资源简介

(共29张PPT)
第三单元 珍爱我们的生命
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
特别是未成年人保护法的核心内容。将学习内容分成小块逐步攻克。通过辩论赛锻炼道德思辨能力，包括民族团结和国家统一的法律基础。通过角色扮演体验不同道德困境，理解道德与法治的深层意义首先要例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。如诚信、友善等基本道德规范的实践意义。结合实际生活中的案例进行分析，树立正确的价值观是学习的核心。道德与法治课程对青少年的成长制作思维导图可以梳理知识脉络，关于网络行为规范和信息安全的法律知识。
新课导入
案例：
“脆皮大学生”在各大社交平台成为备受热议的新词。
“脆皮大学生”指的是当代大学生虽然年纪轻轻，但身体小毛病却不少，体现了“脆皮现象”。
今日，某高校老师老师共选取1500名大学生作为调查对象，数据显示，男生超重的肥胖的比例较高，女生体重较轻的比例较大。营养不良的情况在男孩和女孩之间没有显著差异。女生的肺活量优于男生，但总体水平一般。
提高我国大学生身体素质迫在眉睫！！
新课导入
测一测：你被确诊为“脆皮学生”了吗？
1.走两步就喘气
2.每天都很困很累，嗜睡
3.记性变差
4.爱掉头发
5.一运动就容易扭伤
6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒
特别是未成年人保护法的核心内容。将学习内容分成小块逐步攻克。通过辩论赛锻炼道德思辨能力，包括民族团结和国家统一的法律基础。通过角色扮演体验不同道德困境，理解道德与法治的深层意义首先要例如宪法知识、公民权利与义务等内容尤为重要。如诚信、友善等基本道德规范的实践意义。结合实际生活中的案例进行分析，树立正确的价值观是学习的核心。道德与法治课程对青少年的成长制作思维导图可以梳理知识脉络，关于网络行为规范和信息安全的法律知识。
重点问题
1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
3.如何关注自己的身体状况？
4.如何科学的锻炼身体？
你知道“外卖大战”吗？
美团、淘宝闪购、京东三大外卖平台，淘宝闪购甩出 “满18减18”的王炸，美团外卖立刻以 “0元喝奶茶”强势反击，京东宣布每晚10万份，一口价16.18小龙虾。奶茶爆单，骑手日赚1700元，三大巨头福利放不停，网友奶茶喝不赢，直呼“喝出糖尿病”！
“喝出糖尿病”是不是危言耸听？
2023年健康数据统计，中国人70％的有过劳死危险，76％的白领身体处于亚健康状态，20％的人患有慢性病，中年人死亡原因中22％是心脑血管疾病。另外在过去十年中，平均每年新增的慢性病，心脏病和恶性肿瘤及心理疾病呈成倍增长的趋势。
启示：保持身心健康很重要！
视频给我们什么启示？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
关注自己的身体状况，我们应该怎么做？
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
（3）如有不适，应及时科学就医。
二、怎样爱护身体
　　小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄
悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，
在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
　　针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
　　结合生活经历，说说你的看法和建议。
探究与分享
常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
　　②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
　　我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良
嗜好。
（1）我们要自觉自律。
（2）注重饮食有节、起居有常、动静结合。
（3）杜绝不良嗜好。
思考：视频告诉了什么？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
为什么要爱护身体？/意义/重要性
（1）身体是生命存在的根本。
（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
身体健康关系什么？/身体健康的意义/重要性？
什么是对生命负责任的态度？
2024年5月，在霸王茶姬、奈雪等巨头茶饮品牌还在大打十元促销价格战之时，中药版乌梅汤却异军突起，占据茶饮榜热门久久不去，“中药店买酸梅汤”的相关话题也多次登上热搜，在年轻人中掀起了一股去中医院买酸梅汤的热潮。此外，近年来医院就医群体中也涌入了更多的青年，他们更多的是通过体检来获取自身的健康信息。
思考：结合材料，分析当代青年如何养生。
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况
如何爱护身体？/爱护身体应怎样做？1--3
我们应当怎样关注自己的身体状况？
要求
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
（2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
（3）如有不适，应及时科学就医。
探究与分享
建议：按时作息，注意劳逸结合：锻炼身体注意饮食：提高自控能力，改正不良行为习惯；等。
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起未看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
◆结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。
观点是正确。细节决定成败。生活中一些细节性的生活方式也会影响自己的身体。
观点是错误的。我们要下决心改掉自己身上不良的生活习惯，改掉不良生活习惯要有毅力，要持之以恒。
观点是错误的。健康的生活方式要严格要求自己，不能随心所欲，不能用“偶尔”来放纵自己，培养自己的自律能力。
3.如何爱护身体？
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
不健康的生活方式
一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。
定期体检
①爱护身体，应当关注自己的身体情况
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
积极主动获取健康信息
活动二：健康生活方式知识讲座
议学任务三：你知道哪些爱护身体的方式
保护视力
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康状况
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
活动三：制定个人健身计划
科学健身有方法P76
01
02
03
04
05
多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
活动三：制定个人健身计划
训练总时长 35-45分钟 《世界卫生组织》建议青少年每日至少中高强度运动60分钟。可根据自身情况分次完成
训练前热身项目及时长 5-8分钟 关节环绕（踝、膝、髋、肩）、动态拉伸（高抬腿、开合跳） 热身能提高心率、增加血流、激活肌肉，预防损伤。应以“身体微微发热、出汗”为标准。
训练主要项目及时长 25-35分钟 有氧运动（15-20min）： 慢跑、跳绳、健身操 - 力量训练（10-15min）： 深蹲、俯卧撑、仰卧起坐 遵循“有氧+力量”相结合的原则，全面发展体能。选择你感兴趣且能坚持的项目。
训练后拉伸运动 5-10分钟 针对主要锻炼肌群进行静态拉伸，如大腿前侧、后侧拉伸，小腿拉伸，手臂拉伸等 拉伸有助于缓解肌肉酸痛，促进恢复，提高身体柔韧性
训练中注意事项 穿合适的运动鞋服。 - 注意补充水分，遵循“少量多次”原则。 训练后注意事项 不要立即喝冰水或冲凉水澡。 - 及时擦干汗水，避免着凉。 - 可以适当补充蛋白质和碳水化合物（如鸡蛋、香蕉） 议学活动三：根据科学健身的方法，拟定每日健身计划
活动三：制定个人健身计划
训练总时长
训练前热身项目及时长
训练主要项目及时长
训练后拉伸运动
训练中注意事项
训练后注意事项
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
方法与技能
①多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身有方法
体育强国的基础在群众体育
国家体育总局发布2024年全国体育场地统计调查数据。截至2024年12月31日，全国共有体育场地484.17万个，体育场地面积42.3亿平方米，全国人均体育场地面积3.0平方米。数量更多、距离百姓更近的体育场地设施将为体育强国建设提供更加有力的支撑，更加丰富的运动项目场地也折射出人们日益多元的健身需求。
100%落实“每天一节体育课”
从今年秋季学期开始，广州全市义务教育阶段学校将全面落实“每天1节体育课”。小学的课间时间也从10分钟延长至了15分钟。同时，科技成为推动课间体育活动的重要力量，多所学校计划引入人工智能设备，如智能跳绳、跳远系统等，实时记录运动数据，帮助学生设定目标、持续进步。
你每天锻炼有一小时吗？
笔记小结
2.怎么爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76
（3）爱护身体，应当爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。P76
爱护身体
原因
做法
①保持身心健康是提高生命质量的关键
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①关注自己的身体状况
②养成健康的生活方式
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
1.习近平总书记多次告诫年轻人“身体是人生一切奋斗成功的本钱”“文明其精神，野蛮其体魄”。习近平总书记这样说是因为（ ）
①身体是生命存在的根本
②爱护身体就是对自己生命负责
③身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量
④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
题干强调身体的重要性而非具体做法，不符合题意
课堂练习
2. （2025·西藏·中考真题）清晨，伴随着熟悉而有节奏的跑操广播声，某校又开始了新一天井然有序、活力满满的“晨练跑”活动。学校开展“晨练跑”活动是因为（ ）
A．守护生命需要关注并养护精神
B．守护生命首先要关注自己的身体
C．锻炼身体就能实现生命的接续
D．只有通过体育锻炼才能磨砺意志
B
晨练跑直接作用于身体锻炼，与精神养护无直接关联
太绝对
太绝对
课堂练习
3.漫画《保护视力》（改编自徐骏同名漫画）提醒我们要（ ）
A．预防近视，不使用任何电子产品
B．注意安全，掌握所有的自救方法
C．养护精神，关注并守护精神家园
D．爱护身体，养成健康的生活方式
D
课堂练习
4.爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。爱护身体（ ）
①应当关注自己的身体状况
②应当养成健康的生活方式
③应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
④应当放弃所有运动，静养身体
A．①②④ B．①②③ C．①③④ D．②③④
B
课堂练习

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