小小年纪的小新会得上呢？在医生的追问下，小新说出了实情：她每天都会喝一杯奶茶。由此，我们可以看出爱护身体要
A．吃自己想吃的，不必在意太多 B．有富有的物质条件
C．养成健康的生活方式 D．关注自己的内在感受
解析　本题考查爱护身体。题干中小新因每天喝一杯奶茶这种不健康饮食，导致患有糖尿病，启示我们要注重饮食有节，养成健康的生活方式，C说法正确；A、B错误；D不符合题意。
课堂练习
最近，“脆皮大学生”一词走红网络，暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等，是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要（ ）
①爱护自己的身体 ②养成健康的生活方式
③科学地锻炼身体，强健体魄 ④增加学习时间
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
课堂练习
武汉某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ）
①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实
②运动的强度越大，锻炼的效果越好
③锻炼身体前，做一些轻松的热身运动
④保持积极的心态，不过于关注结果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B
2024年春晚歌曲《健康到到令》的歌词写道:一大早空气多好/千万别浪费/养生秘方不只枸杞和保温杯/阳光比黄金还贵/出门去晒背/来打个八段锦/气血舒畅美美美……这启迪我们要( ）
A.真诚待人，善于沟通
B. 养护精神，守护生命
C.爱护身体，珍爱生命
D.取人之长，补已之短
C
随
堂
练
针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体健康关系家庭的生活质量
③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
④国家是我们身体健康的第一责任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
随
堂
练
课堂练习
有的同学经常不吃早餐，这可能会引起低血糖等疾病；有的同学
天天喝碳酸饮料，甚至用饮料代替水，长此以往会危害身体健康；有的
同学上课坐姿不端正，这样对颈椎、腰椎、眼睛都有害……
　　对于上述同学的行为，你会如何劝说？
课堂练习
　　参考答案：
　　①这些行为都是缺乏健康饮食观念和良好生活习惯的表现，是不珍
视生命、对自己不负责的表现。
　　②爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度。
　　③生活中，我们要养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮
食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。

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