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(共22张PPT)
第十课 保持身心健康
姓名：种花家 日期：2025.11
滋养心灵
学习目标
1．通过实践活动，从心理和精神层面理解良好的生命状态，认同拥有健康、和谐的内心世界是我们幸福生活的支柱，培育健全人格。
2．通过事例分析，知道保持心理健康的方法，具有面对挫折的勇气，学会增强生命韧性的方法，磨炼意志，培养战胜挫折和困难的意志品质。
3．学会丰富自己精神世界的方法，让生命得到滋养，感悟精神世界的充盈对于生命的意义和价值，具有热爱生活的态度。
滋养心灵的原因
滋养心灵的方法
目录
CONTENT
01
02
为何滋养心灵
ONE
SELF INTRODUCTION
静心读族谱——探知生命特质
滋养心灵的原因
1.《典籍里的中国》片段带给你哪些体验和感受？
2.你还知道有哪些活动能营养我们的精神？
课堂笔记
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
（③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。P74蓝字）
1.为什么要滋养心灵？
如何滋养心灵
TWO
Life Experierice
如何滋养心灵
10月25日教育部发布通知，提出进一步加强中小学生心理健康工作十条措施，全面提升中小学生心理素质，促进中小学生健康成长。为缓解学业考试焦虑，通知提出强化作业管理，严控总量，严禁机械重复惩罚性作业，鼓励设立无作业日，从源头上减轻日常压力。规范考试管理，减少测试频次，合理控制难度，明确禁止按考试成绩排名，减少竞争焦虑。深化校外培训治理，严控学科类培训，规范非学科类培训，特别是通过扩大优质高中指标到校和均衡派位试点等改革，从制度层面缓解因升学带来的群体性焦虑。
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
1.结合生活经历，说说你认为人们在哪些条件下会产生心理健康问题？
2.你知道哪些有助于人们保持心理健康的办法吗？
拓展知识
参加各类活动
寻求专业心理老师的帮助
合理宣泄
转移注意力
放松训练
向老师、同学、家长倾诉
调节心理压力的方法
静心读族谱——探知生命特质
如何爱护身体
1.★怎样保持心理健康？（P78）
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
如何滋养心灵
陈济自幼聪慧喜读书，过目成诵，博闻强记，尽通经史百家之言，时称“两脚书橱”。永乐元年，明成祖诏修《文献大成》（即《永乐大典》），以布衣身份，任正总裁。编撰初期，面对浩如烟海的典籍，众人一时无法找到有效的组织和编撰方法，工作陷入困境。陈济与监修姚广孝等发凡起例，对密库藏书区分钩考，使数千文人学士整理井然有序。工作中凡有人存在疑问的，他均作回应，并逐条作出分析。在前两韵样稿即将呈报皇帝御览时，“师”字册其中一册不慎被火烛烧毁。这一突发事件令众人惊慌失措，因为处理不当可能导致严重后果。在众人惶恐之际，陈济展现出了非凡的冷静和记忆力，他立即召集誊录生，凭记忆将被烧毁的内容口述出来，重新完成了这一册的编写 。永乐五年（1407年）冬书成，共22877卷，约3.7亿字。
1.依据材料内容，指出陈济在编撰《永乐大典》的过程中遇到过哪些困难和挫折？他是如何应对的？
2.从陈济的经历中你领悟到哪些保持心理健康的方法？
静心读族谱——探知生命特质
方法与技能
01
02
03
04
05
说服自己接纳挫折。告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决。
培养幽默感。笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
积极寻求帮助。和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流自己的问题，舒缓紧张感，获得心理上的支持以及具体的经验、建议。
培养兴趣爱好。选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
眼光放长远。做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
增强生命韧性的方法
06
关心帮助他人。知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
课堂笔记
★怎样保持心理健康？（P78）
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
向往的生活
数千大学生从郑州出发，骑着共享单车去50公里外的开封城。据媒体报道，从11月1日到2日，仅美团单车就有约2000辆被从郑州骑到开封。
世界那么大，我想去看看自然旖旎、感受历史的厚重。远山、长河、古迹在呼唤我……
蹲点抢票，说走就走，为一场演唱会奔赴一座城，圆一场属于音乐的梦
集章子、买文创……让课本走进现实，助力传统文化焕发活力。
你向往的假期生活是怎样的呢？说明理由
课堂笔记
★怎样丰富自己的精神世界？（P79）
①我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
课堂笔记
★如何滋养心灵？（P78-P79）
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
课堂小结
滋养心灵
为滋养心灵？
如何滋养心灵？
①保持心理健康
②不断丰富自己的精神世界
心理健康的概念
心理健康的方法
习题演练
1.古人云：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”下列诗句与之蕴含的道理相一致的是（ ）
A．千磨万击还坚劲，任尔东西南北风
B．但愿苍生俱饱暖，不辞辛苦出山林
C．我劝天公重抖擞，不拘一格降人才
D．莫愁前路无知己，天下谁人不识君
A
磨炼意志
忧国忧民
珍惜人才
体现友谊
习题演练
2. 为营造浓厚的读书氛围，徐州市开展阅读推广、图书展销等阅读活动。这样做有利于青少年（ ）
A．发扬实干精神，开创美好未来
B．积极承担责任，实现人生价值
C．投身祖国建设，参加社会实践
D．滋养精神家园，培养读书习惯
D
ABC：选项说法正确，但与题干主旨不符合
习题演练
3.我们守护生命，既要爱护身体，又要关爱心理，丰富我们的精神世界。下列做法能体现丰富精神世界的是（ ）
①在学校组织下收看“天空课堂”
②参加“全国读书日”的全民阅读活动
③坚持早睡早起的良好作息规律
④周末去参观抗美援朝纪念馆和丹东舰
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
体现的是爱护身体，不是滋养精神
习题演练
4.某市中小学生心理健康日（月）活动启动。这已经是该市连续15年举办中小学心理健康日（月）（ ）
①了解心理健康知识，促进心理健康
②拥有健康和谐的内心世界
③消除自己的一切不健康心理
④战胜生活中的挫折和困难
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
太绝对
感恩遇见
Thanks for meeting

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